स्नायूंच्या वाढीसाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती (स्नायूंच्या वाढीसाठी नैसर्गिक पूरक)

Esथलीट आणि बॉडीबिल्डर्ससाठी पोषणविषयक चर्चा नेहमीच पूरकतेच्या विषयाकडे नेतात. अर्थात, पहिले पूरक जे मनात येतात ते म्हणजे व्हे प्रोटीन, क्रिएटिन आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स. अनेक फिटनेस उत्साही लोकांप्रमाणे, तुम्हाला दुष्परिणामांच्या जोखमीमुळे स्टिरॉइड्स आणि इतर औषधी उत्पादने घेण्यास विरोध होऊ शकतो.

मग हे तुम्हाला कुठे सोडते? जर तुम्हाला आधीच माहित नसेल, तर तेथे एक संख्या आहे स्नायूंच्या वाढीसाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती जे तुमच्या कसरत दिनक्रमाला समर्थन देऊ शकते आणि तुमचे नफा वाढवू शकते.

 
पूर्णपणे नैसर्गिक घटकांसह, योग्य डोसमध्ये वापरल्यास या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती सामान्यतः सुरक्षित मानल्या जातात. स्नायूंच्या वाढीसाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती सामान्यतः सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित मानल्या जातात नैसर्गिक शरीर सौष्ठव पूरक, परंतु आम्ही चीन आणि Amazonमेझॉन यासारख्या काही औषधी वनस्पतींसह विस्तृत निवडीवर एक नजर टाकू!

अनुक्रमणिका

 

• लीन बॉडी मास म्हणजे काय?
• स्नायू वस्तुमान कसे मिळवायचे?
• स्नायूंच्या वाढीसाठी शीर्ष 10 आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

1. अश्वगंधा
2. शतावरी
3. एलिथेरो
4. गोखरू
5. कडू केशरी
6. सफद मुसळी
7. सलाब पुंजा
8. Echinacea
9. जिओगुलन
10. guarana

स्नायूंच्या वाढीसाठी मुख्य जीवनसत्त्वे

अंतिम शब्द

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

संदर्भ

लीन बॉडी मास म्हणजे काय?

लीन बॉडी मास हे तुमच्या शरीरातील सर्व चरबी नसलेल्या ऊतींचे मोजमाप आहे. यामध्ये स्नायू, पाणी, हाडे आणि अवयव यांचा समावेश होतो. लीन बॉडी मास बहुतेकदा स्नायूंच्या वस्तुमानाचे अप्रत्यक्ष माप म्हणून वापरले जाते. तुमचे दुबळे शरीर जितके जास्त असेल तितके तुमचे स्नायू जास्त असतील.

स्नायू वस्तुमान कसे मिळवायचे?

जर तुम्ही स्नायूंच्या वस्तुमान मिळवण्याचा विचार करत असाल, तर ते होण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. 

1. प्रथम, आपण पुरेसे कॅलरी खात आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या सेवनाचा मागोवा घेऊन आणि तुम्ही बर्न करत असलेल्या कॅलरीपेक्षा जास्त कॅलरी वापरत आहात याची खात्री करून तुम्ही हे करू शकता. 
2. दुसरे, आपण जड वजन उचलण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला स्नायू लवकर तयार करण्यात मदत करेल. 
3. शेवटी, तुम्ही तुमच्या शरीराला पुरेशी विश्रांती देत ​​आहात याची खात्री करा. जेव्हा स्नायूंचे वस्तुमान मिळवणे येते तेव्हा पुनर्प्राप्ती ही महत्त्वाची असते. 

तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास, तुम्ही लवकरच नफा मिळवण्याच्या मार्गावर असाल! तुम्ही पण घेऊ शकता प्रथिने संश्लेषणास चालना देण्यासाठी हर्बोबिल्ड स्नायूंच्या जलद वाढीसाठी. 

 

स्नायूंच्या वाढीसाठी शीर्ष 10 आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

1. स्नायूंच्या वाढीसाठी अश्वगंधा

आपण नैसर्गिक स्नायूंच्या वाढीच्या पूरकांशी परिचित आहात किंवा नाही, अशी एक चांगली संधी आहे जी आपण आधी अश्वगंधाबद्दल ऐकली असेल. सर्व आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी सर्वात लोकप्रिय, अश्वगंधा बहुतेक वेळा पुरुषांच्या आरोग्य पूरक आणि कृत्रिम पूरकांसाठी नैसर्गिक पर्यायांमध्ये वापरली जाते.

