त्रिफळा: आयुर्वेदिक फायदे, साहित्य, दुष्परिणाम आणि उपयोग

त्रिफळा हे एक आयुर्वेदिक पॉलिहेर्बल औषध आहे जे संस्कृतमध्ये तीन (त्रि) फळ (फाला) मध्ये अनुवादित करते. हा आयुर्वेदिक समागम 3000००० वर्षांपासून बरेच फायदे देत आहे.

या पोस्टमध्ये, आम्ही त्रिफळाचे फायदे, दुष्परिणाम आणि उपयोग लक्षात घेऊ.

त्रिफळा म्हणजे काय?

त्रिफळा हे एक पॉलिहेर्बल औषध आहे जे तीन फळांनी मिळते, आमला (एम्ब्लिका ऑफिसिनलिस), बिभीताकी (टर्मिनलिया बेलेरिका), आणि हरिताकी (टर्मिनलिया चेबुला).

आयुर्वेदात, त्रिफळा हे त्रिदोषिक रसायण म्हणून वर्गीकृत आहे जे दीर्घायुष्य आणि कायाकल्पाला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. याचा अर्थ असा की हे सूत्र सर्व दोष, विटा, पित्त आणि कफसाठी योग्य आहे. त्यामुळे वय आणि घटनेची पर्वा न करता त्रिफळा घेतल्याने फायदा होऊ शकतो.

अश्वगंधासारख्या काही औषधी वनस्पती स्वत: हून प्रभावी आहेत परंतु त्रिफळासारख्या हर्बल जोड्या त्यांच्या समरसतेमुळे अधिक प्रभावी परिणाम देतात असे म्हणतात.

आपल्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांकडून आपल्याला त्रिफळा पावडर (चूर्ण) मिळू शकेल, त्रिफळा रस एक उत्तम पर्याय देखील आहे.

त्रिफळा साहित्य

तीनही फळांच्या समान भागांसह त्रिफळा तयार केला जातो. हे सूत्र सुमारे 3000 वर्षांहून अधिक काळापासून आहे आणि अजिबात बदललेले नाही.

आवळा

आमला (भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड) एक लोकप्रिय आणि चांगले संशोधन आयुर्वेदिक घटक आहे. संपूर्ण दक्षिण आशियामध्ये आढळले, आवळा स्वयंपाकात वापरला जातो आणि आंबट, तीक्ष्ण चव घेतलेला कच्चा खाऊ शकतो.

हे फळ बद्धकोष्ठतेच्या प्रभावी उपचारांसाठी ओळखले जाते. हे व्हिटॅमिन सी, खनिज, टॅनिन, कर्क्युमिनोइड्स, इंब्लिकॉल आणि अमीनो idsसिडमध्ये समृद्ध आहे. यामुळे शास्त्रज्ञांना असे सूचित केले गेले की आमलाकडे मालमत्ता असू शकते आंबटपणा विरुद्ध मदत.

बिभीताकी

बिभीकी आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये व्हायरल आणि बॅक्टेरियातील संक्रमण सारख्या आजारांना मदत करते. मधुमेहामध्ये रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी देखील याचा उपयोग केला जातो. त्यात एलेजिक acidसिड आणि गॅलिक acidसिड आहे ज्याचा मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

या फळामध्ये लिग्नान्स, टॅनिन आणि फ्लेव्होन देखील आहेत जे विस्तृत उपचार प्रदान करतात. हे बहुतेक विरोधी दाहक गुणधर्मांकरिता ओळखले जाते जे यूरिक acidसिड तयार झाल्यामुळे गाउट सारख्या दाहक परिस्थितीचा उपचार करण्यास मदत करते.

हरिताकी

भारत, चीन, थायलँड आणि मध्य पूर्व येथे सापडलेल्या हरीताकी (टर्मिनलिया चेबुला) हे एक हिरवे फळ आहे ज्याला आयुर्वेदात औषधांचा राजा म्हणून ओळखले जाते.

हजारो वर्षांपासून, आयुर्वेदिक चिकित्सकांनी दमा, पोटाचे आजार, अल्सर आणि हृदयरोग असलेल्या रूग्णांसाठी हरिताकीची शिफारस केली आहे परंतु बद्धकोष्ठतेसाठी याचा सर्वाधिक वापर केला जातो. या फळात पॉलीफेनॉल, टर्पेनेस, अँथोसॅनिन आणि फ्लेव्होनॉइड असतात जे या सामर्थ्यवान फायद्यांसाठी एकत्र काम करतात.

त्रिफळा फायदे (त्रिफळा का फेदा)

तीन आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींच्या मिश्रणाने त्रिफळाला अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात. प्रत्येक फळात त्याचे सक्रिय घटक असतात, तर त्रिफळाचे प्राथमिक घटक गॅलिक acidसिड, इलेगिक acidसिड, चेबुलिनिक acidसिड आणि टॅनिन असतात. याव्यतिरिक्त, त्रिफळामध्ये पॉलीफिनॉल आणि फ्लॅव्होनॉइड देखील आहेत जे अतिरिक्त आरोग्य फायदे प्रदान करतात. आयुर्वेदिक दावा बाजूला ठेवून, पाश्चात्य औषध अद्याप या प्राचीन सूत्राच्या सर्व गुणधर्म आणि फायद्यांचा शोध घेत आहे.

त्रिफळाच्या फायद्यांची यादीः

1. दाहक-विरोधी गुणधर्म

त्रिफळामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स भरलेले आहेत जे शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून मुक्त करतात (मुक्त मूलगामी नुकसान). ऑक्सिडेटिव्ह ताण जेव्हा शरीरातील मुक्त रेडिकल आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचविणारे, जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात आणि संभवत: तीव्र आजारांना कारणीभूत असतात.

त्रिफळामधील अँटीऑक्सिडंट्समध्ये व्हिटॅमिन सी, पॉलीफेनॉल, सॅपोनिन्स, टॅनिन आणि फ्लेव्होनॉइड्स समाविष्ट आहेत. इतर वनस्पती संयुगे देखील या सूत्राच्या दाहक-विरोधी फायद्यांमध्ये वाढ करतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अँटिऑक्सिडंट्समुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि अकाली वृद्धत्व होण्याचे धोका कमी होते. संधिवात असलेल्या रुग्णांमध्ये जळजळ कमी करण्यासाठी त्रिफळा देखील दर्शविला जातो. त्रिफळा घेण्यापासून जळजळ कमी झाल्यामुळे athथलीट्सनाही कामगिरीला चालना मिळू शकते.

2. पोकळी आणि दंत रोगांपासून संरक्षण करते

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांसह, त्रिफळामध्ये अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म देखील आहेत जे दंत आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. हे सूत्र पट्टिका तयार होण्यास प्रतिबंधित करते ज्यामुळे हिरड्या जळजळ आणि पोकळी निर्माण होऊ शकतात.

अभ्यासात त्रिफळासह माउथवॉश दिसून आले आहे ज्यामुळे हिरड्या जळजळ, बॅक्टेरियांची वाढ आणि प्लेग बिल्ड-अपमध्ये लक्षणीय घट झाली आहे.

3 वजन कमी होणे प्रोत्साहन

त्रिफळा चरबी कमी होण्यास मदत करू शकते, खासकरून जर आपण पोटातील चरबी जाळण्याचा विचार करीत असाल तर. एका मानवी अभ्यासानुसार शरीराचे वजन तसेच कमर आणि हिप घेर कमी करण्यास मदत करण्यासाठी त्रिफळा आढळला.

इतर अभ्यासानुसार त्रिफळा देखील दर्शविते की एकूण कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल 'बॅड' कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड देखील कमी होते. एचडीएल 'चांगले' कोलेस्टेरॉल आणि तोंडी ग्लूकोज सहिष्णुता मध्ये वाढ देखील दिसून येते ज्यामुळे रक्तातील साखर व्यवस्थापनात मदत होते.

