आमला (इंडियन हिरवी फळे येणारे एक झाड) डेटा | आयुर्वेदिक साहित्य

आवळा हे हलक्या-हिरव्या रंगाचे फळ असून त्याचे नाव संस्कृतमधील अमलाकी वरून आले आहे ज्याचा अनुवाद 'जीवनाचे अमृत' असा होतो. आयुर्वेदात, आवळा शरीरातील तीन दोष (कफ, वात आणि पित्त) संतुलित करून अनेक रोगांची मूळ कारणे दूर करण्यात मदत करतो असा दावा केला जातो.

या पोस्टमध्ये, आमला बद्दल आपल्याला पाहिजे असलेल्या किंवा आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल आम्ही चर्चा करीत आहोत.

अनुक्रमणिका

आमला म्हणजे काय?
आवळा फायदे

1. रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते
2. वजन व्यवस्थापनास प्रोत्साहन देते
The. रक्त शुद्ध करते
4. केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
Che. छातीची भीड आणि लढाईचे संक्रमण रोखते
6. दृष्टी सुधारते
7. पाचक प्रणाली मजबूत करते
8. त्वचेचे आरोग्य सुधारते
9. वेदना आणि जळजळ आराम
10. तीव्र स्थिती व्यवस्थापनात एड्स
आवळा कसा वापरायचा?
अंतिम शब्द

आमला म्हणजे काय?

आवळा (वैज्ञानिक नाव) फिलेरंटस एम्ब्रिका) हे एक सुपरफ्रूट आहे जे भारतीय उपखंडात आढळणाऱ्या त्याच नावाच्या फुलांच्या झाडापासून काढले जाते [१]. आयुर्वेदातील आवळा हजारो वर्षांपासून अनेक उपायांमध्ये वापरला जात आहे.

आमलाची इतर नावे:

बोटॅनिकल नावे: एम्बेलिका ऑफिनिलिस आणि फिलॅन्थस एम्ब्रिका
संस्कृतः अमलका, अमृतफाला, धत्रीफळा
हिंदी: आमला, आंवला
इंग्रजीः एम्बलिक मायरोबालन, इंडियन गोजबेरी
आसामी: आमलाकू, आमलाखी, आमलाखू
बंगाली: आवळा, धत्री
गुजराती: अंबाला, अमला
कन्नड: नेल्लीकाय
काश्मिरी: एंबली, आमली
मल्याळम: नेल्लीक्क्का
मराठी: अंवला, अवलकाठी
उडिया: अनला, ऐनला
पंजाबी: औला, आमला
तामिळ: नेल्लीक्काई, नेल्ली
तेलगू: उसिरिका
उर्दू: आमला, आमलाज

उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीसाठी प्रसिद्ध, आवळ्याच्या फायद्यांच्या यादीमध्ये चांगले पचन, रक्तातील साखर नियंत्रण, मेंदूचे आरोग्य आणि डोळ्यांचे आरोग्य समाविष्ट आहे. आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये प्रमाणित आवळा पावडर किंवा अर्क वापरतात, परंतु तुम्ही थोडीशी आंबट फळे किंवा पेय देखील खाऊ शकता. आवळा रस.

आवळा फायदे:

आमलाच्या 10 फायद्यांची यादी येथे आहेः

1. रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते:

भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड एक संत्रा म्हणून आठ वेळा व्हिटॅमिन सी सामग्री आहे. डाळिंबाच्या तुलनेत अँटीऑक्सिडेंट एकाग्रतेपेक्षा 17 पट आणि अकाईच्या बेरीपेक्षा दुप्पट आहे. व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडंट्सची उच्च एकाग्रता आमलाला एक सामर्थ्यवान इम्यूनिटी बूस्टर बनवते [२].

2. वजन व्यवस्थापनास प्रोत्साहन देते:

आयुर्वेदिक वजन कमी करण्याच्या उपचारांमध्ये याचा वापर केला जातो कारण ते चयापचय वाढवते आणि अधिक चांगले पचन प्रोत्साहित करते ज्यामुळे वजन कमी होते [3]. रिकाम्या पोटावर आवळा खाणे किंवा आवळाचा रस पिणे हा आमचा वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. मद्यपान आवळा + गिलोय रस या चरबी-ज्वलनशील घटकांमुळे वजन कमी करणे मोठे करू शकते.