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी त्यापैकी एक मानली जाते सर्वात शक्तिशाली रसायना (कायाकल्प) औषधी वनस्पती आयुर्वेद मध्ये. शरीराचे पुनरुज्जीवन करताना आरोग्य आणि दीर्घायुष्य वाढवण्यासाठी हे ओळखले जाते.

त्याच्या उपचारात्मक क्षमतेसाठी मोठ्या प्रमाणावर संशोधन केले, औषधी वनस्पतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी दर्शविले गेले आहे कामगिरी, शक्ती आणि कार्डिओरस्पिरेटरी फंक्शनमध्ये सुधारणा. अभ्यास दर्शवितो की औषधी वनस्पती अॅडॅटोजेन म्हणून देखील कार्य करते, कोर्टिसोलची पातळी कमी करते, तर ते टेस्टोस्टेरॉन देखील वाढवते जे स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.

2. स्नायूंच्या वाढीसाठी शतावरी

शतावरी स्नायूंच्या वाढीसाठी आणखी एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे ज्याला रसायने किंवा कायाकल्प म्हणून देखील वर्गीकृत केले जाते. सामान्यतः पुनरुत्पादक आरोग्य सूत्रांमध्ये वापरले जाते, शतावरी देखील एक म्हणून मौल्यवान आहे नैसर्गिक स्नायू वाढीचे पूरक त्याच्या सकारात्मक प्रभावामुळे ऊर्जा पातळी आणि सामर्थ्य.

औषधी वनस्पतींमधील स्टेरॉइडल सॅपोइन्स देखील ओळखले जातात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवा, अमीनो acidसिड शतावरी उच्च पातळी प्रथिने संश्लेषण मदत करू शकता, तर.

डॉ. वैद्य यांच्या हर्बोबिल्डमध्ये शुद्ध शतावरी अर्क आहे आणि फक्त रु. ४९९/-

3. स्नायूंच्या वाढीसाठी Eleuthero

 

अश्वगंधाप्रमाणे, एलेथेरू हा देखील एक प्रकारचा जिनसेंग आहे, परंतु तो सायबेरियातून येतो. त्याच्या आयुर्वेदिक चुलत भावासारखे. ही औषधी वनस्पती एक अडॅप्टोजेन आहे जी ताण पातळी कमी करते आणि व्यायाम किंवा क्रीडा कामगिरी सुधारते. हे एका प्रात्यक्षिक प्रभावामुळे आहे VO2 कमाल पातळी आणि सहनशक्ती वाढवणे अभ्यासात.

Eleuthero द्वारे कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास देखील मदत करू शकते पुनर्प्राप्ती वेळ कमी कारण ते लैक्टिक acidसिडचे विघटन करण्यास मदत करते, जे वर्कआउट्स दरम्यान जमा होते ज्यामुळे स्नायूंना त्रास होतो.

4. गुराना

 

एक विदेशी औषधी वनस्पती जी मूळ अमेझॉनची आहे, गुराना त्याच्यासाठी उल्लेखनीय आहे कॅफिनची उच्च सामग्री, जे थकवा लढण्यासाठी आणि सतर्कता वाढवण्यासाठी वापरले जाते.

कॉफीच्या व्यतिरिक्त औषधी वनस्पतीला वेगळे करते ते म्हणजे गुरानामधील कॅफीन हळूहळू सोडले जाते. याचा अर्थ असा की ते स्थिर आणि शाश्वत उत्तेजक म्हणून काम करते, म्हणूनच आता ते nutथलीट्ससाठी काही न्यूट्रास्युटिकल उत्पादनांमध्ये वापरले जाते. असा दावा केला जातो की औषधी वनस्पती करू शकते चरबी जाळणे आणि उर्जा पातळी वाढवणे athletथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी.

एक्सएनयूएमएक्स. स्नायूंच्या वाढीसाठी कडू केशरी

 

खेळाडू आणि शरीरसौष्ठव करणाऱ्यांसाठी सर्वात मोठी चिंता आहे स्नायूंच्या नुकसानाशिवाय चरबी बर्न. अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स असे परिणाम सुनिश्चित करू शकतात, तर ते यकृताच्या नुकसानाचा गंभीर धोका निर्माण करतात.

