आपल्याला सुलभ आराम देण्यासाठी खोकल्यासाठी 6 सर्वोत्कृष्ट घरगुती उपचार

खोकला त्रास देणे यासारखे काहीही वाटत नाही, परंतु वास्तविकतेने आपल्या आरोग्यामध्ये त्याची भूमिका असते. खोकला शरीरातून श्लेष्मा, चिडचिडे आणि संक्रमण काढून टाकण्यास मदत करते आणि ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. तथापि, सतत खोकल्यामुळे बर्‍याच अस्वस्थता आणि वेदना होऊ शकतात. यामुळे खोकल्यावरील औषधे लोकप्रिय होतात, परंतु मूलभूत कारणास्तव कार्यक्षमता बदलू शकते. बहुतेक ओटीसी औषधे सामान्य खोकला आणि सर्दीसाठी अकार्यक्षम मानली जातात आणि बर्‍याचांना दुष्परिणाम होण्याचा धोका असतो. द्रुत आराम मिळविण्यासाठी हे नैसर्गिक उपाय आणि घरगुती उपचारांना श्रेयस्कर बनवते.

खोकल्यासाठी 6 सर्वोत्कृष्ट घरगुती उपचार

1. आले

आल्याचा वापर वेगवेगळ्या स्वरूपात केला जाऊ शकतो - कच्चे, चूर्ण किंवा रस. हे आयुर्वेदातील खोकल्यावरील सर्वोत्तम घरगुती उपचारांपैकी एक मानले जाते. वाळलेल्या स्वरूपात किंवा सुंठ मध्ये, आले देखील एक महत्वाचा घटक आहे खोकल्यासाठी आयुर्वेदिक औषध. या लोकप्रियतेचे कारण हे आहे की कोरडे आणि ओले खोकला दोन्हीसाठी काम करते, त्वरीत नैसर्गिक आराम प्रदान करते. हे प्रभावी आहे प्रक्षोभक विरोधी दाहक गुणधर्म आणि डीकेंजेस्टंट प्रभावांमुळे. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ते दाह कमी करण्याव्यतिरिक्त खोकला कमी करण्यासाठी श्वसनमार्गाच्या पडद्याला आराम देऊ करते. खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी आल्याचे फायदे घेण्यासाठी आपण आंब्याच्या काही ताजे काप चवून घेऊ शकता, रस काढू शकता आणि मधाच्या समान भागासह घेऊ शकता किंवा आल्याचा चहा बनवण्यासाठी वापरु शकता.

2. मध आणि लिंबू

मध ही आणखी एक घटक आहे जी जवळजवळ प्रत्येक यादीमध्ये अव्वल आहे खोकलावर घरगुती उपचार. बहुतेक पारंपारिक औषधांप्रमाणेच आयुर्वेदमध्ये हे अत्यंत मानले जाते आणि बर्याच काळातील आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. आल्याप्रमाणेच, मध कोणत्याही प्रकारच्या खोकला किंवा श्वासोच्छवासाच्या संसर्गास मदत करू शकतो कारण त्याच्या प्रतिजैविक आणि जखमा बरे करण्याच्या गुणधर्मांमुळे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी मध काही लोकप्रिय ओटीसी खोकला प्रतिबंधकांपेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकतो. तुम्ही मध कच्चे सेवन करू शकता किंवा हर्बल टीमध्ये गोड म्हणून घालू शकता. लिंबाचा रस एकत्र करणे हा कदाचित सर्वोत्तम पर्याय आहे कारण उत्पादक खोकल्याचा सामना करताना लिंबाचा रस रक्तसंचय कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो.

3. आवळा

आवळा कधीकधी मध्ये घटक म्हणून वापरला जातो कोरड्या खोकल्यासाठी आयुर्वेदिक सिरप, परंतु कोणत्याही प्रकारच्या श्वसन संसर्गास मदत करते. हे औषधी वनस्पती थेट खोकल्यावर कसे कार्य करते हे स्पष्ट नाही, परंतु यामुळे मदत होते याबद्दल शंका नाही प्रतिकारशक्ती निर्माण लढाई किंवा संक्रमण टाळण्यासाठी. आवळाचे उपचारात्मक फायदे प्रामुख्याने व्हिटॅमिन सी च्या विलक्षण उच्च सामग्री, तसेच व्हिटॅमिन ए, पॉलीफेनोल्स आणि फ्लेव्होनॉइड्सशी जोडलेले आहेत. हे रोगप्रतिकारक वाढविणारे फायदे थेट व्हिटॅमिन सीशी जोडले गेले आहेत, तर आवळामधील इतर घटकांमध्ये देखील थेट antiन्टीबैक्टीरियल आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असलेल्या अधिक क्रिया होऊ शकतात. आवळा कच्चा, रसाळ, पूरक स्वरूपात, किंवा तुपाच्या चूर्ण स्वरूपात खाऊ शकतो. 

4. मीठ पाणी गार्गल

आपणास कदाचित या उपायाचा परिचय नसण्याची आवश्यकता असेल, परंतु त्याबद्दल पुन्हा स्मरण करुन दुखापत होणार नाही. आम्ही बर्‍याचदा जुन्या आजीच्या उपायाशिवाय मीठ पाण्याचे गार्गलिंग डिसमिस करतो पण ते प्रभावी आहे. खारट आणि घशात खोकला असताना खारट पाण्याने होणारी झुबके विशेषतः उपयुक्त ठरतात. याचे कारण असे की मीठ कफ किंवा श्लेष्माची निर्मिती कमी करण्यास मदत करते, ते पातळ होते आणि घालवणे सुलभ करते. मीठाचे पाणी बरे आणि निर्जंतुकीकरण देखील करते, पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस घाई करते. मीठ पाण्याचा गॅगल करणे देखील सर्वात सोपा आणि स्वस्त उपाय आहे कारण आपल्याला फक्त एक ग्लास गरम पाण्यात एक चमचे मीठ घालणे आवश्यक आहे. हे प्रभावी होण्यासाठी दिवसातून बर्‍याच वेळा हे सुनिश्चित करा. 

5. नास्या आणि नेती

नस्य आणि नेति या अनुनासिक स्वच्छता पद्धती आहेत ज्यांना आयुर्वेदात निरोगी श्वसन कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण मानले जाते. ऍलर्जी आणि सायनुसायटिसशी संबंधित खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी दोन्ही तंत्रे सर्वात प्रभावी आहेत, परंतु ते इतर श्वसन विकारांशी लढण्यासाठी फुफ्फुसाचे कार्य आणि श्वासोच्छ्वास मजबूत करण्यास देखील मदत करू शकतात. नेटी हे नेटी पॉट आणि सलाईन सोल्युशनने केले जाते, श्लेष्मा जमा होणे, परागकण आणि इतर ऍलर्जीन काढून टाकण्यासाठी संपूर्ण अनुनासिक रस्ता फ्लश केला जातो. याचा कोरडेपणाचा प्रभाव असल्याने, सामान्यत: अनुनासिक पोकळी वंगण घालण्यासाठी आणि मॉइश्चराइझ करण्यासाठी हर्बल तेलांचा वापर - अनुनासिक पोकळी.  

