शतावरी

शतावरी एक आयुर्वेदिक उपाय शतावरी वनस्पती कुटुंबातील आहे. आपण आहार पूरक किंवा पावडर म्हणून शतावरीचा प्रक्रिया केलेला फॉर्म खरेदी करू शकता. शतावरी घेण्यामुळे अल्सरचा व्यवहार करण्यापासून ते सुधारण्यापर्यंत बरेच फायदे मिळतात असे म्हणतात स्नायू वाढणे. 

हा लेख शतावरी, त्याचे फायदे, दुष्परिणाम, डोस आणि मूल्य यासंबंधी सर्व महत्वाच्या गोष्टींबद्दल माहिती देईल.

शतावरी म्हणजे काय?

शतावरी (शतावरी रेसमोसस) एक अ‍ॅडॉप्टोजेनिक औषधी वनस्पती आहे जी शारीरिक आणि भावनिक ताणतणावात सामोरे जाण्यासाठी आपल्या शरीरावर आधार देऊ शकते. हे औषधी वनस्पती अनेक आरोग्य आणि निरोगी परिशिष्टांमध्ये का आढळते ते देखील आहे.

आयुर्वेदात शतावरीला थंड आणि शांत करणारे गुणधर्म असल्याचे म्हटले आहे जे तीन दोष संतुलित करण्यास मदत करू शकतात. प्राचीन आणि आधुनिक आयुर्वेदिक डॉक्टरांच्या आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये शतावरीचा वापर वारंवार केला जातो.

शतावरीचे 17 आरोग्य फायदे:

1. प्रतिकारशक्ती वाढवते: आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया आणि यंत्रणा सुधारण्यास मदत करण्यासाठी शतावरी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे.
2. अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध: शतावरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स शतावरी-अ आणि रेसमोसोल असतात जे मुक्त मूलभूत नुकसानास तोंड देतात आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करतात.
3. स्नायू वाढणे सुधारते: शतावरी पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकते, स्नायू वाढविणे आणि सामर्थ्य सुधारते.
4. निरोगी वजन वाढण्यास प्रोत्साहित करते: आयुर्वेदिक बल्य आणि रसना गुणधर्मांमुळे वजन वाढीसाठी शतावरी फायदे शक्य आहेत.
5. व्रण अल्सर: शतावरीने गॅस्ट्रिक अल्सरच्या उपचारात प्रभावी असल्याचे दर्शविले आहे.
6. मादीचे पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारते: शतावरीला स्त्री प्रजनन विकारांचा सामना करण्यासाठी ओळखले जाते पीसीओएस, अनियमित मासिक पाळी, असामान्यपणे भारी किंवा दीर्घकाळापर्यंत रक्तस्त्राव आणि मासिक अस्वस्थता.
7. विरोधी दाहक गुणधर्म: शतावरीमध्ये रेसमोफुरन आहे जे साइड इफेक्ट्सला न लावता दाह कमी करण्यास सिद्ध होते.
8. अतिसार उपचार करते: शतावरी अतिसार थांबविण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध आहे. अतिसारावर उपचार करण्यासाठी हा आयुर्वेदिक उपचार देखील आहे.
9. दुधाचे उत्पादन वाढवते: शतावरीला आयुर्वेदात स्तन्या किंवा गॅलेक्टोगॉग म्हणतात. शतावरी प्रोलॅक्टिन वाढवून आईच्या दुधाचा पुरवठा वाढवू शकते, दूध उत्पादनास उत्तेजन देणारे हार्मोन.
10. उदासीनता आणि चिंता लढा देण्यासाठी शतावरी एक दुष्परिणाम-मुक्त समाधान प्रदान करते नैराश्य आणि चिंता.
11. शक्तिशाली लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ: शतावरी शरीरातील जास्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
12. रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करते: शतावरी संप्रेरकाच्या पातळीचे संतुलन साधून रात्र घाम येणे आणि गरम चमकणे यासारख्या रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करू शकते.
13. वृद्धत्व विरोधी फायदे प्रदान करते: शतावरी मुक्त त्वचेच्या त्वचेचे नुकसान तसेच कोलेजन ब्रेकडाउन विरूद्ध सुरकुत्या प्रतिबंधित करते.
14. खोकल्याची लक्षणे दूर होऊ शकतातः एका अभ्यासाचा असा दावा आहे की शतावरी तसेच कार्य करते खोकल्याचं औषध खोकल्याच्या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी कोडीन फॉस्फेट.
15. मूत्रपिंडातील दगडांवर उपचार करते: शतावरी तयार होण्यापासून रोखू शकतात आणि तयार झालेल्या ऑक्सलेट दगडांच्या विघटनास प्रोत्साहित करतात मूतखडे.
16. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते: इंसुलिन उत्पादनास प्रोत्साहन देऊन शतावरी रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते.
17. केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते: केसांच्या शतावरी फायद्यांमध्ये केसांची वाढ वाढविणे, केसांची मुळे मजबूत करणे आणि निरोगी केसांचा रंग आणि पोत राखण्यात मदत करणे समाविष्ट आहे.

