नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची?

वंध्यत्व, उघडपणे बोलण्यासाठी निषिद्ध विषय मानला जात असला तरी, ही एक समस्या आहे जी जगभरात सामान्य आहे. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की प्रत्येक 1 जोडप्यांपैकी 7 जोडप्यांना वंध्यत्वाची समस्या आहे आणि त्यापैकी एक तृतीयांश पुरुष वंध्यत्वामुळे होते. आणि पुरुष वंध्यत्वाचे मुख्य कारण काय आहे? खराब शुक्राणूंचे आरोग्य आणि संख्या. म्हणूनच शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पावले उचलणे आवश्यक आहे. शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या कशी वाढवायची याबद्दलचा हा तपशीलवार लेख आयुर्वेद आणि इतर नैसर्गिक पद्धतींचा वापर करून शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारून वंध्यत्वाचा सामना करण्यासाठी पावले उचलण्यास मदत करण्यासाठी लिहिले आहे.

तुम्ही गेल्या वर्षभरापासून असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवले आहेत, परंतु अद्याप तुमचा जोडीदार गर्भवती झाला नाही?
आताच पुरुष प्रजननक्षमतेबद्दल आमच्या घरातील आयुर्वेदिक तज्ञांचा सल्ला घ्या!

पुरुष वंध्यत्व म्हणजे काय?

सर्वसाधारणपणे वंध्यत्वाची व्याख्या किमान एक वर्ष काळजीपूर्वक नियोजित असुरक्षित संभोगानंतरही गर्भधारणा होऊ शकत नाही अशी केली जाते. पण पुरुष प्रजनन क्षमता काय आहे? बरं, जेव्हा एखादा पुरुष आपल्या जोडीदाराला गरोदर ठेवू शकत नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे शुक्राणूंच्या पेशींच्या गुणवत्तेमुळे होते जे तो तयार करतो.

तथापि, कधीकधी वंध्यत्व लैंगिक कार्य तसेच शुक्राणूंच्या गुणवत्तेशी संबंधित असते.

येथे प्रत्येकाची काही उदाहरणे आहेत:

• स्थापना बिघडलेले कार्य: स्थापना बिघडलेले कार्य, ज्याला नपुंसकत्व देखील म्हणतात, जेव्हा एखादा माणूस ताठ होऊ शकत नाही किंवा ठेवू शकत नाही.
• शुक्राणूंची संख्या: शुक्राणूंच्या गुणवत्तेची महत्त्वपूर्ण टक्केवारी शुक्राणूंच्या पेशींची संख्या किंवा वीर्याच्या विशिष्ट प्रमाणात त्यांच्या एकाग्रतेद्वारे निर्धारित केली जाते.
• शुक्राणूंची गतिशीलता: तुमचे शुक्राणू निरोगी आहेत हे कसे ओळखावे? पोहण्याची क्षमता हे निरोगी शुक्राणू पेशींचे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे. शुक्राणूंच्या नमुन्यातील हलत्या शुक्राणू पेशींची संख्या शुक्राणूंची गतिशीलता मोजण्यासाठी वापरली जाते.
• टेस्टोस्टेरॉन पातळी: कमी टेस्टोस्टेरॉन पातळी, पुरुष लैंगिक संप्रेरक, विशिष्ट पुरुषांमध्ये वंध्यत्व होऊ शकते.

ते आवश्यक आहे वंध्यत्व चांगले समजून घ्या त्याचा सामना करण्यासाठी अधिक प्रभावीपणे पावले उचलणे. हे करण्यासाठी, शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या कशी वाढवायची याचे उत्तर देण्याआधी आपले शुक्राणू निरोगी कसे आहेत हे जाणून घेऊया.

शुक्राणूंची गणना कशी केली जाते?

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार आणि अहवालानुसार, वीर्य प्रति मिलीलीटर निरोगी शुक्राणूंची संख्या 15 दशलक्ष ते 200 दशलक्षांपेक्षा जास्त आहे. 15 दशलक्ष प्रति मिली पेक्षा कमी शुक्राणूंची संख्या असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी असल्याचे म्हटले जाते, ज्यामुळे भविष्यात प्रजनन समस्या उद्भवू शकतात.

तुमच्या शुक्राणूंची संख्या कमी असल्यास तुम्ही पालक होऊ शकता का?
होय, हे शक्य आहे.

परंतु शुक्राणूंची संख्या कमी असल्यास, गर्भधारणेची शक्यता खूपच कमी होते. हे पुरुषांसाठी जागरूक असणे गंभीर बनवते नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची.

पुढे, शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याची मुख्य कारणे तसेच शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याची काही चिन्हे आणि लक्षणे जाणून घेऊया.

शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याचे कारण काय?

शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याच्या काही संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• हार्मोनल असमानता
• अत्यंत क्लेशकारक टेस्टिक्युलर इजा (उदा. खेळातील दुखापती)
• न पडलेल्या अंडकोष (अगदी लवकर दुरुस्त केलेले अंडकोष देखील)
• ऑर्किटिस (एक किंवा दोन्ही अंडकोषांची जळजळ सामान्यत: संसर्गाशी संबंधित)
• काही लैंगिक संक्रमित रोग
• स्खलन अडचणी
• काही औषधे घेणे
• आधीच्या शस्त्रक्रिया
• पर्यावरणीय घटक, जसे की घातक रासायनिक किंवा रेडिएशन एक्सपोजर
• जीवनशैलीचे घटक, जसे की धूम्रपान, मद्यपान, मादक पदार्थांचा वापर आणि लठ्ठपणा

