निरोगी वजन वाढविण्यासाठी आयुर्वेदिक टिप्स

जगभरातील लठ्ठपणा आणि वजन कमी असलेल्या प्रौढांची संख्या वाढत असताना, लठ्ठपणा हा सार्वजनिक आरोग्याचा धोका म्हणून ओळखला जातो, जो अगदी योग्य ठिकाणी आहे. दुर्दैवाने, लठ्ठपणावर लक्ष वेधून आपल्यापैकी बहुतेक लोक जास्त वजन कमी होण्याचे आणि वजन कमी होण्याच्या जोखमीकडे दुर्लक्ष करतात. भारताच्या आरोग्य आणि कुटुंब कल्याण मंत्रालयाच्या आकडेवारीनुसार, भारतातील जवळजवळ निम्मे मुले कमी वजनाची आहेत, ही समस्या बहुतेक वयातच राहिली आहे.

वाढ, विकास आणि सामान्य आरोग्यासाठी निरोगी बॉडीवेट राखणे महत्वाचे आहे. बॉडीबिल्डर्स आणि muscleथलीट्ससाठी वजन वाढविणे देखील महत्त्वाचे आहे जे स्नायूंचा समूह तयार करण्याचा विचार करीत आहेत, कारण केवळ वजन वाढवणारी चरबीच नाही. शरीरातील वजन कमी करण्यासाठी हाडांची घनता आणि स्नायूंचा समूह देखील महत्त्वपूर्ण योगदान आहे.

वजन का महत्वाचे आहे

जर आपल्याला अद्याप वजन कमी होण्याच्या जोखमीबद्दल शंका असेल तर याचा विचार करा. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यास स्कॅन्डिनेव्हियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ असे सूचित करते की वजन कमी झाल्याने पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये मृत्यूचे प्रमाण 100% ने वाढवते. याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी असणे जास्त वजन घेण्यापेक्षाही घातक असू शकते. महिलांच्या तुलनेत हा धोका पुरुषांसाठीही जास्त आहे. कमी वजनाचा असोशीपणा, प्रतिरोधक कार्य, वंध्यत्व, ऑस्टिओपोरोसिस आणि डिमेंशियाचा धोका वाढण्याशी संबंधित आहे. हे जोखीम निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी वजन वाढण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते.

वजन कमी करणे हे ब्रेनर नसल्यासारखे वाटेल - आपल्या गरजेपेक्षा जास्त कॅलरी घ्या. पण, ते इतके सोपे नाही. वेगवान वजन वाढणे आणि आरोग्यास निरोगी पदार्थांचे वजन वाढणे हे विविध तीव्र आणि जीवनशैली रोगांचे धोका वाढवते. वजन वाढवणारी पूरक आणि औषधे गंभीर साइड इफेक्ट्सचा धोका देखील देऊ शकतात. हे निरोगी वजन वाढवू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी आयुर्वेदिक वजन वाढवण्याचे उपाय सर्वोत्तम स्त्रोत बनवते. आयुर्वेदचा सर्वांगीण दृष्टीकोन पूर्णपणे नैसर्गिक उपायांवर अवलंबून आहे, ज्यात आहार आणि जीवनशैलीच्या पद्धतींचा समावेश आहे, तसेच सुरक्षित वजन वाढवणाऱ्या हर्बल औषधांचा समावेश आहे.

वजन वाढविण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

1 आमला

कुपोषण आणि कमी वजनाचा परिणाम केवळ अयोग्य अन्नामुळे होत नाही तर खराब अन्न निवडीचा परिणाम म्हणून देखील होतो ज्यामुळे ते साचू शकते. किंवा. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, थायरॉईड आणि यकृतातील विषारी द्रवपदार्थामुळे चयापचय तसेच पोषक तत्वांचा शोषण होऊ शकते. आवळा या संदर्भात उपयुक्त आहे, कारण संशोधनात असे सूचित केले आहे की हे हेपॅटोप्रोटोक्टिव्ह असू शकते, विषाक्तता कमी करणे आणि वजन कमी करणे. मद्यपान आमला रस या किंचित कडू, आंबट, परंतु निरोगी फळाचा लाभ मिळविण्याचा सोयीस्कर आणि निरोगी मार्ग देखील आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. लवंग

लवंगला आयुर्वेद आणि आधुनिक वैद्यकशास्त्रात त्याच्या मजबूत प्रतिजैविक आणि वेदनशामक गुणधर्मांसाठी उच्च मानली जाते. याचा अर्थ असा आहे की शरीराचे वजन कमी होण्याच्या मूळ कारणांना दूर करण्यात ते मदत करू शकते, विशेषत: संसर्गामुळे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लवंग अर्क आतड्यांतील रोगजनकांना कमी करू शकते आणि वाढीची कार्यक्षमता वाढवू शकते.

