साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या कशी नियंत्रित करावी?

मधुमेह ही एक अत्यंत आव्हानात्मक आरोग्य स्थिती आहे ज्याचा सामना भारतात 80 दशलक्षाहून अधिक लोक करतात. मधुमेह असलेल्या लोकांना विशेषत: उच्च किंवा कमी रक्तातील साखरेचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो. आयुर्वेदानुसार, मधुमेह किंवा मधुमेहा हा भारदस्त कफ दोषामुळे होतो आणि दृष्टीकोनमधुमेहासाठी आयुर्वेद ते नैसर्गिकरित्या कमी करणे आणि कफ दोष संतुलित करणे. हे एक बैठी जीवनशैली आणि खराब खाण्याच्या सवयी दर्शवते ज्यामुळे साखरेची पातळी असंतुलित होते. या ब्लॉगमध्ये, आम्ही मधुमेहाच्या सर्वात महत्त्वपूर्ण गुंतागुंतांपैकी एक, म्हणजे उच्च रक्तातील साखर आणि साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी आयुर्वेदाने प्रभावीपणे:

सामान्य साखरेची पातळी काय असावी?

मधुमेहाच्या जोखमीसह, तुम्हाला पडणाऱ्या पहिल्या प्रश्नांपैकी एक म्हणजे, साखरेची सामान्य पातळी किती असावी? 140 mg/dl पेक्षा कमी रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी मानली जाते. आयुर्वेद समजतो की प्रत्येक मानवी शरीर वेगळे असते आणि त्यांच्या गरजाही असतात. 

वयानुसार रक्तातील साखरेची सामान्य पातळी:

उच्च रक्तातील साखरेचे कारण काय?

विचार आहेत उच्च रक्तातील साखर कशामुळे होते मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये? तुम्हाला उच्च रक्त शर्करा असण्याची अनेक कारणे आहेत आणि त्यापैकी काहींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सर्दीसारखे आजार किंवा आजार, जे तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते आणि इन्सुलिन तयार करण्याची क्षमता कमी करू शकते
• भावनिक ताण तुमच्या मनाला चालना देते आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित करते
• शिफारस केलेल्या आहारापेक्षा जास्त खाणे, तुम्ही फक्त धान्य फळे भाजीपाला यासारखे पदार्थ योग्य प्रमाणात घ्यावे कारण जास्त खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित होऊ शकते.
• इन्सुलिनची कमतरता शरीरात किंवा कालबाह्य झालेले इन्सुलिन किंवा चुकीचे इंजेक्शन दिल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते

जर तुम्ही या समस्यांशी झगडत असाल तर तुम्हाला उच्च रक्तातील साखरेचाही सामना करावा लागू शकतो. याचा परिणाम मधुमेहात होऊ शकतो त्यामुळे तुम्ही शिकणे महत्त्वाचे आहे साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी.

रक्तातील साखरेची पातळी त्वरित कशी कमी करावी?

तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते आणि तुम्हाला तात्काळ आराम मिळावा अशी परिस्थिती असू शकते. शिकण्यासाठी तुम्ही या चरणांचे अनुसरण करू शकता रक्तातील साखरेची पातळी त्वरित कशी कमी करावी:

1: झोपा

2: दीर्घ श्वास घ्या

3: काही वेळाने पाणी प्या

अशाप्रकारे तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी काही मिनिटांत कमी करा, कारण ते तुमच्या हृदयाची गती कमी करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. हा तात्काळ उपाय असला तरी, तो तुम्हाला आवश्यक आराम देऊ शकत नाही. साठी सर्वोत्तम उत्तर साखरेची पातळी कशी कमी करावी iताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे किंवा आपत्कालीन मदत घेणे आहे. 

साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी?

आपण यावर अवलंबून राहू शकता मधुमेहाशी संबंधित आयुर्वेद आयुर्वेद नैसर्गिक आणि रूट-स्तरीय उपाय ऑफर करतो म्हणून उच्च रक्तातील साखरेच्या पातळीसह गुंतागुंत. हे एक समग्र उत्तर देते साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी. साखरेची पातळी कमी करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• आहार: सात्विक आहार (जे पदार्थ हलके आणि आरोग्यदायी असतात) आणि मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आहारातील बदल
• विहार: जीवनशैलीत बदल आणि साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी व्यायाम
• चिकित्सा: आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी औषधे

याविषयी आपण पुढील भागात तपशीलवार चर्चा करू.

दररोज शुगर कंट्रोल करण्यासाठी टिप्स

तुमचा कफ दोष शांत करण्यासाठी आणि शिका साखरेची पातळी कशी कमी करावीl, तुमची रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी तुम्ही या उपयुक्त टिप्स फॉलो करू शकता. 

आहार

आयुर्वेदातील पाककृती आणि सल्ल्यानुसार बनवलेले आहार किंवा अन्न निरोगी जीवनशैली राखण्यास मदत करते. तुमची साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्ही या चरणांचे पालन केले पाहिजे:

• निरोगी अन्नाचे सेवन करा जे तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यात मदत करेल
• आपण विचार करत असाल तर साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी, तुम्ही संतुलित आहाराचे पालन केले पाहिजे ज्यामध्ये कमी कॅलरी, सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट, साखर आणि मीठ यांचा समावेश आहे.
• तुमच्या आहारात ओट्सचा समावेश केल्याने तुम्हाला तुमची रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यात मदत होईल आणि त्यामुळे तुमचे पोटही दीर्घकाळ भरेल.
• मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी बार्ली हे उत्तम अन्न आहे. याचे अनेक फायदे आहेत आणि ते खूप पौष्टिक देखील आहे. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्याची त्याची क्षमता आहे, जी रक्तातील ग्लुकोज आणि इंसुलिन व्यवस्थापनास मदत करते.
• ब्रोकोली आणि ब्रोकोली स्प्राउट्स इन्सुलिन संवेदनशीलतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि पावडर किंवा अर्क म्हणून पूरक असताना टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जातात.

विहार

विहार किंवा जीवनशैलीतील बदल जे तुम्हाला तुमची साखर पातळी राखण्यात मदत करू शकतात. तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमातील हे बदल तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.

• तुमच्या दिवसाची सुरुवात शांत मनाने करा आणि दररोज सकाळी योग आणि ध्यान करा.
• सर्वात महत्वाचे साखर नियंत्रित करण्यासाठी टीप पातळी म्हणजे नियमित वेळी खाणे आणि जेवण वगळण्याचा प्रयत्न करणे. 
• तुमची रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा जेणेकरून तुम्हाला काय फायदेशीर आहे आणि काय नाही हे कळेल. 
• ज्यूस, सोडा किंवा कोणत्याही प्रकारचे थंड पेय टाळण्याचा प्रयत्न करा, त्याऐवजी कोमट पाणी प्या. 

चिकीत्सा

आयुर्वेदिक चिकित्सा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करण्यात मदत करू शकते. सेवन करा वैद्य यांचे डायबेक्स डॉ, नैसर्गिकरित्या साखरेची पातळी कमी करण्यात मदत करणारे आयुर्वेदिक औषध. 1 कॅप्सूल 3 महिन्यांसाठी दिवसातून दोनदा घ्या आणि तुम्हाला त्वरीत परिणाम दिसेल:

• रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते
• रक्तातील साखरेची पातळी अचानक कमी होण्यास मदत होते 
• महत्वाच्या अवयवांचे पोषण करण्यास मदत करते
• ग्लुकोज चयापचय वाढविण्यात मदत करते