कमी शुक्राणूंची चिन्हे आणि लक्षणे

पुरुषामध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी असल्याने वंध्यत्वाशिवाय इतर कोणतीही लक्षणे दिसू शकत नाहीत. तथापि, काही पुरुषांना शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याची खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• कमी सेक्स ड्राइव्ह किंवा लैंगिक इच्छा
• उभारणी मिळविण्यासाठी किंवा राखण्यासाठी धडपडत आहे
• चेहरा किंवा शरीराचे केस कमी होणे (जे हार्मोनल किंवा क्रोमोसोमल असंतुलन किंवा असामान्यतेचे लक्षण असू शकते)
• अंडकोषांमध्ये किंवा त्याभोवती वेदना, सूज किंवा ढेकूळ

तुम्हाला वरीलपैकी कोणत्याही लक्षणाने त्रस्त असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पुरुष वंध्यत्वाचे मानसिक परिणाम

ज्या जोडप्यांना मूल होऊ शकत नाही ते वंध्यत्वामुळे अस्वस्थ होतात. पुरुष आणि स्त्रिया वंध्यत्वावर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतात. ज्या पुरुषांना मुले होऊ शकत नाहीत आणि शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची हे देखील माहित नाही त्यांना नैसर्गिकरित्या राग, दुःखी आणि संताप वाटतो, जसे की त्यांची काही किंमत नाही. ते सहसा त्यांच्या सामर्थ्य, पुरुषत्व आणि लैंगिक अपुरेपणाबद्दल काळजी करतात. वंध्यत्व दाखवले आहे वैवाहिक समस्या आणि तणाव निर्माण करतात, ज्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन होऊ शकते आणि पुरुषांना आणखी असुरक्षित वाटू शकते.

मुले होऊ न शकणे आणि प्रेम करू न शकणे यातील फरक जाणून घेणे आवश्यक आहे. वंध्यत्व म्हणजे गर्भधारणा होण्यास असमर्थता. ज्या पुरुषांना मुले होऊ शकत नाहीत त्यांना सहसा असे वाटते की ते लैंगिक कार्य करू शकत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या पुरुषत्वावर प्रश्नचिन्ह निर्माण होते. हा स्टिरियोटाइप बदलण्याची गरज आहे. नपुंसकत्व म्हणजे जेव्हा एखादा माणूस दीर्घकाळ ताठरता चालू ठेवू शकत नाही. निर्जंतुक पुरुषांना नपुंसक असण्याची गरज नाही.

जरी जोडप्याने आपली ओळख गमावली आहे, कमी आत्मसन्मान आहे आणि आत्मविश्वासाचा अभाव आहे असे वाटणे सामान्य असले तरी, त्यांना प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी त्यांना समुपदेशन, थेरपी आणि आश्वासन आवश्यक आहे.

नैसर्गिकरित्या घरी शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची?

निरोगी शुक्राणूंच्या निर्मितीची शक्यता वाढवण्यासाठी काही सोप्या पावले उचलली जाऊ शकतात, जसे की:

निरोगी वजन राखा: 

एक मोठा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कमी शुक्राणू आणि शुक्राणूंची गतिशीलता कमी होण्याशी संबंधित आहे, त्यानुसार अभ्यास.

निरोगी आहार घ्या:

भरपूर फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा कारण ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात, जे तुम्ही पुरेशा प्रमाणात खाल्ले तर शुक्राणूंचे आरोग्य वाढवण्यास मदत होते. कोणते फळ शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि शुक्राणूंची गतिशीलता जलद वाढवण्यासाठी अन्न हे देखील वंध्यत्वाच्या समस्येतून लवकर बरे होण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी आणि त्याची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी भरपूर रस प्या.

व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खा:

वंध्यत्वाच्या समस्येचा सामना करणाऱ्या लोकांच्या मनात हे नेहमी येते, कोणते फळ शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारण्यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे आहेत? व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न आणि पेये आवडत असल्याचे पुरावे आहेत आवळा रस पुरुषांना अधिक सुपीक होण्यास आणि शुक्राणूंची संख्या आणि हालचाल वाढवण्यास मदत होऊ शकते. गोळ्या किंवा कॅप्सूलशिवाय तुम्हाला विविध फळे आणि भाज्यांमधून भरपूर व्हिटॅमिन सी मिळू शकते. ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, बटाटे आणि लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळू शकते.

झिंक असलेले पदार्थ खा:

पुरूष प्रजननक्षमतेसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे पुरेसे झिंक मिळणे. झिंकच्या कमतरतेमुळे प्रजनन क्षमता कमी होते, टेस्टोस्टेरॉन कमी होते आणि शुक्राणूंची गती कमी होते. तर, कोणत्या पदार्थांमध्ये झिंक जास्त आहे? मांस, बीन्स, अंडी, मासे आणि चणे. येथे सर्वोत्तम शुक्राणू पुनर्प्राप्ती पदार्थ आहेत.

चांगली झोप:

शुक्राणूंची संख्या कमी झाली आहे जोडलेले पुरेशी झोप न मिळणे. पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला तणाव टाळण्यास मदत होते आणि व्यायाम करणे आणि चांगले खाणे सोपे होते.

अश्वगंधाचा विचार करा:

शतकानुशतके भारतीयांनी शुक्राणूंच्या संख्येसाठी अश्वगंधाचा वापर केला आहे. हे सर्वोत्कृष्टांपैकी एक आहे शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे. अश्वगंधा टेस्टोस्टेरॉनची पातळी आणि पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवू शकते. अश्वगंधा मूळ अर्क 675 मिग्रॅ प्रतिदिन तीन महिने कमी शुक्राणूंची संख्या असलेल्या पुरुषांची प्रजनन क्षमता नाटकीयरित्या वाढवते. तर, तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? शुक्राणूंच्या संख्येसाठी अश्वगंधा घेणे सुरू करा आणि चांगली कामगिरी करण्यासाठी तुमचा तग धरण्याची क्षमता आणि शक्ती पुन्हा मिळवा.