शतावरी साइड इफेक्ट्स:

अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की शतावरी बहुतेक लोकांसाठी, अगदी दीर्घकालीन वापरासाठीही सुरक्षित आहे. 2003 च्या अभ्यासानुसार हे गर्भवती आणि स्तनपान करिता सुरक्षित असल्याचेही आढळले. परंतु आम्ही शिफारस करतो की शतावरी घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणी करा, खासकरुन जर तुम्ही गर्भवती किंवा स्तनपान देत असाल तर.

ज्यांना शतावरीची gicलर्जी आहे त्यांनी देखील या औषधी वनस्पतीपासून टाळावे. आपण इतर मूत्रवर्धक औषधांवर किंवा औषधे (फुरोसेमाइड सारख्या) वर असल्यास शतावरी देखील टाळा. शतावरी मे रक्तातील साखरेची पातळी कमी, मधुमेहावरील रुग्णांनी या औषधी वनस्पतींविषयी सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

शतावरी डोसः

आपण कॅप्सूल किंवा पावडर म्हणून शतावरी खरेदी करू शकता. दोघांचेही फायदे आहेत पण मला आढळले की शतावरी कॅप्सूल घेणे अधिक सोयीस्कर आहे. कॅप्सूलमध्ये प्रमाणित अर्क असतो, जो सुसंगत आणि अंदाज लावता येतो.

आपण प्रमाणित अर्कसह शतावरी कॅप्सूल ऑनलाइन खरेदी करू शकता. परंतु बाटलीत शिफारस केलेले डोस असेल तर शतावरी सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.

अंतिम शब्दः

शतावरी ही एक सामान्य आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी आपल्यासाठी फायद्याची यादी आहे. शतावरी वापरण्याचे अतिरिक्त फायदे शोधण्यासाठी बरेच अभ्यास केले जात आहेत.

थोडक्यात शतावरी बरोबर पूरक आहार घेतल्यास चिंता आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते (ताण आराम कॅप्सूल) तसेच स्नायूंचा लाभ (औषधी वनस्पतींचे कॅप्सूल). म्हणूनच, जर आपणास त्रास किंवा सामर्थ्य वाढविण्याचा विचार असेल तर शतावरीसह आयुर्वेदिक पूरक वस्तू विकत घेण्यासारखे असू शकते.

