नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

एक मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली आपल्याला आजारी पडण्यापासून वाचविण्यात मदत करू शकते. पण तुम्ही किंवा कुटुंबातील सदस्य आजारी पडण्याची शक्यता असल्यास काय? अशा परिस्थितीत प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

बरं, या ब्लॉगमध्ये, आम्ही रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्याचे विविध मार्ग शोधू. परंतु तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याच्या मार्गांवर जाण्यापूर्वी, रोग प्रतिकारशक्तीच्या मूलभूत गोष्टी आणि त्याचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊया.

प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय?

रोगप्रतिकार शक्ती म्हणजे जीवाणू आणि विषाणूंसारख्या संसर्गजन्य रोग-उद्भवणाऱ्या रोगजनकांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याची शरीराची क्षमता. एखाद्या रोगापासून रोगप्रतिकारक शक्ती असण्याचा अर्थ असा आहे की आपणास संसर्ग न होता त्याचा संसर्ग होऊ शकतो.

असे अनेक नैसर्गिक रोग प्रतिकारशक्तीचे प्रकार आहेत जे तुमचे शरीर रोजच्यारोज ज्या हानिकारक रोगजनकांच्या संपर्कात येतात त्यापासून तुमचे संरक्षण करतात.

रोग प्रतिकारशक्तीचे प्रकार

• जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली तुम्ही जन्माला आलेले जन्मजात संरक्षण आहे. यामध्ये त्वचेसारखे शारीरिक अडथळे आणि जळजळ सारख्या सामान्य रोगप्रतिकारक प्रतिसादांचा समावेश होतो.
• निष्क्रिय रोगप्रतिकार प्रणाली अँटीबॉडीज उधार घेऊन तुमच्या शरीराला मिळणारी प्रतिकारशक्ती आहे. यामध्ये बाळाला प्लेसेंटाद्वारे किंवा आईच्या दुधातून प्रतिपिंड कसे मिळतात.
• अनुकूली रोगप्रतिकार प्रणाली जेव्हा तुमच्या शरीरात विशिष्ट प्रतिजनासाठी अँटीबॉडीज विकसित होतात तेव्हा तुम्ही त्याच्या संपर्कात असता. यामध्ये, जेव्हा तुम्हाला संसर्ग होतो किंवा तुम्हाला लस मिळते तेव्हा यांचा समावेश होतो.

तुमची रोगप्रतिकारक यंत्रणा प्रत्यक्षात काय करते?

रोगप्रतिकारक प्रणाली हे वेगवेगळ्या अवयवांचे, प्रथिने आणि पेशींचे संयोजन आहे जे शरीरात एकत्र काम करतात:

• व्हायरस, बॅक्टेरिया, बुरशी किंवा परजीवी, विष इ. सारख्या बाहेरील आक्रमकांपासून तुमचे रक्षण करा
• शरीरात प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या वातावरणातील हानिकारक पदार्थ ओळखा आणि तटस्थ करा.
• कर्करोगाच्या पेशी आणि शरीरातील इतर रोग-कारक बदलांशी लढा.

तुमची रोगप्रतिकारक यंत्रणा महत्त्वाची का आहे?

तुमची रोगप्रतिकार प्रणाली अशा गोष्टींपैकी एक आहे जी चांगली काम करत असताना तुमच्या लक्षात येत नाही. परंतु कोणत्याही कारणास्तव, ते कार्य करणे थांबवल्यास किंवा तुमच्यामध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता असल्यास, तुम्ही आजारी पडणे बंधनकारक आहे. जर तुम्ही वारंवार आजारी पडत असाल, तर तुमची प्रतिकारशक्ती येथे धोक्यात येऊ शकते. त्यामुळे, वारंवार आजारी पडण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी तुमची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची हे जाणून घेणे महत्त्वाचे ठरते.

रोगप्रतिकारक प्रणाली हानीकारक रोगजनकांपासून आपल्या शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी जबाबदार असल्याने, ते चांगले कार्य करणे आवश्यक आहे. हे अनेक अवयव, पेशी आणि प्रथिने बनलेले असल्याने, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती जसे पाहिजे तसे कार्य करत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी ते सर्व चांगल्या स्थितीत असणे आवश्यक आहे.

कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली म्हणजे काय?

कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली असण्याचा अर्थ असा आहे की मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या इतरांच्या तुलनेत तुमचे शरीर रोगजनकांशी प्रभावीपणे लढण्यास सक्षम नाही.

• कुपोषण, काही अनुवांशिक विकार आणि काही रोगांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते.
• रेडिएशन थेरपी, कॅन्सरविरोधी औषधे आणि स्टिरॉइड्स यासारख्या काही उपचार आणि औषधे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तात्पुरती कमकुवत करून रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता निर्माण करू शकतात.
• अवयव किंवा स्टेम सेल प्रत्यारोपण देखील तात्पुरते तडजोड रोगप्रतिकार प्रणाली परिणाम.

नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

होय, नैसर्गिकरित्या तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारणे शक्य आहे. अशी कोणतीही जादूची गोळी नसताना जी तुमचे बनवू शकते रोगप्रतिकार प्रणाली बुलेटप्रूफ, असे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती कशी सुधारावी हे हळूहळू शिकू शकता. तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत आणि रोगजनकांशी लढण्यासाठी अधिक सुसज्ज होण्यासाठी मदत करू शकता.

येथे 6 मार्गांची यादी आहे जी तुम्ही तुमची नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती सुधारू शकता:

1. दर्जेदार झोप तुमची प्रतिकारशक्ती पुनरुज्जीवित करते

तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी, रिचार्ज करण्यासाठी आणि स्वतःला पुन्हा जिवंत करण्यासाठी झोपेची आवश्यकता असते. पुरेशा विश्रांतीशिवाय तुमचे शरीर आणि मन सुस्त होतात आणि तुम्ही वारंवार आजारी पडतात. कारण निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही झोपत असता तेव्हा तुमचे शरीर संसर्गाशी लढणारे रेणू तयार करते जे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

त्यामुळे, तुमच्या शरीराला तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती रिचार्ज करण्यासाठी आवश्यक असलेली विश्रांती द्या.

2. निरोगी रोगप्रतिकार प्रणालीसाठी हायड्रेटेड रहा

चांगल्या प्रकारे काम करण्यासाठी तुम्ही हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. लिम्फ हा रक्ताभिसरण प्रणालीतील एक द्रव आहे जो संपूर्ण शरीरात संक्रमणाशी लढणाऱ्या रोगप्रतिकारक पेशी वाहून नेतो आणि मोठ्या प्रमाणात पाण्याने बनलेला असतो. निर्जलीकरणामुळे लिम्फ कमी होऊ शकते आणि तुमची जन्मजात रोगप्रतिकारक शक्ती व्यत्यय आणू शकते.

त्यामुळे दिवसभर भरपूर पाणी पिऊन हायड्रेटेड राहण्याची खात्री करा, विशेषतः उन्हाळ्यात.

३. नियमितपणे व्यायाम केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी डॉक्टर नेहमी व्यायामाची शिफारस करतात असे एक कारण आहे. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि नैसर्गिकरित्या त्रासदायक होण्याबरोबरच, रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची यासाठी व्यायाम हे एक उत्तम उत्तर आहे.

व्यायाम आणि शारीरिक हालचाली रक्ताभिसरण वाढवतात. हे संक्रमणाशी लढणारे रेणू संपूर्ण शरीरात त्वरीत प्रसारित होण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे तुमचे रोगप्रतिकारक कार्य सुधारते. हा फायदा मिळविण्यासाठी जिममध्ये तास घालवण्याची गरज नाही. घरात फक्त ३० मिनिटांचा मध्यम ते जोमदार व्यायाम तुमची नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो.

म्हणून, आपले शरीर आणि प्रतिकारशक्ती लढाऊ आकारात ठेवण्यासाठी नियमित व्यायामासह सक्रिय रहा.

4. मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी तुमचा ताण व्यवस्थापित करा

तणावामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. दीर्घकाळ तणावात राहिल्याने तुमचे शरीर 'ताण प्रतिसाद' या स्थितीत येऊ शकते. येथेच तुमचे शरीर तुम्हाला येऊ शकतील अशा तणावपूर्ण परिस्थिती हाताळण्यासाठी तयार होते. तथापि, यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील दडपली जाते.

याला सामोरे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपले मन शांत करणे आणि आराम करणे. तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी व्यायाम, मध्यस्थी आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास हे प्रयत्न आणि चाचणी केलेले मार्ग आहेत.

तर, शिका योग किंवा ध्यान, जेणेकरुन तुम्ही मजबूत रोगप्रतिकार प्रणालीसाठी तुमचा ताण अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकता.

5. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी निरोगी खा

तुम्ही नियमितपणे खात असलेल्या अन्नाचा प्रकार आणि दर्जा तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करू शकतो. भरपूर भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, शेंगा, निरोगी चरबी आणि पातळ प्रथिने खाल्ल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होऊ शकते. या पदार्थांमध्ये भरपूर फायबर, कर्बोदके, निरोगी चरबी आणि जीवनसत्त्वे असतात जी तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतात!

याव्यतिरिक्त, दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स केवळ निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या पातळीला समर्थन देत नाहीत तर मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवतात.

म्हणून, जर तुम्हाला तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या समर्थन आणि मजबूत करायची असेल तर निरोगी आहाराचे पालन करा.

6. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे आणि पूरक आहार

सप्लिमेंट्स, ड्रिंक्स आणि इतर उत्पादनांनी बाजार भरलेला आहे जे काही दिवसांत तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा दावा करतात. तथापि, वस्तुस्थिती अशी आहे की रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी यापैकी बहुतेक पूरकांना कोणताही विश्वासार्ह पुरावा नाही.

गिलॉय सारख्या सॉलिड ट्रॅक रेकॉर्डसह वेळ-परीक्षण केलेले रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर निवडण्याची आम्ही शिफारस करतो, अश्वगंधा, किंवा च्यवनप्राश. बर्याच काळापासून चालत आलेली आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशन उत्तम आहेत कारण ती काम करतात हे आपल्याला माहीत आहे. तुम्ही रोग प्रतिकारशक्तीसाठी आयुर्वेदिक औषधे निवडू शकता किंवा हर्बल सप्लिमेंट्स निवडू शकता, जोपर्यंत तुम्ही मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी योग्य आहार आणि जीवनशैलीच्या निवडीचे समर्थन करत आहात.

त्यामुळे, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारी पूरक आणि आयुर्वेदिक औषधे असताना, प्रथम तुमचे संशोधन करण्याचे सुनिश्चित करा.

7. च्यवनप्राश संपूर्ण कुटुंबाची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

जर तुम्ही संपूर्ण कुटुंबासाठी काहीतरी शोधत असाल तर पारंपारिकपणे तयार केलेला च्यवनप्राश विचारात घ्या. या चवदार आणि पौष्टिक मिश्रणात आवळा यांसारखे आयुर्वेदिक घटक असतात जे वारंवार होणाऱ्या आजारांपासून संरक्षण करतात, पचन सुधारणारी हरितकी, प्रतिकारशक्ती वाढवणारी पिपळी आणि उर्जेची पातळी वाढवणारे गोक्षूर.

च्यवनप्राश तुमची नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती मोसमी संक्रमणांशी लढण्यासाठी तसेच शरीराला हानिकारक रोगजनकांपासून वाचवण्यासाठी उत्तेजित करते. असताना क्लासिक च्यवनप्राश उपलब्ध आहे, मधुमेहींनी साखरमुक्त च्यवनप्राश घ्यावा. खरं तर, नवीन मातांसाठी एक नवीन च्यवनप्राश देखील आहे, जो नुकताच सादर करण्यात आला आहे. प्रसूतीनंतरच्या काळजीसाठी हा च्यवनप्राश विशेषत: प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीस गती देण्यासाठी आणि दूध उत्पादनास प्रोत्साहन देण्यासाठी तयार करण्यात आला आहे.

त्यामुळे, तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याचा साधा आणि सोपा मार्ग हवा असल्यास, च्यवनप्राश खरेदी करा.

रोगप्रतिकार शक्ती कशी वाढवायची यावर कृती करण्यायोग्य पावले?

साथीच्या रोगाच्या धोक्याने प्रत्येकाला आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या महत्त्वाची जाणीव करून दिली आहे. त्यामुळेच रिलीझ होणाऱ्या इतर उत्पादनांद्वारे प्रतिकारशक्ती वाढवणारे अनेक दावे केले जात आहेत, ज्यामुळे काय खरेदी करावे याबद्दल गोंधळ होऊ शकतो.

150 वर्षांहून अधिक आयुर्वेदिक वारसा असलेले आयुर्वेदातील तज्ञ या नात्याने, आम्हाला विश्वास आहे की मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी तुमची पहिली पायरी पुरेशी झोप आणि हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.

हे दोघे का?

ठीक आहे, कारण हे दोन सर्वात सोप्या पायऱ्या आहेत ज्यामुळे तुम्ही परिणाम त्वरीत पाहू शकता. याव्यतिरिक्त, घेत असताना योग्य प्रतिकारशक्ती वाढवणारा आहार पाळणे प्रतिकारशक्तीसाठी आयुर्वेदिक औषध देखील विचार केला पाहिजे.

संपूर्ण कुटुंबासाठी योग्य नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणारा म्हणून आम्ही च्यवनप्राशची शिफारस करतो. च्यवनप्राश सुमारे हजारो वर्षांपासून आहे आणि कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या लाखो लोकांना मदत केली आहे.

आजकाल, तुम्ही खास तयार केलेले च्यवनप्राश सारखे पदार्थ देखील मिळवू शकता मधुमेह काळजीसाठी मायप्राश साखर-नियमन करणारी औषधी वनस्पती आणि गर्भधारणेनंतरच्या काळजीसाठी मायप्राश नवीन मातांच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देणाऱ्या औषधी वनस्पतींसह.

तुम्हाला कोणत्या मार्गाने जायचे आहे याची पर्वा न करता, तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी तुम्ही लगेच सुरुवात करत असल्याची खात्री करा!