कडू नारिंगी अर्क आपल्याला त्या जोखीमशिवाय तुकडे करण्यास मदत करू शकतात जे नैसर्गिक वनस्पती अल्कलॉइड्सच्या उपस्थितीमुळे आहेत चरबी जमा करणे कमी करण्यासाठी सिद्ध स्नायूंच्या नुकसानाशिवाय. या परिणामांचे श्रेय नैसर्गिकरित्या चयापचय दर वाढवण्याच्या परिणामास दिले जाते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न वाढते.

6. स्नायूंच्या वाढीसाठी सुरक्षित मुसळी

स्नायूंच्या वाढीसाठी इतर अनेक औषधी वनस्पतींप्रमाणे, सफेड मुसळी (क्लोरोफिटम बोरिलीअनियम) आयुर्वेदमध्ये पुरुष लैंगिक विकारांच्या श्रेणीवर उपचार करण्यासाठी फार पूर्वीपासून वापरले जात आहे, विशेषत: जर इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अकाली उत्सर्ग यांसारख्या कमी टेस्टोस्टेरॉन पातळीशी संबंधित असेल. जस कि नैसर्गिक शरीर सौष्ठव औषधी वनस्पती, सुरक्षित मुसली मात्र टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यापेक्षा अधिक करते.

काही क्लिनिकल तपासण्यांनी औषधी वनस्पती मानवी वाढ संप्रेरक (HGH) पातळी वाढवण्यास मदत केल्याचे दर्शविले आहे. ची भूमिका लक्षात घेता स्नायूंच्या वस्तुमानात HGH वाढते, स्नायूंच्या वाढीसाठी कोणत्याही आयुर्वेदिक औषधांमध्ये हा एक घटक आहे.

हर्बोबिल्डमध्ये सफद मुसली आहे आणि त्याची किंमत रु. 499

7. स्नायूंच्या वाढीसाठी सलाब पुंजा

 

सलाब पुंजा (डक्टिलोरिझाझा हॅटगिरिया) केवळ पारंपारिक आयुर्वेदातील परिणामकारकतेमुळे आणि महत्त्वामुळे आमच्या यादीत स्थान मिळवते, परंतु कायदेशीररित्या विकल्या जाणार्‍या कोणत्याही सप्लिमेंट्समध्ये ते तुम्हाला सापडणार नाही. याचे कारण असे की वनौषधी अधिवासाच्या नुकसानामुळे गंभीरपणे धोक्यात आली आहे आणि तिच्या संरक्षणासाठी कठोर कायदे आहेत.

मध्ये प्रामुख्याने वापरले तरी पाचक विकारांवर उपचार आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य, काही संशोधनांनी टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी पारंपारिक उपचारांइतके प्रभावी असल्याचेही दाखवले आहे, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ आणि उर्जा पातळी वाढवणे.

8. इचिनेसिया

 

इचिनेसिया बहुतेक निसर्गोपचारांना परिचित आहे, कारण ते पारंपारिक औषधी प्रणालींमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते प्रतिकारशक्ती वाढवा आणि किरकोळ संसर्गावर उपचार करा. अधिक अलीकडील संशोधनातून असे सूचित केले गेले आहे की औषधी वनस्पती देखील मदत करू शकते athletथलेटिक सहनशक्ती वाढवा, ते खेळाडूंसाठी एक मौल्यवान नैसर्गिक पूरक बनवते.

सुधारित शारीरिक कार्यक्षमता एरिथ्रोपोएटिन (ईपीओ) च्या पातळीत वाढीशी जोडलेली आहे, जी लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनाच्या नियमनसाठी उपयुक्त आहे. सुधारलेल्या लाल रक्तपेशींचे आरोग्य आणि उत्पादन यामुळे शेवटी सहनशक्ती वाढवते स्नायूंच्या ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढला.

9. जिओगुलन

 

जिओगुलान किंवा गायनोस्टेमा हे मूळ आशियातील आहेत आणि पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये त्याचा दीर्घ इतिहास आहे, ज्याचा आयुर्वेद सारखाच समृद्ध इतिहास आहे. काकडी कुटुंबाचा एक भाग, जिओगुलान कामगिरी सहनशक्ती सुधारण्यास आणि व्यायामामुळे थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यावर बळकट प्रभाव.

अभ्यासात दाखवल्याप्रमाणे, औषधी वनस्पती प्रोत्साहित करते नायट्रिक ऑक्साईड सोडणे, जे रक्तवाहिन्या फैलावते आणि कार्डिओ आउटपुट सुधारते.

10. स्नायूंच्या वाढीसाठी गोखरु

 

पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधांमध्ये किडनी रोग, मधुमेह आणि मादी पुनरुत्पादक विकारांसह गोखरूचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.