लैंगिक संक्रमित संसर्ग टाळा: 

क्लॅमिडीया आणि गोनोरिया सारख्या लैंगिक संक्रमित आजारांमुळे पुरुष वंध्यत्व होऊ शकतात. तुम्‍ही तुमच्‍या भागीदारांची संख्‍या मर्यादित करून आणि तुम्‍ही संभोग करताना नेहमी कंडोम वापरून लैंगिक संक्रमित संसर्ग (STI) होण्याची तुमची शक्यता कमी करू शकता.

लूज-फिटिंग कॉटन बॉक्सर वापरा:

तुमच्या शुक्राणूंना योग्य तापमानावर ठेवणे आणि अंडकोषात भरपूर हवा सोडणे निरोगी शुक्राणूंसाठी योग्य वातावरण तयार करण्यात मदत करू शकते. बॉक्सर घातल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, सिंथेटिक ऐवजी कॉटन ब्रीफ निवडा. तरीही, ते हवेचा प्रवाह आणि तापमान नियंत्रित करण्यात मदत करेल.

तणाव व्यवस्थापित करा:

तणावामुळे लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे कठीण होऊ शकते आणि शुक्राणू तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या हार्मोन्समध्ये गोंधळ होऊ शकतो.

हलवा:

शारीरिक क्रियाकलाप, अगदी मध्यम व्यायाम, मजबूत अँटिऑक्सिडंट एन्झाईम्सची पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे शुक्राणूंचे संरक्षण होऊ शकते.

जर तुम्हाला शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या वाढवायची असेल तर मर्यादा काय आहे?

शुक्राणू विशेषतः उच्च उष्णता किंवा हानिकारक रसायनांसारख्या पर्यावरणीय परिस्थितींसाठी असुरक्षित असतात. प्रजनन क्षमता सुरक्षित करण्यासाठी:

धूम्रपान करू नका: 

जे पुरुष सिगारेट ओढतात त्यांना शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याचा धोका वाढतो. तुम्ही धूम्रपान करत असल्यास, या समस्येच्या मदतीसाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अल्कोहोल मर्यादित करा:

जास्त मद्यपान केल्याने तुमच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची निर्मिती कमी होऊ शकते, ज्यामुळे नपुंसकत्व आणि शुक्राणू कमी होऊ शकतात. जर तुम्ही प्यायचे ठरवले तर जास्त पिऊ नका. निरोगी प्रौढांसाठी, महिला दररोज एक पेय आणि पुरुष दोन पेये घेऊ शकतात.

सेक्स दरम्यान स्नेहक टाळा:

काही जण म्हणतात की काही वंगण प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकतात आणि ते टाळले पाहिजे. तथापि, आवश्यक असल्यास, आपण खनिज तेल, कॅनोला तेल, मोहरीचे तेल किंवा एक वापरू शकता पुरुषांसाठी आयुर्वेदिक तेल.

औषधांबद्दल आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला:

कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स, अँटी-एंड्रोजेन्स, ओपिओइड्स आणि इतर यांसारखी औषधे प्रजनन समस्या निर्माण करू शकतात. इतर बेकायदेशीर औषधांचा अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्ससारखाच प्रभाव असू शकतो.

विषारी पदार्थांपासून सावध रहा:

डॉक्टरांना न भेटता तुमचे शुक्राणू निरोगी आहेत हे कसे जाणून घ्यायचे हा प्रश्न नेहमी विषारी वातावरणात काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांच्या मनात येतो. कीटकनाशके, शिसे आणि इतर प्रदूषकांमुळे शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता प्रभावित होऊ शकते. जर तुम्हाला विषासोबत काम करायचे असेल तर ते सुरक्षितपणे करा. उदाहरणार्थ, संरक्षक कपडे घाला, सुरक्षा गॉगल्स सारखे सुरक्षा उपकरण वापरा आणि रसायनांना तुमच्या त्वचेला स्पर्श करू देऊ नका.

शांत राहा: 

स्क्रोटल तापमानात वाढ शुक्राणूंचे उत्पादन रोखू शकते. फायदे निर्णायकपणे प्रदर्शित केले गेले नसले तरी, सैल फिट असलेले अंडरवेअर परिधान करणे, बसण्याची वेळ कमी करणे, सौना आणि हॉट पूल टाळणे आणि लॅपटॉपसारख्या गरम झालेल्या गोष्टींशी स्क्रोटम एक्सपोजर मर्यादित करणे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकते.

कर्करोग उपचार:

केमोथेरपी आणि रेडिएशन सारख्या कर्करोगाच्या उपचारांमुळे शुक्राणूंच्या उत्पादनास प्रतिबंध होतो, ज्यामुळे वंध्यत्व येते जे काही प्रकरणांमध्ये अपरिवर्तनीय असू शकते. उपचार सुरू करण्यापूर्वी शुक्राणू गोळा आणि साठवण्याच्या शक्यतांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

जर कोणी विचारले की शुक्राणूंची संख्या कमी कशामुळे होते, तर आम्हाला खात्री आहे की तुम्ही उत्तराने सुसज्ज असाल!

शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी हे पदार्थ टाळा

प्रक्रिया केलेले लाल मांस:

लाल मांस शुक्राणूंच्या संख्येवर कसा परिणाम करते हे स्पष्ट नाही; तथापि, पुरावा असे सूचित होते की जे पुरूष भरपूर लाल मांस खातात त्यांच्याकडे कमी गतीशील आणि मोबाइल शुक्राणू असतात.

