अश्वगंधा चे 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

अश्वगंधा ही एक औषधी वनस्पती आहे ज्याला परिचयाची गरज नाही. हे केवळ भारतातच नव्हे तर जागतिक स्तरावर सर्वाधिक मागणी असलेल्या हर्बल सप्लिमेंट्सपैकी एक आहे. त्याच्या लोकप्रियतेची विविध कारणे आहेत, परंतु त्याचे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे प्रभाव आणि शरीर सौष्ठवसाठी फायदे हे कदाचित सर्वप्रथम लक्षात आले आहे. अर्थात, अश्वगंधामध्ये आणखी बरेच काही आहे कारण आयुर्वेदमध्ये औषधी वनस्पतींचे विस्तृत उपचारात्मक गुणधर्म फार पूर्वीपासून ओळखले गेले आहेत. आम्ही काही सर्वात उल्लेखनीय आरोग्यावर एक नजर टाकू अश्वगंधा चे फायदे जे आता आधुनिक वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे समर्थित आहेत.

अश्वगंधाचे शीर्ष 10 आरोग्य फायदे

1. इम्यून समर्थन

आज अश्वगंधाच्या फायद्यांपैकी हे सर्वात जास्त शोधले गेलेले आहे, हे अगदी योग्य ठिकाण आहे. ची मागणी अश्वगंधा कॅप्सूल कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आणि गरज म्हणून गेल्या वर्षी वेगाने वाढ झाली आहे नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती वाढवा. हे खरं तर आयुर्वेदिक औषधातील अश्वगंधाचा एक प्राथमिक उपयोग आहे. 

संशोधन निष्कर्ष:

• अश्वगंधाला शरीरात तणाव सहन करण्यास आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत करण्याच्या क्षमतेमुळे अ‍ॅडॉप्टोजेन म्हणून वर्गीकृत केले जाते. सेल-मध्यस्थी प्रतिकारशक्ती सुधारून रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्याचे मानले जाते.
• अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की अश्वगंधा पूरक नैसर्गिक प्राणघातक पेशींच्या क्रियाकलापातील वाढीस प्रोत्साहन देते आणि संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

2. ताण आणि चिंता विकार पासून आराम

हा एक नाही विचार करणारा. अ‍ॅडाप्टोजेनिक औषधी वनस्पती म्हणून, अश्वगंधा तणावाशी लढण्याची क्षमता ही त्यातील एक प्रमुख वैशिष्ट्य आहे. आयुर्वेदिक औषधांमध्ये दीर्घ काळासाठी याचा उपयोग केला जात आहे. 

संशोधन निष्कर्ष:

• अश्वगंधामध्ये सक्रिय विथनोसाइड संयुगे असतात आणि ही संयुगे शरीराचा ताण प्रतिसाद बदलू शकतात. 300 ते 500 मिलीग्राम अश्वगंधासह पूरक कॉर्टिसॉलची पातळी 25 टक्क्यांपेक्षा कमी दर्शविली गेली आहे.
• मानवाच्या अभ्यासानुसार ताण आणि चिंता या दोन्ही विकारांच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय घट दिसून आली आहे, काहींनी तर लक्षणे कमी होण्याचे प्रमाणही 69 percent टक्के असल्याचे मोजले आहे. 

3. स्नायूंचे सामर्थ्य आणि पुनर्प्राप्ती सुधारते

शरीरसौष्ठवपटू आणि खेळाडूंसाठी अश्वगंधा जगातील सर्वात जुनी पूरक असू शकते. आयुर्वेदमध्ये स्नायूंचे द्रव्यमान, ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी नैसर्गिक मदत म्हणून याची फार पूर्वीपासून शिफारस केली जात आहे. उच्च जोखीम आणि कार्यक्षमता वाढवणाऱ्या औषधांच्या बेकायदेशीरतेमुळे, सुरक्षित नैसर्गिक पर्याय म्हणून अश्वगंधाने आंतरराष्ट्रीय शरीरसौष्ठवपटू आणि क्रीडापटूंची आवड देखील आकर्षित केली आहे. तरीही, नैसर्गिक औषधी वनस्पती घेतल्याने अश्वगंधाचा एक उत्तम फायदा मिळू शकतो.

संशोधन निष्कर्ष:

• मध्ये दिसू शकणारा एक अभ्यास आंतरराष्ट्रीय सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन लक्षात आले की 8 आठवड्यांच्या परिशिष्टामुळे स्नायूंची मजबुती आणि वस्तुमान दिसून येते. 
• स्नायूंच्या वस्तुमान आणि सहनशक्तीच्या दृष्टीने मिळणारे फायदे कॉर्टिसॉल लोअरिंग आणि टेस्टोस्टेरॉन बूथिंग अश्वगंधा प्रभावांशी जोडलेले आहेत, परंतु तंतोतंत यंत्रणा स्पष्टपणे समजली नाही.

4 वजन कमी होणे प्रोत्साहन

 

आयुर्वेद वजन कमी करण्याच्या शॉर्टकटला ठामपणे विरोध करत आहे कारण अशा पद्धतींमध्ये अंतर्निहित आरोग्य धोके आहेत. तथापि, हे काही औषधी वनस्पतींकडे निर्देश करते जे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना समर्थन देऊ शकतात. या औषधी वनस्पतींपैकी अश्वगंधा ही सर्वात लक्षणीय आहे वजन कमी होणे अभ्यासाचे देखील फायदे आहेत.

संशोधन निष्कर्ष:

• जास्त ताणतणाव जास्त प्रमाणात खाणे व अन्नाची लालसा वाढवणे म्हणून ओळखले जाते, म्हणूनच आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे संशोधकांना असे आढळले की तीव्र तणावात पीडित प्रौढांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी अश्वगंधा विशेषतः उपयुक्त ठरला. पुरवणीच्या 8 आठवड्यांच्या आत सुधारणा पाहिल्या गेल्या.
• अभ्यासामध्ये अन्नाची लालसा, शरीराचे वजन, बीएमआय आणि इतर घटकांमध्ये सुधारणा नोंदविण्यात आल्या.

5. सुपिकता आणि लैंगिक आरोग्य वाढवते

टेस्टोस्टेरॉन फक्त स्नायूंच्या वाढीसाठी उपयुक्त नाही. एक महत्त्वाचा पुरुष संप्रेरक म्हणून, लैंगिक आरोग्य आणि प्रजनन क्षमता देखील यात एक भूमिका आहे. लोकप्रिय विश्वास विरुद्ध, औषधी वनस्पती पुरुष आणि स्त्रिया दोघांचे पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारू शकते. 

संशोधन निष्कर्ष:

• प्रजनन समस्या असलेल्या पुरुषांमधील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की औषधी वनस्पती शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढविण्यास मदत करतात, तर टेस्टोस्टेरॉनची वाढ लैंगिक ड्राइव्ह आणि कार्यक्षमता वाढवते. 
• लैंगिक बिघडलेल्या महिलांमधील आणखी एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा उत्तेजन, कामेच्छा आणि भावनोत्कटता सुधारण्यास मदत करू शकते आणि लैंगिक क्रियाकलापांची गुणवत्ता वाढवते.

6. मेमरी आणि ब्रेन फंक्शन वर्धित करते

अश्वगंधाचा हा आणखी एक पारंपारिक आयुर्वेदिक वापर आहे जो आपण बर्‍याचदा दुर्लक्ष करतो. याचा उपयोग स्मृती सुधारण्यासाठी, शिक्षणात आणि वृद्धत्वाशी संबंधित मानसिक घट विरूद्ध संरक्षण करण्यासाठी केला गेला आहे. हे फायदे आता मोठ्या संख्येने अभ्यासाद्वारे समर्थित आहेत.

संशोधन निष्कर्ष:

• मध्ये एक अभ्यास आहार पूरक जर्नल असे आढळले की औषधी वनस्पती त्वरित आणि सामान्य स्मरणशक्ती दोन्ही वाढवते, तसेच सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या रुग्णांमध्ये लक्ष आणि प्रक्रियेची गती सुधारते.
• संशोधनात असे दिसून येते की अश्वगंधा अल्झायमरच्या विरूद्ध लढायला मदत करू शकते कारण विथेनोसाइड संयुगे सिनॅप्टिक पुनर्रचनामध्ये भूमिका बजावू शकतात. 
• निरोगी प्रौढांच्या अभ्यासामध्ये मेमरी, टास्क परफॉरमन्स आणि रिअॅक्शन टाइममधील सुधारणाही लक्षात आल्या आहेत.

7. विरोधी वृद्धत्व प्रभाव

आयुर्वेदिक औषधांमध्ये, अश्वगंधा औषधी वनस्पतींच्या वर्गात समाविष्ट आहे ज्याचे वर्णन रसायन किंवा कायाकल्प म्हणून केले जाते. या औषधी वनस्पती शरीराला पुनरुज्जीवित करतात, चैतन्य पुनर्संचयित करतात आणि तरुणपणाच्या गुणांना चालना देतात. अश्वगंधाच्या फायद्यांमध्ये वेळ प्रवासाचा समावेश नसला तरी, औषधी वनस्पती निश्चितपणे वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म प्रदान करू शकते.

संशोधन निष्कर्ष:

• केसांचा राखाडी करणे हे वृद्धत्वाचे एक लक्षण आहे आणि हे आपल्यातील काहीजणांना लवकर सुरू होते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की दररोजच्या अश्वगंधाचे सेवन ग्रेनिंग कमी करण्यासाठी मेलेनिनचे उत्पादन वाढवते. 
• आम्हाला हे देखील माहित आहे की अश्वगंधा अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली आहे जे फ्री रॅडिकल नुकसानापासून संरक्षण करू शकते, जे वृद्धपणातील मुख्य घटक आहे.

8. विरोधी आर्थराइटिक प्रभाव

सांधेदुखीचे रोग अत्यंत सामान्य आणि वेदनादायक असतात, परंतु त्यांना तीव्र म्हणून मानले जाते. याचा अर्थ असा आहे की बहुतेक रूग्णांना एकतर दुर्बल वेदनांसह जगणे भाग घ्यावे लागेल किंवा संपूर्ण आयुष्यभर लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी वेदना औषधे आणि इतर औषधे घ्यावीत. म्हणूनच अश्वगंधा त्याच्या विरोधी-आर्थस्ट्रिक प्रभावांसाठी इतका आशादायक आहे.

संशोधन निष्कर्ष:

• अश्वगंधा मधील उच्च विथनोलाइड सामग्री स्टिरॉइडल औषधांसारख्याच प्रकारे कार्य करते, सांधेदुखीपासून मुक्त होते आणि संधिवात सामान्य आहे अशा सूज. 
• अश्वगंधामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील सिद्ध आहेत, सी-रिएक्टिव प्रोटीन सारख्या प्रक्षोभक मार्कर कमी होत आहेत. यामुळे संधिवात असलेल्या सांध्यातील वेदना आणि जळजळ देखील कमी होऊ शकते.

9. रक्तातील साखर नियंत्रित करते

अश्वगंधा मधुमेह रोखण्यासाठी किंवा बरे करण्यास सक्षम नसू शकतो, परंतु यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास मदत होते आणि मधुमेह व्यवस्थापन सुधारते. हे रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर होणार्‍या परिणामामुळे होते. आयुर्वेदिक मधुमेहावरील औषधांमुळे हे एक महत्त्वपूर्ण घटक बनते आणि आता इतर उपचारात्मक औषधांचा स्रोत म्हणून यावर संशोधन केले जात आहे.

संशोधन निष्कर्ष:

• अनेक अभ्यासांमधून असे पुरावे सापडले आहेत की अश्वगंधा पूरक मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन वाढवू शकते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारू शकतो, तसेच रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. 
• अश्वगंधा देखील लिपिड पातळी आणि इतर मापदंड सुधारण्यासाठी आढळला आहे, ज्यामुळे मधुमेह गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होतो.

१०. कर्करोग संरक्षण

आजकाल तरूण प्रौढ आणि लहान मुलांना देखील कर्करोगाचा त्रास वाढत चालला आहे. हे कोणतेही जोडलेले संरक्षण उपयुक्त करते. अश्वगंधा कर्करोग रोखू शकत नाही, परंतु संशोधनात असे दिसून येते की यामुळे कर्करोगाच्या विरूद्ध लढाईत काही प्रमाणात मदत होऊ शकते.

संशोधन निष्कर्ष:

• प्रयोगशाळेतील अभ्यास असे दर्शवितो की अश्वगंधाचा दाहक-विरोधी प्रभाव सेल चक्रावर नियमित प्रभाव ठेवतो, एंजिओजेनेसिस कमी करतो किंवा ट्यूमरच्या सभोवतालच्या रक्तवाहिन्यांचा प्रसार होतो. हे कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार आणि वाढ रोखू शकते. 
• याव्यतिरिक्त, विफ्फेरिन नावाची अश्वगंधा कंपाऊंड अ‍ॅपॉप्टोसिस किंवा कर्करोगाच्या पेशींचा मृत्यू होऊ शकते. 

संदर्भ:

• मिकोलाई, जेरेमी वगैरे. "अश्वगंधा (विथनिया सोम्निफेरा) च्या व्हिव्हो इफेक्टमध्ये लिम्फोसाइट्सच्या सक्रियतेवर अर्क." पर्यायी आणि पूरक औषधांचे जर्नल (न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क) खंड 15,4 (2009): 423-30. doi: 10.1089 / acm.2008.0215
• चंद्रशेखर, के वगैरे. "प्रौढांमध्ये तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी अश्वगंध मुळाच्या उच्च-एकाग्रता पूर्ण-स्पेक्ट्रमच्या अर्कची सुरक्षा आणि कार्यक्षमतेचा संभाव्य, यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास." मानसशास्त्रीय औषधांचे भारतीय जर्नल खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 34,3 / 2012-255
• वानखेडे, सचिन वगैरे. "स्नायूंच्या सामर्थ्यावर आणि पुनर्प्राप्तीवर विथनिया सोम्निफेरा पूरकतेच्या परिणामाचे परीक्षण करीत आहे: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनचे जर्नल खंड 12 43. 25 नोव्हेंबर 2015, डोई: 10.1186 / एस 12970-015-0104-9
• चौधरी, ज्ञानराज वगैरे. अश्वगंधा रूट अर्कद्वारे उपचारांद्वारे तीव्र तणावाखाली प्रौढांमधील शारीरिक वजन व्यवस्थापन: एक डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. " पुरावा-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषधांचे जर्नल खंड 22,1 (2017): 96-106. doi: 10.1177 / 2156587216641830
• अहमद, मोहम्मद कलीम वगैरे. “व्हेथनिया सोम्निफेरा वंध्य पुरुषांमधील अर्बुद प्लाझ्मामध्ये पुनरुत्पादक संप्रेरक पातळी आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण नियमित करून वीर्य गुणवत्तेत सुधारणा करते.” प्रजनन व निर्जंतुकीकरण खंड 94,3 (2010): 989-96. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046
• डोंगरे, स्वाती वगैरे. "अश्वगंधाची कार्यक्षमता आणि सुरक्षा (विथानिया सोम्निफेरा) महिलांमध्ये लैंगिक कार्य सुधारण्यासाठी रूट एक्सट्रॅक्ट: एक पायलट अभ्यास." बायोमेड संशोधन आंतरराष्ट्रीय खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स. doi: 2015 / 2015 / 284154
• चौधरी, ज्ञानराज वगैरे. "अश्वगंधाची कार्यक्षमता आणि सुरक्षा (विथनिया सोम्निफेरा (एल.) डुनाल) स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्ये सुधारण्यासाठी रूट एक्सट्रॅक्ट." आहारातील पूरक जर्नल खंड 14,6 (2017): 599-612. doi: 10.1080 / 19390211.2017.1284970
• कुबोयामा, टोमोहारू वगैरे. "विठानोसाइड चतुर्थ आणि त्याचे सक्रिय मेटाबोलिट, सोमिनोन, अबेता (25-35) - न्युरोडोजेनेशन प्रेरित करा." न्यूरो सायन्सचे युरोपियन जर्नल खंड 23,6 (2006): 1417-26. doi: 10.1111 / j.1460-9568.2006.04664.x
• चौधरी, ज्ञानराज वगैरे. "अश्वगंधाची कार्यक्षमता आणि सुरक्षा (विथनिया सोम्निफेरा (एल.) डुनाल) स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्ये सुधारण्यासाठी रूट एक्सट्रॅक्ट." आहारातील पूरक जर्नल खंड 14,6 (2017): 599-612. doi: 10.1080 / 19390211.2017.1284970
• तावहरे, स्वगाता, वगैरे. “अश्वगंधाचा अभ्यास (विठानिया सोम्निफेरा डुनाल)” आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल & बायोलॉजिकल आर्काइव्ह्ज, खंड. 7, नाही. 1, २०१,, पीपी .११११., येथून प्राप्त: https: //www.ijpba.info/ijpba/index.php/ijpba/article/viewFile/2016/1.
• रमाकांत, जीएसएच वगैरे. "गुडघ्याच्या सांधेदुखीतील विथैना सोम्निफेरा अर्कची कार्यक्षमता आणि सहनशीलता यावर एक यादृच्छिक, डबल ब्लाइंड प्लेसबो नियंत्रित अभ्यास." जर्नल ऑफ आयुर्वेद आणि एकात्मिक औषध खंड एक्सएनयूएमएक्स (एक्सएनयूएमएक्स): एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स. doi: 7,3 / j.jaim.2016
• गोरेलिक, जोनाथन वगैरे. "विठानोलाइड्स आणि इलेक्टेड विथनिया सोम्निफेराची हायपोग्लेसेमिक क्रियाकलाप." फायटोकेमिस्ट्री खंड 116 (2015): 283-289. doi: 10.1016 / j.phytochem.2015.02.029
• गाओ, रॅन इत्यादी. "अश्वगंधा व्हिटानोलाइड्सचे विठानोन युक्त मिश्रण एचएनआरएनपी-केद्वारे मेटास्टेसिस आणि एंजियोजेनेसिस प्रतिबंधित करते." आण्विक कर्करोग थेरपीटिक्स vol. 13,12 (2014): 2930-40. doi:10.1158/1535-7163.MCT-14-0324
• व्यास, अवनी आर, आणि शिवेंद्र व्ही. "व्हॅफेफेरिन ए, एक नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्‍या स्टिरॉइडल लैक्टोनद्वारे आण्विक लक्ष्य आणि कर्करोग प्रतिबंध आणि उपचारांची यंत्रणा." आप जर्नल vol. 16,1 (2014): 1-10. doi:10.1208/s12248-013-9531-1