संबंधित: शीर्ष 10 वजन कमी करण्याचा रस

The. रक्त शुद्ध करते:

यामध्ये व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडंट्सची जास्त प्रमाण आहे जे रक्ताला डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते. हे प्या आयुर्वेदिक रस हिमोग्लोबिनची पातळी नैसर्गिकरित्या सुधारताना विषारींचे शरीर शुद्ध करण्यास मदत करू शकते. आपल्या रोजच्या जेवणात किंवा पिण्यामध्ये आवळाचा समावेश करणे हे आपले आरोग्य वाढवण्याचा आणि टिकवून ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

Hair. केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते:

हे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध आहे जी मदत करते केस गळती रोख आणि डोक्यातील कोंडा बरे करते. हे टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते जे केसांच्या रोमांना बळकट करते आणि ग्रेनिंग कमी करते []]. आपण आमला पावडर केसांवर शिकाकाई आणि दही च्या मिश्रणाने केसांवर लावू शकता. ते स्वच्छ धुण्यासाठी अर्ध्या तासासाठी सोडण्याची शिफारस केली जाते.

Che. छातीची भीड आणि लढाईचे संक्रमण रोखते:

सामान्य सर्दी [5] सारख्या जिवाणू आणि विषाणूजन्य संक्रमणांचा सामना करण्यासाठी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. फळ थुंक काढून टाकण्यास मदत करून छातीत रक्तस्रावपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते. हे ज्वलनशील वायुमार्गालाही शांत करते आणि यामुळे आराम मिळते श्वसन आजार.

6. दृष्टी सुधारते:

यात कॅरोटीन आहे जी आपल्या दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. यामुळे डोळ्यांना खाज सुटणे, लालसरपणा येणे आणि पाणी देणे देखील टाळता येते. कॅरोटीन इंट्राओक्युलर टेन्शन आणि मोतीबिंदूसारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते.

7. पाचक प्रणाली मजबूत करते:

हे फायबरमध्ये समृद्ध आहे आणि बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यास मदत करणारे दाहक-विरोधी गुण प्रदान करते. हे फळ पोटातील अल्सर आणि हायपरॅसिटीचा प्रतिकार करून पाचन तंत्र मजबूत करण्यास मदत करते. आयुर्वेदिक औषधे आवडतात हर्बायसिड जठरासंबंधी आम्ल उत्पादनाचे नियमन करण्याच्या क्षमतेसाठी आवळा असू शकतो.

8. त्वचेचे आरोग्य सुधारते:

चमकणारा टोन देताना हे त्वचेचे हायड्रेट आणि पुनरुज्जीवन करण्यात मदत करते []]. काहींनी एंटीऑक्सिडेंट एकाग्रतेमुळे अमला वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म असल्याचा दावा देखील केला आहे. निरोगी आणि चमकणारी त्वचा मिळविण्यासाठी आपण दररोज सकाळी थोडा मध घालून रस पिऊ शकता.

9. वेदना आणि जळजळ आराम:

त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म माउंट अल्सर, सांधेदुखी आणि संधिवात सारख्या सामान्य वेदना कमी करताना जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. []] तोंडाच्या अल्सरच्या बाबतीतही त्याचा रस पिणे प्रभावी मानले जाते.

१०. तीव्र स्थिती व्यवस्थापनात मदतः

हा एक सुपरफूड आहे जो उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, हृदयविकार, कर्करोग आणि दमा यासारख्या दीर्घकाळच्या परिस्थितीत व्यवस्थापित करण्यास मदत करतो. या फळातील अँटिऑक्सिडेंट्स हृदयाच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करताना कर्करोगाने झालेल्या ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानास सामोरे जाऊ शकतात. भारतीय गुसबेरीमध्ये क्रोमियम देखील आहे जो शरीरातील मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिवेदनशीलता वाढविताना रक्तातील साखर नियमन सुधारते.

आवळा कसा वापरायचा?

हे बोरासारखे बी असलेले लहान फळ विविध प्रकारे तयार आणि वापरले जाऊ शकते:

ताजे आवळा बेरी खाणे: आपल्याला डिसेंबर ते एप्रिल दरम्यान ताजा आवळा मिळतो जो थेट खाऊ शकतो. बेरी आंबट असू शकतात म्हणूनच जर आपण चवांचे चाहते नसल्यास आपण इतर पर्यायांकडे पाहू शकता.
वाळलेल्या आमला: वाळलेल्या आणि निर्जलीकृत भारतीय हिरवी फळे येणारे एक फुलझाड एक महान नाश्ता असू शकतो जो महिने टिकेल. फक्त डीसेड करा आणि त्याचे लहान तुकडे करा. हे थोडेसे मीठ घेऊन त्याचे तुकडे कोरडे होईपर्यंत आणि काही दिवस तयार होईपर्यंत बारीक वाटून घ्या.
लोणच्या आवळा: आपण थोडासा आंबट पण मसालेदार चव घेऊन आवळा आचार बनवू शकता. वैकल्पिकरित्या, जेव्हा आपण आंब्याला साखरयुक्त पाकात भिजवतो तेव्हा आपण एक गोड मुरब्बा बनवू शकता. एकतर आपल्यास जेवणाचा भाग म्हणून किंवा रोटी किंवा भाकरीवरील स्नॅक म्हणून पाहिजे असेल तर ते उत्तम आहे.
आवळा पावडर: आपण आमला पावडर आपल्याकडून खरेदी करू शकता ऑनलाइन आयुर्वेदिक स्टोअर जो आमला पेस्ट बनवण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. हे पेस्ट केसांच्या वाढीसाठी केसांच्या मुळांवर लागू केले जाऊ शकते.
आवळा रस आपल्या रोजच्या दिनक्रमात आवळाला समाविष्ट करण्याचा सोयीचा व सोपा मार्ग शोधत असाल तर इंडियन गुसबेरीचा रस हा एक मार्ग आहे. हा रस केवळ आपल्या शरीराला हायड्रेट आणि पोषण देणार नाही तर आपण शोधत असलेल्या आमलाचे सर्व फायदे देखील प्रदान करतो.

अंतिम शब्द:

ताज्या आवळ्याच्या 100-ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 20 संत्र्याइतके व्हिटॅमिन सी असते, हे लक्षात येते की आवळा भारतात आणि परदेशात लोकप्रिय का झाला आहे. आवळ्याचा सर्वोत्कृष्ट भाग म्हणजे आवळा वापरण्याच्या अनेक पद्धतींमुळे प्रत्येकाला या सुपरफ्रुटचे फायदे मिळू शकतात.

आपल्या रोजच्या नित्यकर्माचा एक भाग म्हणून भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड असणे आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती आणि एकूणच आरोग्य वाढविण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे. आमला रस डॉ. वैद्य हे एक उत्तम आयुर्वेदिक उत्पादन आहे जे ताज्या आवळाचा लाभ देते.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न:

आवळा चे साइड इफेक्ट्स काय आहेत?

दिवसातून काही बेरी खाणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे. तथापि, जास्त प्रमाणात घेतल्यामुळे आंबटपणा, ओटीपोटात हलकी अस्वस्थता आणि अवांछित वजन कमी होऊ शकते.

आवळा रस फायदे काय आहेत?

रस पिण्याइतकेच फायदे तुम्हाला मिळू शकतात जसे की तुम्ही फळ खात असता. यात सुधारित प्रतिकारशक्ती, केस, त्वचा, यकृत फंक t आयन, आणि अधिक.

आवळा कुणाला खाऊ नये?

ज्या लोकांना कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) ग्रस्त आहे त्यांनी इंडियन हंसबेरीचे सेवन करताना काळजी घ्यावी कारण बेरीमुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो.

आवळा पोषण तथ्य काय आहेत?

आवळाच्या अर्धा कप सर्व्हिंगमध्ये 33 कॅलरी असतात, 1 ग्रॅमपेक्षा कमी प्रथिने आणि चरबी, आठ ग्रॅम कर्बोदकांमधे, 3 ग्रॅम फायबर आणि 0 ग्रॅम साखर.

आमला कोठे खरेदी करायची?

आपण आपल्या स्थानिक बाजारपेठेतून बेरी आणि रस खरेदी करू शकता. परंतु जर आपल्याला नैसर्गिक आंब्याचा रस नसल्यास साखर आणि कृत्रिम रंग नसावा तर घ्या वैद्य आमला रस.