संतृप्त चरबी:

त्यानुसार संशोधन, जे पुरुष जास्त प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅट वापरतात त्यांच्यामध्ये नसलेल्या पुरुषांपेक्षा 41% कमी शुक्राणू असतात.

साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा:

जंक फूडच्या वापरामुळे, पुरुषांमध्ये phthalates चे प्रमाण वाढलेले असते, एक विष जे शुक्राणूंची संख्या लक्षणीयरीत्या कमी करते. तुम्हाला निरोगी शुक्राणूंची संख्या हवी असल्यास, चीजबर्गर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा. त्याऐवजी, नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी रस प्या.

शुक्राणूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी तुम्ही फक्त आरोग्यदायी पदार्थ खात आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी, तुम्ही हे पुरुष प्रजननक्षम पदार्थ टाळले पाहिजेत.

सुपर फूड्सने नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची?

शुक्राणूंची संख्या आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करणारे 7 सुपरफूड येथे आहेत:

१) पालक :

निरोगी शुक्राणू तयार करण्यासाठी फॉलिक ऍसिड हा एक आवश्यक भाग आहे. हे जीवनसत्व पालक आणि इतर पालेभाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. जर तुम्हाला पुरेसे फोलेट मिळत नसेल, तर तुम्हाला शुक्राणू तयार होण्याची अधिक शक्यता असते जे निरोगी नसतात. यामुळे शुक्राणूंना अंड्यापर्यंत जाणे आणि अंड्याचे संरक्षणात्मक कवच फुटणे कठीण होईल. तसेच, खराब शुक्राणूंना क्रोमोसोमल समस्या असल्याने बाळामध्ये जन्मजात अपंगत्व येण्याची शक्यता जास्त असते.

२) अंडी:

अंडी हे व्हिटॅमिन ई, जस्त आणि प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. झिंक-समृद्ध शुक्राणूंचे जेवण विशेषत: शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. अंडी शुक्राणूंना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात, जी शुक्राणूंना हानी पोहोचवणारी रसायने असतात. म्हणून, अंडी फलित होण्याची शक्यता दुप्पट करू शकतात.

३) केळी:

केळीमध्ये जीवनसत्त्वे A, B1 आणि C भरपूर असतात, जे तुमच्या शरीराला अधिक चांगले शुक्राणू बनवण्यास मदत करतात. या उष्णकटिबंधीय फळामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम देखील आहे, जे शोधणे कठीण आहे. हे एक नैसर्गिक एन्झाइम आहे जे जळजळ कमी करते आणि शुक्राणूंची हालचाल देखील करते आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवते.

4) शतावरी:

ही हिरवी भाजी आणखी एक अन्न आहे जे शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात मदत करू शकते. याचा तुमच्या शुक्राणूंवर खूप चांगला परिणाम होतो कारण त्यात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त आहे. ते तुमच्या अंडकोषातील पेशी सुरक्षित ठेवते आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देते, त्यामुळे निरोगी जलतरणपटू अधिक शुक्राणू बनवू शकतात.

२) ब्रोकोली:

ब्रोकोली या दुसर्‍या हिरव्या भाज्यामध्येही फॉलिक अॅसिड आढळते. फॉलिक ऍसिड, ज्याला व्हिटॅमिन B9 देखील म्हटले जाते, हे आधीच स्त्रियांना गर्भवती होण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते आणि आता हे स्पष्ट होत आहे की ज्या पुरुषांना मुले होऊ इच्छितात त्यांच्यासाठी देखील ते महत्त्वपूर्ण आहे.

6) डाळिंब:

डाळिंब हे एक चवदार फळ आहे जे शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि त्यांना चांगले बनवते. हे अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे, जे रक्तप्रवाहात मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देतात. जर तुम्ही त्यांना थांबवले नाही तर ते शुक्राणू नष्ट करू शकतात आणि तुमच्या शुक्राणूंची संख्या लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. डाळिंबाचा रस सुरुवातीपासूनच लोकांना गर्भवती होण्यास मदत करण्यासाठी वापरला जातो.

७) अक्रोड:

लोकांच्या मनात हा प्रश्न सतत पडत असतो: कोणते ड्राय फ्रूट शुक्राणूंची संख्या वाढवते? अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे अंडकोषांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतात आणि अधिक शुक्राणू तयार करण्यास मदत करतात. त्यात भरपूर आर्गिनिन देखील आहे, जे अधिक शुक्राणू तयार करण्यासाठी ओळखले जाते. त्यात इतर नटांपेक्षा दुप्पट अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे तुमच्या शरीराला तुमच्या रक्तातील विषारी घटकांशी लढण्यास मदत करतात.

8) भोपळ्याच्या बिया:

भोपळ्याच्या बियांमध्ये फायटोस्टेरॉल हा घटक समाविष्ट असतो, ज्याला ज्ञात आहे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढवा शरीरात हे शुक्राणूंची संख्या आणि प्रजनन क्षमता वाढविण्यात योगदान देते. या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड देखील असतात, जे रक्ताभिसरण वाढवतात आणि शुक्राणूंचे प्रमाण वाढवतात.

९) गाजर:

गाजर हे साइड डिश किंवा स्नॅक असू शकते, तुम्हाला काय आवडते यावर अवलंबून. गाजरांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि बीटा-कॅरोटीन असल्यामुळे तुमच्या शुक्राणूंचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करून त्यांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यास मदत होईल. शुक्राणूंची गतिशीलता देखील वाढविली जाते, ज्यामुळे शुक्राणू अंड्यापर्यंत पोहोचण्याची शक्यता वाढवते.

