धावण्याने टेस्टोस्टेरॉन वाढते?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना धावण्याचे आरोग्य फायदे मोठ्या प्रमाणावर ज्ञात आहेत, त्यापैकी काही समाविष्ट आहेत वजन कमी करण्यासाठी धावणे, सहनशक्ती आणि स्नायू तयार करा आणि एकूण फिटनेस आणि आरोग्य सुधारा. पण, तुम्ही कधी विचार केला आहे का की धावण्याचा तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर परिणाम होतो का? कदाचित तुम्हाला माहिती असेल सकारात्मक धावणे लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का, धावणे टेस्टोस्टेरॉन वाढते का? 

आपल्या शरीरातील अधिवृक्क ग्रंथी लिंगाचा विचार न करता टेस्टोस्टेरॉन तयार करतात. टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण लिंगानुसार भिन्न असू शकते. टेस्टोस्टेरॉनवर अनेक घटकांचा परिणाम होऊ शकतो: मानसिक आरोग्य, आहार, जीवनशैली, अनुवांशिकता आणि हवामान. तथापि, यापैकी काही घटक आपल्या नियंत्रणाबाहेर असू शकतात, परंतु इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी आहार आणि जीवनशैली यासारखे पैलू बदलले जाऊ शकतात. काय आहेत ते समजून घेऊया पुरुषांमध्ये कमी टेस्टोस्टेरॉनची चिन्हे आणि त्यांची कारणे आपण प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यापूर्वी, “धावण्याने टेस्टोस्टेरॉन वाढते का?"

पुरुषांमध्ये कमी टेस्टोस्टेरॉनची चिन्हे

• कमी सेक्स ड्राइव्ह

स्वाभाविकच, सर्वात स्पष्ट एक पुरुषांमध्ये कमी टेस्टोस्टेरॉनची चिन्हे कमी झालेली सेक्स ड्राइव्ह आहे. कमी टेस्टोस्टेरॉन असलेल्या पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शन सारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. 

• निद्रानाश आणि झोपेच्या समस्या

कमी टेस्टोस्टेरॉन असलेल्या पुरुषांना झोपेच्या समस्या येऊ शकतात. शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीतील असंतुलन आणि चढ-उतार यामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे अतिरिक्त तणावासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांचा विकास होऊ शकतो.

• कमी शुक्राणूंची संख्या

कमी शुक्राणूंची संख्या सर्वात प्रमुख आहे पुरुषांमध्ये कमी टेस्टोस्टेरॉनची चिन्हे. शुक्राणूंची संख्या कमी असल्यामुळे प्रजनन करणे कठीण होऊ शकते. 

काही काय आहेत टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेची कारणे?

अनेक असू शकतात कमी टेस्टोस्टेरॉनची कारणे. त्यापैकी काही आहेत:

• औषधांचे दुष्परिणाम

काही औषधांमुळे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता होऊ शकते. चिंता किंवा नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीसाठी औषधे टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनावर परिणाम करण्याची अधिक शक्यता असते.

• ग्रंथी सह समस्या

पिट्यूटरी ग्रंथीतील असामान्यता संप्रेरक स्रावांवर परिणाम करू शकते. त्याचप्रमाणे, हायपोथालेमससह बिघडलेले कार्य टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकते.

• जादा वजन

जास्त वजन हे टेस्टोस्टेरॉन कमी होण्याचे प्रमुख कारण आहे. टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता कारणीभूत ठरते जसे की अस्वास्थ्यकर आहार आणि लठ्ठपणा मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित केला जाऊ शकतो आणि या समस्या सुधारून कमतरता दूर केली जाऊ शकते.

कसे धावण्याने टेस्टोस्टेरॉन वाढते?

व्यायाम, इतर घटकांसह, तुमच्या हार्मोन्सचे नियमन करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. शारीरिक क्रियाकलाप, ज्यामध्ये धावणे, वजन उचलणे, सायकलिंग आणि पोहणे यांचा समावेश आहे परंतु त्यापुरते मर्यादित नाही. टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याचे मार्ग. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते आणि तुमच्या वजनामुळे तुम्हाला टेस्टोस्टेरॉनच्या कमतरतेचा त्रास होत नाही. 

