वात दोष

वात दोष म्हणजे काय?

आयुर्वेदात वात हे हवेचे तत्त्व आहे. यात जागा आणि वायु घटक असतात आणि शरीर आणि मनामध्ये गतीची मुख्य शक्ती असते. यामध्ये श्वास घेणे, रक्त परिसंचरण, मानसिक क्रियाकलाप, पाचक मुलूखातून अन्न जाणे आणि संयुक्त हालचाली यांचा समावेश आहे. हे शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये असते. आयुर्वेदाने शरीरातील काही स्थानांचा उल्लेख केला आहे जसे मोठे आतडे, ओटीपोटाचा भाग, गुडघे, त्वचा, कान आणि कूल्हे ही या दोषाची प्रमुख ठिकाणे आहेत.

शरीरातील वात हा वातावरणातील प्रत्यक्ष हवा किंवा वारा सारखा नसतो. ही सूक्ष्म ऊर्जा आहे जी शरीराच्या सर्व हालचाली नियंत्रित करते. जेव्हा ते संतुलित अवस्थेत असते तेव्हा शरीराच्या हालचाली डौलदार, गुळगुळीत आणि नियंत्रित असतात. मन शांत, स्पष्ट आणि सतर्क आहे. एखाद्याला आनंदी, उत्साही, ऊर्जेने भरलेले आणि कलात्मक वाटते. 

वात दोष वैशिष्ट्ये:

ते हलके, कोरडे, मोबाईल, थंड, कठोर, उग्र, तीक्ष्ण, सूक्ष्म आणि वाहते आहे. वात वर्चस्व असलेली व्यक्ती शरीर आणि मनामध्ये हे गुण व्यक्त करते किंवा प्रतिबिंबित करते.

त्यांच्याकडे खालील गुण आहेत:

• वात शरीराचा प्रकार सामान्यतः सडपातळ, हलका, लवचिक आणि खूप उंच किंवा खूप लहान असतो
• ओव्हल, अरुंद चेहरा आणि लहान, चमकदार डोळे
• कोरडी आणि पातळ त्वचा आणि केस कडकपणाकडे झुकत आहेत
• कोरड्या, वारा आणि थंड हवामानात अस्वस्थ आणि वसंत तु आणि उन्हाळा पसंत करतात
• परिवर्तनशील भूक आणि पाचक शक्ती, बद्धकोष्ठतेकडे कल
• गोड, आंबट आणि खारट पदार्थ आवडतात
• निद्रिस्त, शक्यतो व्यत्यय, हालचालींनी भरलेली स्वप्ने
• शारीरिक सक्रिय परंतु कमी तग धरण्याची क्षमता सहजपणे ताणली जाऊ शकते किंवा थकली जाऊ शकते
• जलद आणि कलात्मक मन, संप्रेषण आणि कल्पनांनी भरलेले, नाचताना किंवा प्रवास करताना आढळतात

वाढलेली वात दोष लक्षणे काय आहेत?

वात स्वाभाविकपणे अस्थिर आहे आणि त्यामुळे बंद शिल्लक होण्याची अधिक शक्यता असते. काही ठिकाणी, जवळजवळ प्रत्येकाने, घटनेला काही फरक पडत नाही, तो संतुलित करण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करावे लागतील. जेव्हा तो शिल्लक नसतो, तेव्हा दोषांची रूपरेषा दर्शविणारे गुण जास्त असतात.

वात असंतुलनाची चिन्हे समाविष्ट करतात:

• त्वचा आणि केसांचा उग्रपणा, कान, ओठ किंवा सांधे कोरडे होणे
• कमकुवत पचन यामुळे गोळा येणे, वायू, कठीण मल ज्याला पास करणे कठीण आहे आणि निर्जलीकरण होते
• वजन कमी होणे
• लक्ष केंद्रित करण्यास मनाची असमर्थता, अस्वस्थता, चिंता, आंदोलन
• सुईची टोचणे, स्नायू उबळणे किंवा मुरगळणे याप्रमाणेच शरीरात तीव्र वेदना

वातदोषाचे संतुलन कसे करावे?

निरोगी आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांचे संयोजन हे संतुलन आणण्यास आणि हंगामी giesलर्जी, सर्दी आणि फ्लू टाळण्यास मदत करू शकते.