१०) मेथी :

मेथी म्हणून ओळखली जाणारी, मेथी ही प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरातील मुख्य पदार्थ आहे आणि ती अनेक वर्षांपासून आहे. हे कामवासना आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास मदत करते. मेथी तुम्ही डाळीसोबत आणि भाज्यांसोबत खाऊ शकता.

11) झिंक-समृद्ध अन्न:

झिंकयुक्त पदार्थांमध्ये बार्ली, रेड मीट, बीन्स इत्यादींचा समावेश होतो. झिंक हे शुक्राणू तयार करण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. जेव्हा निरोगी, मजबूत शुक्राणू तयार केले जातात, तेव्हा खनिज अंडकोषांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. झिंक इतके महत्त्वाचे आहे की ते पुरेसे न मिळाल्याने शुक्राणूंची हालचाल कमी होण्यास दोष दिला जातो. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला खूप जास्त जस्त मिळू शकते, म्हणून तुम्ही तुमचे रोजचे सेवन सुमारे 15 मिग्रॅ पर्यंत मर्यादित ठेवावे.

शुक्राणूंच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे

अनेक प्रकारचे कुपोषण, तसेच ऑक्सिडेटिव्ह ताण, शुक्राणूंच्या संख्येवर परिणाम करू शकतात. शुक्राणूंचे संरक्षण करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे घेतल्याने पौष्टिक कमतरता भरून काढण्यास आणि अँटिऑक्सिडंट पातळी वाढविण्यात मदत होते.

खाली सूचीबद्ध जीवनसत्त्वे शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास मदत करतात:

व्हिटॅमिन डी

त्यानुसार संशोधन, व्हिटॅमिन डी पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते. एकूणच, व्हिटॅमिन डीची वाढलेली पातळी शुक्राणूंच्या गतिशीलतेशी संबंधित आहे. दररोज 10-20 mcg व्हिटॅमिन डीचा सल्ला दिला जातो.

व्हिटॅमिन सी:

व्हिटॅमिन सी शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढवते, त्यामुळे पुरुष प्रजनन क्षमता सुधारते. भारतीय बाजारात, व्हिटॅमिन सी पूरक उपलब्ध आहेत. प्रौढ पुरुषांसाठी शिफारस केलेले दैनिक वापर अंदाजे 90 मिग्रॅ आहे.

नैसर्गिकरित्या रात्रभर शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची? ते शक्य आहे का?

तुम्ही घरी नैसर्गिक उपाय करून पाहू शकता, परंतु तुम्ही डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेतली तरीही तुम्ही रात्रभर शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकत नाही. दोन आठवड्यांत, शुक्राणूंची हालचाल कशी करावी आणि त्यापैकी अधिक कसे बनवायचे हे तुम्हाला कळेल.

प्रत्येक वेळी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:

• किमान 3.7 लिटर साधे पाणी प्या
• आपल्या आहारात अधिक भाज्या आणि फळे घाला
• अल्कोहोल आणि ड्रग्स टाळा
• झोपेशिवाय स्वतःला जाऊ देऊ नका
• नियमित व्यायाम करा
• व्हिटॅमिन बी 12, फोलेट आणि व्हिटॅमिन डी जास्त असलेले पदार्थ खा. तुम्ही पालक, डार्क चॉकलेट, अंडी, मशरूम, फॅटी फिश, अक्रोड इत्यादी पदार्थांचा समावेश करू शकता.

आयुर्वेदासह नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची: एक समग्र दृष्टीकोन

डॉ. वैद्य यांच्याकडे विविध आयुर्वेदिक औषधे आहेत जी गर्भधारणेचा त्रास होत असलेल्या पुरुषांना मदत करू शकतात. कमी किंवा खराब शुक्राणूंची संख्या, इच्छा नसणे आणि उर्जेची कमतरता, इतर लक्षणांसह, पुरुषांमधील वंध्यत्वाचे वैशिष्ट्य आहे.

पुरुष वंध्यत्वासाठी आयुर्वेदिक औषधे वापरल्याने या स्थितीची लक्षणे कमी होऊ शकतात आणि नैसर्गिकरित्या प्रजननक्षम होण्याची शक्यता सुधारू शकते. वर स्विच करत आहे शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी पर्याय आहे.

शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी हर्बल उपाय

आयुर्वेद शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला नैसर्गिक वाढ देते, जे विविध आरोग्यविषयक आजारांवर उपचार करण्यात मदत करते. खालील आयुर्वेदिक शुक्राणूंची गतिशीलता विचारात घ्या आणि उपचार मोजा:

Ash. अश्वगंधा

अश्वगंधा, ज्याला भारतीय जिनसेंग म्हणून ओळखले जाते, हे एक प्रमुख आयुर्वेदिक अनुकूलक आहे. त्याची मुळे एक कामोत्तेजक आहेत जी मानवांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन उत्तेजित करतात, त्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन वाढते. परिणामी हार्मोनल समतोल अंडकोषाचे आरोग्य सुधारते. एक अश्वगंधा कॅप्सूल, दिवसातून दोनदा, जेवणानंतर कोमट दूध, हे सेवन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. शिलाजीत

हिमालयातील खडकांचे राळ शिलाजीत, आयुर्वेदिक औषधांमध्ये शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यासाठी पिढ्यानपिढ्या वापरले जात आहे. शिलाजीत शुक्राणूंची संख्या वाढवते कारण त्यात वृद्धत्वविरोधी वैशिष्ट्ये आहेत आणि पुरुषाच्या लैंगिक जीवनावरील दैनंदिन ताणतणावांच्या प्रभावांचा सामना करण्यासाठी ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, शिलाजीत हे शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध आहे. शिलाजीतचा प्रमाणित डोस 100 ग्रॅम तूप किंवा दुधासह आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. सफेद मुसळी