संदर्भ:

• "अ‍ॅस्पॅरगस रेसमोसस लिननच्या रूट एक्सट्रॅक्टच्या व्हिट्रो अँटिऑक्सिडंट अ‍ॅक्टिव्हिटीजमध्ये." पारंपारिक आणि पूरक औषध जर्नल, खंड. 8, नाही. 1, जाने. 2018, पृ. 60-65. www.sज्ञानdirect.com, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29321990/.
• Adler J.Ayurved: प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्स, पाककृती, पोषण, औषधी वनस्पती आणि जीवनशैलीसह निरोगीपणा मिळवा, तणाव दूर करा आणि तुमच्या शरीरात जलद परिवर्तन करा!: आयुर्वेद, आरोग्य, उपचार, #1. शरीर, मन आणि आत्मा.2018.
• उंदीरात शतावरी रेसमोससच्या मुळांच्या तीव्र विषाक्तपणा आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ अभ्यास | वेस्ट इंडियन मेडिकल जर्नल. https://www.mona.uwi.edu/fms/wimj/article/1154. 20 फेब्रुवारी 2021 रोजी पाहिले.
• गरबाडू, देबप्रिया आणि साईराम कृष्णमूर्ती. "अ‍ॅस्परॅगस रेसमोसस प्रायोगिक अ‍ॅनिमल मॉडेलमध्ये चिंता-सारखी वागणूक वाढवते." सेल्युलर अणि आण्विक न्यूरोबायोलॉजी, खंड. 34, नाही. 4, मे 2014, pp. 511-21. स्प्रिन्गर लिंक, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24557501/.
• सिंग आर, सिंग आर. माले वंध्यत्व: समजून घेणे, कारणे आणि उपचार. प्रिंटर .२०१..
• पांडे, अजई के., वगैरे. "महिला पुनरुत्पादक आरोग्यावरील विकृतींवर तणावाचा परिणाम: शतावरी (शतावरी रेसमोसस) चे संभाव्य फायदेशीर परिणाम." बायोमेडिसिन आणि फार्माकोथेरपी = बायोमेडिसिन आणि फार्माकोथेरपी, खंड. 103, जुलै 2018, pp. 46-49. पबमेड, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/.
• सिंग, गिरीश के., वगैरे. "रॉडंट मॉडेल्समधील paraस्पॅरागस रेसमोससची एंटीडप्रेसस क्रिया." फार्माकोलॉजी बायोकेमिस्ट्री अँड बिहेवियर, वॉल्यूम. 91, नाही. 3, जाने. 2009, पीपी 283-90. सायन्स डायरेक्ट, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18692086/.
• रुंगसांग, ताम्मानून, इत्यादी. "एस्पॅरगस रेसमोसस रूट एक्सट्रॅक्ट युक्त इमल्शनची स्थिरता आणि क्लिनिकल प्रभावीता." सायन्सएशिया, खंड 41, नाही. 4, 2015, पी. 236. डीओआय.org (क्रॉसरेफ), https://www.scienceasia.org/content/viewabstract.php?ms=5300.
• शर्मा एससी.एस्पेरागस रेसमोसस विलडच्या फळांचे घटक. फार्माझी. 1981; 36: 709.
• स्टील्स, ई., इत्यादि. "अन्यथा निरोगी महिलांमध्ये रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमध्ये कपात करण्यासाठी आयुर्वेदिक वनस्पतिविषयक सूचनेची मूल्यांकन आणि सुरक्षितता आणि मूल्यांकन कार्यक्षमतेचे मूल्यांकन करणे" डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. हर्बल मेडिसिनचे जर्नल, खंड 11, मार्च. 2018, पृ. 30-35. सायन्स डायरेक्ट, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803318300010.
