या सोप्या चरणांसह नैसर्गिकरित्या वजन कसे कमी करावे

सडपातळ आणि तंदुरुस्त शरीर कोणाला नको असते पण नैसर्गिकरीत्या वजन कसे कमी करायचे याचा विचार करूनही आपल्याला घाम फुटतो. व्यस्त दिनचर्या आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे आपले वजन वाढते आणि आपल्या शरीरात जमा होणारी बळकट चरबी यापासून मुक्त होणे अशक्य आहे. वाढलेल्या वजनामुळे, आम्ही उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, हृदयविकार आणि स्ट्रोक, स्लीप एपनिया आणि काय नाही यासारख्या आरोग्य समस्यांचे स्वागत करतो. त्या अति वर्कआउट्सनंतर आणि आहारात कठोर कपात केल्यानंतरही, तुमच्या वजनाच्या समस्या तशाच राहतात. याचे कारण म्हणजे तुम्ही अन्न योग्यरित्या घेत नाही आणि वेळापत्रक नीट पाळत नाही. पण काळजी करू नका आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे.

उत्तर देणाऱ्या सोप्या टिप्स - नैसर्गिकरित्या वजन कसे कमी करावे?

व्यायामाचे वेळापत्रक कधीही सोडू नका: आपल्याला जोरदार व्यायामासाठी वेळ मिळाला पाहिजे आणि जर ते शक्य नसेल तर किमान 25-30 मिनिटे चालणे किंवा धावणे फायदेशीर ठरेल. जर तुम्हाला त्यावेळी व्यायामशाळेला धक्का बसता येत नसेल किंवा फिरायला जाता येत नसेल तर तुम्ही घरी नेहमीच काही योग साधू शकता. स्क्वॅश, पोहणे, बॅडमिंटन किंवा बास्केटबॉलसारख्या खेळामध्ये भाग घ्या, हे आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यात मदत करेल. आपण स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण लिफ्टचा वापर करुन पायर्या देखील निवडू शकता.

पाणी आपला सर्वात चांगला मित्र बनवा: पाणी आपल्या सर्व समस्यांचे निराकरण आहे, आपली त्वचा किंवा वजन असो. हे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी परिपूर्ण वाटते. आणि जेव्हा आपण पाण्याने भरलेले आहात, तेव्हा ते आपल्या अन्नासह ओव्हरबोर्ड जाण्याची शक्यता कमी करते. पाणी आपल्या शरीरातून सर्व अनावश्यक शरीरे काढून टाकते आणि आपणास तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. कधीकधी आपले शरीर उपासमारीने तहान भागवते.

बरोबर खा: आपण नेहमी वेगवेगळ्या प्रकारचे स्नॅक्स खातो पण ते काय खात आहेत हे पाहणे आणि जंक फूड टाळणे महत्त्वाचे आहे. एक कप दही, ताजी फळे, एक वाटी सॅलड, ओट्स, नट्स आणि संपूर्ण गव्हाचे स्नॅक्स यासारखे योग्य स्नॅक्स निवडा. कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने भरपूर असलेले विविध पदार्थ एकत्र करून आरोग्यदायी नाश्ता बनवा. अशा पर्यायांमुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि तुम्ही जंक फूडच्या मागे धावणार नाही.

भागाचा आकार विसरू नका: आपल्याला नेहमी एकाच वेळी खूप खाण्याची सवय असते. तुम्ही आरोग्यदायी गोष्टी खात असाल, पण तुम्ही भरपूर प्रमाणात खात असाल, तर त्याचा काही उपयोग नाही. जर तुम्ही भागाचा आकार हुशारीने निवडला नाही तर तुमचे वजन वाढले पाहिजे. जरी योग्य भागांमध्ये खाणे सुरुवातीला आव्हानात्मक असू शकते, परंतु शेवटी तुम्हाला सवय लागेल. नेहमी अन्नाच्या लहान भागांपासून सुरुवात करा आणि जर तुम्हाला आवश्यक वाटत असेल तर ते वाढवा. हळूहळू चघळणे देखील आवश्यक आहे कारण पटकन चघळण्याच्या सवयीमुळे तुम्ही जास्त खात असाल. फायबर असलेले पदार्थ जोडा कारण ते प्रमाणानुसार खाण्यास मदत करतात. आवश्यक असल्यास FO संदर्भ खालील चित्राचे अनुसरण करा.

जेवण कधीही सोडू नका: ही एक सामान्य कल्पना आहे की जर आपण आपले जेवण सोडले नाही तर आपण सहजपणे करू शकतो वजन कमी. तुम्ही चुकीचे आहात. हे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त हानिकारक आहे. तुम्ही जेवण वगळल्यास, तुमचे शरीर उपासमारीच्या स्थितीत जाते आणि त्यामुळे शरीराला ऊर्जेची गरज असल्याने चरबीच्या पेशी जमा होतात. हे खूप हानिकारक आहे आणि तुमचे वजन आणखी लवकर वाढण्यास मदत करते. तुम्ही पुढच्या जेवणादरम्यान जास्त खाण्याची प्रवृत्ती बाळगता कारण तुम्हाला भूक लागली आहे. म्हणून, उपासमार झाल्यामुळे वजन वाढू नये म्हणून आपण नेहमी काही तासांच्या अंतराने खावे. स्वत:साठी स्वादिष्ट पण निरोगी अन्नाचे जलद आरोग्यदायी चाव्याव्दारे निवडा.

आयुर्वेदासाठी जा:

आयुर्वेदिक औषधांमध्ये आता पर्यायांची विविधता आहे. आणि वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध आयुर्वेद लक्ष केंद्रित करते अशा सर्वात महत्वाच्या प्रकारांपैकी एक. वजन कमी करणे कठीण असू शकते परंतु आयुर्वेदिक औषधांसह, आपण सहजपणे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस चालना देऊ शकता. वैद्य यांच्या डॉ आजच्या समस्येची पूर्तता करणारी आणि हर्बोस्लिम (जुन्या उत्पादनाचे नाव लिपोहेर्ब) आणि कबाज नावाचे हे आश्चर्यकारक उत्पादन घेऊन आलेली औषधे बनवण्यावर सतत काम करत आहे.

डॉ. वैद्य यांचे आयुर्वेदिक आरोग्य उत्पादनांवर 150 वर्षांहून अधिक ज्ञान आणि संशोधन आहे. आम्ही आयुर्वेदिक तत्त्वज्ञानाच्या तत्त्वांचे काटेकोरपणे पालन करतो आणि आजार आणि उपचारांसाठी पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधे शोधत असलेल्या हजारो ग्राहकांना मदत केली आहे. 

आमची निवडलेली काही आयुर्वेदिक उत्पादने व औषधांवर सवलत मिळवा. आम्हाला कॉल करा - +91 2248931761 किंवा येथे येथे चौकशी सबमिट करा care@drvaidyas.com

आमच्या आयुर्वेदिक उत्पादनांविषयी अधिक माहितीसाठी +912248931761 वर कॉल करा किंवा आमच्या तज्ञांशी लाइव्ह चॅट करा. व्हॉट्सअ‍ॅपवर दररोज आयुर्वेदिक टिप्स मिळवा - आता आमच्या ग्रुपमध्ये सामील व्हा वॉट्स आमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी विनामूल्य सल्लामसलत करण्यासाठी आमच्याशी संपर्क साधा.