आयुर्वेदिक जीवनशैली सुरू करण्यासाठी एक्सएनयूएमएक्स साधे मार्ग

जेव्हा तुम्ही आयुर्वेदाचा विचार करता तेव्हा तुमच्या मनात पहिला शब्द कोणता येतो? औषधी वनस्पती? जडी बुटी? आयुर्वेदिक उत्पादने? ध्यान? आयुर्वेद केवळ या गोष्टींबद्दल नाही तर त्यात आत्म-जागरूकता समाविष्ट आहे आयुर्वेदिक जीवनशैली, ज्यामध्ये चार आयाम समाविष्ट आहेत: इंद्रिये, आत्मा, मन आणि शरीर. सकाळपासून ते झोपेपर्यंत, संपूर्ण दिवस आयुर्वेद क्रियाकलापांचा असतो ज्यामुळे निरोगी आणि परिपूर्ण जीवन जगता येते.

याचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे तुम्हाला तुमच्या नवीन आयुर्वेदिक जीवनशैलीसाठी तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कोणतेही मोठे बदल करण्याची गरज नाही. खरं तर, हे पोस्ट तुम्हाला पाच सोप्या मार्गांनी सांगेल ज्याद्वारे तुम्ही आयुर्वेदिक जीवनशैली जगू शकता जी निसर्ग आणि आत्मा यांच्याशी सुसंगत आहे.

तुमचे आयुर्वेदिक जीवनशैली सुरू करण्याचे 5 सोपे मार्ग

Early. लवकर उठणे

आयुर्वेदिक जीवनशैली जगण्याच्या सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक म्हणजे सकाळी लवकर उठणे.

पहाटे 4: 30-5: 00 च्या सुमारास आपण आपल्या अंथरुणावरुन उठल्याची खात्री करा, हा दिवसाचा सर्वात शुद्ध वेळ आहे जेव्हा पक्ष्यांच्या किलबिलाटांच्या आवाजासह हवा ताजी असते आणि आवाजाची अनुपस्थिती असते वाहतूक.

तुमचा दिवस सुरू होण्यापूर्वी ते तुम्हाला तुमच्याशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास आणि कायाकल्प करण्यास मदत करेल.

2. दिवसभर आयुर्वेदिक आहाराचे पालन करा

आयुर्वेद तुमच्या आहारावर विशेष भर देतो कारण आयुर्वेदिक विचारसरणीचा असा विश्वास आहे की शरीरात जे काही असते ते व्यक्तीच्या जीवनात प्रकट होते. म्हणून, आपण काय खातो यावर लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते. तुमच्या आहारात ताजी, सेंद्रिय आणि हंगामी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा.

हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, काळे आणि मोहरीच्या भाज्या आपल्या जेवणात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. फळ जसे पपई, टरबूज तसेच लिंबू, गोड चुना इत्यादी लिंबूवर्गीय फळे देखील शक्य तितक्या वारंवार खावीत.

तळलेले आणि चिप्स सारख्या तेलकट आणि जास्त मसालेदार जंक फूडपासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो. एकदा आपण हे समाविष्ट करणे सुरू केले निरोगी आहार हाbत्याच्या तुमच्या दैनंदिन जीवनात, तुमचे शरीर आपोआप सकारात्मक व्हायब देण्यास सुरवात करेल, तुम्हाला चांगली ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करेल तसेच तुमच्या शरीरातील विषापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

आपण निवड देखील करू शकता आयुर्वेदिक हर्बल औषधे आपण विशिष्ट उपचार शोधत असाल तर.

3. संध्याकाळी वेलनेस दिनचर्या करा

आपण झोपायच्या किमान 3 तास आधी आपले जेवण घ्या. तुमचे जेवण हलके आणि पौष्टिक असले पाहिजे, जसे की वाफवलेल्या भाज्या, डाळ इत्यादी.

रात्रीच्या जेवणानंतर काही प्रकारची आनंददायी क्रिया करा, जसे की आरामशीर चालणे, एखादे पुस्तक वाचणे, आपल्या पाळीव प्राण्यांशी खेळणे इ. झोपण्यापूर्वी, एक चिमूटभर हळद आणि आले असलेले एक ग्लास कोमट दूध प्या. हे आपल्याला चांगले झोपणे आणि पचन करण्यास मदत करेल. थोडे तेल घ्या आणि थोडे विश्रांतीसाठी ते आपले पाय, कान आणि टाळूवर घासून घ्या.

आपण सेवन देखील करू शकता आयुर्वेदिक औषध झोपण्यापूर्वी येथे अनेक आयुर्वेदिक हर्बल औषधे आहेत वैद्य यांच्या डॉ जाहिरात करण्यासाठी निरोगी झोप नमुना आपण अगदी करू शकता आमच्या घरातील डॉक्टरांचा सल्ला घ्या अधिक माहितीसाठी.

4. पुरेसे पाणी प्या

प्रत्येकाला पाण्याचे फायदे माहित आहेत आणि तरीही ते त्याचे महत्त्व दुर्लक्ष करतात.

पाणी शरीरातून हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. दररोज 7-8 ग्लास पाणी प्या, हे तुम्हाला आरोग्याची उत्तम पातळी राखण्यास मदत करेल आणि भविष्यात तुमचे काही पैसे वाचवेल.

हर्बल टी देखील तुमचा नवीन चांगला मित्र असू शकतो. ते कॅफीनमुक्त केले जातात आणि एखाद्याचे दोष संतुलित करण्यास मदत करतात. आपण जेवण करताना, दिवसाच्या कोणत्याही वेळी जेवण दरम्यान सुरक्षितपणे त्यांचे सेवन करू शकता. आराम आणि आराम करण्याचा हा एक परिपूर्ण मार्ग आहे.

5. आयुर्वेदिक जीवनशैलीसाठी काही आवश्यक 'मी-टाइम' मिळवा

 

बहिर्मुख आणि बाहेर जाणारे लोक कदाचित दीर्घ काळासाठी एकटे राहण्याची संकल्पना समजू शकणार नाहीत किंवा अंतर्मुखांइतकेच एकांत समजणार नाहीत.

आपल्या शरीरात आणि मनात काय घडत आहे हे पाहण्यासाठी स्वतःसाठी थोडा वेळ देणे आणि ट्यून करणे आवश्यक आहे. 20 मिनिटांचे ध्यान आपण व्यस्त जीवनशैलीतून सुटण्याचा मार्ग असू शकता! तुम्ही हळू सुरू करू शकता, सुरुवातीला फक्त 5 मिनिटे म्हणा आणि तुम्हाला त्याचे अनेक फायदे दिसतील, जसे की ते तणाव कमी करते, एकाग्रता सुधारते, आत्म-जागरूकता वाढवते, तुम्हाला आनंदी करते इ.

आपण निवड देखील करू शकता आयुर्वेदिक उत्पादने सारखे वैद्य यांच्या तणावमुक्तीबाबत डॉ आपण चिंता किंवा तणाव अनुभवत असल्यास.