तुमचे वजन कमी आहे का? आयुर्वेदात उपाय आहे

लठ्ठपणाच्या 'महामारी' च्या पकडीत जगाचा बराचसा भाग असताना तुमचे वजन कमी असल्यास कोणतीही मदत शोधणे आव्हानात्मक असू शकते. वजन वाढवण्याच्या इच्छेच्या कल्पनेचे स्वागत उपहासाने आणि तिरस्काराने केले जाते, जणू काही पाउंड जोडायचे असल्यामुळे तुमच्यामध्ये काहीतरी चूक आहे. दुर्दैवाने, निरोगी शरीराचे वजन राखणे दोन्ही प्रकारे होते. लठ्ठपणा अधिक व्यापक असला तरी, कमी वजनामुळे आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो. त्यामुळे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी शरीराचे कमी वजन ओळखणे आणि ते दुरुस्त करण्यासाठी पावले उचलणे आवश्यक आहे. तथापि, तुमचे वजन निरोगी पद्धतीने वाढणे तितकेच महत्त्वाचे आहे कारण अचानक आणि अस्वास्थ्यकर वजन वाढणे प्रतिकूल असू शकते. येथेच आयुर्वेद चित्रात येतो, कारण प्राचीन वैद्यकीय प्रणालीमध्ये निरोगी वजन वाढवण्याबाबत भरपूर शहाणपण आहे.

कमी वजनावर आयुर्वेद

आम्ही पुढे जाण्यापूर्वी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की कमी बॉडीवेट हे काही अंतर्निहित क्लिनिकल स्थितीमुळे किंवा केमोथेरपीसारख्या चालू असलेल्या उपचारांच्या परिणामी देखील होऊ शकते. या प्रकरणांमध्ये, मूळ कारण सांगण्यासाठी आपल्यास विशिष्ट उपचार आणि काळजी आवश्यक आहे. तथापि, येथे आमचे लक्ष आहे वजन कमी करण्यासाठी वजन जे लोक अन्यथा निरोगी आहेत. सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही मूलभूत आजाराशिवाय शरीराचे वजन हे वात डिसऑर्डर म्हणून मानले जाते, कारण वातमध्ये प्रकाश, कोरडे आणि सक्रिय असे गुण असतात - दुस words्या शब्दांत ते हलके करतात. त्यामुळे वजनाला शांत करणारे आहार आणि जीवनशैली बदलणे हे वजन कमी करण्याचे एक महत्त्वाचे लक्ष्य आहे. त्याचबरोबर, आपल्याला सशक्तीकरण आणि संतुलन आणि अग्नी देखील विकसित करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून पचन आणि पोषक द्रव्यांचे शोषण सुधारेल. काही झाले तरी वजन कमी असलेल्या व्यक्तींमध्ये मालाबर्शन आणि पौष्टिक कमतरता सामान्य आहेत. सामान्य चयापचय आणि शारीरिक कार्ये सुनिश्चित करण्यासाठी वातच्या अतिसंवेदनशील स्वरूपाचा देखील सामना केला पाहिजे.

आयुर्वेद ही एक सर्वांगीण शिस्त असल्यामुळे ती केवळ शारीरिक लक्षणांशी संबंधित नाही, तर मनाची स्थिती आणि आध्यात्मिक आरोग्याशीही संबंधित आहे. वात विकार देखील अतिउत्तेजना आणि मनाची अतिक्रियाशीलता द्वारे दर्शविले जातात. अशा सतत सतर्कतेच्या अवस्थेत असताना, आपल्या शरीराला पोषणासाठी ग्रहण करणे कठीण होते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही नेहमी चिंताग्रस्त किंवा काळजीत असता, तेव्हा तुम्ही जे खाता त्याकडे जास्त लक्ष देण्याची शक्यता कमी असते आणि तुम्ही जेवण चुकवण्याची किंवा वगळण्याची देखील शक्यता असते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, तुम्हाला आहार आणि जीवनशैलीतील बदल तसेच औषधी वनस्पतींच्या वापराद्वारे मनाला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि शांतता प्रस्थापित करण्यासाठी पुन्हा पावले उचलावी लागतील.