पण कसे धावणे टेस्टोस्टेरॉन वाढते का? शारीरिक क्रियाकलाप मन आणि शरीर उत्तेजित करते. जेव्हा तुम्ही नियमित व्यायाम करता तेव्हा सेरोटोनिन आणि ऑक्सिटोसिनसह हार्मोन्स मेंदूमध्ये स्रवले जातात. हे संप्रेरक "आनंदी संप्रेरक" म्हणून ओळखले जातात आणि तुमचे मानसिक आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. नियमित व्यायाम तुम्हाला चांगल्या मूडमध्ये आणि आकारात ठेवू शकतो, त्यामुळे तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे सर्वोत्कृष्टांपैकी एक आहे टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचे मार्ग आणि तुम्हाला आनंदी मूडमध्ये ठेवा. शिवाय, इतर धावण्याचे आरोग्य फायदे आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम जसे की सुधारित सहनशक्ती आणि सामर्थ्य, तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. धावणे तग धरण्याची क्षमता वाढवते, वजन कमी करण्यास आणि सक्रिय राहण्यास मदत करते, जे शेवटी आपल्या लैंगिक आरोग्यामध्ये सकारात्मक फरक पाहण्यास मदत करते.

शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त लोकांची सेक्स ड्राइव्ह मजबूत असते. धावणे, चालणे आणि वजन उचलणे हे काही सर्वात लोकप्रिय आणि सहज प्रवेश करण्यायोग्य शारीरिक आहेत टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यासाठी व्यायाम. ते रक्त प्रवाह वाढवतात आणि तणाव आणि चिंता कमी करतात. जास्त चिंता आणि तणाव तुमची सेक्स ड्राइव्ह कमी करू शकतात. 

आता आपल्याला उत्तर माहित आहे "धावणे टेस्टोस्टेरॉन कसे वाढवते." आपण कसे वापरू शकतो ते समजून घेऊया टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी आयुर्वेद पातळी

कसे वापरायचे आयुर्वेद टेस्टोस्टेरॉन वाढवणार?

• आयुर्वेदिक उपाय

आयुर्वेदिक औषधे आणि औषधी वनस्पती सारख्या शिलाजीत पुरुष लैंगिक आरोग्यासाठी फायदे आहेत म्हणून ओळखले जातात. शिलाजित हा एक उत्तम टेस्टोस्टेरॉनचे नैसर्गिक स्रोत. हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो आयुर्वेदिक उपायांमध्ये वापरला जातो आणि सामर्थ्य सुधारण्यास, तग धरण्याची क्षमता आणि सहनशक्ती निर्माण करण्यास, ऊर्जा पातळी सुधारण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करतो. शिलाजीतचे हे सर्व फायदे लैंगिक निरोगीपणा आणि सुधारित कामवासना सुनिश्चित करतात.

• आहार

वापरताना टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी आयुर्वेद, निरोगी आहार महत्वाचा आहे. हे निरोगी जीवनशैलीचा एक आवश्यक घटक आहे. आपल्या नियमित दिनचर्येत योग्य आहाराचा समावेश केला तरच एकूणच सकारात्मक आरोग्य मिळू शकते. लसूण, पालक, ऑयस्टर, ट्युना, रताळे आणि आले हे काही सर्वोत्तम आहेत टेस्टोस्टेरॉनचे नैसर्गिक स्रोत आणि आपल्या मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी आहार. शिवाय, जंक फूड, प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि तळलेले पदार्थ टाळणे आवश्यक आहे आणि संपूर्ण पदार्थांचा समावेश आपल्या टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी आहार. खाण्याच्या टेस्टोस्टेरॉन वाढवणारे पदार्थ नियमितपणे परिणाम लवकर प्राप्त करण्यात मदत करू शकते.

• व्यायाम

धावण्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते? लहान उत्तर होय आहे. काही संशोधनांनी हे दाखवून दिले आहे की धीर धरल्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते, आम्हाला माहित आहे की सर्वसाधारणपणे, नियमित व्यायाम आणि शारीरिक हालचाली तुमची लैंगिक इच्छा वाढवतात. आपण समाविष्ट करू शकता टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी व्यायाम परिणाम पाहण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन व्यायामामध्ये. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की महिलांनी त्यांच्या संप्रेरक पातळीचे असंतुलन होण्याच्या भीतीने व्यायाम करू नये. व्यायाम केल्याने तुमच्या हार्मोन्स - इस्ट्रोजेन किंवा टेस्टोस्टेरॉनचे नियमन करण्यात मदत होते आणि तुमचे शरीर निरोगी राहते. शिवाय, द धावण्याचे आरोग्य फायदे आणि इतर व्यायाम केवळ कामवासना आणि संप्रेरकांशी संबंधित नसतात, तर तुमच्या एकूण आरोग्याशीही संबंधित असतात.

आता तुम्हाला माहिती आहे टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी व्यायाम आणि लैंगिक आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय ते प्रक्रिया जलद ट्रॅक करू शकते!