सफेद मुसळी हे भारतातील आयुर्वेदिक परंपरेचे पांढरे सोने आहे. कामोत्तेजक म्हणून, ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि मुक्त रॅडिकल्स कमी करून शुक्राणूंचा आकार आणि गुणधर्म खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करते. दररोज सकाळी एक ग्लास दुधात एक चमचा सफेद मुसळीचे सेवन केल्यास प्रभावी परिणाम मिळू शकतात. तुम्हाला काही उत्तमोत्तम पदार्थांमध्ये सफेद मुसळी देखील मिळू शकते पुरुषांसाठी आयुर्वेदिक शक्ती वाढवणारे.

एक्सएनयूएमएक्स. शतावरी

हे पुनरुज्जीवन गुणांसह एक सुप्रसिद्ध कामोत्तेजक आहे. शतावरी मुळे मूळ वैशिष्ट्ये वाढवतात आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण देखील सुधारतात. शिवाय, शतावरीमध्ये चिंताविरोधी आणि तणावविरोधी वैशिष्ट्ये आहेत जी पुरुष वंध्यत्वावर उपचार करण्यासाठी योग्य आहेत.

5. कांच बीज

कांच बीज, ज्याला सामान्यतः मुकुना प्रुरिअन्स म्हणून ओळखले जाते, हे शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक उपचार आहे. त्यात नर्व्ह टॉनिक एल डोपा असते. हे ज्ञात आहे की मुकुना प्रुरिएन्स वंध्य पुरुषांमध्ये शुक्राणूंचे मापदंड सुधारते. जर तुम्हाला शुक्राणूंची संख्या कमी असेल तर या औषधी वनस्पतीचा नियमित वापर केल्यास मदत होईल. कांच बीज शास्त्रोक्त पद्धतीने पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी दाखवण्यात आले आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. गोखरू

आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये, गोखरू एक कामोत्तेजक आहे ज्याची कमी शुक्राणूंची संख्या हाताळण्यासाठी इतर औषधांसोबत वारंवार शिफारस केली जाते. हे शुक्राणुजनन वाढविण्यात सक्रिय कार्य करते आणि शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यास मदत करते, परिणामी शुक्राणूंची संख्या वाढते.

तर आयुर्वेदिक औषध लैंगिक समस्यांना मदत करते शुक्राणूंची संख्या वाढवताना, डॉक्टरांचा सल्ला महत्त्वपूर्ण आहे. ते एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्य आणि जीवनशैलीवर आधारित योग्य डोसची शिफारस करतात, ज्यामुळे प्रतिकूल परिणाम टाळता येतात. नैसर्गिक उपचार आणि निरोगी जीवनशैलीचा शुक्राणूंची गुणवत्ता, उत्पादन, आकार, आकार आणि गतिशीलता यावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो.

वैद्य यांची पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे डॉ

Herbo24Turbo कॅप्सूल: आमचे सर्वाधिक विकले जाणारे पुरुष पॉवर बूस्टर

शिलाजीत आणि सफेद मुसली यासह एकूण 24 आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरून Herbo11Turbo तयार केले आहे, जे टेस्टोस्टेरॉन, तग धरण्याची क्षमता आणि शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. हे रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करते आणि स्थानिक स्नायूंच्या ऊतींची ताकद सुधारते, आनंद आणि कडकपणा वाढवते. Herbo24Turbo घेतल्याने तुम्हाला अधिक ऊर्जा आणि चैतन्य मिळू शकते आणि तुम्हाला एकंदरीत मजबूत बनता येते.

शिलाजीत गोल्ड: प्रीमियम शिलाजीत आणि 95% गोल्ड भस्मासह

डॉ. वैद्य यांच्या शिलाजित गोल्डमध्ये प्रीमियम शिलाजीत आणि ९५% गोल्ड भस्म आहे, जे शक्ती, तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यास मदत करते आणि तुम्हाला अधिक ऊर्जा देते. आयुर्वेदामध्ये, शिलाजीतला आयुर्वेदिक घटक म्हणून ओळखले जाते जे शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. द संशोधन 60 पुरुषांवर केले गेले ज्यांना मुले होऊ शकली नाहीत आणि त्यांनी 90 दिवसांसाठी दररोज दोनदा शिलाजीतचे सेवन सुरू केले. त्यापैकी 60% पेक्षा जास्त लोकांच्या शरीरात शुक्राणूंची संख्या वाढली होती.

Herbo24Turbo Shilajit Resin: 100% शुद्ध हिमालयीन शिलाजीतपासून बनवलेले

Herbo24Turbo Shilajit Resin हे फुलविक ऍसिड (>75%) आणि ह्युमिक ऍसिड (>5%) च्या उच्च सांद्रतेमुळे शक्ती आणि सामान्य आरोग्य लाभ प्रदान करते. हे सेंद्रिय ऍसिड शरीरातील अँटिऑक्सिडंट्स वाढवतात, दाहक-विरोधी गुण देतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात. फुलविक ऍसिड 80+ खनिजांना सहज शोषण्यायोग्य पोषक बनण्यास, सामर्थ्य, सहनशक्ती, ऊर्जा आणि चैतन्य गुणांना सामर्थ्य देते ज्यासाठी शिलाजीत प्रसिद्ध आहे.

तणावमुक्तीसाठी Herbo24Turbo: तणाव-संबंधित तग धरण्याची समस्या

तणाव हे एक मुख्य कारण आहे ज्यामुळे पुरुष लैंगिक समस्यांशी झगडतात ज्यामुळे वंध्यत्व येऊ शकते. पुरूष प्रजननक्षमतेची बरीच औषधे पुरुषांना चिंताग्रस्त बनवण्यासाठी ओळखली जातात. परंतु Herbo24Turbo सह, हा पुरुष पॉवर बूस्टर तुमची कोर्टिसोल पातळी कमी करताना तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकतो. हे तुम्हाला कमी तणाव आणि चिंताग्रस्त बनवते. हे तुम्हाला मजबूत बनवते आणि तुम्हाला अधिक ऊर्जा आणि ड्राइव्ह देते.

सारांश: नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची?

नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची या लेखात, आम्ही जीवनशैलीतील अनेक बदल आणि नैसर्गिक उपायांची तपशीलवार माहिती दिली आहे ज्यामुळे शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या वाढण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमचे शुक्राणूंचे आरोग्य नैसर्गिकरित्या सुधारायचे असेल तर तुम्ही:

• निरोगी वजन राखा: जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता कमी होऊ शकते.
• नियमित व्यायाम करा: नियमित शारीरिक हालचाली शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता सुधारू शकतात.
• निरोगी आहार घ्या: फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये असलेले आहार आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर चरबी कमी असल्यास शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता सुधारू शकते.
• पुरेशी झोप घ्या: झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि शुक्राणूंची संख्या कमी होते.
• तणाव कमी करा: दीर्घकालीन तणाव हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकतो आणि शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकतो.
• तंबाखू आणि हानिकारक औषधे टाळा: हे पदार्थ शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता कमी करू शकतात.
• अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: जास्त मद्यपान केल्याने शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता कमी होऊ शकते.
• पर्यावरणीय विषाच्या संपर्कात येणे टाळा: कीटकनाशके आणि शिसे यासारखी काही रसायने आणि विषारी द्रव्ये शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता प्रभावित करू शकतात.

अश्वगंधा, शिलाजीत आणि सफेद मुसळी यांसारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करा. आणि जर तुम्हाला प्रत्येक औषधी वनस्पती स्वतंत्रपणे घ्यायची नसेल, तर शिलाजीत गोल्ड कॅप्सूल अधिक शक्ती, सामर्थ्य आणि तग धरण्याची इच्छा असलेल्या पुरुषांसाठी योग्य आहेत.

ते म्हणाले, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की या बदलांचा शुक्राणूंच्या संख्येवर त्वरित परिणाम होऊ शकत नाही. कोणतेही बदल लक्षात येण्यासाठी काही आठवडे किंवा महिने लागू शकतात. तुमच्या आहारात किंवा व्यायामाच्या दिनचर्येत कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी माझ्या शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या कशी वाढवू शकतो?

ऑयस्टर, ब्रोकोली, अक्रोड, जिनसेंग, केळी, गडद चॉकलेट आणि लसूण यासारखे काही पदार्थ शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण वेगाने वाढवू शकतात.

कोणते अन्न शुक्राणूंची संख्या वाढवते?

निरोगी शुक्राणूंच्या संख्येसाठी तुमच्या आहारात मासे, हिरव्या पालेभाज्या, बीन्स, फळे आणि अक्रोड यांचा समावेश करा.

मी 5 दिवसात माझ्या शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवू शकतो?

सॅल्मन, कॉड लिव्हर ऑइल, ट्यूना फिश, हेरिंग आणि सार्डिन, दूध, मशरूम आणि फोर्टिफाइड तृणधान्ये यांसारख्या व्हिटॅमिन डी-युक्त पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते. वारंवार व्यायाम करा आणि व्हिटॅमिन बी 12, झिंक, लिंबूवर्गीय फळे आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहार घ्या. धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा.

दूध शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते का?

दुधामुळे शुक्राणूंची संख्या वाढते. शुक्राणूंची संख्या कशी वाढवायची याबद्दल माहिती शोधणाऱ्या व्यक्तींसाठी कमी चरबीयुक्त किंवा स्किम दूध, बदामाचे दूध, सोया दूध आणि नारळाचे दूध हे पुरुष प्रजननक्षमतेसाठी फायदेशीर आहे. शक्य असल्यास पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ टाळा.

शुक्राणूंची निर्मिती वाढवण्यासाठी कोणते पेय मदत करते?

साधे पाणी पिल्याने शुक्राणूंची संख्या मर्यादित गतीने वाढते. दररोज, पुरुषांनी किमान 3.7 लिटर पाणी प्यावे.

अननसामुळे शुक्राणूंची संख्या वाढते का?

होय, अननस पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात मदत करतात. ते शुक्राणू उत्पादनासाठी आवश्यक पाणी आणि जस्त प्रदान करतात. हे कामोत्तेजक देखील आहे आणि फोलेट आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये जास्त आहे.

माझ्या शुक्राणूंची संख्या शून्य आहे. ते कसे वाढवायचे?

शून्य शुक्राणूंची संख्या, ज्याला अॅझोस्पर्मिया देखील म्हणतात, हार्मोनल असंतुलन, अनुवांशिक परिस्थिती, संक्रमण आणि काही औषधे यासह विविध कारणांमुळे होऊ शकते. तुमच्या शुक्राणूंची संख्या शून्य असल्यास, योग्य निदान आणि उपचारांसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी लसूण कसे घ्यावे?

लसूण चहामध्ये लसूण घालणे किंवा बदामाबरोबर एकत्र करणे हे लसणाबरोबर शुक्राणूंची संख्या वाढवण्याचे दोन प्रभावी मार्ग आहेत.

शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी सर्वोत्तम आहार कोणता आहे?

