गॅसच्या समस्येला अलविदा म्हणा - आयुर्वेदिक मार्ग

गॅस, फुगणे आणि फुशारकी कदाचित चांगलीच विनोद दर्शविते, परंतु जेव्हा आपण समाप्तीची समाप्ती करता तेव्हा हास्यास्पद गोष्टी नसतात. ब्लोटिंग आणि गॅसचा सामना करणे अस्वस्थ आणि लाजिरवाणे असू शकते, विशेषत: जर वारंवार समस्या येणारी समस्या असेल. दुर्दैवाने, ही सर्वात सामान्य पाचन तक्रारींपैकी एक आहे आणि बर्‍याच लोकांसाठी ही एक कायम समस्या देखील असू शकते, विशेषत: जर आपण इतर तीव्र लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्यांमुळे ग्रस्त आहात ज्यात आतड्यांसंबंधी आतडे किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस आहे. द्रुत आणि प्रभावी आराम देणारी भरपूर ओटीसी औषधे उपलब्ध असतानाही दुष्परिणाम होण्याच्या जोखमीमुळे अशा उत्पादनांचा वारंवार सेवन करणे योग्य नाही. 

सुदैवाने, औषधाची गरज नसतानाही समस्येचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन आणि व्यवस्थापन करण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता. आयुर्वेदिक शिफारसी या संदर्भात काही सर्वात प्रभावी आहेत आणि त्यामध्ये आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांचे संयोजन देखील समाविष्ट आहे गॅसवर हर्बल औषध

गॅस आणि ब्लोटिंगवर उपचार करण्याचा आयुर्वेदिक दृष्टीकोन

निरोगी पचनास पोषक आहार हा आयुर्वेदात आवश्यक मानला जातो, कारण निरोगी पचन हा उत्तम आरोग्याचा आधारस्तंभ असल्याचे म्हटले जाते. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि पचनाच्या समस्यांमुळे उद्भवणारे जवळजवळ सर्व रोग आढळतात. निरोगी पचन राखण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे आपल्या दोष संतुलन किंवा प्रकृतीनुसार खाणे. हे खाद्यपदार्थांसह निसर्गात अस्तित्त्वात असलेल्या नैसर्गिक उर्जांचा संदर्भ देते. दोषांची संकल्पना आणि खाद्यपदार्थांचे आयुर्वेदिक वर्गीकरण तुम्हाला माहीत नसेल तर तुमचा स्वतःचा दोष संतुलित आहार तयार करणे थोडे अवघड असू शकते. यामुळे वैयक्तिकृत आहारासाठी आयुर्वेदिक वैद्याचा सल्ला घेणे चांगले. तथापि, त्याच वेळी, काही सामान्यीकृत शिफारसी आहेत ज्यांचा वापर कोणीही गॅस आणि ब्लोटिंगच्या समस्या टाळण्यासाठी, उपचार आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी करू शकतो.

आहारातील शिफारसी

गॅस उत्पादन करणारे पदार्थ टाळा - आपल्यातील प्रत्येकाला वेगवेगळे ट्रिगर असल्याने खाद्यपदार्थाचे कनेक्शन ओळखण्यासाठी जर्नल किंवा फूड प्लानरद्वारे आपल्या आहाराचा मागोवा घेणे चांगली ठरेल. तथापि, काही खाद्यपदार्थ गॅस वाढवितात आणि आपल्या सेवकास कमी केल्यास मदत होऊ शकते. यामध्ये बीन्स, डाळी, ब्रोकोली, काळे, कोबी, मनुका आणि prunes सारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. हे मुख्यतः या पदार्थांमध्ये सल्फेटच्या अस्तित्वामुळे होते, ज्यामुळे पचन दरम्यान गॅस बाहेर पडतो आणि तयार होतो. लाल मांस आणि अंडी अंड्यातील पिवळ बलक देखील याच कारणास्तव त्रासदायक ठरू शकतात. काही व्यक्तींमध्ये, फळ साखर आणि फायबरदेखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकतात कारण त्यांना पचन करणे कठीण होते. म्हणूनच जर तुम्हाला वारंवार ब्लोटिंग आणि गॅसचा त्रास होत असेल तर कच्चे पदार्थ न खाणे चांगले. याव्यतिरिक्त, सर्व जंक फूड आणि कार्बोनेटेड पेयांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे कारण ते सर्व चरबी आणि साखरेच्या उच्च सामग्रीमुळे वायू तयार होण्याशी संबंधित आहेत. बर्‍याच व्यक्तींमध्ये सौम्य लैक्टोज असहिष्णुता देखील गुन्हेगार असू शकतो, विशेषत: जर आपण दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्यावर लवकरच लक्षणे पाहिली तर.

आयुर्वेद तुमच्या आहारातून केवळ पोषणच नाही तर निरोगी खाण्याच्या सवयींवरही भर देतो. पटकन आणि विचलित होऊन जेवण खाणे, जास्त खाणे आणि जेवणाच्या वेळा अनियमित असणे ही देखील वर्तणूक मानली जाते ज्यामुळे सूज येणे आणि गॅस होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही अन्न नीट न चावता झपाट्याने खातात, तेव्हा तुम्हाला हवा गिळण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे समस्या वाढू शकते. म्हणूनच आपण खात असलेल्या सर्व खाद्यपदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि त्यांचे कौतुक करणे, सजगतेने खाण्याचा सराव करणे महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे, खालील दिनाचार्य किंवा दैनंदिन नित्यनेमाने शिस्तबद्ध रचना तयार करण्यास मदत केली जेणेकरून जेवणाची वेळ निश्चित होईल आणि निसर्गाच्या प्रवाहाशी अधिकाधिक आत्मसात होईल. 

गॅससाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

ज्या औषधी वनस्पती सामान्यतः वापरल्या जातात वायूसाठी आयुर्वेदिक औषध समस्येसाठी काही सर्वात प्रभावी नैसर्गिक उपचार आहेत. या औषधी वनस्पतींमध्ये बहुतेक नैसर्गिक पाचन तंत्राचे काम करतात, यामुळे अपचनाची जोखीम कमी होते आणि गॅस आणि सूज येणे टाळण्यास मदत होते. आले, पेपरमिंट, एका जातीची बडीशेप, काळी मिरी आणि पेपरिमूल यापैकी काही हर्बल घटक आहेत जे आपण घरी स्वतःच उपाय तयार करीत असलात किंवा खरेदी करीत असाल. गॅस आणि आंबटपणासाठी आयुर्वेदिक औषध. 

आले कदाचित सर्वात लोकप्रिय आणि मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे नैसर्गिक पाचक मदत आहे, बहुतेकदा मळमळ उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. तथापि, अभ्यास दर्शविते की अदरक देखील वायूच्या वेदना कमी करू शकते कारण आयुर्वेदाचा बराच काळ विश्वास आहे. आले पचन सुधारते आणि पचनसंस्थेला शांत करते, हालचाल सुलभ करते आणि वायू जलद सोडते. हे विविध उपचारात्मक गुणधर्म असलेले देखील ओळखले जाते, ज्यामुळे ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांसाठी उपयुक्त ठरते. पेपरमिंट किंवा पुदिन्हा ही गॅस आणि ब्लोटिंगपासून मुक्त होण्यासाठी आणखी एक उल्लेखनीय औषधी वनस्पती आहे आणि जठरासंबंधी समस्यांसाठी आयुर्वेदिक औषधांमध्ये मुख्य घटक आहे. हे दाहक-विरोधी आणि अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म केवळ अतिसारापासून मुक्त होण्यास मदत करत नाहीत, तर वायूचा मार्ग सुलभ करण्यासाठी पचनसंस्थेला आराम करण्यास मदत करतात. एका जातीची बडीशेप ही पाचक सहाय्यक म्हणून प्रभावी म्हणून ओळखली जाते जी बद्धकोष्ठता दूर करण्यास आणि प्रतिबंध करण्यास मदत करते, जे गॅस आणि फुगण्याचे एक सामान्य कारण आहे. याव्यतिरिक्त, काही अभ्यासांनी सूचित केले आहे की एका जातीची बडीशेप पेप्टिक अल्सरपासून संरक्षण प्रदान करू शकते. 

आम्ही आहार संदर्भात आधीच नमूद केलेल्या दिनाचार्यचे अनुसरण करण्याव्यतिरिक्त, जीवनशैलीच्या इतरही काही पद्धती आहेत ज्या आपल्या वायू आणि सूज येणे कमी करण्यास मदत करतात. आपण करू शकणारी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे योगासने करणे, कारण निरोगी पचन प्रोत्साहित करण्यासाठी शारीरिक हालचाली दर्शविल्या गेल्या आहेत ज्यामुळे अशा प्रकारच्या समस्यांचा धोका कमी होतो. शिवाय योग हा एक उपचारात्मक क्रिया आहे आणि अशी अनेक आसनं आहेत जी विशेषत: वायूपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात, जसे की पवनमुक्तासन (शाब्दिक अर्थ पवनमुक्ती), सेतू बांधा सर्वांगासन आणि बालसाना या नावांचा उल्लेख करण्यासाठी.

संदर्भ:

• रस्तोगी, संजीव. अन्न आणि पौष्टिक आयुर्वेदिक विज्ञान. स्प्रिन्जर, २०१..
• आयव्हिनो, पाओला एट अल. "गोळा येणे आणि कार्य करणार्‍या गॅस्ट्रो-आंत्र विकृती: आपण कुठे आहोत आणि आम्ही कुठे जात आहोत?" गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीचे जागतिक जर्नल खंड 20,39 (2014): 14407-19. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
• लोहसिरिवाट, सुपात्रा वगैरे. "लोकाच्या एसोफेजियल स्फिंटर प्रेशरवर आल्याचा प्रभाव." थायलंडच्या मेडिकल असोसिएशनचे जर्नल = चॉटमैहेट थांगफाट खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. पीएमआयडी: एक्सएनयूएमएक्स
• रोख, ब्रूक्स डी इत्यादी. "पेपरमिंट तेलाची कादंबरी वितरण प्रणाली ही चिडचिडे आतडी सिंड्रोमच्या लक्षणांसाठी एक प्रभावी थेरपी आहे." पाचक रोग आणि विज्ञान vol. 61,2 (2016): 560-71. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
• बर्डने, फातिह मेहमेत वगैरे. "उंदीरांमधे इथेनॉल-प्रेरित तीव्र जठरासंबंधी श्लेष्मल इजावर फोनिकुलम वल्गारे चे फायदेशीर परिणाम." गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीचे जागतिक जर्नल खंड 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607