आपण वेगवान वजन वाढविण्यात मदत करणारा व्यायाम

आज खूप पातळ किंवा खूप जाड असणे हे पाप आहे. बॉडी-शॅमिंग इतके लोकप्रिय झाले आहे की स्वप्नातील शरीर मिळवण्यासाठी लोकांनी कठोर पावले उचलण्यास सुरुवात केली आहे. पातळ आणि दुबळे शरीर असलेली व्यक्ती नेहमी प्रयत्न करायला उत्सुक असते नवीन आहार आणि व्यायाम जे वजन वाढवण्यास मदत करतात. आणि जेव्हा तुम्ही योग्य व्यायामासह चांगला आहार एकत्र करू शकाल, तेव्हा तुम्ही तुमचे फिटनेस ध्येय गाठू शकता आणि निरोगी आणि आश्चर्यकारकपणे तंदुरुस्त दिसू शकता. पण तोल सांभाळावा लागतो.

आपण फक्त निरोगी अन्न खाऊ शकत नाही आणि व्यायाम करू शकत नाही आणि विचार करू शकता की आपण आपले फिटनेस ध्येय साध्य कराल. व्यायाम महत्वाचा आहे कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती व्यायाम करते, तेव्हा खाल्लेल्या अन्नाचा उपयोग होतो आणि वजन वाढण्यास मदत होते. आता वजन वाढण्याच्या प्रक्रियेत मदत करणाऱ्या अनेक व्यायामांसह, वजन वाढवण्याची इच्छा असलेल्या लोकांसाठी हे काही सर्वोत्तम व्यायाम आहेत कारण हे वजन वाढवण्याच्या सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक आहे.

वजन वाढवणे

पुश-अप

पुश-अप वरच्या शरीरावर वजन वाढवण्यासाठी व्यायाम हा आदर्श आहे. जरा झोपा, आपला चेहरा जमिनीकडे आहे. खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद असलेल्या अंतरावर आपले हात ठेवा. आपले पाय आपल्या उर्वरित शरीराशी सरळ रेषेत संरेखित झाले आहेत आणि एकमेकांशी अगदी जवळून सामील झाले आहेत हे सुनिश्चित करा. आपल्या हातांच्या मदतीने प्रयत्न करा आणि आपले शरीर निवडा. आपला कोर श्वास घेणे आणि व्यस्त ठेवण्यास विसरू नका.

फुफ्फुसे

फुफ्फुसे एक उत्कृष्ट आहेत वजन वाढवण्यासाठी व्यायाम करा आणि तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागात वजन वाढवण्यास मदत करू शकता. पायांभोवतीचे क्षेत्र जसे ग्लूट्स, क्वाड्स आणि हॅमस्ट्रिंग हे सर्वात मोठे स्नायू क्षेत्र आहेत आणि आपण फुफ्फुसांद्वारे बरेच वजन वाढवू शकता. कोर गुंतवा आणि पाय एकमेकांपासून एक इंच अंतरावर उभे रहा. मग एका पायाने एक पाऊल पुढे टाका आणि वजन पुढे सरकवायला सुरुवात करा म्हणजे टाच आधी मजल्यावर आदळेल. सामान्य स्थितीत परत या आणि वैकल्पिक पायाने पुन्हा करा.

बेंच प्रेस:

खंडपीठ प्रेस एक प्रभावी व्यायाम आहे जो छातीच्या आतील आणि बाहेरील भागांमध्ये वजन वाढविण्यात मदत करतो. हे आपल्याला आपले ट्रायसेप्स, बॅक, खांदे आणि अगदी ग्लुट्स बनविण्यात मदत करते. आपले पाय जमिनीवर स्थिरपणे लावा आणि स्वत: ला बेंचवर ठेवा. आपण आपला व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या मागे थोडा कमान लक्षात ठेवा. वजनावर आपली पकड सेट करा आणि बार अनलॅक करा आणि हळू हळू आपल्या छातीवर खेचा. आपली मूळ सामर्थ्य वापरून ते वाढवा आणि सेटमध्ये पुन्हा करा. दरम्यान श्वास घेणे विसरू नका.

डेडलिफ्ट्स:

डेडलिफ्टस आपले हात, पाठ आणि पाय यांच्या मदतीने जड वजनाचा वापर सामील करा. हे कसरत त्वरित वजन वाढविण्यात मदत करते. डेडलिफ्टसाठी आदर्श स्थान असलेल्या हिप बिजागरणापासून प्रारंभ करा. हिप बिजागर हा स्क्वॅट स्थितीसारखेच आहे. आपण आपले पाय थोडासा बाजूला ठेवून, सरळ परत हिप बिजागरात प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, आपल्याला बारवर पकड पाहिजे. आपली पकड परिपूर्ण झाल्यानंतर, हळू हळू आपल्या डोक्याच्या वरची पट्टी वाढवा आणि दोन मिनिटांसाठी स्थिर ठेवा. श्वास घेणे आणि हळू हळू वजन कमी करण्यास विसरू नका. सेटमध्ये पुन्हा करा.

पुल-अप:

पुल-अप: देखील प्रभावी आहे वजन वाढवण्यासाठी व्यायाम करा. पुश-अप प्रमाणेच, हा व्यायाम देखील वजन वाढवण्याच्या कॅलिस्टेनिक्सचा एक भाग आहे. हे आपल्या पाठीवर आणि बायसेप्सभोवती वजन वाढवण्यास मदत करते. खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित विस्तीर्ण पकड असलेल्या बारवर खाली लटकून ठेवा, तुमचे हात तुमच्यापासून दूर आहेत. आपण बारवर पकड केल्यानंतर, आपली हनुवटी बारच्या वर होईपर्यंत स्वतःला वर खेचा. थोडा वेळ स्थिती धरा आणि स्वतःला खाली करा. स्विंग न करण्याचा प्रयत्न करा.

सरळ बारबेल पंक्ती आणि डंबेल शोल्डर प्रेस:

हे व्यायाम पातळ शरीराला चांगले शरीर मिळवण्यास मदत करतात. आपले हात थोडे वेगळे ठेवा आणि प्रत्येक हातात दोन डंबेल धरून ठेवा. डंबेलने आपल्या गोष्टींवर विश्रांती घ्यावी. आपले हात आणि खांद्याची ताकद वापरून डंबेल उचला. डंबेल आपल्या शरीराच्या जवळ ठेवा आणि आपल्या हनुवटीला स्पर्श करा. हळू हळू डंबेल खाली आणा आणि श्वास घेणे आणि सोडणे विसरू नका. सेटमध्ये पुन्हा करा.

हे काही व्यायाम आहेत ज्या आपण करू शकता आणि यामुळे आपले वजन वाढण्यास मदत होईल परंतु आपल्याला माहित आहे की आपण आपल्या वजन वाढविण्याच्या प्रक्रियेस औषधांद्वारे चालना देखील देऊ शकता. जेथे बरीच अ‍ॅलोपॅथी औषधे दुष्परिणामांसह येतात, वजन वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध खूप प्रभावी आहेत आणि कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. वैद्य यांचे वजन वाढण्याचे औषध पॅक आपले आरोग्य ध्येय साध्य करण्यात मदत करते. हर्बॉफिट आणि पाचक चूर्ण आपण आपल्या व्यायामाचे वेळापत्रक अनुसरण करीत असताना आपण दोन आदर्श आयुर्वेदिक औषधे घेऊ शकता.

वैद्य यांचे वजन वाढवणारे औषध डॉ

औषधी वनस्पती 21 कॅप्सूल आहे ज्यात XNUMX सक्रिय घटक आहेत जे पारंपारिक च्यवनप्राशमध्ये वापरले जातात. हे आपल्याला त्या चिकट च्यवनप्राशपासून मुक्त करते आणि च्यवनप्राशचे सेवन करणे सुलभ करते. योग्य प्रमाणात बेट औषधी वनस्पती आणि खनिजे सह, हे वजन वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास आणि दीर्घकाळ विविध आजारांशी लढण्यास मदत करते. त्याचप्रमाणे, हे वजन वाढवणारे टॅब्लेट आपल्याला भूक वाढवण्यास मदत करते आणि रणनीतिकदृष्ट्या वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरते.

चकाश एक टॉफी आहे ज्यामध्ये च्यवनप्राशमध्ये अनेक घटक आढळतात. हे आयुर्वेदिक घटक तुम्हाला च्यवनप्राश खाण्याचे फायदे पण चवदार टॉफी स्वरूपात मिळवू देतात.

पाचक चूर्ण एक विशेष तयार आहे आयुर्वेदिक औषध जे 'पाचक अग्नि' उत्तेजित करते. हे पोषक तत्वांचे चांगले शोषण करण्यास अनुमती देते ज्यामुळे नैसर्गिक वजन वाढते. हे वजन वाढवण्याचे औषध अपचन, भूक न लागणे, सूज येणे, आंबटपणा किंवा इतर पाचक विकारांवर काम करणार्‍यांसाठी हे आदर्श आहे.

डॉ.वैद्यांकडून दोन पॅक मिळवा कारण ही औषधे तुम्हाला मदत करतात प्रतिकारशक्ती मिळवणे आणि तुमची उपासमार चालवा जेणेकरून तुम्ही वजन वाढवण्यासाठी जास्त व्यायाम कराल आणि व्यायामासाठी ऊर्जा देखील मिळवाल.

डॉ. वैद्य यांचे १ 150० हून अधिक वर्षे ज्ञान आणि आयुर्वेदिक आरोग्य उत्पादनांवर संशोधन आहे. आम्ही आयुर्वेदिक तत्त्वज्ञानाच्या तत्त्वांचे काटेकोरपणे पालन करतो आणि पारंपारिक शोधत असलेल्या हजारो ग्राहकांना मदत केली आयुर्वेदिक औषधे आजार आणि उपचारांसाठी. आम्ही या लक्षणांसाठी आयुर्वेदिक औषधे देत आहोत -

 " आंबटपणा, केसांची वाढ, ऍलर्जी, PCOS काळजी, कालावधी निरोगीपणा, दमा, शरीर वेदना, खोकला, कोरडा खोकला, सांधे दुखी,  मुतखडा, वजन वाढणे, वजन कमी होणे, मधुमेह, बॅटरी, झोप विकार, लैंगिक कल्याण & अधिक ".

आमची निवडलेली काही आयुर्वेदिक उत्पादने व औषधांवर सवलत मिळवा. आम्हाला कॉल करा - +91 2248931761 किंवा येथे येथे चौकशी सबमिट करा care@drvaidyas.com

आमच्या आयुर्वेदिक उत्पादनांविषयी अधिक माहितीसाठी +912248931761 वर कॉल करा किंवा आमच्या तज्ञांशी लाइव्ह चॅट करा. व्हॉट्सअ‍ॅपवर दररोज आयुर्वेदिक टिप्स मिळवा - आता आमच्या ग्रुपमध्ये सामील व्हा वॉट्स आमच्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांशी विनामूल्य सल्लामसलत करण्यासाठी आमच्याशी संपर्क साधा.