लिंबू, अक्रोड, संपूर्ण गहू, लसूण, डार्क चॉकलेट, केळी आणि सॅल्मन यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते.

कोणते फळ शुक्राणूंची संख्या वाढवते?

फळे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहेत आणि त्यांचा निरोगी, संतुलित आहाराचा भाग म्हणून समावेश केला जाऊ शकतो आणि शुक्राणूंचे आरोग्य वाढविण्यात मदत होऊ शकते. केळी, सफरचंद, बेरी, डाळिंब, रास्पबेरी, खरबूज, किवी, पीच आणि जर्दाळू यांचा समावेश निरोगी आहारात करता येऊ शकणार्‍या फळांची काही उदाहरणे.

डार्क चॉकलेटचा शुक्राणूंच्या उत्पादनावर कसा परिणाम होतो?

डार्क चॉकलेट हे अँटिऑक्सिडंट्सचे स्त्रोत आहे, ज्याचा शुक्राणूंवर संरक्षणात्मक प्रभाव असू शकतो. असे सुचवले जाते की डार्क चॉकलेट सेवन केल्याने शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारू शकते, जी शुक्राणूंची अंड्याकडे प्रभावीपणे जाण्याची क्षमता आहे.

कोणते ड्रायफ्रूट शुक्राणूंची संख्या वाढवतात?

कोणत्याही विशिष्ट प्रकारचे ड्रायफ्रूट शुक्राणूंची संख्या वाढवू शकते असे सूचित करणारे मर्यादित वैज्ञानिक पुरावे आहेत. तथापि, आपल्या आहारात कोरड्या फळांसह विविध प्रकारचे आरोग्यदायी पदार्थ समाविष्ट केल्याने एकूणच पुनरुत्पादक आरोग्यास मदत होऊ शकते.

सुका मेवा हा फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारख्या पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे आणि निरोगी, संतुलित आहाराचा भाग म्हणून त्यांचा समावेश केला जाऊ शकतो. सुक्या फळांची काही उदाहरणे जी निरोगी आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकतात:

• बदाम
• पिस्ता
• अक्रोडाचे तुकडे
• तारखा
• plums
• मनुका

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की शुक्राणूंची संख्या वाढवणे हे केवळ आहारातील घटकांवर अवलंबून नाही. वय, जीवनशैली आणि एकूण आरोग्यासह शुक्राणूंच्या संख्येवर इतर अनेक घटक परिणाम करू शकतात. तुम्हाला तुमच्या शुक्राणूंच्या संख्येबद्दल काळजी वाटत असल्यास, वैयक्तिक सल्ला आणि उपचारांसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

कोणता आहार शुक्राणूंची निर्मिती कमी करू शकतो?

काही आहारातील घटक शुक्राणूंचे उत्पादन कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• अतिरीक्त वजन: जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे संप्रेरकांच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होते.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर चरबीचे जास्त सेवन: प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर चरबीयुक्त आहाराचा शुक्राणूंच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• फळे आणि भाज्यांचे कमी सेवन: फळे आणि भाज्या कमी असलेल्या आहारामुळे शुक्राणूंची निर्मिती कमी होते.
• अल्कोहोलचे जास्त सेवन: जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी होते.
• कॅफिनचे जास्त सेवन: कॅफीन काही लोकांमध्ये शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकते, जरी याचे पुरावे मिश्रित आहेत.
• सोयाचे जास्त सेवन: सोयामध्ये आयसोफ्लाव्होन नावाचे संयुगे असतात जे हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकतात आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी करू शकतात.

कोणते पदार्थ अंडकोषांचा आकार वाढवतात?

कृपया लक्षात ठेवा की कोणतेही जेवण पुरुषांच्या अंडकोषांचा आकार वाढवू शकत नाही. अन्यथा सूचित करणारे कोणतेही आरोग्य मंच चुकीचे आहे. खोट्या माहितीने फसवू नका.

कोणते पदार्थ शुक्राणूंची शक्ती वाढवतात?

पालक, अंडी, केळी, डार्क चॉकलेट, लसूण, अक्रोड आणि अंडी हे काही लोकप्रिय आणि प्रभावी पदार्थ आहेत जे नैसर्गिकरित्या शुक्राणूंची संख्या वाढवतात आणि शुक्राणू मजबूत करतात.

कोणते पदार्थ अंडकोषाचे आरोग्य वाढवतात?

अनेक पदार्थ अंडकोषाच्या आरोग्याला चालना देऊ शकतात. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• फळे आणि भाज्या: फळे आणि भाज्या, विशेषत: ज्यात अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, ते ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून अंडकोषांचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. काही चांगल्या पर्यायांमध्ये बेरी, हिरव्या भाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळे यांचा समावेश होतो.
• नट आणि बिया: बदाम, भोपळ्याच्या बिया आणि अंबाडीच्या बिया यांसारख्या नट आणि बिया, अंडकोषाच्या आरोग्यासाठी पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात.
• मासे: मासे, विशेषतः सॅल्मन आणि सार्डिनसारखे फॅटी मासे, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे, जे टेस्टिक्युलर आरोग्यास समर्थन देऊ शकते.
• संपूर्ण धान्य: संपूर्ण धान्य, जसे की ओट्स आणि क्विनोआ, फायबर आणि इतर पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहेत जे टेस्टिक्युलर आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.
• शेंगा: शेंगा, जसे की बीन्स आणि मसूर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहेत जे टेस्टिक्युलर आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.
• दुबळे प्रथिने: चिकन आणि टर्की सारखे दुबळे प्रथिन स्त्रोत, टेस्टिक्युलर आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात.