आजच्या क्षणभंगुर सौंदर्य मानकांच्या जगात, आम्ही नेहमी आमच्या वैशिष्ट्यांमध्ये नवीनतम गोष्टींशी जुळवून घेण्याचा विचार करत असतो. आम्ही आदर्शवादी दिसण्‍याच्‍या वेडाचे समर्थन करत नसल्‍याने, आम्ही समजतो की तुमच्या वैयक्तिक व्‍यक्‍तीत उत्‍तम दिसण्‍याच्‍या इच्‍छा असण्‍यात काहीही गैर नाही आणि आमचा चेहरा यात प्रमुख भूमिका बजावतो. आपल्यापैकी काहींना आमचे गुबगुबीत गाल आवडतात तर काहींना तीक्ष्ण जबड्याचा छिन्नी असलेला चेहरा आवडतो आणि जर तुम्ही नंतरचे असाल तर तुम्हाला हे वाचन नक्कीच आवडेल. डॉ. वैद्य यांच्या या ब्लॉगमध्ये आपण चर्चा करणार आहोत चेहऱ्यावरील चरबीपासून मुक्त कसे करावे नैसर्गिकरित्या:
चेहर्यावरील चरबीची कारणे
आम्ही आमच्या सह सुरू करण्यापूर्वी चेहरा चरबी कमी करण्याच्या टिप्स, तुमच्या चेहर्‍यावर चरबी का असू शकते याची विविध प्रकरणे समजून घेऊया.
- तुमच्या चेहर्‍यावर खरच चरबी नसली तरी गोलाकार चेहरा तुम्हाला गोंडस गाल देत असण्याची शक्यता आहे. या प्रकरणात, आपल्याला आपल्या सौंदर्याची प्रशंसा करण्याशिवाय काहीही करण्याची आवश्यकता नाही
- एक सामान्य चेहरा चरबी कारण एकूणच वजन वाढणे आहे कारण फॅट साठलेल्या पहिल्या स्थानांपैकी चेहरा हा एक आहे.
- आनुवंशिकता देखील एक भूमिका बजावू शकते, कारण काही लोक त्यांच्या चेहऱ्यावर जास्त चरबी ठेवण्याची शक्यता असते.
- फुगलेला किंवा सुजलेला चेहरा हे देखील एक कारण असू शकते. हे घडते जेव्हा तुमचे कफ दोष असमतोल आहे.
- वृद्धत्व, हार्मोनल बदल आणि झोपेच्या खराब सवयी यासारख्या घटकांमुळे चेहऱ्यावरील चरबी वाढू शकते.
चेहऱ्याची चरबी कमी करता येते?
होय, चेहऱ्याची चरबी कमी करता येते आहार आणि व्यायामाच्या संयोजनाद्वारे. तथापि, जर तुम्ही फक्त चेहऱ्याच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करून तुमच्या चेहऱ्याची चरबी कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही अपयशी ठरू शकता. चेहर्याचा व्यायाम तुमच्या स्नायूंना टोन आणि मजबूत करू शकतो, कारण ते थेट चरबी जाळत नाहीत. चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी आहार आणि नियमित व्यायामाच्या संयोजनाद्वारे शरीरातील एकूण चरबी कमी करणे सामान्यत: आवश्यक असते. आपण अनुसरण करू शकता अशा अनेक पद्धती आहेत चेहऱ्यावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिकरित्या.
चेहऱ्यावरील चरबीपासून मुक्त कसे व्हावे?
आता आम्हाला काही सामान्य माहित आहेत चेहर्यावरील चरबीची कारणे, जाणून घेण्यासाठी काही टिप्स पाहू चेहऱ्यावरील चरबीपासून मुक्त कसे करावे:
- योग्य हायड्रेशन: भरपूर पाणी प्या आणि तुमच्या चेहऱ्यावर पाणी टिकू नये म्हणून साखरयुक्त आणि कार्बोनेटेड पेये टाळा.
- संतुलित आहार: प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड मर्यादित ठेवताना निरोगी, संतुलित आहार ठेवा ज्यामध्ये पातळ प्रथिने, फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये आहेत. शोधण्यासाठी पुढे वाचा जे पदार्थ तुमचा चेहरा चरबी बनवतात.
- मिठाचे सेवन कमी करा: जास्त मीठ पाणी टिकवून ठेवू शकते, ज्यामुळे चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते. म्हणून, मिठाचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
- अल्कोहोलचे सेवन कमी करा: महत्वाचे चेहरा चरबी कमी करण्यासाठी टीप अल्कोहोलचे सेवन कमी करत आहे कारण जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने डिहायड्रेशन आणि चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते.
- पुरेशी झोप घ्या: आपण शोधत असाल तर चेहऱ्यावरील चरबीपासून मुक्त कसे करावे नैसर्गिकरित्या, तुम्ही चांगली झोप घेण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तुमच्या शरीराला हार्मोन्सचे नियमन करण्यासाठी आणि तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी दररोज रात्री किमान 7-8 तासांची झोप घेण्याचे लक्ष्य ठेवा, ज्यामुळे चेहऱ्यावरील चरबी वाढू शकते.
- तणाव कमी करा: एक सामर्थ्यवान चेहरा चरबी कमी होणे टीप व्यवस्थापित करत आहे उच्च-तणाव पातळीमुळे चेहऱ्यावरील चरबीसह वजन वाढू शकते. योग, ध्यान किंवा खोल श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासारख्या तणाव-कमी करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
- तुमचा कफ दोष संतुलित करणे: आपण वर शिकल्याप्रमाणे, असंतुलित कफ दोषामुळे चेहरा फुगलेला होऊ शकतो. आपण करू शकता आमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या ते संतुलित करण्यासाठी वैयक्तिक उपचार योजना करणे.
- वापर चेहऱ्याची चरबी कमी करण्यासाठी चेहर्याचा व्यायाम: तुमच्या चेहऱ्याला नियमितपणे मसाज केल्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास, फुगीरपणा कमी करण्यास आणि त्वचा घट्ट होण्यास मदत होते.
- प्रयत्न वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती: मेदोहर गुग्गुल, वृक्षमला, मेषश्रृंगी, मेथी आणि बरेच काही यासारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती चयापचय वाढवण्यासाठी, लालसा कमी करण्यासाठी आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी ओळखल्या जातात. प्रयत्न वैद्य यांचे हर्बोस्लिम डॉ ज्यामध्ये या सर्व औषधी वनस्पती आणि इतर अनेक पदार्थ आहेत जे तुम्हाला नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्यात मदत करतात.
अधिक वाचा: या सोप्या चरणांसह नैसर्गिकरित्या वजन कसे कमी करावे
जे पदार्थ तुमचा चेहरा फॅट करतात
जर तुम्हाला शिकायचं असेल तर चेहऱ्याची चरबी कशी काढायची, कोणते पदार्थ टाळावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तामसिक पदार्थ जसे की प्रक्रिया केलेले आणि जास्त साखरेचे पदार्थ, जसे कँडी, सोडा आणि फास्ट फूड, शरीरातील एकूण वजन वाढण्यास आणि जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे चेहरा फुलू शकतो. याव्यतिरिक्त, खारट पदार्थांमुळे पाणी टिकून राहते आणि चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते. चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी भरपूर फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश असलेल्या सात्विक आहारावर लक्ष केंद्रित करणे चांगले.
चेहऱ्यावरील चरबी काढून टाकण्यासाठी व्यायाम
पाचक अग्नी प्रज्वलित करण्यासाठी व्यायाम ओळखले जातात किंवा अग्नि जे पचन सुधारण्यास मदत करते. कोणतेही विशिष्ट नसताना चेहऱ्यावरील चरबी काढून टाकण्यासाठी व्यायाम, शरीराच्या एकूण व्यायामाचा समावेश केल्याने चेहऱ्यासह संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम जसे की धावणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे कॅलरी बर्न करण्यास आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- पुश-अप्स, स्क्वॅट्स आणि फुफ्फुस यांसारखे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व्यायाम देखील स्नायू तयार करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करू शकतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- आपण देखील प्रयत्न करू शकता चेहऱ्याची चरबी कमी करण्यासाठी चेहर्याचा व्यायाम जसे की गाल उचलणे आणि जबड्याचे व्यायाम जे चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन आणि बळकट करण्यास मदत करू शकतात, अधिक परिभाषित स्वरूप देतात.
दररोज किमान 30 मिनिटे कार्डिओ आणि ताकद प्रशिक्षणासाठी लक्ष्य ठेवा वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम.
या आमच्या काही सर्वोत्तम टिपा होत्या चेहऱ्यावरील चरबीपासून मुक्त कसे करावे चेहऱ्यावरील स्नायूंना लक्ष्य करताना संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी करण्यावर भर देणारे जीवनशैलीतील बदलांच्या संयोजनाद्वारे. प्रत्येकजण वेगळा असल्यामुळे, तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की वैयक्तिक घटकांवर अवलंबून परिणाम बदलू शकतात, परंतु जीवनशैलीत हे बदल केल्याने तुम्ही निरोगी, अधिक आत्मविश्वास वाढवू शकता. तुम्ही पण प्रयत्न करू शकता हर्बोस्लिम, डॉ. वैद्य यांचे एक आयुर्वेदिक औषध, जे चरबी कमी करण्यासाठी, तुमची चयापचय क्रिया वाढवण्यासाठी आणि तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला मदत करण्यासाठी अस्वास्थ्यकर लालसेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ओळखले जाते.