महिलांसाठी वजन वाढवणारा शेक

महिलांसाठी वजन वाढवणारा शेक्स हा फास्ट फूडवर अवलंबून न राहता निरोगी वजन गाठण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. या ब्लॉगमध्ये, तुम्हाला 5 वजन वाढवणाऱ्या शेकमध्ये प्रवेश मिळेल जे केवळ साधे आणि स्वादिष्टच नाहीत तर निरोगी वजन वाढवण्याच्या प्राचीन आयुर्वेदिक शिकवणींचे पालन करतात.

आजकाल माध्यमे वजन कमी करण्यावर जास्त भर देतात. परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की कमी वजन आणि अशक्तपणामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच तुमचे वय, लिंग, उंची आणि सामान्य आरोग्यावर आधारित तुमचे वजन निरोगी ठेवण्याची शिफारस डॉक्टर करतात.

आयुर्वेदिक दृष्टीकोनातून, जर तुम्ही कमकुवत असाल, रक्तक्षय किंवा कमी वजनाचा असाल, तर तुमच्या चयापचयामध्ये समस्या असू शकते. निरोगी चयापचय तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या सध्याच्या वजनावर अवलंबून वजन कमी करण्यास किंवा वजन वाढण्यास प्रोत्साहन देऊन निरोगी वजनापर्यंत पोहोचण्यास मदत करेल.

येथेच आयुर्वेदिक वजन वाढवणारी पावडर आणि औषध चित्रात येतात. ते चयापचय उत्तेजित करण्यात आणि निरोगी वजन वाढण्यास मदत करतात. आयुर्वेदिक च्यवनप्राश निरोगी वजन वाढवण्यासाठी तुमची चयापचय वाढवण्यास देखील मदत करू शकते.

आपण समाविष्ट करू शकता आयुर्वेदिक वजन वाढवणारे आपल्या महिलांसाठी वजन वाढवणारा शेक आपल्या शरीराचे वजन निरोगी आणि नैसर्गिक वाढीसाठी.

जेव्हा सर्वोत्तम वजन वाढवणारा शेक निवडण्याची वेळ येते, तेव्हा तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की घटक निरोगी असले पाहिजेत, तरीही कॅलरी-दाट. तसेच, इतर अनेक ब्लॉग्समध्ये पदार्थ म्हणून आइस्क्रीम आणि चॉकलेट वापरण्याचा प्रचार केला जातो  महिलांसाठी वजन वाढवणारा शेक, आयुर्वेद या घटकांच्या विरोधात सुचवतो.

महिलांसाठी वजन वाढवण्याच्या शेकमध्ये काय असावे?

• गाजर, स्पिरुलिना आणि चणे यांसारख्या भाज्या
• एवोकॅडो, केळी आणि सफरचंद यांसारखी फळे
• पूर्ण चरबीयुक्त ग्रीक योगर्ट, जड मलई आणि संपूर्ण दूध यासारखे दुग्धजन्य पदार्थ
• नट आणि बिया जसे की सूर्यफूल बियाणे, चिया बियाणे आणि ब्राझील नट्स
• मुस्ली, बकव्हीट आणि संपूर्ण ओट्स सारखे धान्य
• वजन वाढवण्यासाठी पावडर, गूळ आणि मध यांसारखे पदार्थ घाला

वजन वाढवण्यासाठी तुमचा शेक तयार करताना तुम्ही काय टाळावे?

तुमचे वजन वाढवणारे शेक बनवताना टाळण्याच्या घटकांचा विचार केला तर, टाळणे सर्वात मोठे आहे साखर. साखर वजन वाढण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते, परंतु ते निरोगी प्रकार नाही. हे मधुमेहासारख्या इतर आरोग्य समस्या देखील बिघडू शकते. याव्यतिरिक्त, साखरेने भरलेले चॉकलेट आणि आईस्क्रीमसारखे पदार्थ देखील टाळले पाहिजेत.

आता 5 स्वादिष्ट वर जाऊया  घरगुती महिलांसाठी वजन वाढणे हादरले आहे.

महिलांसाठी शीर्ष 5 वजन वाढवणारे शेक

1. केळी आणि अक्रोड वजन वाढवा

हा शेक छान आहे कारण त्याला फक्त काही घटकांची आवश्यकता असते, ज्यामुळे ते बनवणे खूप सोयीस्कर आहे. त्यात भरपूर आरोग्यदायी कॅलरीज देखील आहेत ज्यामुळे तुम्हाला नैसर्गिकरित्या वजन वाढण्यास मदत होईल.

या वजन वाढवण्याच्या शेकमध्ये मिश्रित बेरी, केळी, चिरलेला अक्रोड आणि संपूर्ण दूध यांचा समावेश होतो.

2. ओट्स, बदाम दूध आणि बेरी वजन वाढवा

या शेकमध्ये तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात आणि त्यातील घटक प्रथिनेयुक्त असतात, ज्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्याचा हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यामुळे जर तुम्हाला दुबळे स्नायू मिळवायचे असतील तर ओट्स बदाम मिल्क बेरीचे वजन वाढवणारा शेक वापरून पहा. आयुर्वेदिक स्नायू वाढवणारा आणि नियमित व्यायामाचे अनुसरण करा.

या वजन वाढवण्याच्या शेकमध्ये बदामाचे दूध, ओट्स, केळी, स्ट्रॉबेरी, मध आणि वजन वाढवणारी पावडर यांचा समावेश होतो.

3. हिरवी पालक आणि एवोकॅडो प्रोटीन शेक

पालक (पालक) अनेक आरोग्य फायद्यांसह येते ज्यात पचन सुधारणे आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबी आणि फायबर भरपूर असतात, ज्यामुळे वजन वाढणे आणि चयापचय वाढतो.

या वजन वाढवण्याच्या शेकमध्ये नारळाचे दूध, ग्रीक योगर्ट, एवोकॅडो, पालक, बदाम बटर आणि चिया सीड्स यांचा समावेश होतो.

4. वजन वाढवण्यासाठी केळी आणि सफरचंद शेक

हा साधा पण उच्च-कॅलरी शेक स्त्रियांसाठी वजन वाढवणारा सर्वोत्तम शेक आहे कारण त्यात कर्बोदके जास्त प्रमाणात असतात. केळी आणि सफरचंद देखील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात, तुमचे संक्रमण आणि इतर आजारांपासून संरक्षण करतात.

या वजन वाढवण्याच्या शेकमध्ये ओट्स, केळी, संपूर्ण दूध, सफरचंद आणि प्रोटीन पावडर यांचा समावेश होतो.

5. उष्णकटिबंधीय वजन वाढवणारा शेक

वजन वाढवण्यासाठी प्रभावी ठरणारा फ्रूटी वजन वाढवणारा शेक हवा असेल तर उष्णकटिबंधीय वजन वाढवणारा शेक वापरून पहा. शेक बनवताना, सर्वोत्तम चवदार शेकसाठी ताजी फळे वापरण्याचे लक्षात ठेवा.

वजन वाढवण्याच्या या शेकमध्ये नारळाचे पाणी, ग्रीक योगर्ट, काजू, अननस, आंबा आणि खजूर यांचा समावेश होतो.

6. पीनट बटर चॉकलेट शेक 

हे वजन वाढवण्याच्या शेकसाठी सर्वोत्तम पाककृतींपैकी एक आहे जे बरेच लोक दररोज पितात. त्यात पीनट बटरचा पंच आणि चॉकलेटची चव आहे.

साहित्य

• संपूर्ण दूध 2 कप
• चॉकलेट प्रोटीन पावडर: दोन पूर्ण स्कूप
• पीनट बटर आइस्क्रीम: १/२ कप
•  पीनट बटर: 2 चमचे

काहीतरी कसे बनवायचे

• सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये टाकावे
• बाऊलमध्ये प्रोटीन पावडर, दूध आणि पीनट बटर आइस्क्रीम घाला
• पीनट बटरमध्ये घाला
• जोपर्यंत गुठळ्या होत नाहीत तोपर्यंत मिसळा
• पिचरमध्ये घाला, बर्फ घाला आणि सर्व्ह करा

7. क्रीम आणि ओरिओ शेक

जर तुम्ही वजन वाढवण्याच्या शेकसाठी योग्य रेसिपी शोधत असाल, तर हे आहे. त्याची चव ओरिओससारखी आहे आणि शेकमध्ये आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व शक्ती आहे.

साहित्य:

• 12 औंस संपूर्ण दूध
• 2 औंस हेवी क्रीम
• ओरियो कुकीज: 2 ते 4
• कुकीजचे दोन स्कूप आणि क्रीम प्रोटीन पावडर

ते एकत्र कसे ठेवायचे:

• ब्लेंडरमध्ये दूध, जड मलई आणि प्रोटीन पावडर घाला
• ओरिओसमध्ये घाला
• जोपर्यंत गुठळ्या होत नाहीत तोपर्यंत मिसळा
• पिचरमध्ये घाला, बर्फ घाला आणि सर्व्ह करा

महिलांसाठी घरगुती वजन वाढवणारे शेक किती प्रभावी आहेत

आयुर्वेदात असे म्हटले आहे की आहार (अन्न) स्वतःच्या शरीरावर आणि दोषावर आधारित असावे. एखादी व्यक्ती स्वतःच्या गरजेनुसार निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करून अनेक रोग टाळू शकते आणि निरोगी जीवन जगू शकते.

दूध, मांस, काजू, सुकामेवा, संपूर्ण धान्य ब्रेड, मासे, गडद चॉकलेट, तृणधान्ये, तांदूळ, बटाटे, चीज, अंडी इत्यादी पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमचे वजन वाढण्यास मदत होईल.

तथापि, सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी आपण व्यायामासह चांगला आहार एकत्र करणे आवश्यक आहे. जीवनशैली (विहार) व्यक्तीच्या आरोग्यामध्ये मोठी भूमिका बजावते. म्हणूनच, निरोगी जीवन जगण्यासाठी एखाद्याने नेहमी त्यांच्या शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

आयुर्वेदात, अनेक आजार आणि आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्याचा मार्ग चिकित्सा (औषध) आहे. हे चिकित्शासह सामान्य आरोग्य सुधारण्यावर देखील लक्ष केंद्रित करते. नैसर्गिक वजन वाढवण्यासाठी लोकप्रिय आयुर्वेदिक उत्पादनांमध्ये डॉ. वैद्य यांचा समावेश होतो  वजन वाढवणे कॉम्बो आणि वेटप्लस पावडर. ही आयुर्वेद-आधारित उत्पादने नैसर्गिक वजन वाढण्यास मदत करतात.

महिलांसाठी वजन वाढवणाऱ्या शेक्सवर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. मी 7 दिवसात वजन कसे वाढवू शकतो?

• दिवसातून तीन ते पाच वेळा खा. जर तुम्ही दिवसातून किमान तीन जेवण खाल्ले तर जास्त कॅलरीज मिळवणे सोपे होऊ शकते
• वजन उचल
• पुरेशा प्रमाणात प्रथिने खा
• हेल्दी फॅट्स आणि कर्बोदकांमधे जास्त फायबर असलेले जेवण खा
• स्मूदी प्या किंवा वजन वाढवणारा शेक भरपूर कॅलरीजसह
• गरज असेल तिथे मदत घ्या

2. वजन वाढवण्यासाठी शेक आहे का?

पीनट बटर चॉकलेट मिल्कशेक वजन वाढण्यास मदत करते. त्यात वजन वाढण्यास उत्तेजन देण्यासाठी पीनट बटर आणि मध यांसारखे कॅलरीयुक्त दाट पदार्थ असतात.

3. एक हाडकुळा माणूस वेगाने वजन कसे वाढवू शकतो?

• जास्त वेळा खाणे. दिवसभरात हळूहळू 5 ते 6 लहान जेवण खाण्यास सुरुवात करा
• भरपूर पोषक असलेले अन्न निवडणे. आपल्या आवडीच्या आणि भरपूर पोषक तसेच कॅलरी असलेल्या गोष्टी खाणे आणि पिणे यासाठी एक नित्यक्रम सेट करा
• स्मूदी आणि शेक वापरून पहा
• व्यायाम.

4. कोणते पेय वजन वाढवतात?

• दूध: दूध हे संतृप्त चरबीने भरलेले असते जे तुमच्या शरीरासाठी फारसे काही करत नाही
• आइस्ड कॉफी: आइस्ड कॉफीमध्ये साखर असते जी तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना एक मोठी समस्या असते.
• प्रक्रिया केलेले रस
• थरथरतात
• मऊ पेय
• गोड लोणी दूध
• एनर्जी ड्रिंक्स