वात दोष: वैशिष्ट्ये, लक्षणे, आहार आणि उपचार

वात दोष म्हणजे काय?

आयुर्वेदात वात हे वायु तत्व आहे. त्यात जागा आणि वायु घटक असतात आणि शरीर आणि मनातील गतीची मुख्य शक्ती असते. यामध्ये श्वासोच्छ्वास, रक्त परिसंचरण, मानसिक क्रियाकलाप, पचनमार्गातून अन्न जाणे आणि सांधे हालचाली यांचा समावेश होतो. हे शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये असते. आयुर्वेदाने शरीरातील काही स्थानांचा उल्लेख केला आहे जसे की मोठे आतडे, ओटीपोटाचा भाग, गुडघे, त्वचा, कान आणि नितंब ही या दोषाची प्रमुख स्थाने आहेत.

शरीरातील वात हा वातावरणातील वास्तविक हवा किंवा वारा सारखा नसतो. ही सूक्ष्म ऊर्जा आहे जी शरीराच्या सर्व हालचालींवर नियंत्रण ठेवते. जेव्हा ते संतुलित स्थितीत असते, तेव्हा शरीराच्या हालचाली सुंदर, गुळगुळीत आणि नियंत्रित असतात. मन शांत, स्वच्छ आणि सतर्क असते. एखाद्याला आनंदी, उत्साही, उर्जेने भरलेले आणि कलात्मक वाटते.

वात दोष वैशिष्ट्ये:

ते हलके, कोरडे, फिरते, थंड, कठोर, उग्र, तीक्ष्ण, सूक्ष्म आणि वाहणारे आहे. वात प्राबल्य असलेली व्यक्ती शरीर आणि मनात हे गुण व्यक्त करते किंवा प्रतिबिंबित करते.

त्यांच्याकडे खालील गुण आहेत:

  • वात शरीराचा प्रकार सामान्यतः सडपातळ, हलका, लवचिक आणि खूप उंच किंवा खूप लहान असतो
  • ओव्हल, अरुंद चेहरा आणि लहान, चमकदार डोळे
  • कोरडी आणि पातळ त्वचा आणि केस कडकपणाकडे झुकत आहेत
  • कोरड्या, वारा आणि थंड हवामानात अस्वस्थ आणि वसंत तु आणि उन्हाळा पसंत करतात
  • परिवर्तनशील भूक आणि पाचक शक्ती, बद्धकोष्ठतेकडे कल
  • गोड, आंबट आणि खारट पदार्थ आवडतात
  • निद्रिस्त, शक्यतो व्यत्यय, हालचालींनी भरलेली स्वप्ने
  • शारीरिक सक्रिय परंतु कमी तग धरण्याची क्षमता सहजपणे ताणली जाऊ शकते किंवा थकली जाऊ शकते
  • जलद आणि कलात्मक मन, संवाद साधणारे आणि कल्पनांनी भरलेले, नृत्य किंवा प्रवासात सापडलेले

वाढलेल्या वात दोषाची लक्षणे काय आहेत?

वात हा स्वभावतःच अस्थिर असतो आणि त्यामुळे तोल शिल्लक राहण्याची जास्त शक्यता असते. कधी ना कधी, जवळजवळ प्रत्येकाला, मग ते संविधान काहीही असो, त्यात समतोल साधण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करावे लागतील. जेव्हा ते संतुलनाबाहेर जाते, तेव्हा दोषाची रूपरेषा दर्शविणारे गुण जास्त असतात.

वात असंतुलनाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • त्वचा आणि केसांचा उग्रपणा, कान, ओठ किंवा सांधे कोरडे होणे
  • कमकुवत पचन ज्यामुळे फुगणे, वायू, कठीण मल ज्यांना जाणे कठीण आहे आणि निर्जलीकरण
  • वजन कमी होणे
  • लक्ष केंद्रित करण्यास मनाची असमर्थता, अस्वस्थता, चिंता, आंदोलन
  • सुईची टोचणे, स्नायू उबळणे किंवा मुरगळणे याप्रमाणेच शरीरात तीव्र वेदना

वात दोष कसा संतुलित करावा?

निरोगी आहार आणि जीवनशैलीतील बदल यांचे संयोजन ते संतुलित ठेवण्यास आणि हंगामी ऍलर्जी, सर्दी आणि फ्लू टाळण्यास मदत करू शकते.

वात प्रकारासाठी पोषण

दोषांचे सामंजस्य राखण्यात अन्नाची मोठी भूमिका असते. वातासारखे गुण असलेले पदार्थ ते वाढवतात. यामध्ये कडू, तुरट, तिखट पदार्थ, सोयाबीनचे, वाळलेले, थंड किंवा गोठलेले पदार्थ यांचा समावेश होतो. हवेच्या वैशिष्ट्यांचा सामना करण्यासाठी तुम्ही गोड, आंबट, खारट, चांगले शिजवलेले, उबदार, तेलकट, गरम, मऊ आणि हंगामी पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.

येथे शिफारस केलेल्या वात दोष आहाराची यादी आहे:

  • संपूर्ण धान्य: ओट्स, तांदूळ, गहू
  • भाज्या आणि बीन्स: हिरवे बीन्स, गाजर, भेंडी, बीटरूट, सेलेरियाक, शतावरी, रताळे आणि मूग. हे शिजवून गरम करून खावे. ब्रोकोली सारख्या कच्च्या किंवा गॅस बनवणाऱ्या भाज्या आणि काळ्या सोयाबीनसारख्या मोठ्या बीन्स टाळा.
  • मसाले : सर्व मसाले फायदेशीर असतात. मिरपूड, मिरची आणि हळद यांसारख्या तिखट पदार्थांचा फक्त कमी प्रमाणात समावेश करा.
  • फळे आणि नट: केळी, नारळ, सफरचंद, अंजीर, द्राक्षे, द्राक्षे, आंबा, खरबूज, संत्री, पपई, पीच, अननस, प्लम्स, बेरी, चेरी, जर्दाळू, एवोकॅडो आणि बदाम, शेंगदाणे यांसारखी गोड फळे घ्या. , काजू.
  • दुग्धजन्य पदार्थ: गाईचे दूध, दही, तूप, पनीर फायदेशीर आहेत. हे जड आहेत आणि तुम्ही ते काळजीपूर्वक खावेत.
  • तीळ, नारळ, बदाम तेल किंवा तूप यांसारखी वात शांत करणारे तेल स्वयंपाकासाठी वापरा. हायड्रेटेड रहा आणि फिल्टर केलेले कोमट किंवा गरम पाणी प्या. हर्बल आणि मसालेदार चहा देखील चांगले आहेत. उपवास किंवा जास्त वेळ रिकाम्या पोटी राहणे टाळा.

गरम रहा

उबदार राहिल्याने वात थंडपणाचा सामना करण्यास मदत होते. आंघोळीसाठी गरम पाण्याचा वापर करा. उबदार आणि आरामदायक खोलीत रहा. उबदार आणि स्तरित कपडे घाला. आयुर्वेदाने वात शांत करण्याचा प्रभावी मार्ग म्हणून अभ्यंग (तेल मालिश) वर्णन केले आहे. हे अनेक आरोग्य फायदे देते आणि म्हणूनच, दिनाचार्य किंवा दैनंदिन दिनचर्यामध्ये समाविष्ट आहे. आंघोळीच्या अर्धा तास आधी स्व-मसाज करण्यासाठी तिळाच्या तेलासारखे गरम तेल वापरा. मसाज केल्यानंतर वाफ घ्या. हे सर्दी, वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यास मदत करतात. हे तणाव कमी करण्यास आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करते.

वात दोष संतुलित करण्यासाठी योग

योग मंद आणि स्थिर शरीर मुद्रा (आसन), श्वासोच्छ्वास (प्राणायाम) आणि ध्यान (ध्यान) यांचा मेळ घालतो ज्यामुळे तुम्हाला त्वरीत संतुलन परत आणण्यात मदत होते. ताडासन (माउंटन पोज), अर्ध मत्स्येंद्रासन (आसनस्थ स्पाइनल ट्विस्ट), पवनमुक्तासन (वारा कमी करणारी आसन) यांसारख्या आसनांना स्थिर आणि संतुलित करण्याचा नियमित सराव वात संतुलित करण्यास मदत करतो. शांत करणारी आसने जसे सवासन (प्रेत पोज) आणि भ्रमरी प्राणायाम तणाव, चिंता कमी करण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास आणि मानसिक स्थिरता वाढविण्यास मदत करतात.

वात दोष जीवनशैली

नियमित दैनंदिन दिनचर्या राखा आणि खूप जास्त उन्मादी क्रियाकलाप टाळा. झोपण्याच्या वेळेत, जागे होण्याची किंवा जेवणाची वेळ यातील अनियमितता वातचा प्रकाश आणि मोबाइल गुण वाढवू शकते. एक साधी दैनंदिन दिनचर्या तयार करा आणि त्यास चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा. नियमित मसाज, मल्टिटास्किंग कमी करणे, अनावश्यक प्रवास आणि स्क्रीन टाइम यामुळे संतुलन राखण्यास मदत होते.

आयुर्वेदात वात दोष उपचार

आयुर्वेद वात दोष शांत करण्यासाठी अभ्यंग (तेल मसाज), स्वीडन (स्वेट थेरपी), स्नेहन (ओलेशन), नस्या (तुप किंवा औषधी तेलांचा अनुनासिक प्रशासन), आणि बस्ती (डेकोक्शन आणि औषधी तेलांसह एनीमा) यासारख्या काही उपचारांची शिफारस करतो. तुमच्यासाठी कोणती प्रक्रिया योग्य आहे हे तपासण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वात दोषासाठी आयुर्वेदिक औषध

अश्वगंधा, शतावरी, गोखरू, गिलॉय यासारख्या पौष्टिक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि जिरे, बडीशेप, बडीशेप, हळद आणि दालचिनी यांसारखे मसाले वात शांत करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

तुमचा दोष काय आहे?

भारताचे न्यू एज आयुर्वेद प्लॅटफॉर्म

1 एम +

ग्राहक

5 लाख +

ऑर्डर वितरित

1000 +

त्या