वजन वाढवण्यासाठी आयुर्वेद: आहार आणि जीवनशैली टिप्स

वटा-पेसिफाइंग आहार

बर्‍याच कमी वजनाच्या व्यक्तींना वॅट पॅसिफाइंग आहाराचे पालन करणे आवश्यक असते ज्यात वॅट पॅसिफिकेशनला समर्थन देणारी खाद्यपदार्थ आणि खाण्याच्या सवयी समाविष्ट असतात. म्हणूनच आपल्याला या डोशाच्या विरोधी गुणांसह पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे - जे गरम, तेलकट, वंगण घालणे आणि स्थिर प्रभाव आहे. हे गुणधर्म गोड, आंबट आणि खारट चव असलेल्या पदार्थांमध्ये आढळतात आणि आपल्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. त्याच कारणास्तव, अन्न आणि पेय गरम किंवा गरम सेवन केले पाहिजे, तर कोल्ड फूड आणि पेय टाळले पाहिजे. वाटाच्या कोरडे व प्रकाश वाढविण्याच्या विरूद्ध लढा देण्यासाठी, आपण केवळ पाण्याच्या वापरानेच नव्हे तर ओलसर आणि तेलकट पदार्थांसह आपले हायड्रेशन वाढवावे. वजनदार आणि तेलकट पदार्थ वातच्या प्रकाशात समतोल राखू शकतात, परंतु पाचन तंत्रावर ताण येऊ नये म्हणून सावधगिरीने सेवन केले पाहिजे. विशिष्ट खाद्यपदार्थांमध्ये समाविष्ट असलेल्या सविस्तर शिफारसींसाठी आपण व्हॅट बॅलेन्सिंग आहार मार्गदर्शक तपासला पाहिजे किंवा आपल्या आयुर्वेदिक चिकित्सकाचा सल्ला घ्यावा. 

तो मोठा आहे

जसे आहार कमी करणे आणि कॅलरी कमी करणे वजन कमी करण्यास मदत करते तसेच वजन वाढवण्यासाठी कॅलरी घेण्यास मदत होते. तथापि, हे हळूहळू करणे आवश्यक आहे कारण रिक्त उष्मांकांवर द्वि घातल्याने अनियंत्रित वजन वाढणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. अन्न आणि उर्जेचे प्रमाण वाढवित असताना आपल्याला केवळ प्रमाणातच नव्हे तर गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. बर्गर, चिप्स, पॅकेज्ड ज्यूस आणि कोलासारख्या जंक फूडमध्ये भरु नका. त्याऐवजी, आपले जेवण संतुलित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व अन्न गटांमधील पौष्टिक दाट पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. म्हणजे तूप, शेंगदाणे, बियाणे आणि कोरडे फळे यापेक्षा जास्त धान्य, फळे, भाज्या, शेंगा, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी खाणे.

स्नॅकला परवाना

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, वजन कमी केल्याने आपल्याला जंक फूडवर द्वि घातण्यासाठी परवाना देत नाही, परंतु आपण वारंवार जेवण खावे. जेवण कधीही टाकू नका, परंतु आपल्या मुख्य जेवणात काही जोडलेले पोषण आणि कॅलरी मिळविण्याचा एक मुद्दा बनवू नका. आपला उष्मांक वाढविणे आणि पोषण वाढविणे यासाठी स्नॅकिंग हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. हे पौष्टिकदृष्ट्या जास्त दाट आणि जास्त कॅलरीयुक्त निरोगी स्नॅक्ससह साध्य केले आहे, नट, बियाणे आणि कोरडे फळे यापैकी काही सर्वोत्तम पर्याय आहेत. ते कोरडेपणामुळे, तथापि, ते मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. आरोग्यासाठी घरगुती गुळगुळीत आणि ताज्या फळांचा रस किंवा मिल्कशेक्स देखील अत्यंत उपयुक्त असू शकतात. स्नॅक्स तयार करताना नेहमीच ताजे आणि संपूर्ण पदार्थ निवडा, वॅट पॅसिफिंग पदार्थांना अनुकूलता द्या आणि आपण चुकीचे होणार नाही. वात विकारांसाठी फळांच्या चांगल्या निवडींमध्ये आंबा, पीच, खरबूज, एवोकॅडो, अंजीर, पपई इत्यादींचा समावेश आहे.

औषधी वनस्पती मसाले आणि पूरक

जेव्हा निरोगी शरीराचे वजन वाढण्याची वेळ येते तेव्हा आपण औषधी वनस्पती, मसाले आणि पौष्टिक पूरक घटकांच्या भूमिकेकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. वनौषधी आणि मसाले दुहेरी भूमिका निभावतात, वात संतुलनास मदत करतात आणि उपचारात्मक फायदे देतात. योग्य निवडीमध्ये आले, वेलची, दालचिनी, कोथिंबीर, लसूण, लवंग, जयफळ, हळद आणि अश्वगंधा यांचा समावेश असेल कारण हे सामान्यतः तापमानवाढ असतात आणि वात वाढीस प्रतिकार करण्यास मदत करतात. ते त्यांच्या इम्युनोमोडायलेटरी प्रभावांद्वारे उपचारात्मक फायदे देखील प्रदान करतात, जे वजन कमी झाल्यास रोग प्रतिकारशक्तीशी तडजोड केली जाते. च्यवनप्राश फॉर्म्युला मिश्रित होण्याचे एक चांगले उदाहरण आहे रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देणारी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती. अन्नापासून उर्जेचा कार्यक्षम वापर आणि पोषक घटकांचे शोषण सुनिश्चित करण्यासाठी ते निरोगी चयापचय आणि इष्टतम पाचन समर्थन देतात. आपणास यापैकी बहुतेक घटक कोणत्याही प्रभावीत सापडतील भूक वाढण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध. आपल्यासाठी निवड सुलभ करण्यासाठी आम्ही आमच्या स्वतःच्या गोष्टी देखील एकत्रित केल्या आहेत भूक बूस्टर पॅकज्यामध्ये नैसर्गिक पाचन पूरक तसेच सोयीस्कर कॅप्सूल आणि टॉफी स्वरूपात च्यवनप्राश समाविष्ट आहे. 