4. बद्धकोष्ठता हाताळते

त्रिफळाचा उपयोग सौम्य रेचक म्हणून बद्धकोष्ठतेच्या आयुर्वेदिक उपचारात केला जातो. या वैशिष्ट्यास अनेक चाचण्या आणि अभ्यासांनी पाठिंबा दर्शविला आहे, ज्यामुळे त्रिफळा ओटीसी रेचकांना एक चांगला पर्याय बनला आहे.

अभ्यासात बद्धकोष्ठतेची लक्षणे सुधारण्यास आणि आतड्यांच्या हालचालींची वारंवारता आणि सुसंगतता सुधारण्यास मदत करण्यासाठी त्रिफळा आढळला आहे. ओटीपोटात वेदना, आतड्यांसंबंधी जळजळ आणि फुशारकी देखील या आयुर्वेदिक सूत्राने कमी होते.

5. त्वचेचे आरोग्य सुधारते

जेव्हा टॉपिकली लागू केले जाते तेव्हा त्रिफळा त्वचेच्या पेशींना त्याच्या अँटीऑक्सिडेंट्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. हे कोलेजेन उत्पादन आणि त्वचेमध्ये ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.

त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म त्वचेचे आरोग्य आणि आतून गुणवत्ता सुधारण्यास या सूत्रामध्ये देखील मदत करतात. पेस्ट (त्रिफळा चूर्णातून बनवलेले) थोडासा गोंधळ घालताना, त्याचे परिणाम प्रयत्नांना योग्य आहेत.

Cer. विशिष्ट कर्करोगापासून संरक्षण करते

कित्येक अभ्यासांमध्ये त्रिफळा विशिष्ट कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी दर्शविला जातो. फॉर्म्युलेशनमध्ये लिम्फोमाची वाढ तसेच स्वादुपिंडाच्या आणि पोटाच्या कर्करोगास प्रतिबंधित केले जाते.

अभ्यासात प्रोस्टेट आणि कोलन कर्करोगाच्या सेलच्या मृत्यूला प्रोत्साहन देण्यासाठी त्रिफला देखील दर्शविली गेली आहे. त्रिफळामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सची उच्च प्रमाणात एकाग्रता असलेले हे कर्करोग-विरोधी गुणधर्म प्रदान करणारे संशोधक सूचित करतात.

7. चिंता आणि तणाव कमी करते

असे अनेक अभ्यास आहेत ज्याने त्रिफळा नियमितपणे सेवन केल्याने मानसिक आरोग्यास होणा benefits्या फायद्यांकडे लक्ष वेधले आहे. या अभ्यासानुसार ताण कमी करण्यासाठी हे सूत्र प्रभावी ठरू शकते.

तणावामुळे उद्भवणा anxiety्या चिंता आणि वर्तनविषयक समस्यांना सामोरे जाताना हे देखील मदत करते. हा शांत प्रभाव त्रिफळा रस सर्वात लोकप्रिय आहे कारण आहे आयुर्वेदिक रस बाजारात.

त्रिफळा साइड इफेक्ट्स

जेव्हा आपण आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार त्रिफळा चूर्ण किंवा पावडर घेता तेव्हा ते तयार करणे सुरक्षित मानले जाऊ शकते. तथापि, आपण स्वत: ची औषधोपचार केल्यास, विशेषत: उच्च डोसमध्ये, आपण या सूत्राच्या नैसर्गिक रेचक प्रभावांमुळे ओटीपोटात अस्वस्थता आणि अतिसार घेऊ शकता.

याव्यतिरिक्त, गर्भवती किंवा स्तनपान देणा women्या महिलांना त्रिफळा पावडर घेण्याची शिफारस केलेली नाही. रक्त पातळ (वारफेरिन) किंवा रक्तस्त्राव विकारांनी ग्रस्त असणा्यांनीही ही पावडर घेण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

त्रिफळा कसा वापरायचा?

आपण पाउडर, कॅप्सूल किंवा रस यासह अनेक प्रकारांमध्ये त्रिफळा मिळवू शकता:

• पाण्याचे त्रिफळा पावडर (मध आणि दालचिनी पर्यायी): वर्धित चवसाठी एक ग्लास पाणी एक चमचे पावडर आणि एक चमचे मध एक चिमूटभर दालचिनीसह प्या.
• त्रिफळा कॅप्सूल: दररोज काही कोमट पाण्याने त्रिफळाची शिफारस केलेली डोस घ्या.
• त्रिफळा चहा: एका कप गरम पाण्यात एक चमचा त्रिफळा पावडर 10 मिनिटे भिजवून त्रिफळा चहा बनवा.
• त्रिफळा रस: वर्धित चवसाठी 30 मिलीलीटर रस आणि मध किंवा साखर मिसळून एक ग्लास पाणी प्या.

लक्षात ठेवा की रिकाम्या पोटी तुमचे शरीर हर्बल औषध सर्वात प्रभावीपणे शोषून घेईल. म्हणून, काहीही खाण्यापूर्वी सकाळी त्रिफळा घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

त्रिफळा कोठे खरेदी करायची?

आपण आपल्या स्थानिक आयुर्वेदिक स्टोअरमधून तसेच ऑनलाइन ऑनलाईन त्रिफळाचे विविध प्रकार खरेदी करू शकता. बहुतेक लोक त्रिफळा चूर्ण किंवा त्रिफळाचा रस पसंत करतात. आपल्याला चहा म्हणून पिण्यास आवडत असल्यास पावडर चांगले आहे तर थंड झाल्यावर रस चांगलाच चव घेते.

आपण त्रिफळा कसे घेता याची पर्वा न करता, दिलेल्या बाटली / बॉक्सच्या डोसच्या सूचनांचे अनुसरण करा. त्रिफळा आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास बुक करा विनामूल्य ऑनलाइन सल्ला आमच्या घरातील डॉक्टरांसह.

अंतिम शब्द

त्रिफळा एक प्रभावी आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशन आहे ज्यामध्ये भरपूर आरोग्य फायदे आहेत. तर, हे अचूकपणे समजते की डॉ. वैद्य यांच्या त्रिफळा रस सारखी उत्पादने खूप लोकप्रिय आहेत. ते म्हणाले, जर आपण चूर्ण घेत असाल तर स्वत: चे प्रमाणाबाहेर सेवन करू नका कारण यामुळे अतिसार आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

जळजळ रोखण्याची क्षमता, प्रतिकारशक्ती वाढविणे आणि बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्याची क्षमता असलेल्या आपल्या दैनिक नित्यकर्मांमध्ये त्रिफला एक उत्तम भर आहे.

FAQ

दररोज त्रिफळा घेणे योग्य आहे का?

जोपर्यंत आपण शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करता तोपर्यंत आपण दररोज त्रिफळा घेऊ शकता. आपल्याला डोसबद्दल खात्री नसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

त्रिफळा कोणी घेऊ नये?

आपण रक्त पातळ असल्यास किंवा रक्तस्त्राव होण्याचा उच्च धोका असल्यास आपण त्रिफला घेणे टाळले पाहिजे. हे सूत्रीकरण करण्यापूर्वी गर्भवती किंवा स्तनपान देणा mothers्या मातांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

त्रिफळा हानिकारक असू शकतो का?

प्रिस्क्रिप्शननुसार घेतल्यास त्रिफळा सुरक्षित मानली जाते. सूत्राचा अतिरेक केल्याने अतिसार आणि पोटात अस्वस्थता येते.

त्रिफळाची शिफारस केलेली डोस काय आहे?

त्रिफळाची शिफारस केलेली डोस दररोज 0.5 ग्रॅम ते 1 जी पर्यंत असू शकते. तथापि, आपले वय आणि वैद्यकीय स्थितीवर आधारित अचूक डोससाठी कृपया आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

त्रिफळा घेण्यास सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे?

सकाळी किंवा जेवणापूर्वी रिकाम्या पोटी त्रिफळा घेण्याची शिफारस केली जाते.

संदर्भ:

1. पीटरसन सीटी, डेनिस्टन के, चोप्रा डी. आयुर्वेदिक औषधातील त्रिफळाचे चिकित्सीय उपयोग. जे अल्टर कॉम्प्लीमेंट मेड. 2017; 23 (8): 607-614. doi: 10.1089 / acm.2017.0083
2. पॉल्टानोव्ह ईए, शिकोव एएन, डोर्मन एचजे, इत्यादी. भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड (रासायनिक ऑफिनिलिसिस गॅर्टन., Syn. फिलेरंटस एम्ब्रिका एल.) पूरक आहारांचे रासायनिक आणि अँटीऑक्सिडंट मूल्यांकन. फायटोदर रेस. 2009; 23 (9): 1309-1315. doi: 10.1002 / ptr.2775
3. फिओरेंटिनो टीव्ही, प्रिओलेट्टा ए, झुओ पी, फोलि एफ. हायपरग्लाइसीमिया-प्रेरित ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि मधुमेह इन्शोनिरोग संबंधित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमधील त्याची भूमिका. कुर फर्म देस. 2013; 19 (32): 5695-5703. doi: 10.2174 / 1381612811319320005
4. कमली एसएच, खालज एआर, हसनी-रंजबर एस, इ. लठ्ठपणाच्या उपचारात तीन औषधी वनस्पतींचे मिश्रण असलेल्या 'इत्रिफल सघीर'ची प्रभावीता; एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. दरू. 2012;20(1):33. प्रकाशित 2012 सप्टेंबर 10. doi:10.1186/2008-2231-20-33
5. डॉन केव्ही, को सीएम, किनियुआ एडब्ल्यू, इत्यादि. एएमपीके सक्रियकरणाद्वारे गॅलिक ationसिड शरीराचे वजन आणि ग्लूकोज होमिओस्टॅसिसचे नियमन करते. एंडोक्राइनोलॉजी. 2015; 156 (1): 157-168. doi: 10.1210 / en.2014-1354
6. टर्मिनलिया चेबुला आणि टर्मिनलिया बेलेरिकाच्या प्रमाणित जलीय अर्कांच्या कार्यक्षमता आणि सहनशीलताचे मूल्यांकन करण्यासाठी यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-, आणि पॉझिटिव्ह-नियंत्रित क्लिनिकल पायलट अभ्यास उशरानी पी, नूलापती सी, पोकुरी व्ही. हायपर्यूरिसेमियासह क्लिन फार्माकोल. 2016; 8: 51-59. प्रकाशित 2016 जून 22. doi: 10.2147 / CPAA.S100521
7. ग्वाइझर ए. गर्भधारणेदरम्यान आहारातील पूरक आहार. जे पेरिनॅट अ‍ॅड. 2006; 15 (4): 44-45. doi: 10.1624 / 105812406X107834
8. बॅग ए, भट्टाचार्य एसके, चट्टोपाध्याय आरआर. टर्मिनलिया चेबुला रेट्जचा विकास. (कॉम्ब्रेटासी) क्लिनिकल रिसर्चमध्ये. एशियन पीएसी जे ट्रॉप बायोमेड. 2013; 3 (3): 244-252. डोई: 10.1016 / एस 2221-1691 (13) 60059-3
9. मुन्शी आर., भालेराव एस., राठी पी., कुबेर व्ही., निपाणीकर एस.यू., कडभाणे के.पी. कार्यात्मक बद्धकोष्ठतेच्या व्यवस्थापनामध्ये TLPL/AY/01/2008 ची प्रभावीता आणि सुरक्षिततेचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक ओपन-लेबल, संभाव्य क्लिनिकल अभ्यास. जे आयुर्वेद इंटिग्र मेड. 2011;2(3):144-152. doi:10.4103/0975-9476.85554
10. रथा केके, जोशी जीसी. हरिताकी (चेबुलिक मायरोबॅलन) आणि त्याचे वाण. आयु. 2013; 34 (3): 331-334. doi: 10.4103 / 0974-8520.123139
11. झु एक्स, वांग जे, ओयू वाय, हान डब्ल्यू, फिल एच. पॉलिफेनॉल एक्सट्रॅक्ट ऑफ फिलॅन्थस एम्लिका (पीईईपी) पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या कर्करोगाच्या पेशींमध्ये अ‍ॅपोप्टोसिसला कारणीभूत करते. युर जे मेड रेस. 2013; 18 (1): 46. प्रकाशित 2013 नोव्हेंबर 19. doi: 10.1186 / 2047-783X-18-46
12. गुर्जर एस, पाल ए, कपूर एस त्रिफळा आणि त्याचे घटक आहारात लठ्ठपणा असलेल्या उंदीरमध्ये उच्च चरबीयुक्त आहार घेण्यामुळे वसाची चरबी वाढवू शकतात. अल्टर थेर हेल्थ मेड. 2012; 18 (6): 38-45.
13. नाईक, जीएच, प्रियदर्शिनी, केआय, भागीरथी, आरजी, मिश्रा, बी. मिश्रा, केपी, बनवलीकर, एमएम आणि मोहन, एच. (२००)), इन विट्रो अँटिऑक्सिडंट अभ्यास आणि त्रिफळाची मुक्त मूलगामी प्रतिक्रिया, एक आयुर्वेदिक रचना आणि त्याचे घटक . फायटोदर रेस., 2005: 19-582. doi: 586 / ptr.10.1002
14. संध्या टी, लथिका केएम, पांडे बीएन, मिश्रा केपी. कादंबरी अँटीकँसर औषध म्हणून पारंपारिक आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशनची क्षमता, त्रिफळा. कॅन्सर लेट. 2006; 231 (2): 206-214. doi: 10.1016 / j.canlet.2005.01.035
15. जिरणकाळगीकर वाईएम, अशोक बीके, द्विवेदी आरआर. हरिटाकी [टर्मिनलिया चेबुला रेट्झ] च्या दोन डोस प्रकारांच्या आतड्यांसंबंधी संक्रमण वेळेचे तुलनात्मक मूल्यांकन. आयु. 2012; 33 (3): 447-449. doi: 10.4103 / 0974-8520.108866
16. रसेल एलएच जूनियर, मॅझिओ ई, बडीसा आरबी, इत्यादि. मानवी प्रोस्टेट कर्करोगाचा एलएनकॅप आणि सामान्य पेशींवर त्रिफळा आणि त्याचे फिनोलिक घटक गॅलिक acidसिडची भिन्नता साइटोटोक्सासिटी. अँटीकँसर रेस. 2011; 31 (11): 3739-3745.
17. मेहरा आर, माखीजा आर, व्यास एन. रक्तक्षेत्रातील क्षार वस्ती आणि त्रिफळा गुग्गुलुच्या भूमिकेवरील नैदानिक ​​अभ्यास (रक्तस्त्राव ढीग). आयु. 2011; 32 (2): 192-195. doi: 10.4103 / 0974-8520.92572
18. बजाज एन, टंडन एस. त्रिफळा आणि क्लोरहेक्साइडिन माउथवॉशचा दंत फलक, हिरड्यांचा दाह आणि सूक्ष्मजीव वाढीवर परिणाम होतो. इंट जे आयुर्वेद रा. 2011;2(1):29-36. doi:10.4103/0974-7788.83188
19. पोन्नूशंकर एस, पंडित एस, बाबू आर, बंद्योपाध्याय ए, मुखर्जी पीके. सायटोक्रोम P450 त्रिफळाची प्रतिबंधक क्षमता - आयुर्वेदातील एक रसायन. जे एथनोफार्माकोल. 2011;133(1):120-125. doi:10.1016/j.jep.2010.09.022
20. परशुरामन एस, थिंग जीएस, धनराज एसए. पॉलिहर्बल फॉर्म्युलेशन: आयुर्वेदची संकल्पना. फार्माकॉग्न रेव्ह. 2014;8(16):73-80. doi:10.4103/0973-7847.134229
21. यराहमाडी एम, अस्करी जी, कारगरफर्ड एम, इत्यादी. शरीर रचना, व्यायामाची कार्यक्षमता आणि inथलीट्समधील स्नायूंना नुकसान होणारे निर्देशांकांवर hन्थोसायनिन परिशिष्टाचा परिणाम इंट जे प्रेव्ह मेड. 2014; 5 (12): 1594-1600.