6. स्टीम इनहेलेशन 

आपल्यापैकी बहुतेकजण सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी स्टीमच्या फायद्यांशी परिचित आहेत, परंतु स्टीम बाथ आणि स्टीम इनहेलेशनमुळे उत्पादक आणि अनुत्पादक खोकल्यापासून आराम मिळू शकतो. दमट आणि कोमट हवा खोल श्वासोच्छ्वास घेण्यास प्रोत्साहित करते आणि श्वसनमार्गामध्ये गर्दी कमी करण्यास देखील मदत करते. स्टीम स्वत: ला श्वसनाच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी दर्शविली गेली आहे, परंतु पुदीना आणि निलगिरीसारखे काही हर्बल तेल जोडणे अधिक प्रभावी ठरू शकते. अभ्यास दर्शवितो की पुदीनाचे तेल इनहेलेशनमुळे खोकल्याची झीज कमी होते आणि घशातील जळजळ कमी होते, तर निलगिरी समान लाभ प्रदान करते आणि ठराविक संक्रमणाविरूद्ध लढायला मदत करू शकते. आपल्या खोकल्याचा उपचार करण्यासाठी आपण स्टीम बाथमध्ये किंवा शॉवरमध्ये थोडा वेळ घालवू शकता किंवा उकळत्या पाण्यात घालण्यासाठी पुदीना किंवा नीलगिरीच्या तेलाचे थेंब 2-3 स्टीम इनहेलेशन करू शकता.

जेव्हा उत्पादक आणि अनुत्पादक खोकला या दोन्ही गोष्टींचा सामना करावा लागतो तेव्हा खोकलासाठीचे हे घरगुती उपचार आपली सर्वोत्तम निवड आहेत. आपल्याला कोणत्या प्रकारचे खोकला आहे हे आपल्याला समजल्यास आपण कोरडे खोकला किंवा ओले खोकला यासाठी आयुर्वेदिक खोकला सिरप देखील शोधू शकता. लक्षात ठेवा की काही प्रकरणांमध्ये, आपली खोकला फक्त अंतर्निहित आरोग्याच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत खोकल्यावरील उपचार कुचकामी होऊ शकतात किंवा तात्पुरते आराम मिळवू शकतात. कायमस्वरूपी समाधानासाठी, आपल्याला मूलभूत अवस्थेचे वैद्यकीय निदान आणि उपचारांची आवश्यकता असेल. 

संदर्भ:

• टाउनसेंड, एलिझाबेथ ए वगैरे. "वायुमार्ग गुळगुळीत स्नायू विश्रांती आणि कॅल्शियम नियमनावर आले आणि त्याच्या घटकांचे परिणाम." अमेरिकन जर्नल ऑफ श्वसन सेल आणि आण्विक जीवशास्त्र खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 48,2 / rcmb.2013-157OC
• पॉल, इयान एम इत्यादी. "मध, डेक्स्ट्रोमॅथॉर्फनचा प्रभाव आणि रात्रीच्या खोकलावर कोणतीही उपचार न करणे आणि मुलांना आणि त्यांच्या पालकांना खोकल्यासाठी झोपेची गुणवत्ता." बालरोगशास्त्र आणि पौगंडावस्थेतील औषधांचे संग्रहण खंड 161,12 (2007): 1140-6. doi: 10.1001 / आर्केपी .१161.12.1140१.१२.११XNUMX०
• दासारोजू, स्वेथा, आणि कृष्णा मोहन गोट्टुमुकला. "एम्ब्लिका ऑफिनिलिसिस (आमला) च्या संशोधनातील सद्य ट्रेंड: एक औषधनिर्माण परिप्रेक्ष्य." आंतरराष्ट्रीय औषध जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल सायन्स पुनरावलोकन व संशोधन, खंड. 24, नाही. 2, 2014, पृष्ठ 150-159. ISSN 0976 - 044X
• सातोमुरा, काझुनारी वगैरे. "गॅगलिंगद्वारे अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शनचा प्रतिबंध: यादृच्छिक चाचणी." प्रतिबंधक औषध अमेरिकन जर्नल खंड 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016 / j.amepre.2005.06.013
• लहान, पॉल इट अल. "प्राथमिक काळजी मध्ये तीव्र किंवा वारंवार सायनसच्या लक्षणांकरिता स्टीम इनहेलेशन आणि अनुनासिक सिंचनची प्रभावीता: व्यावहारिक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." CMAJ : कॅनेडियन मेडिकल असोसिएशन जर्नल = जर्नल डी ल' असोसिएशन मेडिकल कॅनाडियन खंड 188,13 (2016): 940-949. doi: 10.1503 / cmaj.160362