काय आहे पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे? 

आपले पेल्विक स्नायू हे आपल्या शरीरातील काही सर्वात महत्वाचे स्नायू आहेत. ते ओटीपोटाच्या आत टेलबोन आणि प्यूबिक हाड दरम्यान स्थित आहेत. ते आतडी आणि मूत्राशय सारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना आधार देतात, परिणामी आपल्या मूलभूत आणि दैनंदिन क्रियाकलापांवर लक्षणीय परिणाम होतो. शिवाय, पेल्विक फ्लोअर पुरुष आणि स्त्रियांच्या लैंगिक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. 

ओटीपोटाचा मजला मजबूत करणे आणि केगल व्यायाम बहुतेकदा स्त्रियांशी संबंधित असतात, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान. तथापि, अनेक आहेत पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे. केगल व्यायामामुळे पुरुषांना लैंगिकदृष्ट्या फायदा होतो स्थापना आणि इतर बिघडलेले कार्य मदत करून. शिवाय, ते तुमच्या पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करतात, तुम्हाला जास्त काळ टिकण्यास मदत करतात आणि तुमचा तग धरण्याची क्षमता वाढवतात. चला विविध पाहू पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे! 

पुरुषांसाठी केगेल्सचे फायदे: लैंगिक डिसफंक्शन

अनेकांपैकी एक पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अकाली उत्सर्ग यांसारख्या लैंगिक बिघडलेल्या कार्यांमध्ये मदत करण्याची त्याची क्षमता आहे. जेव्हा केगल व्यायाम योग्य प्रकारे केले जातात, तेव्हा ते बल्बोकेव्हर्नोसस स्नायू सक्रिय करू शकतात. हा स्नायू रक्तप्रवाहात भूमिका बजावतो, पुढे उभारण्यात मदत करतो. पेल्विक फ्लोरचे स्नायू अनेक व्यायामाद्वारे सक्रिय केले जाऊ शकतात. सर्वात सामान्यांपैकी एक इरेक्टाइल डिसफंक्शनसाठी केगेल व्यायाम आणि ओटीपोटाचा मजला मजबूत करण्याचे व्यायाम पुलाची स्थिती आहे. हा व्यायाम पुरुष किंवा स्त्रिया त्यांच्या ओटीपोटाचा मजला मजबूत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

• आपल्या पाठीवर झोपा. आपले हात आपल्या बाजूने विश्रांती घेतले पाहिजेत. तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे पाय जमिनीवर आहेत याची खात्री करा. श्वास बाहेर टाका आणि काही सेकंदांसाठी तुमचे पेल्विक फ्लोर स्नायू पिळून घ्या आणि श्वास घ्या आणि सोडा. 

तथापि, पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट केल्याने तुमचे लैंगिक आरोग्य सुधारू शकते, तुम्ही आयुर्वेदिक पद्धती आणि उपाय देखील समाविष्ट करू शकता. आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती जसे की शिलाजीत आणि अश्वगंधा लैंगिक अकार्यक्षमतेसाठी नैसर्गिक उपाय आहेत. शिलाजीत राळ हा हिमालयातून मिळणारा नैसर्गिक आणि शुद्ध पदार्थ आहे जो तुम्हाला अंथरुणावर जास्त काळ टिकून राहण्यास आणि तुमचे लैंगिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो. हे तग धरण्याची क्षमता आणि सामर्थ्य सुधारण्यास मदत करते, पुढे तुम्हाला जास्त काळ टिकण्यास मदत करते. तथापि, काही लोकांना शुद्ध शिलाजित राळची चव चाखता येणार नाही; वैद्य यांच्या आयुर्वेद तज्ज्ञांनी डॉ शिलाजीत राळ सॉफ्ट जेल कॅप्सूल, ज्यामुळे शिलाजीतचा वापर त्रासमुक्त होतो!

पुरुषांसाठी केगेल्सचे फायदे: ओटीपोटाचा मजला आरोग्य

पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे ते केवळ लैंगिक कामगिरीशी संबंधित नाहीत. असताना केगल व्यायाम पुरुषांसाठी अंथरुणावर जास्त काळ टिकण्यासाठी प्रभावी आहेत, kegels इतर फायदे आहेत. ओटीपोटाचे स्नायू आपल्या शरीरातील काही महत्त्वाच्या अवयवांना आणि कार्यांना मदत करतात; परिणामी, मजबूत पेल्विक स्नायू संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याणासाठी योगदान देतात. 

Kegel व्यायाम संबंधित समस्या मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन, जसे की आतड्याची हालचाल होण्यासाठी तुमच्या श्रोणीच्या स्नायूंना आराम आणि समन्वय साधण्यास असमर्थता. अशा समस्यांमुळे आतड्याच्या हालचाली दरम्यान असंयम किंवा ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे शेवटी फिशर किंवा मूळव्याध होऊ शकतात. अनेक घरे असताना मूळव्याध आणि फिशर साठी उपाय, आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांसह, जर या समस्यांचे मूळ कारण असेल तर ते प्रभावी होणार नाहीत कमकुवत ओटीपोटाचा मजला. परिणामी, वर उल्लेख केला आहे केगल व्यायामाची उदाहरणे आतड्यांसंबंधी समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.

वारंवार लघवी किंवा असंयम असणा-या व्यक्तींना पेल्विक फ्लोअर व्यायामाचे फायदे मिळू शकतात. केगल लैंगिक सुधारण्यासाठी व्यायाम करतो लघवीमध्ये सामील असलेल्या समान स्नायूंना लक्ष्य करा. परिणामी, या स्नायूंना बळकट केल्याने वारंवार लघवी होणे आणि गळती होण्यास मदत होते. 

पेल्विक फ्लोअर डिसफंक्शनसाठी आयुर्वेदिक उपचार

अनेक असताना पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे, आणि त्यांना तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट करणे फायदेशीर ठरू शकते, सर्वसमावेशक दृष्टिकोन लक्षात घेऊन अत्यावश्यक आहे. आयुर्वेद सर्वांगीण दृष्टिकोनाचा अवलंब करून आजारांवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करतो. यामध्ये आहारातील बदल आणि जीवनशैलीतील इतर घटकांचा समावेश होतो. केगेल शीघ्रपतनासाठी व्यायाम आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन मध्ये प्रभावी असू शकते पेल्विक फ्लोर स्नायू मजबूत करणेs आणि या समस्यांना मदत करणे, परंतु ते दीर्घकालीन आराम देऊ शकत नाहीत. आयुर्वेद समस्येचे मूळ कारण शोधून त्यावर प्रभावीपणे सामना करण्यावर भर देतो. उदाहरणार्थ, खराब मानसिक आरोग्य, तणाव, चिंता आणि नैराश्यामुळे लैंगिक बिघडलेले कार्य होऊ शकते. अस्वास्थ्यकर अन्न, अल्कोहोल आणि तंबाखूचे नियमित सेवन देखील खराब लैंगिक आरोग्यास कारणीभूत ठरू शकते. ही कारणे ओळखणे आणि त्यांना प्रभावीपणे हाताळणे हे अविभाज्य आहे.

शिवाय, लैंगिक बिघडलेले कार्य हाताळण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि औषधे आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये समाविष्ट केली जाऊ शकतात. शिलाजीत ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी लैंगिक आरोग्यावरील फायद्यांसाठी ओळखली जाते. शिलाजीत शक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते, थकवा दूर करते आणि शक्ती वाढवते. सोबत शिलाजीत वापरणे केगेल व्यायाम पुरुषांसाठी जास्त काळ टिकतो तुमचे लैंगिक आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते. 

आयुर्वेदाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, भेट द्या वैद्य यांच्या डॉ!

पुरुषांसाठी केगेल व्यायामाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

काय आहेत पुरुषांसाठी केगल व्यायामाचे फायदे?

केगल व्यायामाचे फायदे लैंगिक कार्यास मदत करणे, आतड्यांसंबंधी हालचाल करताना असंयम आणि ताण यांचा समावेश होतो. कमकुवत किंवा घट्ट पेल्विक स्नायूंमुळे लैंगिक बिघडलेले कार्य आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. या स्नायूंना बळकटी देऊन, शीघ्रपतन आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन यांसारखी लैंगिक बिघडलेली लक्षणे कमी करता येतात.

काही काय आहेत केगल व्यायामाची उदाहरणे?

पुलाची स्थिती जेथे तुमची पाठ जमिनीवर असते, गुडघे वाकलेले असतात आणि हात बाजूला असतात हा एक सामान्य केगल व्यायाम आहे. आपल्याला काही सेकंदांसाठी पेल्विक स्नायू घट्ट करणे आणि नंतर सोडणे आवश्यक आहे. आणखी एक सोपा पेल्विक व्यायाम बसून किंवा झोपून केला जाऊ शकतो. फक्त काही सेकंदांसाठी तुमचे पेल्विक स्नायू घट्ट करा आणि सोडा. हे काही वेळा पुन्हा करा.

काय आहे पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शनसाठी आयुर्वेदिक उपचार?

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शनमुळे पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अकाली वीर्यपतन यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. ही लक्षणे कमी करण्यासाठी शिलाजीत सारख्या आयुर्वेदिक उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो. शिवाय, पेल्विक फ्लोअर बळकट करणारे व्यायाम जसे की केगल्स आणि आरोग्यदायी पदार्थांचे सेवन करण्याची आयुर्वेदाने शिफारस केली आहे.

 कसे पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करा?

केगेल व्यायामाचा समावेश करून पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट केले जाऊ शकते. हे व्यायाम पेल्विक फ्लोर स्नायूंना लक्ष्य करतात. एक साधा श्रोणि व्यायाम बसून किंवा झोपून केला जाऊ शकतो. काही सेकंदांसाठी तुमचे पेल्विक स्नायू घट्ट करा आणि सोडा. हे काही वेळा पुन्हा करा. 

Kegels पुरुष सहनशक्ती वाढवतात का?

केगल्स पुरुषांमध्ये तग धरण्याची क्षमता आणि शक्ती वाढवू शकतात. केगल व्यायामाचा नियमित सराव पुरुषांना लैंगिकदृष्ट्या चांगले कार्य करण्यास आणि अंथरुणावर जास्त काळ टिकण्यास मदत करू शकतो.