तथापि, अलिकडच्या वर्षांत औषधी वनस्पती स्पर्धात्मक खेळाडू आणि बॉडीबिल्डर्समध्ये लोकप्रिय झाली आहे कारण त्याची सिद्ध प्रभावीता पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवणे डोपिंगविरोधी कायद्यांचे उल्लंघन केल्याशिवाय आणि दुष्परिणाम न करता.

आपण कोणत्याही क्रीडा किंवा communityथलेटिक समुदायाचा भाग असल्यास, आपण कदाचित त्याबद्दल ऐकले असेल ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस - त्याचे वनस्पति नाव. टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याव्यतिरिक्त, संशोधन सूचित करते की औषधी वनस्पती देखील असू शकते एनारोबिक स्नायू शक्ती वाढवा.

आपण आता गोखरु (ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रीस) सह हर्बोबिल्ड फक्त रुपये मध्ये खरेदी करू शकता. 399

स्नायूंच्या वाढीसाठी मुख्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

काही प्रमुख जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी स्नायूंच्या वाढीसाठी आवश्यक आहेत. या पोषक तत्वांच्या पुरेशा पातळीशिवाय, तुमचे स्नायू तितक्या प्रभावीपणे वाढू शकणार नाहीत.

• व्हिटॅमिन सी स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. हे कोलेजन उत्पादनास चालना देण्यास मदत करते, जे नवीन स्नायूंच्या ऊतींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी देखील जळजळ कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्नायू दुखणे आणि थकवा येऊ शकतो.
• मॅग्नेशियम स्नायूंच्या वाढीसाठी हे आणखी एक खनिज आहे. हे शरीरातील कॅल्शियमच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करते, जे स्नायूंच्या आकुंचनासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियम ऊर्जा पातळी आणि सहनशक्ती वाढवण्यास देखील मदत करते, जे दोन्ही प्रभावी व्यायामासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.
• झिंक स्नायूंच्या वाढीमध्ये भूमिका बजावणारे आणखी एक खनिज आहे. हे शरीराला प्रोटीनचे संश्लेषण करण्यास मदत करते, जे स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक आहे. झिंकमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, जे वर्कआउटनंतरच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

स्नायूंच्या वाढीसाठी ही काही सर्वात महत्वाची जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत. जर तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट्सचे इष्टतम परिणाम पहायचे असतील तर त्यांचा आहारात समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा.

अंतिम शब्द

जेव्हा काही अधिक विदेशी औषधी वनस्पतींचा विचार केला जातो, तेव्हा आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते आशादायक असले तरी अस्सल औषधी वनस्पती शोधणे खूप कठीण आहे. त्याऐवजी, अधिक चांगला पर्याय आहे आयुर्वेदिक स्नायू लाभ पूरक खरेदी करा ते स्त्रोत दर्जेदार घटक (वर दिलेल्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींसह).

आपण देखील पाहिजे आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी बोला तुम्ही पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी, विशेषत: जर तुम्हाला आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या कोणत्याही आरोग्य स्थितीचा त्रास होत असेल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

स्नायूंना जलद वाढण्यास काय मदत करते?

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या स्नायूंना वेगाने वाढण्यास मदत करू शकतात. प्रथम, आपण पुरेसे प्रथिने खात आहात याची खात्री करा. प्रथिने हा स्नायूंचा बिल्डिंग ब्लॉक आहे, म्हणून तुम्हाला तुमच्या आहारात पुरेसे मिळत असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. प्रथिने संश्लेषण सुधारण्यासाठी आणि स्नायू जलद प्राप्त करण्यासाठी आपण Herbobuild वापरून पाहू शकता. दुसरे, नियमितपणे वजन उचला. हे स्नायू वस्तुमान तयार आणि राखण्यासाठी मदत करेल. शेवटी, भरपूर विश्रांती घ्या. झोप म्हणजे जेव्हा तुमचे स्नायू बरे होतात आणि वाढतात, त्यामुळे तुम्हाला प्रत्येक रात्री पुरेशी विश्रांती मिळत असल्याची खात्री करा.

पूरक स्नायू तयार करण्यास मदत करू शकतात?

होय, पूरक स्नायू तयार करण्यात मदत करू शकतात, परंतु सर्व पूरक समान तयार केले जात नाहीत. स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्यासाठी काही पूरक इतरांपेक्षा अधिक प्रभावी असतात. 

कोणते प्रोटीन जलद स्नायू बनवते?