आवळा बरोबर आयुर्वेदिक उपचारांबद्दल अधिक प्रश्न आहेत का?

डॉ. वैद्य यांचे आयुर्वेदिक क्लिनिक विनामूल्य सल्लामसलत करण्यासाठी घेऊ इच्छित असलेल्या कोणालाही उपलब्ध आहे. ओयू आमच्या घरातील आयुर्वेदिक सल्लागारांशी देखील संपर्क साधू शकतो फोन, ई-मेल or ऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला.

संदर्भ:

Phyllanthus Emblica - एक विहंगावलोकन | विज्ञान थेट विषय. https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/phyllanthus-emblica. 17 जुलै 2021 रोजी प्रवेश केला.
कपूर, महेंद्र प्रकाश, वगैरे. "निरोगी मानवी विषयांमधील एम्ब्लिका inalफिशिनेलिस गॅटरटन (आमला) चे क्लिनिकल मूल्यांकन: यादृच्छिक, दुहेरी अंध, क्रॉसओव्हर प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासाचे परिणाम आरोग्य आणि फायदे." समकालीन क्लिनिकल ट्रायल्स कम्युनिकेशन्स, खंड 17, नोव्हेंबर 2019, पी. 100499. पबमेड सेंट्रल, डोई: 10.1016 / j.conctc.2019.100499.
नाझीश, इराम आणि शाहिद एच. अन्सारी. "एम्बलिका ऑफिशिनालिस - लठ्ठपणाविरोधी क्रियाकलाप." जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह मेडिसिन, व्हॉल. 15, क्र. 2, डिसेंबर 2017, पृ. /j/jcim.2018.15.issue-2/jcim-2016-0051/jcim-2016-0051.xml. PubMed, doi:10.1515/jcim-2016-0051.
यू, जा यंग, इत्यादी. "प्रीक्लिनिकल आणि क्लिनिकल स्टडीज प्रात्यक्षिक हर्बल एक्सट्रॅक्ट डीए-5512 प्रभावीपणे केसांच्या वाढीस उत्तेजन देतात आणि केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करतात." पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध: ईसीएएम, खंड. 2017, 2017, पी. 4395638. पबमेड सेंट्रल, डोई: 10.1155 / 2017/4395638.
बालिगा, मांजेश्वर श्रीनाथ आणि जेसन जेरोम डसूझा. “आमला (एम्ब्लिका inalफिसिनेलिस गॅर्टन), कर्करोगाच्या उपचार आणि प्रतिबंधात वंडर बेरी.” युरोपियन जर्नल ऑफ कर्करोग प्रतिबंध: युरोपियन कर्करोग प्रतिबंध संघटनेची अधिकृत जर्नल, खंड. 20, नाही. 3, मे 2011, पीपी 225-39. पबमेड, डोई: 10.1097 / CEJ.0b013e32834473f4.
फुजी, तकाशी, इत्यादी. "आमला (एम्ब्लिका ऑफिनिलिसिस गॅर्टन.) एक्सट्रॅक्ट प्रोक्लेलेजेन प्रॉडक्शनला प्रोत्साहन देते आणि ह्यूमन स्किन फायब्रोब्लास्ट्समध्ये मॅट्रिक्स मेटॅलोप्रोटीनेस -1 प्रतिबंधित करते." जर्नल ऑफ इथनोफार्माकोलॉजी, खंड 119, नाही. 1, सप्टेंबर 2008, pp. 53-57. पबमेड, डोई: 10.1016 / j.jep.2008.05.039.
राव, थेरथम प्रद्युम्ना, वगैरे. "आमला (एम्ब्लिका inalफिनेसलिस गॅर्टन.) अर्क सुसंस्कृत रक्तवहिन्यासंबंधी पेशींमध्ये लिपोपोलिस्केराइड-प्रेरित प्रोकोआगुलेंट आणि प्रो-इंफ्लेमेटरी घटकांना प्रतिबंधित करते." ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, खंड 110, नाही. 12, डिसें. 2013, पृ. 2201–06. पबमेड, डोई: 10.1017 / S0007114513001669.

माझे खाते

आमच्या स्टोअर शोधा

आवळा (भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड)