बद्धकोष्ठतेला अलविदा म्हणा - आयुर्वेदिक आहार आणि घरगुती उपचार

बद्धकोष्ठता एक आश्चर्यकारकपणे सामान्य समस्या आहे आणि बहुतेक परिस्थितीमुळे ज्यामुळे आतड्यांवरील हालचालींवर परिणाम होतो, त्याकडे आपण गांभीर्याने न घेण्याऐवजी याबद्दल विनोद करतो. दुर्दैवाने, वारंवार आणि तीव्र बद्धकोष्ठता ही हसणारी बाब नाही. अडचण पास होण्यामुळे गंभीर अस्वस्थता उद्भवू शकते आणि वेदनादायक देखील होऊ शकते, मूळव्याध, गुदद्वारासंबंधीचा त्रास, यासारखे गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो. बद्धकोष्ठतेची तीव्रता व्यक्तींमध्ये भिन्न असू शकते, परंतु हे कितीही सौम्य किंवा तीव्र स्थितीत असले पाहिजे हे सामान्यत: आहाराच्या घटकांशी जोडलेले नाही. हे नैसर्गिकरित्या उपचार करण्यासाठी बद्धकोष्ठता एक सोपी परिस्थिती बनवते. ओटीसी रेचक हा सर्वात सोपा उपाय असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु रेचक अवलंबित्व वाढण्याच्या जोखमीमुळे ही उत्पादने टाळणे चांगले. त्याऐवजी, आपण प्रथम बद्धकोष्ठतेसाठी साधे आहार बदल आणि नैसर्गिक किंवा आयुर्वेदिक उपायांचा वापर करून पहावे.

बद्धकोष्ठतेसाठी आयुर्वेदिक आहार

बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यासाठी कोणत्याही गंभीर प्रयत्नांचा प्रारंभ बिंदू हा आपल्या आहाराशी असावा. आयुर्वेदात तसेच आधुनिक वैद्यकशास्त्रात बद्धकोष्ठतेचे प्राथमिक कारण म्हणून चुकीच्या आहाराची निवड केली जाते. योग्य पोषणाचे महत्त्व आयुर्वेदमध्ये मोठ्या प्रमाणावर दिलेले आहे कारण पचन हा चांगल्या आरोग्याचा पाया मानला जातो, सर्व रोग खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि खराब आहार निवडीमुळे उद्भवतात. दोषाचे असंतुलन आणि अमा तयार होणे हे सर्व रोगांचे मूळ आहे आणि या समस्या आधुनिक आहाराच्या निवडीमुळे वाढतात. आयुर्वेदिक शिकवणींनुसार, संपूर्ण पदार्थ - प्रामुख्याने फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, आणि नट आणि बिया यांचा वापर वाढवताना, जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले आणि परिष्कृत पदार्थांचे सेवन वगळण्यासाठी आणि मर्यादित करण्यासाठी आपल्या आहाराची पुनर्रचना करणे आवश्यक आहे. बद्धकोष्ठतेसाठी आयुर्वेदिक आहार शिफारसी काही सोप्या मुद्द्यांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात:

• पुरेशा प्रमाणात आर्द्रता सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा. हे मल नरम राहू देते, ज्यामुळे मल पार करणे सुलभ होते. आपल्या जीवनशैली आणि वातावरणावर अवलंबून पाण्याचे सेवन आवश्यकतेनुसार व्यक्तींसाठी भिन्न असू शकते, परंतु जास्त पाणी पिऊन आणि काकडी आणि टरबूज सारख्या जल-समृद्ध पदार्थांचे सेवन करून आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढविणे चांगले. 
• दोन्ही ताजे आणि सुकामेवा पौष्टिक दाट आणि फायबरने भरलेले असतात. कम फायबरचे सेवन हे बद्धकोष्ठतेस मोठे योगदान आहे आणि अत्यंत प्रक्रिया केलेल्या आहारांशी संबंधित आहे. मनुका, prunes, केळी, नाशपाती, अंजीर आणि सफरचंद यासारखे फळांचे सेवन केल्यास फायबरचे सेवन वाढेल, ज्यामुळे मल सहजतेने जाऊ शकेल.
• शिजवलेल्या आणि वाफवलेल्या भाज्या तुम्हाला इतर विविध पौष्टिक पौष्टिकांसह अतिरिक्त फायबर देखील प्रदान करतात. त्यांनी दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी आपल्या मोठ्या प्रमाणात आहार घ्यावा. जेव्हा हिरव्या पालेभाज्या आणि इतर शाकाहारींचा विचार केला तर आपण काय खाऊ शकता यावर जवळजवळ कोणतेही बंधन नाही.
• संपूर्ण धान्य आणि बियाणे आहारातील फायबरचे मौल्यवान स्त्रोत आहेत, ज्यात ओट्स, फ्लॅक्स बियाणे, बार्ली आणि गहू उत्तम पर्याय आहेत. जर आपण ग्लूटेन टॉलरेंस ग्रस्त असाल तर धान्य टाळले पाहिजे.
• दही किंवा दही वगळता इतर सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ, कॅफिनेटेड पेये, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मद्यपी पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा आणि टाळा. 

बद्धकोष्ठतेसाठी आयुर्वेदिक गृहोपचार

आहारातील फेरबदलांव्यतिरिक्त, काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि पूरक आहार निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचालींना आधार देण्यासाठी देखील उपयोगी ठरू शकतो आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी किंवा उपचार करण्यासाठी देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो. कोणतीही निवडताना शोधण्यासाठी काही उत्तम औषधी वनस्पती आणि साहित्य येथे आहेत बद्धकोष्ठता साठी आयुर्वेदिक औषध. 

हरदा

हरदा किंवा हरितकी ही आयुर्वेदातील एक महत्त्वाची औषधी वनस्पती आहे जी विशेषत: त्याच्या पाचक आरोग्य फायद्यांसाठी उल्लेखनीय आहे. सामान्य पाचन कार्यांना समर्थन देऊन, हार्डा पाचन विकार आणि असंतुलनाचा धोका कमी करू शकतो ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि संबंधित परिस्थिती उद्भवते. औषधी वनस्पतीने दाहक-विरोधी फायदे देखील सिद्ध केले आहेत जे गंभीर बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत मलमार्गाशी संबंधित वेदना आणि अस्वस्थता कमी करू शकतात. 

सिंधलून

आपल्यापैकी बहुतेकांना सेंधा नमक किंवा माउंटन मीठ म्हणून ओळखले जाणारे हे काही भागातील एक सामान्य घटक आहे बद्धकोष्ठता साठी सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषधे. हे आयुर्वेदमध्ये शरीरासाठी शुद्धीकरण आणि डिटॉक्सिफिकेशन म्हणून ओळखले जाते, आतड्यांसंबंधी मार्ग स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि कोलन पूर्ण रिकामे करण्यास प्रोत्साहित करते. सिंदलून पोटात पेटके यांसारख्या बद्धकोष्ठतेची लक्षणे देखील कमी करू शकते, कारण त्यात अनेक इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे क्रॅम्पिंगची संवेदनशीलता कमी करतात. 

सोनमुखी

हा हर्बल घटक आयुर्वेदात प्रसिद्ध आहे आणि त्यापैकी एक आहे बद्धकोष्ठतेसाठी सर्वोत्तम औषधी वनस्पती. ग्लायकोसाइड्सचा समृद्ध स्त्रोत असताना पाचन प्रक्रियेस मदत करणारे एन्झाईमचे उत्पादन उत्तेजित करते असा विश्वास आहे. या ग्लायकोसाइड्सना आतड्यावर उत्तेजक प्रभाव पडतो, जो पेरिस्टाल्टिक आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारतो. औषधी वनस्पतीची पावडर किंवा वाळलेली पाने आणि शेंगा खाण्यापूर्वी पाण्यात भिजवता येतात पण मिळणे सोपे नसते. सुदैवाने, आपल्याला हे फायदे आमच्या स्वतःहून मिळू शकतात कब्ज साठी कबाज कॅप्सूल.

लेंबोडी

जरी आपण या हर्बल घटकाशी परिचित नसू शकत असाल तरी आपल्याला बहुधा वनस्पती माहित आहे की ती कोठून आली आहे. लिंबोडी हे कडुलिंबाच्या झाडाच्या बियांचे नाव आहे आणि ते त्या झाडाच्या पानांइतके सामर्थ्यवान आहे. विविध औषधी गुणधर्मांव्यतिरिक्त, विरघळल्या जाणा .्या फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने काही पाचन एड्समध्ये लिंबोडीचा एक घटक म्हणून वापर केला जातो.  

सायलियम हस्क

सायलियम हस्क किंवा इसबगोल हे एक विरघळणारे फायबर आहे जे हलक्या मोठ्या प्रमाणात बनवणारे रेचक म्हणून काम करते जे पूर्णपणे खंडित न होता गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून जाते. त्याऐवजी, ते मलमध्ये मोठ्या प्रमाणात आणि म्युसिलेज जोडते, अतिसार आणि बद्धकोष्ठता या दोन्हीपासून आराम देते. आज, सायलियम सप्लिमेंटेशनची शिफारस केवळ आयुर्वेदातच केली जात नाही, तर मुख्य प्रवाहातील औषधांमध्येही केली जाते. फक्त लहान डोससह प्रारंभ करणे सुनिश्चित करा, कारण फायबरच्या सेवनात अचानक वाढ झाल्याने बद्धकोष्ठता वाढू शकते.

बद्धकोष्ठतेच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहारातील बदल आणि घरगुती उपचारांमुळे आराम मिळाला पाहिजे. तथापि, आळशी जीवनशैली किंवा शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेमुळे वारंवार मलऐवजी पास होण्याची तीव्र इच्छा किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करणे किंवा दडपशाही करणे, वेदना कमी करणारी औषधे, अँटीडिप्रेसस आणि इतर सारख्या औषधी औषधांचा वापर तसेच अंतर्निहिततेच्या परिणामी बद्धकोष्ठता देखील उद्भवू शकते. मधुमेह आणि हायपोथायरॉईडीझमसारख्या परिस्थिती. अशा परिस्थितीत आपल्याला पुरेसे आराम मिळणार नाही आणि आपल्याला अतिरिक्त वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असू शकेल. 

संदर्भ:

• यांग, जिंग इट अल. "बद्धकोष्ठतेवर आहारातील फायबरचा प्रभावः मेटा विश्लेषण." गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीचे जागतिक जर्नल खंड 18,48 (2012): 7378-83. doi: 10.3748 / wjg.v18.i48.7378
• जिरंकलगीकर, योगेश एम वगैरे. “हरिटाकी [टर्मिनलिया चेबुला रेट्झ] च्या दोन डोस प्रकारांच्या आतड्यांसंबंधी संक्रमण वेळेचे तुलनात्मक मूल्यांकन.” आयु खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 33,3 / 2012-447
• लाऊ, विंग यिन इट अल. "डिहायड्रेशन नंतर पाण्याचे सेवन केल्याने स्नायूंना क्रॅम्प होण्याची शक्यता जास्त होते परंतु इलेक्ट्रोलाइट्स त्या परिणामास उलट करतात." बीएमजे ओपन स्पोर्ट आणि व्यायामाचे औषध खंड 5,1 e000478. 5 मार्च. 2019, डोई: 10.1136 / बीएमजेसेम-2018-000478
• मॅस्कोलो, एन., इत्यादी. "सेन्ना अजूनही आवश्यक फॅटी idsसिडस् मधील आहाराच्या कमतरतेमुळे उंदीरांमधील आकर्षण निर्माण करते." फार्मसी अँड फार्माकोलॉजी जर्नल, खंड. 40, नाही. 12, डिसें. 1988, पीपी. 882-884., डोई: 10.1111 / j.2042-7158.1988.tb06294.x
• अल्झोहैरी, मोहम्मद ए. "आझादिरक्त इंडिका (कडुनिंब) आणि रोग निवारण आणि उपचारांमधील त्यांचे सक्रिय घटकांची उपचारात्मक भूमिका." पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषधः ईसीएएम खंड 2016 (2016): 7382506. डोई: 10.1155 / 2016/7382506.

डॉ. वैद्य यांचे १ 150० हून अधिक वर्षे ज्ञान आणि आयुर्वेदिक आरोग्य उत्पादनांवर संशोधन आहे. आम्ही आयुर्वेदिक तत्त्वज्ञानाच्या तत्त्वांचे काटेकोरपणे पालन करतो आणि आजार व उपचारांसाठी पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधांचा शोध घेत असलेल्या हजारो ग्राहकांना मदत केली आहे. आम्ही या लक्षणांसाठी आयुर्वेदिक औषधे देत आहोत -

 " आंबटपणा, केसांची वाढ, ऍलर्जी, PCOS काळजी, कालावधी निरोगीपणा, दमा, शरीर वेदना, खोकला, कोरडा खोकला, सांधे दुखी,  मुतखडा, वजन वाढणे, वजन कमी होणे, मधुमेह, बॅटरी, झोप विकार, लैंगिक कल्याण & अधिक ".

आमची निवडलेली काही आयुर्वेदिक उत्पादने व औषधांवर सवलत मिळवा. आम्हाला कॉल करा - +91 2248931761 किंवा येथे येथे चौकशी सबमिट करा care@drvaidyas.com

आमच्या आयुर्वेदिक उत्पादनांविषयी अधिक माहितीसाठी +912248931761 वर कॉल करा किंवा आमच्या तज्ञांशी लाइव्ह चॅट करा. व्हॉट्सअ‍ॅपवर दररोज आयुर्वेदिक टिप्स मिळवा - आता आमच्या ग्रुपमध्ये सामील व्हा वॉट्स आमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी विनामूल्य सल्लामसलत करण्यासाठी आमच्याशी संपर्क साधा.