8 मॉन्सून आरोग्य सल्ला

मान्सून हा वर्षाचा काळ असतो जेव्हा आपण सर्व जण उन्हाळ्याच्या उन्हातून सुटू शकतो. आपल्यापैकी काहीजण पहिल्या पावसात फिरण्याचा आनंद घेतात तर इतरांना पाण्याचे भुरभुर करणारे बाहेर पडण्यासाठी सापडतात. असे म्हटले आहे की, मान्सून देखील व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि कीटकांचा वाटा आणतो. तर, मान्सूनच्या 8 आरोग्यविषयक टिपांची त्वरित यादी येथे देण्यात आली आहे जी या पावसाळ्यात तुम्हाला निरोगी आणि आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

1. मच्छरांपासून स्वतःचे रक्षण करा

रस्त्यावर आणि घरात स्थिर पाणी पावसाळ्यात डासांचा हंगाम बनवतो. त्यांच्यासाठी डास प्रतिकारक कॉइल्स, तेल आणि फवारण्यांनी तयार असणे चांगले. चावा येऊ नये म्हणून बाहेर जाण्यापूर्वी डासांपासून बचाव करणारे औषध नक्कीच लावा. चावण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आपण लांब-बाहीचे कपडे देखील घालू शकता.

२. घरी नियमित व्यायाम करा,

घरी व्यायाम करणे हा एक चांगला मार्ग आहे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन द्या आणि अशा वेळी आकारात राहणे जेव्हा आपल्यापैकी बरेच जण घरी काम करत असतात. याव्यतिरिक्त, "फील-गुड हार्मोन्स" किंवा एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास ट्रिगर करताना रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम केल्याने ओळखले जाते. हे तुमच्या शरीरातील तणाव संप्रेरकांचे स्तर संतुलित करण्यास देखील मदत करते. स्क्वॅट्स, जंपिंग रस्सी, बर्पी आणि फळ्या यांचा समावेश आहे. ज्यांच्या घरी आहेत त्यांच्यासाठी स्थिर बाईक किंवा ट्रेडमिल देखील उत्तम आहे.

Vitamin. भरपूर व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खा

व्हिटॅमिन सी त्याच्या प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या फायद्यांसाठी प्रसिद्ध आहे. आजकाल व्हिटॅमिन सी सप्लिमेंट्स खूप लोकप्रिय आहेत याचे हे एक कारण आहे. त्याचप्रमाणे, पावसाळा आपल्यासोबत ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, विषाणूजन्य संसर्ग आणि ताप घेऊन येत असल्याने, हिरव्या भाज्या आणि स्प्राउट्स सारख्या व्हिटॅमिन सी पदार्थांसह आपली प्रतिकारशक्ती वाढवणे चांगले आहे. आपण घेण्याचा देखील विचार करू शकता रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारी आयुर्वेदिक उत्पादने सारखे आयुष क्वाथ आणि इमुनोहेर्ब.

Street. स्ट्रीट फूड खाणे टाळा

स्ट्रीट फूड चवदार आणि बर्‍याच वेळा स्वयंपाकासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. तथापि, पावसाळ्यात पथपालन खाणे हे आरोग्यास धोका बनू शकते ज्याचा आपल्याला पश्चात्ताप होऊ शकेल. आमचे रस्ते हानीकारक सूक्ष्मजीवांसाठी अचूक प्रजनन मैदान, पाण्याने भरलेल्या खड्ड्यांचे ढग आहेत. तर, स्ट्रीट फूड जितका जास्त वेळ उघड्या बाहेर आहे तितकाच या सूक्ष्मजीवांची शक्यता जास्त असते. म्हणूनच, पावसाळ्यातील आरोग्यासाठी सर्वात महत्त्वाची एक सूचना म्हणजे स्ट्रीट फूड टाळणे कारण हे आपल्याकडे येऊ शकते विषाणूचा संसर्ग किंवा अन्न विषबाधा.

Alलर्जीपासून स्वतःचे रक्षण करा

मी मध्यम किंवा तीव्र giesलर्जीसह ओळखत असलेले बरेच लोक मान्सूनला असणार्‍या giesलर्जीमुळे आवडत नाहीत. सुदैवाने, एन -95 मुखवटा परिधान केल्याने केवळ कमी होण्यास मदत होत नाही कोविड -१ of चा धोका पण giesलर्जी देखील. आपण एक शोधत असाल तर आपल्या एलर्जीवर आयुर्वेदिक उपाय, आमच्याशी बोला आयुर्वेदिक डॉक्टर ऑनलाइन थेट घरून.

6. विश्रांती भरपूर मिळवा

घराबाहेर काम केल्यामुळे बर्‍याच लोकांमध्ये कामाचे आयुष्य शिल्लक नसते आणि त्यामुळे उशिरापर्यंत राहतात. दुर्दैवाने, यामुळे अल्पावधीत उत्पादकता सुधारू शकते, असे केल्याने आपण स्वत: ला हानी पोहचवू शकता. मिळवत आहे पुरेशी झोप (--7 तास) दररोज रात्री आपली प्रतिकारशक्ती सुधारण्यात मदत होते, या पावसाळ्यात आपल्याला थंडी वाजण्याची शक्यता कमी होते.

7. आपली फळे आणि भाज्या स्वच्छ करा

आधी सांगितल्याप्रमाणे, पाण्यातील सूक्ष्मजीव हानिकारक असू शकतात कारण ते पाण्यामुळे होणारे आजार होऊ शकतात. आपल्या फळ आणि भाज्यांसाठी, ते पूर्णपणे धुवा हे सुनिश्चित करा, विशेषत: सुरक्षितपणे तयार केलेल्या हर्बल वॉश आणि क्लीन्सरसह फळे आणि भाज्या स्वच्छ करणे सारखे हर्बोक्लीन्स. आपण फक्त शिजवलेले पदार्थ खाल्ले पाहिजे ज्यामुळे आजारपणाचा धोका कमी होईल.

8. आपले हात वारंवार धुवा

साथीच्या रोगाने आपल्याला विषाणूचा प्रसार रोखण्यासाठी आपले हात पूर्णपणे धुण्याचे महत्त्व शिकवले आहे. हे तत्व पावसाळ्यात सामान्य असलेल्या सूक्ष्मजंतू आणि हानिकारक जंतूंसाठी देखील कार्य करते. तर, चांगले हात स्वच्छतेचा सराव करा आणि आपण आजारी न पडता पावसाळ्याचा आनंद घेण्यास सक्षम असावे. इतर हाताने सॅनिटायझर्स त्वचेला हानी पोहोचवू शकणार्‍या रसायनांनी बनविलेले असतात, वैद्य हर्बोक्लेन्स प्लस डॉ आहे एक हर्बल हँड सॅनिटायझर ते कोरफड आणि कडुलिंबासारख्या नैसर्गिक पदार्थांनी बनविलेले आहे.