चमकदार त्वचेसाठी शीर्ष 30 सर्वात फायदेशीर पदार्थ

तुमची त्वचा निरोगी आणि मऊ ठेवण्यासाठी तुम्ही सलूनमध्ये वेगवेगळ्या त्वचेच्या उपचारांसाठी आणि क्रीम आणि सीरम वापरत असल्यास, आम्ही तुम्हाला सांगण्यासाठी येथे आहोत की तुम्हाला कदाचित याची गरज भासणार नाही. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना आमची त्वचा चमकदार हवी असते, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या रोजच्या आहारात थोडासा बदल केल्याने तुम्हाला निरोगी त्वचा मिळू शकते आणि ती चमक तुम्हाला नेहमीच हवी असते? शेवटी, आपण जे खातो त्याचा परिणाम आपल्या मनावर आणि शरीरावर होतो. जरी भरपूर आहेत चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही खाऊ शकता. गाजर, रताळे, स्ट्रॉबेरी आणि डार्क चॉकलेट यासह 20 खाद्यपदार्थ आणि 10 फळे येथे आहेत जी तुम्हाला असे करण्यास मदत करू शकतात.

चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ

निरोगी त्वचा शोधत असताना, खालील पोषक तत्त्वे लक्षात ठेवा:

• व्हिटॅमिन सी
• अ जीवनसत्व
• व्हिटॅमिन डी
• व्हिटॅमिन ई 
• कोलेजन 
• ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्

20 उत्कृष्ट चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ

1. टोमॅटो

ते सर्वोत्कृष्टांपैकी एक आहेत चमकदार त्वचेसाठी भाज्या ज्यामध्ये लाइकोपीनचा समावेश होतो, जो कोलेजनच्या निर्मितीला उत्तेजित करतो आणि मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करतो. सूर्याच्या नुकसानापासून संरक्षण आणि सुरकुत्या रोखण्याव्यतिरिक्त, अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला सुंदर बनवतात.

2. carrots

त्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. गाजरातील व्हिटॅमिन ए त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते आणि दृष्टी सुधारते. हे सूर्यापासून संरक्षण प्रदान करते आणि कोलेजनचे नुकसान पुनर्संचयित करते. याव्यतिरिक्त, एपिडर्मिसमधील पेशींचे अतिउत्पादन टाळण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स जोडले जातात. सेबम सोबत, या अतिरिक्त पेशी छिद्रे जोडू शकतात. परिणामी, ते मुरुम विकसित होण्याची शक्यता कमी करते. म्हणून, गाजर नेहमीच सर्वोत्तम मानले गेले आहे चमकदार त्वचेसाठी भाज्या.

3. करडईचे तेल

त्यात व्हिटॅमिन ई असते, जे कोलेजनचे नुकसान कमी करते आणि यूव्ही-प्रेरित नुकसान टाळते आणि दुरुस्त करते. तेलामध्ये ओमेगा 3 असते, जे त्वचेला हायड्रेट करते आणि खाज सुटणे, फ्लॅकी आणि कोरडी त्वचा प्रतिबंधित करते. एक्जिमासारख्या त्वचेच्या आजारांवरही हे फायदेशीर आहे.

4. फॅटी फिश

चरबीयुक्त मासे देखील सर्वोत्तम मानले जातात चमकदार त्वचेसाठी अन्न. सॅल्मन, ट्यूना आणि मॅकेरल-व्युत्पन्न फिश ऑइलमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड भरपूर असतात. अभ्यासानुसार, ते जळजळ कमी करते आणि निरोगी, तेजस्वी त्वचेला प्रोत्साहन देते. सॅल्मनमध्ये डीएमएई (डायमेथिलामिनोएथेनॉल) देखील असते, जे पेशींच्या अखंडतेचे रक्षण करते आणि अकाली वृद्धत्व रोखण्यासाठी सेल झिल्ली मजबूत करते. शिवाय, ते त्वचेची जळजळ कमी करते आणि त्वचा मजबूत करते.

5. पिवळी भोपळी मिरची

व्हिटॅमिन सी कोलेजन तयार करण्यास उत्तेजित करते आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करते. शिवाय, हे व्हिटॅमिन ई चा एक महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहे. त्वचेच्या रंगाच्या समस्या असलेल्या व्यक्तींना ते मदत करते आणि सुरकुत्या कमी करते. हे परंपरेने म्हणून मानले गेले आहे त्वचा पांढरे करण्यासाठी सर्वोत्तम अन्न. जर तुम्ही तीन वर्षे दररोज 4 मिलीग्राम पिवळी मिरची खाल्ल्यास तुम्हाला सुरकुत्या येण्याची शक्यता 11% कमी असते.

6. ब्रोकोली

ब्रोकोली मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे त्वचेचे नुकसान रोखते, सनबर्नपासून संरक्षण करते आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते. हे परंपरेने सर्वोत्कृष्ट आहे चमकदार त्वचेसाठी आहार. उरलेल्या क्रूसिफेरस भाज्या देखील त्वचेसाठी फायदेशीर असतात.

7. काळे

हे जीवनसत्त्वे ए, सी, ई आणि के यांनी भरलेले आहे, जे सर्व आवश्यक आहेत. हा व्हिटॅमिन केचा सर्वात शक्तिशाली स्त्रोत आहे, जो रक्त गोठण्यास मदत करतो आणि उपचार प्रक्रियेस गती देतो. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून त्वचेवर वृद्धत्व विरोधी प्रभाव असतो. म्हणूनच काळे यांना परंपरेने अंतिम मानले जाते चमकदार त्वचेसाठी अन्न.

8. ऑयस्टर

ते झिंक सारख्या खनिजांनी समृद्ध आहेत आणि परंपरेने त्यांना आदर्श मानले गेले आहे निरोगी त्वचेसाठी अन्न जे सेल्युलर दुरुस्ती आणि कार्य करण्यास मदत करते. हे असंख्य एन्झाईम्सचे ऑपरेशन आणि प्रथिनेचे उत्पादन करण्यास सक्षम करते जे खराब झालेल्या ऊतींना बरे करते आणि पेशी पुन्हा निर्माण करते. हे पेशींना मुक्त मूलगामी नुकसानापासून संरक्षण करते आणि त्वचेच्या संरचनेला समर्थन देण्यासाठी कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते. हे सूक्ष्मजीव देखील काढून टाकते जे मुरुमांच्या उद्रेकात योगदान देऊ शकतात.

9. अंडी

बायोटिन, जे ब्युटी व्हिटॅमिन म्हणून ओळखले जाते, ते अस्तित्वात आहे आणि त्याचमुळे ते सर्वोत्कृष्ट जीवनसत्व म्हणून प्रसिद्ध झाले आहेत. चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ. हे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते आणि त्वचेवर पुरळ, पुरळ, कोरडेपणा आणि मुरुम प्रतिबंधित करते. लायसिन आणि प्रोलिन हे अमीनो ऍसिड आहेत जे कोलेजन तयार करतात. अंड्यातील पिवळ बलक हे महत्त्वपूर्ण पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचा समृद्ध स्रोत आहे जे सेल्युलर आरोग्यास समर्थन देते. अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी देखील समाविष्ट आहे, जे त्वचेची जळजळीत मदत करते आणि व्हिटॅमिन के, जे स्ट्रेच मार्क्स, काळे डाग आणि चट्टे दूर करण्यास मदत करते.

10. चिया बियाणे

चिया बियाणे अंतिम मानले जातात स्वच्छ त्वचेसाठी खाण्यासारखे अन्न. ते जीवनसत्त्वे ए, सी, लोह आणि पोटॅशियमने समृद्ध आहेत आणि त्वचेची लवचिकता आणि आतून चमक सुधारण्यास मदत करतात. सुपरसीडमध्ये ओमेगा -3 देखील आहे, जो एक महत्त्वाचा घटक आहे चमकदार त्वचेसाठी आहार.

11. गोड बटाटे

लाल आणि नारिंगी भाज्यांचे दररोज सेवन केल्याने त्वचेचा रंग निरोगी होतो. हे कॅरोटीनोइड्समुळे होते. मध्यम आकाराच्या रताळ्याचा अर्धा भाग कॅरोटीनॉइड्सचा शिफारस केलेला दैनिक भत्ता देऊ शकतो आणि त्वचा चमकू शकतो. म्हणून, ते शिफारस केलेल्यांपैकी एक आहेत चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ.

12. पालक

पालक देखील जोडले जाऊ शकते चमकदार त्वचेसाठी निरोगी आहार. हिरव्या भाज्यांमध्ये अ आणि क जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात असतात. एका अभ्यासानुसार, ते त्वचेच्या विकृती टाळते. फोलेट, एक अत्यावश्यक बी व्हिटॅमिन, डीएनएची देखभाल आणि दुरुस्ती करू शकते, कर्करोगाच्या पेशींच्या निर्मितीस प्रतिबंध करते. याव्यतिरिक्त, एक कप पालक दररोजच्या फोलेटच्या गरजेच्या 65 टक्के पुरवतो.

13 बदाम

हे व्हिटॅमिन ई मध्ये समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या पेशींना बरे करते आणि अतिनील हानीपासून संरक्षण करते. याव्यतिरिक्त, त्यात कॅल्शियम आणि निरोगी लिपिड असतात आणि म्हणूनच लोक त्यांना सर्वोत्तम मानतात. चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ.

14 अक्रोडाचे तुकडे

त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात जे त्वचेच्या कर्करोगास प्रतिबंध करतात, त्वचारोग दूर करतात आणि पुरळांवर उपचार करतात. फायदेशीर चरबी त्वचेला खायला देतात, मॉइश्चरायझ करतात आणि वंगण घालतात, ज्यामुळे ती लवचिक, तरुण आणि मऊ बनते. म्हणून, आपल्यामध्ये अक्रोड देखील समाविष्ट करणे आवश्यक आहे चमकदार त्वचेसाठी निरोगी आहार.

15 हळद

भारतीय मसाला हळद नेहमीच आहे त्वचा पांढरे करण्यासाठी सर्वोत्तम अन्न त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट कर्क्यूमिनमुळे. ते सेवन करा किंवा थेट आपल्या चेहऱ्यावर लावा; हे सुपरफूड सर्व प्रकारे चांगले आहे. फ्री रॅडिकल नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी आहे. शिवाय, ते गडद रंगद्रव्य, डाग आणि अतिनील हानी कमी करू शकते.

16. नारळ पाणी

नारळ पाणी देखील सर्वोत्तम आहे चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ जे कोरडी त्वचा पुनर्संचयित करते, तिचे गुळगुळीत आणि लवचिक स्वरूप पुनर्संचयित करते.

17. फ्लेक्स बियाणे

हे सुपर सीड्स काळे डाग नाहीसे करतात, बारीक सुरकुत्या कमी करतात, त्वचेचे हायड्रेशन वाढवतात आणि त्वचेच्या एकूण आरोग्याला हातभार लावतात. फ्लेक्स बियाणे सर्वोत्कृष्ट मानले जाते स्वच्छ त्वचेसाठी खाण्यासारखे अन्न

18. गडद चॉकलेट

कोको अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेचे अकाली वृद्धत्व टाळण्यास मदत करतात. डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे त्वचेचा खडबडीतपणा कमी करतात आणि सूर्यापासून संरक्षण देतात.

19. सूर्यफूल बिया

ते व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत. यूएस डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चर म्हणतो की 28 ग्रॅम सूर्यफूल बियाणे तुम्हाला तुमच्या रोजच्या व्हिटॅमिन ई गरजांपैकी 49%, प्रथिने 5.5 ग्रॅम आणि तुमच्या रोजच्या सेलेनियमच्या 14% गरजा देऊ शकतात. म्हणून, या बियाण्यांपैकी एक म्हणून ओळखले जाते चमकदार त्वचेसाठी सर्वोत्तम पदार्थ.

20. सोया

सोयामध्ये आयसोफ्लाव्होनॉइड्स असतात, जे इस्ट्रोजेनची नक्कल करतात आणि त्वचेसाठी फायदेशीर असतात. अभ्यासानुसार, हे त्वचेचा कोरडेपणा कमी करते आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये कोलेजनचे उत्पादन वाढवते. सोया त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करते.

चमकदार त्वचेसाठी फळे

फळांमध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देणारे इतर महत्त्वाचे घटक असतात. येथे एक यादी आहे चमकदार त्वचेसाठी फळे:

1. अ‍व्होकाडोस

त्यापैकी एक आहे चमकदार त्वचेसाठी सर्वोत्तम फळे जे त्वचेवर चमत्कार करतात. संशोधनानुसार, चांगल्या चरबीमुळे अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेची जळजळ कमी होते. फळांच्या ओलाव्यामुळे त्वचा मऊ होते. ते त्वचेचे सौर नुकसान देखील टाळतात. याव्यतिरिक्त, ते प्रथिने जास्त आहेत आणि चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करतात.

2. ब्लुबेरीज

हे देखील एक आदर्श मानले जाते चमकदार त्वचेसाठी फळे ब्लूबेरीमधील अँथोसायनिन्स अँटीऑक्सिडंट्स आणि वनस्पती रसायनांनी समृद्ध असल्याने, त्वचेचे संरक्षण करतात आणि त्वचेच्या पेशींना नुकसान करणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करतात. याव्यतिरिक्त, ते कोलेजन तंतूंच्या निर्मितीला उत्तेजन देतात, त्वचेचे वृद्धत्व रोखतात आणि तुम्हाला चमकदार त्वचा देतात.

3. oranges

उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीसाठी ओळखले जाणारे हे फळ उपचारांना प्रोत्साहन देऊ शकते, सनबर्न कमी करू शकते, त्वचेला हायड्रेट करू शकते आणि निरोगी चमक देऊ शकते.

4. स्ट्रॉबेरी

हे व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि कोलेजन निर्मितीला उत्तेजन देणारे पदार्थ समृध्द आहे. हे त्वचेची लवचिकता वाढवते, सनबर्नपासून संरक्षण करते आणि त्वचेचा सामान्य टोन आणि पोत सुधारते.

5. किवी

व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ त्वचा उजळते. हे त्वचेची दुरुस्ती आणि नवीन त्वचा-पुनरुत्पादक पेशींच्या विकासास देखील प्रोत्साहन देते. शिवाय, ते त्वचेला अपवादात्मक आर्द्रता देते आणि म्हणूनच, त्यापैकी एक म्हणून शिफारस केली जाते चमकदार त्वचेसाठी सर्वोत्तम फळे.

6. आंबा

 ते त्वचेचा पोत आणि लवचिकता देखील वाढवतात.

7. पपई

फळामध्ये भरपूर प्रमाणात फायदेशीर एंजाइम असतात जे त्वचेच्या अनेक आजारांवर उपचार करण्यास मदत करतात. एंजाइम पॅपेन डाग काढून टाकण्यास, मुरुमांपासून बचाव करण्यास, छिद्र बंद करण्यास आणि त्वचा स्वच्छ करण्यास मदत करते. 

8. डाळिंब

डाळिंब हे देखील अल्टिमेटपैकी एक आहे चमकदार त्वचेसाठी फळे. त्याच्या बियांमध्ये अँथोसायनिन अँटिऑक्सिडेंट भरपूर प्रमाणात असते, जे कोलेजन संश्लेषणास प्रोत्साहन देते. ते त्वचेचा रंग आणि पोत वाढवते, ती चमकदार बनवते.

9. द्राक्षाचा

त्यात व्हिटॅमिन सी आहे, एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट जो पेशींच्या नुकसानास प्रतिबंधित करतो, कोलेजन संश्लेषणास प्रोत्साहन देतो आणि त्वचेला हायड्रेट करतो.

10 केळ्या

केळी देखील सर्वोत्तम मानली जाते चमकदार त्वचेसाठी फळे जे सुरकुत्या, काळे डाग, डाग आणि बारीक रेषा यांसारख्या अकाली वृद्धत्वाचे संकेत टाळण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात तंतू असतात जे इष्टतम आतडे आरोग्यास प्रोत्साहन देतात, ज्यामुळे त्वचेचे आरोग्य सुधारते.

त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक

प्रत्येकाला तेजस्वी त्वचा आणि निर्दोष रंग हवा असतो. अनेक व्हेरिएबल्स त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करतात, यासह

आनुवंशिकताशास्त्र: 

एखाद्या व्यक्तीच्या जनुकांमुळे त्यांची त्वचा निस्तेज आणि कोरडी होऊ शकते.

संप्रेरक: 

हार्मोन्सच्या पातळीतील चढ-उतारांमुळे त्वचेचे आरोग्य बिघडू शकते आणि मुरुमांचा उद्रेक होऊ शकतो. हे पौगंडावस्थेतील, रजोनिवृत्ती आणि गर्भधारणेदरम्यान प्रचलित आहे.

आरोग्य आणि वैद्यकीय परिस्थिती: त्वचारोग आणि इतर वैद्यकीय परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीच्या त्वचेच्या पोत आणि रंगावर प्रभाव टाकू शकतात. निरोगी पोट, नियमित आतड्याची हालचाल आणि एकूणच शारीरिक आरोग्य यांचा त्वचेच्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो.

आहार: 

अयोग्य आहारातील पोषक आहारामुळे त्वचा खराब होऊ शकते. निरोगी त्वचेसाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे.

सूर्य, प्रदूषण, तीव्र तापमान आणि रसायने टॅन तयार करू शकतात, ज्यामुळे त्वचा लाल, संवेदनशील, गडद आणि खराब होते.

 

जीवनशैली घटक:

1. तुम्ही रोज किती पाणी पिता
2. दोन्ही भावनिक आणि शारीरिक ताण
3. प्रक्रिया केलेले जेवण, तंबाखूचा वापर आणि अल्कोहोल सेवन यासह जीवनशैली निवडी
4. स्किनकेअर उपचार

जर तुम्ही सूचीबद्ध गोष्टींची काळजी घेतली आणि तुमचा आहार आणि जीवनशैली बदलली तर तुमची त्वचा निरोगी होऊ शकते.

कसे मिळवायचे चमकदार त्वचेसाठी आरोग्यदायी आहार घरी? 

घरी तुमची त्वचा चमकण्यासाठी अनेक तंत्रे आहेत, ज्यात पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• स्वच्छ त्वचा राखण्यासाठी आपला चेहरा दिवसातून दोनदा धुण्यासाठी हलका क्लिन्झर वापरा.
• मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यासाठी आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा त्वचेला एक्सफोलिएट करा, ज्यामुळे तुमचा रंग निस्तेज होऊ शकतो.
• तुमची त्वचा पोषित आणि मजबूत ठेवण्यासाठी दररोज मॉइश्चरायझर वापरा.
• कमीतकमी 30 SPF असलेले सनस्क्रीन लावून सूर्याच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या हानिकारक प्रभावांपासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करा.
• चांगली झोप घ्या आणि फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य असलेले आहार घ्या.
• भरपूर प्रमाणात पाणी घेऊन तुमची त्वचा हायड्रेट करा आणि अशुद्धता काढून टाका.
• मध, लिंबू आणि हळद यासारख्या नैसर्गिक घटकांचा वापर करून चेहरा उजळणारे मुखवटे बनवा.
• चेहऱ्यावरील तेल किंवा व्हिटॅमिन सी किंवा रेटिनॉल असलेले सीरम वापरा ज्यामुळे तुमचे शरीर अधिक कोलेजन बनवते आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी दिसतात.
• रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन करण्यासाठी चेहर्याचा योग किंवा चेहर्याचा मसाज सारखे चेहर्याचे व्यायाम करून पहा.
• धूम्रपान करू नका किंवा जास्त मद्यपान करू नका, कारण दोन्हीमुळे तुमच्या त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते. 
• कोरफड त्वचा रोग, इसब, सुरकुत्या आणि कोरडेपणा मॉइश्चरायझ करते. आपण आपल्या चेहऱ्यावर जेल लावू शकता किंवा कोरफडीचा रस प्या. दोघांचाही त्वचेला समान फायदा होतो.
• ग्रीन टी: डिटॉक्स ड्रिंकमधील अँटिऑक्सिडंट्स आणि वनस्पती रसायने काळे डाग, त्वचेचे वृद्धत्व आणि काळी वर्तुळे कमी करतात. 
• नारळाच्या तेलाचा उपयोग त्वचा शांत करण्यासाठी, पोषण करण्यासाठी आणि त्वचा ओलसर ठेवण्यासाठी केला जाऊ शकतो. डागांपासून मुक्त होण्यासाठी, तुमची त्वचा अधिक लवचिक बनवण्यासाठी आणि तुमच्या चेहऱ्याला अधिक रक्त येण्यासाठी तुम्ही दररोज काही मिनिटांसाठी तुमच्या चेहऱ्याला खोबरेल तेलाने मसाज करू शकता. हे प्रत्येकासाठी कार्य करते.

आमच्या यादीचा सारांश चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ

तुम्ही काय खाता, तुम्ही जेवताना किती खातात, कसे खातात याकडे लक्ष देऊन त्वचेचे आरोग्य सुधारता येते. तुमच्या त्वचेला आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वे तुम्हाला मिळत असल्याची खात्री करा. वर नमूद करून पहा चमकदार त्वचेसाठी पदार्थ, आणि तुम्हाला एका महिन्यात तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यामध्ये बदल दिसून येतील. कोरडी, तुटलेली आणि निस्तेज त्वचा कधीकधी मोठ्या आरोग्य समस्या दर्शवू शकते. तणाव, वैद्यकीय परिस्थिती आणि हार्मोनल असंतुलन यामुळे तुमच्या त्वचेची काळजी घेणे कठीण होऊ शकते, म्हणून मदतीसाठी तुमच्या डॉक्टरांशी आणि आहारतज्ज्ञांशी बोला.

या सगळ्यांपैकी मी रोज जे अन्न खातो ते म्हणजे अक्रोड आणि बदाम हे रात्रभर पाण्यात भिजवलेले असतात. ते केवळ त्वचेच्या आरोग्यासाठीच मदत करत नाहीत तर मेंदूची शक्ती आणि प्रतिकारशक्ती देखील वाढवतात.