• क्रिस्टीना, एजेएम, इत्यादि. "नर अल्बिनो व्हिस्टर रॅट्समधील इथिलीन ग्लाइकोल-प्रेरित लिथियासिसवर Asस्परगस रेसमोसस विलडचा tilन्टीलिथेटिक इफेक्ट." प्रायोगिक आणि क्लिनिकल फार्माकोलॉजीमधील पद्धती आणि निष्कर्ष, खंड. 27, नाही. 9, नोव्हेंबर 2005, pp. 633-38. पबमेड, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16357948/.
• सोमानिया आर, सिंघाई एके, शिवगुंडे पी, जैन डी. एसपारागस रेसमोसस विलड (लिलियासी) एसटीझेड प्रेरित मधुमेह उंदीरांमधील लवकर मधुमेहाच्या नेफ्रोपॅथीला सहजीवन देते. इंडियन जे एक्स्प्रेस बायोल. 2012 जुलै; 50 (7): 469-75.
• WebMD.Asparagus racemosus: उपयोग, दुष्परिणाम, डोस, परस्परसंवाद [इंटरनेट]. अ‍ॅटलांटा [अंतिम अद्यतनित २०१ 2016 मध्ये].
• वेंकटेसन, एन., इत्यादि. "प्रयोगशाळेतील प्राण्यांमध्ये अ‍ॅस्परॅगस रेसमोसस वन्य रूट अर्कांची अतिसारविरोधी क्षमता." फार्मसी अँड फार्मास्युटिकल सायन्सचे जर्नलः कॅनेडियन सोसायटी फॉर फार्मास्युटिकल सायन्सेसचे प्रकाशन, सोशिएट कॅनेडिएने देस सायन्सेस फार्मेसिटीक, खंड. 8, नाही. 1, फेब्रु. 2005, पीपी 39-46.
• दास V.Ayurvedic Herbology - East & West: The Practical Guide to Ayurvedic Herbal Medicine.Lotus press.2013.
• शर्मा आर, जैतक व्ही. शतावरी रेसेमोसस (शतावरी) लक्ष्यित इस्ट्रोजेन रिसेप्टर α: - एक इन-विट्रो आणि इन-सिलिको मेकॅनिस्टिक अभ्यास. Nat Prod Res. 2018;:1-4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14786419.2018.1517123
• अहमद एस, जैन पीसी.सातवारीची रासायनिक परीक्षा (शतावरीचे रेसमोसस) .बुल. मेडिको.इथ्नोबोटॅनिकल रे .१1991१ 12 १; १२: १157-१160०.
• बझझानो, lessलेसॅन्ड्रा एन., इत्यादि. "स्तनपान देण्याकरिता हर्बल आणि फार्मास्युटिकल गॅलॅक्टॅगॉग्सचा आढावा." ऑचनर जर्नल, खंड. 16, नाही. 4, 2016, pp. 511-24.
• नेगी जे.एस., सिंग पी, जोशी जी.पी., शतावरी. रासायनिक घटक. परिमाक रेव्ह .२०१०; (()): २१–-२२०.
• भटनागर, माहीप, वगैरे. "अँट्युलर आणि अँटीऑक्सिडेंट अ‍ॅक्टिव्हिटी Asस्पॅरगस रेसमोसस विलड आणि विथानिया सोम्निफेरा डुनाल इट इट्स न्यूयॉर्क Academyकॅडमी ऑफ सायन्सेसचे Annनल्स, खंड 1056, नोव्हेंबर 2005, पृष्ठ 261-78. पबमेड, https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1352.027.
• मंडल डी, बॅनर्जी एस, मोंडल एनबी, शतावरी-रेसमोसस.फाइटोचेम .२००2006;: 67: १1316१-1321-१-XNUMX२२ च्या फळांमधून एटी. स्टिरॉइडल सॅपोनिन.
• द्वि डब्ल्यू, हू एल, मॅन एमक्यू. एनएसएआयडी-प्रेरित प्राणी मॉडेलमध्ये एंटी-अल्सरोजेनिक कार्यक्षमता आणि खाद्य आणि नैसर्गिक घटकांची यंत्रणा. अफर जे ट्रॅडिट पूरक अल्टर मेड. 2017; 14 (4): 221–238. https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/issue/view/16096
• बायोलाइन आंतरराष्ट्रीय अधिकृत साइट (साइट अप-डेट नियमितपणे). https://www.bioline.org.br/request?ms03025. 20 फेब्रुवारी 2021 रोजी पाहिले.
• सिंग जे, तिवारी एचपी. अ‍ॅस्पॅरगस रेसमोसस.जे इंडियन केम सॉक्स १m 1991 १;: 68: 427२428--XNUMX२XNUMX च्या मुळांची रासायनिक तपासणी.