वात प्रकारासाठी पोषण

दोषांचे सामंजस्य राखण्यात अन्न मोठी भूमिका बजावते. वात सारखे गुण असलेले पदार्थ ते वाढवतात. यामध्ये कडू, तुरट, तिखट पदार्थ, बीन्स, वाळलेल्या, थंड किंवा गोठवलेल्या पदार्थांचा समावेश आहे. हवेच्या वैशिष्ट्यांचा सामना करण्यासाठी आपण गोड, आंबट, खारट, चांगले शिजवलेले, उबदार, तेलकट, गरम, मऊ आणि हंगामी पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.

येथे शिफारस केलेल्या वात दोष आहारांची यादी आहे:

• संपूर्ण धान्य: ओट्स, तांदूळ, गहू
• भाज्या आणि बीन्स: हिरव्या सोयाबीनचे, गाजर, भेंडी, बीटरूट, सेलेरिएक, शतावरी, रताळे, आणि मूग. हे शिजवून उबदार खाल्ले पाहिजे. ब्रोकोलीसारख्या कच्च्या किंवा गॅस बनवणाऱ्या भाज्या आणि काळ्या बीन्ससारख्या मोठ्या बीन्स टाळा.
• मसाले: सर्व मसाले फायदेशीर असतात. मिरपूड, मिरची, आणि हळद सारख्या तिखट पदार्थांचा फक्त कमी प्रमाणात समावेश करा.
• फळे आणि शेंगदाणे: केळी, नारळ, सफरचंद, अंजीर, द्राक्षे, द्राक्षे, आंबा, खरबूज, संत्री, पपई, पीच, अननस, प्लम, बेरी, चेरी, जर्दाळू, एवोकॅडो, आणि बदाम, अक्रोड, पेकान सारखी गोड फळे घ्या , काजू.
• दुग्धजन्य पदार्थ: गायीचे दूध, दही, तूप, पनीर फायदेशीर आहेत. हे जड आहेत, आणि आपण ते काळजीपूर्वक खावे.
• तीळ, नारळ, बदामाचे तेल किंवा तूप हे वात शांत करणारे तेल वापरा. हायड्रेटेड रहा आणि फिल्टर केलेले उबदार किंवा गरम पाणी प्या. हर्बल आणि मसालेदार चहा देखील चांगले आहेत. उपवास टाळा किंवा जास्त वेळ रिकाम्या पोटी राहा.

वात दोष शांत करण्याचा प्रयत्न करताना, शक्य तितक्या नित्यक्रमाला चिकटून राहणे महत्वाचे आहे. याचा अर्थ दररोज एकाच वेळी जेवण करणे आणि आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सर्व तीन मुख्य जेवण समाविष्ट करणे:

• न्याहारी हलका आणि पचायला सोपा असावा, जसे की ओट्स आणि दुधाने बनवलेले दलिया.
• दुपारचे जेवण थोडे जड असू शकते, जसे की भरपूर भाज्या असलेले सूप किंवा स्ट्यू. 
• रात्रीचे जेवण हे वाफवलेले मासे किंवा भाज्या यासारखे दिवसाचे सर्वात हलके जेवण असावे.

वात शांत करण्याचा प्रयत्न करताना आपल्या आहारात भरपूर तापमानवाढ, ग्राउंडिंग पदार्थ समाविष्ट करणे देखील महत्त्वाचे आहे. यामध्ये शिजवलेल्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, स्ट्यू, सूप आणि उबदार पेय यांचा समावेश आहे. वात दोष ग्राउंड करण्यासाठी मसालेदार पदार्थ देखील उपयुक्त ठरू शकतात. 

वात संतुलित करण्यासाठी पदार्थ टाळावेत

जेव्हा वात संतुलित करण्याचा विचार येतो तेव्हा असे काही पदार्थ आहेत जे तुम्ही टाळले पाहिजेत. यात समाविष्ट:

1. ड्राय फूड्स: ड्राय फ्रुट्स, फटाके आणि पॉपकॉर्न ही सर्व कोरड्या पदार्थांची उदाहरणे आहेत जी वात वाढवू शकतात.
2. थंड पदार्थ: आइस्क्रीम, गोठवलेले दही आणि पॉप्सिकल्स ही सर्व थंड पदार्थांची उदाहरणे आहेत जी वात वाढवू शकतात.
3. मसालेदार पदार्थ: मसालेदार पदार्थ वात वाढवू शकतात आणि जर तुम्ही हा दोष संतुलित करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते टाळले पाहिजे.
4. कॅफिनयुक्त पेये: कॉफी, चहा आणि एनर्जी ड्रिंक्स हे सर्व वात वाढवू शकतात आणि जर तुम्ही हा दोष संतुलित करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते टाळले पाहिजे.
5. अल्कोहोल: अल्कोहोल हा एक कोरडे पदार्थ आहे जो वात वाढवू शकतो आणि जर तुम्ही हा दोष संतुलित करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते टाळले पाहिजे. 

गरम रहा

उबदार राहिल्याने वात्याच्या थंडपणाचा सामना करण्यास मदत होते. आंघोळ करण्यासाठी गरम पाण्याचा वापर करा. उबदार आणि आरामदायक खोलीत रहा. उबदार आणि स्तरित कपडे घाला. आयुर्वेदाने अभ्यांगाचे (तेल मालिश) वात शांत करण्याचे प्रभावी मार्ग म्हणून वर्णन केले आहे. हे अनेक आरोग्य लाभ देते आणि म्हणूनच, दीनाचार्य किंवा दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट आहे. आंघोळीच्या अर्धा तास आधी स्वयं-मालिशसाठी तीळ तेलासारखे गरम तेल वापरा. मसाज केल्यानंतर स्टीम घ्या. हे सर्दी, वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यास मदत करतात. हे तणाव परत करण्यास आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

वातदोष संतुलित करण्यासाठी योग

योगा संथ आणि स्थिर शरीराची आसने (आसने), श्वासोच्छ्वास (प्राणायाम) आणि ध्यान (ध्यान) यांचा मेळ घालून तुम्हाला लवकर संतुलित होण्यास मदत करतो. ताडासन (माउंटन पोज), अर्ध मत्स्येंद्रसन (बसलेला स्पाइनल ट्विस्ट), पवनमुक्तासन (वारापासून मुक्त होणारी पोझ) यासारखी आसने स्थिर आणि संतुलित करण्याचा नियमित सराव वात संतुलित करण्यास मदत करतो. सवसन (शव पोझ) आणि भ्रामरी प्राणायाम सारखी शांत आसने तणाव, चिंता कमी करण्यास आणि लक्ष आणि मानसिक स्थिरता वाढवण्यास मदत करतात.

वात दोष जीवनशैली

नियमित दैनंदिन दिनचर्या ठेवा आणि अनेक उन्मादी क्रिया टाळा. निजायची वेळ, उठण्याची वेळ किंवा जेवणाच्या वेळेतील अनियमितता वातचा प्रकाश आणि मोबाईल गुण वाढवू शकते. एक साधी दैनंदिन दिनचर्या तयार करा आणि त्यास चिकटण्याचा प्रयत्न करा. नियमित मसाज, मल्टीटास्किंग कमी करणे, अनावश्यक प्रवास करणे, आणि स्क्रीन टाइम यामुळे संतुलित होण्यास मदत होऊ शकते.

आयुर्वेदात वात दोष उपचार

वात दोष शांत करण्यासाठी आयुर्वेद अभ्यंग (ऑइल मसाज), स्वीडन (स्वेट थेरपी), स्नेहन (ओलिशन), नास्या (तूप किंवा औषधी तेलांचे अनुनासिक प्रशासन) आणि बस्ती (डेकोक्शन्स आणि औषधी तेलांसह एनीमा) यासारख्या काही उपचारांची शिफारस करतो. आपल्यासाठी कोणती प्रक्रिया योग्य आहे हे तपासण्यासाठी आपण आपल्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वात दोषासाठी आयुर्वेदिक औषध

अश्वगंधा, शतावरी, गोखरू, गिलोय यासारख्या पौष्टिक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि जिरे, बडीशेप, बडीशेप, हळद आणि दालचिनी सारखे मसाले वात शांत करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

वात दोषाची लक्षणे कोणती?