जर तुम्ही स्नायू जलद तयार करू इच्छित असाल तर तुम्हाला पुरेसे प्रथिने मिळत असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. प्रथिने हे स्नायू तयार करण्यासाठी मुख्य पोषक तत्व आहे, म्हणून जर तुम्ही मोठ्या प्रमाणात वाढवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते पुरेसे सेवन करणे महत्वाचे आहे. काही भिन्न प्रकारचे प्रथिने आहेत आणि काही इतरांपेक्षा स्नायू तयार करण्यासाठी चांगले आहेत. मठ्ठा प्रथिने स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम प्रकारच्या प्रथिनांपैकी एक आहे, कारण ते शरीराद्वारे त्वरीत शोषले जाते आणि उच्च पातळीचे अमीनो ऍसिड प्रदान करते, जे स्नायूंच्या ऊतींचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत. कॅसिन प्रोटीन हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे, कारण ते हळूहळू शोषले जाते आणि अमीनो ऍसिडचे निरंतर प्रकाशन प्रदान करते, ज्यामुळे ते झोपेच्या वेळेपूर्वी घेण्यास आदर्श बनते. शाकाहारी लोकांसाठी किंवा दुग्धजन्य पदार्थांची ऍलर्जी असलेल्यांसाठी सोया प्रथिने देखील एक चांगला पर्याय आहे ज्यांना दररोज शरीराच्या वजनाच्या प्रति पौंड 0.7-1 ग्रॅम प्रथिने वापरण्याचे लक्ष्य आहे. जर तुम्ही खूप सक्रिय असाल किंवा भरपूर स्नायू तयार करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला त्यापेक्षा जास्त प्रथिनांची आवश्यकता असू शकते. तुम्ही तुमची प्रथिने चिकन, गोमांस, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ किंवा मठ्ठा किंवा केसीन प्रथिने पावडर सारख्या सप्लिमेंटमधून मिळवू शकता.

मी स्नायू तयार करत आहे हे मी कसे सांगू?

तुम्‍ही तुमच्‍या वर्कआउट रूटीनमध्‍ये प्रगती करत आहात आणि स्‍नायू तयार करत आहात की नाही हे कसे सांगता येईल याचा तुम्‍ही विचार करत असल्‍यास, तुम्‍ही शोधू शकता असे काही प्रमुख संकेतक आहेत. प्रथम, आपले वजन आणि शरीराची रचना तपासा. तुमचे वजन वाढत आहे का? तसे असल्यास, हे लक्षण असू शकते की आपण स्नायूंचे वस्तुमान तयार करत आहात. ते कमी होत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी देखील मोजू शकता. असे असल्यास, याचा अर्थ असा की तुम्ही चरबी गमावत आहात आणि स्नायू मिळवत आहात. तुम्हाला स्नायू वाढवत आहेत की नाही हे सांगण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तुमची ताकद मोजणे. तुम्ही वर्कआऊट सुरू केल्यापेक्षा जास्त वजन उचलू शकता किंवा जास्त रिप्स करू शकता? तसे असल्यास, हे एक चांगले लक्षण आहे की तुम्ही मजबूत होत आहात आणि स्नायू तयार करत आहात. शेवटी, आपल्या शारीरिक स्वरूपावर एक नजर टाका. तुमचे स्नायू अधिक परिभाषित दिसू लागले आहेत का? तसे असल्यास, याचा अर्थ असा की तुम्ही अधिक स्नायू ऊतक विकसित करत आहात. तुम्ही हे सकारात्मक बदल पाहत असाल, तर अभिनंदन! तुम्ही स्नायू तयार करण्याच्या आणि तुमची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या मार्गावर आहात!

मी आयुर्वेदात माझी ऊर्जा कशी वाढवू शकतो?

पचायला सोपे असे पदार्थ तुम्ही खातात का? जड, स्निग्ध किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न पचनसंस्थेवर कर लावू शकतात आणि तुम्हाला आळशी वाटू शकतात. त्याऐवजी, हलके, पौष्टिक जेवणावर लक्ष केंद्रित करा जे तुम्हाला दिवसभर उर्जा देईल. दुसरे, तुम्ही पुरेसे पाणी पीत असल्याची खात्री करा. डिहायड्रेशनमुळे थकवा आणि कमी उर्जा पातळी होऊ शकते. दररोज आठ ग्लास पाणी प्या आणि जर तुम्हाला वारंवार घाम येत असेल किंवा लघवी होत असेल तर अतिरिक्त द्रवपदार्थ घाला. यांसारखी आयुर्वेदिक औषधे घेऊ शकता ऊर्जा पातळी सुधारण्यासाठी Herbobuild आणि तुमची चयापचय वाढवा.

संदर्भ

• संधू, जसपालसिंग वगैरे. "निरोगी तरुण प्रौढांमधील शारीरिक कार्यक्षमता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्तीवर विठानिया सोम्निफेरा (अश्वगंधा) आणि टर्मिनलिया अर्जुन (अर्जुन) चे परिणाम." आयुर्वेद संशोधनाचे आंतरराष्ट्रीय जर्नलखंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 1,3 / 2010-144.
• अंबिये, विजय आर इत्यादी. "ओलिगोस्पर्मिक नरांमधील अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) च्या रूट एक्स्ट्रॅक्टच्या शुक्राणुजन्य क्रियेचे क्लिनिकल मूल्यांकन: पायलट स्टडी." पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषधः ईसीएएमखंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स. doi: 2013 / 2013 / 571420
• लांचा, ए., रेको, एम., अब्दाल्ला, डी., आणि कुरी, आर. (1995). मध्यम व्यायामादरम्यान कंकाल स्नायूच्या चयापचयवर आहारात एस्पार्टेट, शतावरी, आणि कार्निटाईन पूरक प्रभाव [Abब्स्ट्रॅक्ट]. शरीरविज्ञान आणि वर्तणूक, एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स), एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. पीएमआयडी: एक्सएनयूएमएक्स
• कुओ, जीप "मानवी मध्ये सहनशक्ती क्षमता आणि चयापचय यावर इलेउथ्रोरोकस सेंटिकोसस सह पूरक आठ आठवड्यांचा प्रभाव." चिनी जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, खंड. एक्सएनयूएमएक्स, नाही. एक्सएनयूएमएक्स, जाने. एक्सएनयूएमएक्स, पीपी एक्सएनयूएमएक्स – एक्सएनयूएमएक्स., डोई: एक्सएनयूएमएक्स / सीजेपी.एक्सएनयूएमएक्स. एएमकेएक्सएनयूएमएक्स.
• मिलासिअस, के., दाडेलीने, आर., स्कर्नेव्हिसियस, जे. (एक्सएनयूएमएक्स). कार्यात्मक तयारी आणि अ‍ॅथलीट्सच्या जीव होमिओस्टेसिसच्या पॅरामीटर्सवर ट्रायबुलस टेरॅस्ट्रिस अर्कचा प्रभाव. फिझिओलोहिचिनी झुरनाल, एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. पबमेड पीएमआयडी: एक्सएनयूएमएक्स.
• स्टोहस, सिडनी जे एट अल. “लिंबूवर्गीय ऑरंटियम (कडू केशरी) अर्क आणि तिचा प्राथमिक प्रोटोआल्कलॉइड पी-सिनेफ्रिन या मानवी क्लिनिकल अभ्यासाचा आढावा.” वैद्यकीय विज्ञान आंतरराष्ट्रीय जर्नल खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 9,7 / ijms.2012
• अ‍ॅलेमन, रिक जे जूनियर इत्यादि. "क्लोरोफिटम बोरिवीलियनम आणि मखमली बीन यांचे मिश्रण व्यायाम-प्रशिक्षित पुरुषांमध्ये सीरम ग्रोथ हार्मोन वाढवते." पोषण आणि चयापचय अंतर्दृष्टी खंड 4 55-63. एक्सएनयूएमएक्स ऑक्टोबर. एक्सएनयूएमएक्स, डोई: एक्सएनयूएमएक्स / एनएमआय.एसएक्सएनयूएमएक्स
• ठाकूर, मयंक आणि व्हीके दीक्षित. "नर अल्बिनो रॅट्स मधील डॅक्टिलॉरिझा हटागिरिआ (डी. डॉन) सूची phफ्रोडायसियाक tivityक्टिव्हिटी." पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषधः ईसीएएम खंड एक्सएनयूएमएक्स, सप्पल एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 4 / ecam / nem1
• टॅनर, माइल्स ए, इत्यादी. "हर्ब ग्नोस्टेमा पेन्टाफिलममधून प्राप्त झापेनोसाइड्सद्वारे नायट्रिक ऑक्साईडचे थेट प्रकाशन." नायट्रिक ऑक्साईड, खंड. 3, नाही. 5, 1999, pp. 359–365., डोई: 10.1006 / niox.1999.024