व्यायाम आणि विश्रांती

वजन वाढवण्याच्या बाबतीत शारीरिक हालचालींकडे वारंवार दुर्लक्ष केले जाते कारण आम्ही केवळ वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असल्याचे मानतो. तथापि, आपल्या आरोग्यासाठी काही प्रमाणात शारीरिक क्रिया करणे आवश्यक आहे आणि स्नायूंचा समूह तयार करणे देखील आवश्यक आहे. शारीरिक हालचालीशिवाय वाढलेले अन्न आणि पोषण केवळ आरोग्यास निरोगी वजन वाढवते. त्याच बरोबर, योगासह कमी किंवा मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे कारण उच्च तीव्रता कार्डिओसह जास्त व्यायाम करणे आपल्या गरजा भागविण्यासाठी प्रतिकूल असेल. ध्यान आणि प्राणायाम देखील आवश्यक पद्धती आहेत कारण ते मनाला शांत करण्यास मदत करतात आणि वात डिसऑर्डरच्या अतिसक्रियतेचा प्रतिकार करतात. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी, आपल्याला हे सुनिश्चित करण्याची देखील आवश्यकता असेल की आपल्याला पुरेशी झोप मिळेल आणि विश्रांती घेण्यासाठी आणि पुन्हा तारणासाठी नवीन विश्रांती घ्या.

जर आपणास अचानक वजन कमी झाल्यास किंवा या सूचनांचा वापर करूनही आपल्याला काहीच आराम मिळाला नाही भूक बूस्टर पॅक, हायपरथायरॉईडीझम किंवा isonडिसन रोगासारख्या निदान झालेल्या अवस्थेत आपण ग्रस्त असा उच्च जोखमीचा धोका आहे. 

संदर्भ:

• चरका, चरक संहिता, ट्रान्स. राम करण शर्मा आणि वैद्य भगवान दश, खंड. १, चौखांबा संस्कृत मालिका कार्यालय, २००.
• तीर्थ, स्वामी सदाशिव. आयुर्वेद विश्वकोश: उपचार, प्रतिबंध आणि दीर्घायुष्याची नैसर्गिक रहस्ये. 2रा संस्करण., आयुर्वेद होलिस्टिक सेंटर प्रेस, 2007
• कॅवानाग, डॅनी आणि कॅरोल विलिस अत्यावश्यक आयुर्वेद: निरोगी जीवनासाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक. आयुर्वेद यूके, 2004

डॉ. वैद्य यांचे १ 150० हून अधिक वर्षे ज्ञान आणि आयुर्वेदिक आरोग्य उत्पादनांवर संशोधन आहे. आम्ही आयुर्वेदिक तत्त्वज्ञानाच्या तत्त्वांचे काटेकोरपणे पालन करतो आणि आजार व उपचारांसाठी पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधांचा शोध घेत असलेल्या हजारो ग्राहकांना मदत केली आहे. आम्ही या लक्षणांसाठी आयुर्वेदिक औषधे देत आहोत -

 " आंबटपणा, केसांची वाढ, ऍलर्जी, PCOS काळजी, कालावधी निरोगीपणा, दमा, शरीर वेदना, खोकला, कोरडा खोकला, सांधे दुखी,  मुतखडा, वजन वाढणे, वजन कमी होणे, मधुमेह, बॅटरी, झोप विकार, लैंगिक कल्याण & अधिक ".

आमची निवडलेली काही आयुर्वेदिक उत्पादने व औषधांवर सवलत मिळवा. आम्हाला कॉल करा - +91 2248931761 किंवा येथे येथे चौकशी सबमिट करा care@drvaidyas.com

आमच्या आयुर्वेदिक उत्पादनांविषयी अधिक माहितीसाठी +912248931761 वर कॉल करा किंवा आमच्या तज्ञांशी लाइव्ह चॅट करा. व्हॉट्सअ‍ॅपवर दररोज आयुर्वेदिक टिप्स मिळवा - आता आमच्या ग्रुपमध्ये सामील व्हा वॉट्स आमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी विनामूल्य सल्लामसलत करण्यासाठी आमच्याशी संपर्क साधा.