निरोगी मार्गाने चरबी जाळण्यासाठी 5 आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

भारतातील लठ्ठपणाच्या संकटाचा सामना करणे यापेक्षा जास्त निकडीचे नव्हते. ही समस्या आज आपल्या लोकसंख्येच्या जवळपास एक चतुर्थांश लोकांना प्रभावित करते, ज्यामुळे मधुमेह आणि हृदयरोग यांसारख्या गंभीर जीवनशैलीच्या आजारांचा धोका वाढतो. प्रतिबंधात्मक फॅड आहार आणि कठोर व्यायाम दिनचर्या या एकमेव पर्यायासारखे वाटते, परंतु अशा पद्धती टिकाऊ नसतात. जर तुम्ही निरोगी वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर आयुर्वेदचे एक पान घेण्यास मदत होते. आयुर्वेद निरोगी खाणे आणि जीवनशैली निवडीसह वजन व्यवस्थापनासाठी एक समग्र दृष्टीकोन घेते. जर तुम्हाला अतिरिक्त बूस्ट बर्निंग कॅलरीज हवे असतील तर, विशेषतः पोट चरबी गमावू, आपण या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती देखील वापरुन पाहू शकता.

लठ्ठपणाशी लढण्यासाठी 5 आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

1. आवळा

आवळा ही एक औषधी वनस्पती आहे जी प्रत्येक भारतीयाला परिचित आहे. आयुर्वेदात हे फार पूर्वीपासून सुपरफूड म्हणून ओळखले जाते, परंतु त्याचे फायदे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यापलीकडे जातात. पौष्टिकदृष्ट्या दाट, आवळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉल्स आणि अँथोसायनिन्स सारख्या फायटोकेमिकल्स देखील समृद्ध आहेत. हे सेंद्रिय संयुगे वजन कमी करण्यासह विविध उपचारात्मक फायदे देतात. अभ्यास सुचवितो की आवळ्याचे वजन कमी करण्याचे फायदे लिपिड रेग्युलेटिंग आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट्ससह आहेत, जे लठ्ठपणाशी संबंधित जीवनशैली रोगांपासून देखील संरक्षण करू शकतात.

2. आले

आले आणखी एक पाक घटक आहे जो आपल्याला प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात आढळेल. लठ्ठपणा आणि पोटातील चरबीविरुद्ध लढायचा सर्वात सोपा मार्ग आपल्या रोजच्या आहारात आल्याची पध्दत असू शकते. आयुर्वेदिक तज्ञांद्वारे औषधी वनस्पतींची अत्यधिक शिफारस केली जाते कारण पचन आणि चयापचय यावर त्याचे उत्तेजक परिणाम आहेत. अभ्यासांमधून हे देखील दिसून येते की औषधी वनस्पतींमधील अदरकांचा वेगवेगळ्या यंत्रणेद्वारे स्पष्टपणे लठ्ठपणा विरोधी प्रभाव आहे. हे तीव्रतेची भावना वाढवू शकते, वास कमी करण्यासाठी रक्तातील साखर स्थिर करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करणारी इतर जैविक प्रक्रिया देखील चालना देऊ शकते. 

3. नागर्मोथा

नागरमोथा प्रत्येक आयुर्वेदिक चिकित्सकास परिचित आहे आणि अँटीडायबेटिक प्रभावामुळे मधुमेहाचा उपचार करण्यासाठी सामान्यतः वापरला जातो. आपण या औषधी वनस्पतीचा वापर आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांसाठी देखील करू शकता, कारण चरबी कमी करण्याच्या प्रभावांना संशोधनाने ठळक केले आहे. नगरमोथा चयापचय उत्तेजित करून आणि कॅलरी बर्न वाढवून शरीरात चरबी वाढ कमी करण्यास मदत करू शकते. 

4. दालचिनी

एक स्वयंपाकाचा मसाला ज्याला परिचयाची गरज नाही, दालचिनीचा वापर आयुर्वेदमध्ये औषधी वनस्पती म्हणून केला जातो. हे सहजपणे आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते आणि मदत करण्यासाठी इतर घटकांसह एकत्र केले जाऊ शकते वजन कमी उपचार. दालचिनी तृप्ति किंवा परिपूर्णतेची भावना वाढवून कार्य करते - यामुळे आपणास खाण्याची किंवा अस्वस्थ अन्नाची लालसा कमी होण्याची शक्यता कमी होते. हे फायदे कदाचित दालचिनीच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवरील सकारात्मक प्रभावाशी जोडलेले असतात कारण अचानक स्पायक्स वासनास उत्तेजन देऊ शकतात. 

5. गुगुल

गुग्गुलचा आयुर्वेदात 2000 वर्षांहून अधिक काळ वापर केला जात आहे, परंतु आता आधुनिक संशोधकांकडूनही वजन कमी करण्याच्या संभाव्य फायद्यांसाठी याने रस घेतला आहे. वजन कमी करण्यास थेट मदत करण्याव्यतिरिक्त, औषधी वनस्पती सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची पातळी देखील सुधारते, ज्यामुळे सतत वजन कमी करण्यासाठी निरोगी सवयी स्वीकारणे सोपे होते. 

निरोगी वजन कमी करण्याच्या अडचणीकडे दुर्लक्ष करणे किंवा कमी करणे अशक्य आहे. तथापि, आयुर्वेदिक शहाणपणामुळे त्यावर मात करणे थोडे सोपे होऊ शकते. पोटाच्या चरबीशी लढण्यासाठी आयुर्वेद हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहे कारण त्याचे समग्र उपाय निरोगी, शाश्वत आणि दीर्घकालीन वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात.