घरी स्टॅमिना कसा वाढवायचा?

तुम्ही अजूनही इंटरनेटवर टिपांसाठी शोधत आहात घरी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची? तसे असल्यास, हा लेख तुमच्यासाठी योग्य आहे. 

मजबूत तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्याचे भरपूर फायदे आहेत. तुमची कमतरता आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, निरोगी आणि संतुलित आहार घेतल्याने शरीराला त्याच्या शिखरावर काम करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा मिळेल.

वैकल्पिकरित्या, जसे व्यायाम धावण्याची तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि सहनशक्ती. आणि जेव्हा तग धरण्यासाठी व्यायामाचा विचार केला जातो तेव्हा पहिली पायरी म्हणजे हृदय आणि फुफ्फुसांना पुरेसा ऑक्सिजन पुरवठा होत असल्याची खात्री करणे. 

तुमच्या लक्षात येईल की जसजसे तुम्ही प्रशिक्षण घेत असाल, तसतसे तुमची सहनशक्ती हळूहळू वाढत जाते आणि तुम्ही अधिक ऊर्जा सोडत आहात आणि तुमच्या सर्व क्रियाकलापांमध्ये अधिक महत्त्वपूर्ण आहात. पण स्टॅमिना म्हणजे नेमकं काय?

स्टॅमिना म्हणजे काय?

तग धरण्याची क्षमता ही शक्ती आणि उर्जा आहे जी आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक किंवा मानसिक क्रियाकलाप टिकवून ठेवण्याची परवानगी देते. स्टॅमिना कोणतीही हालचाल करताना तणाव किंवा प्रतिकूल परिस्थितीत टिकून राहण्याची तुमची क्षमता वाढवते. याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला थकवा किंवा थकल्यापासून वाचवते. 

आहार (अन्न), विहार (जीवनशैली) आणि चिकीत्सा (औषधोपचार) च्या मदतीने, चला एक्सप्लोर करूया घरी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची आणि न थकता किंवा न थकता दैनंदिन क्रियाकलाप पूर्ण करा.

अन्नाद्वारे तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची?

येथे, आम्ही यादी संकलित केली आहे तग धरण्याची क्षमता वाढवणारे पदार्थ. योग्य आहार तुम्हाला इतर आरोग्य लाभांसह भरपूर ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता प्रदान करण्यास मदत करू शकतो. एक गोष्ट लक्षात ठेवा की फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या. भरपूर पाणी पिऊन दिवसभर हायड्रेटेड राहणे देखील महत्त्वाचे आहे. 

स्टॅमिना वाढवणारी फळे

फळांमध्ये पोटॅशियम, आहारातील फायबर, एल-एस्कॉर्बिक ऍसिड, कार्बोहायड्रेट्स, फोलेट आणि कॅल्शियम यासह इतर आवश्यक पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. तग धरण्याची क्षमता वाढवण्याव्यतिरिक्त, फळे खाल्ल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार होण्याचा धोका कमी होतो, जसे की श्वसनक्रिया बंद होणे आणि स्ट्रोक.

तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी फळे खालील समाविष्टीत आहे:

• केळी
• सफरचंद
• डाळिंब
• लाल द्राक्षे
• लिंबूवर्गीय
• स्ट्रॉबेरी
• अॅव्होकॅडोस 

अधिक उर्जेसाठी हिरव्या पालेभाज्या

तग धरण्याची क्षमता कमी होणे हा लोहाच्या कमतरतेचा थेट परिणाम आहे. हिरव्या भाज्या फायबर, लोह आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. ते रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन पुरवठ्यात मदत करून तुमच्या लाल प्लेटलेटच्या संख्येच्या विकासात मदत करतात.

हिरव्या भाज्या, विशेषतः काळे आणि पालक खाल्ल्याने तात्पुरती ऊर्जा मिळते आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारते. हिरव्या पालेभाज्या हा चांगला उपाय ठरेल'अन्नाने तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची. '

काजू 

आपण आश्चर्य करत असल्यास घरी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची, काजू तग धरण्याची क्षमता वाढवतात. एक कप नटांमध्ये बायोएक्टिव्ह संयुगे, प्रथिने आणि निरोगी चरबी असतात. हे निरोगी चरबी एक एर्गोजेनिक पूरक म्हणून कार्य करतात, कार्यरत स्नायूंचे आरोग्य आणि चैतन्य सुधारतात. या संदर्भात, तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट अन्न पर्याय आहे.

तपकिरी तांदूळ

तपकिरी तांदळात साखरेचे प्रमाण जास्त असते जे हळूहळू रक्तामध्ये उर्जा सोडते, दिवसभर उत्तम ऊर्जा पातळी सुनिश्चित करते.

तपकिरी तांदूळ फायबरने समृद्ध आहे, स्टार्च कमी आहे आणि पांढर्‍या तांदळाच्या तुलनेत पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर तग धरू शकता.

परिणामी, तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी आहार or घरी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची कारण आरोग्यदायी विविध प्रकार आहेत तग धरण्याची क्षमता वाढवणारे पदार्थ नैसर्गिकरित्या. तथापि, तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचा प्रकार, प्रमाण आणि दर्जा या सर्वांची तुमची सहनशक्ती वाढवण्यात भूमिका असते.

स्टॅमिना बिल्डिंग व्यायाम

स्टॅमिना हा शब्द दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक श्रम सहन करण्याच्या तुमच्या शरीराच्या क्षमतेला सूचित करतो. जिथपर्यंत तग धरण्याची क्षमता वाढवण्याचे व्यायाम चिंतेत आहात, तुम्ही दीर्घकाळ टिकणाऱ्या तग धरून तीव्र कसरत आणि दीर्घ, कमी शक्तीचे व्यायाम करू शकता.

धावण्यासाठी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची?

तुमची तग धरण्याची क्षमता आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कदाचित चालू आहे. धावणे तुमच्या स्नायूंची ग्लायकोजेन मर्यादा वाढवून तग धरण्याची क्षमता वाढवते, ज्यामुळे ते अधिक प्रभावीपणे चरबी जाळतात. जर तुम्हाला तुमची सुधारणा कशी करावी हे माहित नसेल सहनशक्ती धावण्यासाठी, उपाय सोपा आहे: तुमचे धावण्याचे अंतर वाढवा. हे वाढीव चरणांमध्ये करा आणि तुम्हाला काही दिवस आणि आठवड्यांत तुमचा तग धरण्याची क्षमता सुधारणे सुरू होईल. तर तुम्ही विचार करत असाल तर धावण्यासाठी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची, फक्त सुरू करा. 

स्टॅमिना वाढवण्यासाठी योग

योगामुळे तुमची सहनशक्ती आणि तणाव प्रतिरोधक क्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या ऑक्सिजनच्या सेवनाचा अधिक चांगला वापर करणे, उदाहरणार्थ, सहनशक्तीचे एक रहस्य आहे. 

आपण प्रयत्न करू इच्छित असल्यास तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी योग, शरीरात स्नायूंचा विस्तार आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारणाऱ्या पोझवर लक्ष केंद्रित करा. यामध्ये पार्श्वकोनासन (साइड पॉइंट पोस्चर), तसेच नवासन (बोट पोस्चर) सारख्या मूळ शक्तीला प्रोत्साहन देणारी संतुलन आणि मजबूत करणारी आसने यांचा समावेश होतो.

आयुर्वेदिक स्टॅमिना बूस्टर वनस्पती

Ash. अश्वगंधा

अश्वगंधा अप्रतिम आहे आयुर्वेदिक स्टॅमिना बूस्टर ज्यामुळे शारीरिक तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि वाढते जीवनशैली. अश्वगंधा हृदयाची क्षमता वाढवून आणि उर्जा वाढवून शक्ती, सहनशक्ती आणि चयापचय वाढवते. 

थकवा दूर करण्यासाठी आणि इतर औषधी वनस्पतींसह तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही डॉ. वैद्य यांचे 100% आयुर्वेदिक वापरून पाहू शकता. औषधी वनस्पती ज्यामध्ये अश्वगंधा, सफेद मुसळी आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवणाऱ्या अनेक औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे.

2. तुळशी

तुळशी, ज्याला पुष्कळदा पवित्र तुळस म्हणून ओळखले जाते, ही एक वनस्पती आहे जी तिच्या गहन महत्वासाठी भारतात अत्यंत मानली जाते. याची पर्वा न करता, ही भव्य औषधी वनस्पती वनस्पती-आधारित बायोएक्टिव्ह संयोजनांनी समृद्ध आहे जी मजबूत रोगप्रतिकारक सहाय्य, तणाव-मुक्ती आणि मानसिकता सुधारणारे प्रभाव प्रदान करते. 

हे निरोगी शरीर आणि मनासाठी तुळशीला परिपूर्ण संतुलन बनवते. आपण देखील घेऊ शकता गिलोय तुळशीचा रस चांगल्या परिणामासाठी.

3 आमला

सामान्य सर्दी, ताप आणि स्नायू दुखणे, तसेच मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासह विविध वैद्यकीय समस्यांवर आवळा हा एक चमत्कारिक उपाय आहे. आवळ्याच्या रसामध्ये फायदेशीर जीवनसत्त्वांचा खजिना लपलेला आहे.

आवळा केवळ शरीराच्या पेशी आणि ऊतींचे मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून संरक्षण करत नाही तर एकूण आरोग्य आणि तग धरण्याची क्षमता देखील सुधारते. 100% नैसर्गिक वापरून पहा आमला रस चांगल्या परिणामांसाठी. 

घरी स्टॅमिना कसा वाढवायचा यावर अंतिम शब्द

तुम्ही तुमची तग धरण्याची क्षमता आणि सहनशक्ती वाढवण्याचे काम करत असताना, नेहमी तुमच्या सर्वोत्कृष्टतेने काम करण्याची अपेक्षा करू नका. तुम्ही तुमच्या शरीराकडे लक्ष द्या आणि आवश्यकतेनुसार आराम करा याची खात्री करा.

तुमच्या तग धरण्याची क्षमता सुधारण्याचे प्रयत्न परिणाम दर्शवत नसल्यास, तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी आहार. आयुर्वेदाने सुचविल्याप्रमाणे तुम्ही आहार, विहार आणि चिकीत्सा यावरही लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. 

दुसऱ्या शब्दांत, अन्न, व्यायाम आणि औषध. तुम्हाला कोणत्याही सहाय्याची आवश्यकता असल्यास, तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या डॉ. वैद्य यांच्याकडून. Herbobuild हे सर्वाधिक विकले जाणारे तग धरण्याची क्षमता आणि कार्यप्रदर्शन बूस्टर देखील आहे ज्याने हजारो वापरकर्त्यांना त्यांची ऊर्जा पातळी, तग धरण्याची क्षमता आणि ऍथलेटिक कामगिरी उंचावण्यास मदत केली आहे. 

घेऊन औषधी वनस्पती किकस वर्कआउट रूटीनचे अनुसरण करताना घरी तग धरण्याची क्षमता कशी वाढवायची. या आयुर्वेदिक स्टॅमिना बूस्टरमध्ये अश्वगंधा, सफेद मुसळी आणि शतावरी यांचा समावेश आहे ज्यामुळे कार्यक्षमता वाढवणाऱ्या काही औषधी वनस्पती आहेत. 

त्यामुळे, जर तुम्ही सर्व-नैसर्गिक वर्कआउट पार्टनर शोधत असाल, तर डॉ. वैद्य यांच्या हर्बोबिल्डपेक्षा पुढे पाहू नका.