एक्सएनयूएमएक्स. जयफळ

जयफळ सामान्यत: फ्लेवरिंग एजंट म्हणून आणि भारतीय पाककृतीमध्ये पाचक मदत म्हणून वापरली जाते. हे उत्तेजक आणि पाचक मदत म्हणून परिणाम म्हणून आयुर्वेदिक औषधात देखील वापरले गेले आहे, ज्यामुळे आतड्यात पोषक शोषण सुधारेल. निरोगी वजन वाढणे. अभ्यासामध्ये असेही दिसून आले आहे की औषधी वनस्पतीमध्ये हेपेटोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म आहेत, ते शरीर डीटॉक्सिफाईंग करतात आणि यकृत कार्य सुधारणे.

4. इलाईची

इलाईची किंवा काळी वेलची हा एक लोकप्रिय मसाला आहे जो आता जगभरात वापरला जातो. भारतात तथापि, त्याची भूमिका स्वयंपाकघरांच्या पलीकडेपर्यंत विस्तारली आहे आणि बर्‍याच आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. एल्चा सामान्यत: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डरवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो आणि वजन वाढण्यासदेखील प्रोत्साहन मिळू शकते, कारण पुरावा सूचित करतो की हे जठरासंबंधी कार्य सुधारू शकते, जे इष्टतम पोषक शोषणासाठी आवश्यक आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. जटामांसी

बर्‍याच आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींप्रमाणेच, जटामांसी प्रचार करण्याचे काम करतात वजन कमी होणे वेगवेगळ्या यंत्रणेद्वारे. अभ्यासातून असे दिसून येते की औषधी वनस्पतींसह पूरक जठरासंबंधी श्लेष्मल अस्तर आणि जठरासंबंधी अल्सरेशनला कमी योगदान देणारे तणाव कमी करणारे मार्कर मजबूत करते. हे फायदे त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीशी जोडलेले आहेत. औषधी वनस्पती देखील उदासीनता कमी करण्यासाठी दर्शविली गेली आहे, ज्यामुळे भूक कमी होते.

6. शाही जीरा 

शाही जीरा किंवा कारवे सर्वात जास्त वापरला जाणारा एक आहे अपचन साठी उपाय भारतात आणि ते प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. शाहीजीरा अर्क बॅक्टेरियम विरूद्ध बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ क्रिया दर्शविण्यास देखील आढळले आहेत एच. पिलोरी, जठराची सूज तसेच जठरासंबंधी अल्सर आणि कर्करोगाच्या विकासास हातभार लावू शकते. प्रतिजैविक गुणधर्म व्यतिरिक्त, औषधी वनस्पती मूत्र विसर्जनातून कॅल्शियमचे नुकसान कमी करते, हाडांची घनता सुधारते आणि वजन वाढवते.

7. धणे

कोथिंबीर किंवा ढणिया हा एक हंगामातील औषधी वनस्पती म्हणून मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो आणि आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. त्याच्या कृतीची अचूक यंत्रणा आणि डोस आवश्यकता समजण्यासाठी अधिक मानवी अभ्यासाची आवश्यकता असल्यास, प्राणी अभ्यास आधीच प्रोत्साहित करत आहे. हर्बल अर्क हानिकारक आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मजीव प्रतिबंधित करते, पौष्टिक शोषण सुधारते आणि वर्धित वाढीस कारणीभूत ठरला.

एक्सएनयूएमएक्स. मस्तकी 

मस्तकी कदाचित इतर बर्‍याच आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींइतकेच परिचित नसू शकते, परंतु त्यामध्ये अपार उपचारात्मक क्षमता आहे आणि कधीकधी वजन वाढवण्याच्या औषधांमध्ये घटक म्हणून वापरली जाते. वनस्पतीच्या सर्व भागांमध्ये औषधी गुणधर्म आहेत, परंतु ते मुख्यत: पाने आहेत जी अतिसाराचा उपचार करण्यासाठी आणि जठरासंबंधी अल्सरपासून बचाव करण्यासाठी वापरल्या जातात. औषधी वनस्पतीचा मास्टिक डिंक वरच्या ओटीपोटात अस्वस्थता, हायपरॅसिटी, पोटदुखी आणि पेप्टिक अल्सरपासून मुक्त करू शकतो, ज्यामुळे भूक वाढते आणि शरीरात पोषक संश्लेषण सुधारते.

9. आले

आल्याचा भांगाप्रमाणेच अँटीमेटिक प्रभाव असतो आणि मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास कमी करण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान देखील याचा वापर केला जातो. औषधी वनस्पती भूक वाढविण्यास आणि पाचन मजबूत करण्यास मदत करते, आवश्यक असलेल्या पोषक द्रवांचे संश्लेषण सुधारते वजन वाढणे आणि स्नायूंची वाढ.

वैद्य यांचा भूक वाढवणारा पॅक डॉ

निरोगी वजन वाढण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी सामान्यतः आले, जयफळ आणि धणे यासारख्या औषधी वनस्पती आपल्या आहारात जोडल्या जाऊ शकतात. तथापि, आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींच्या संपूर्ण फायद्याचा आनंद घेण्यासाठी आयुर्वेदिक वजन वाढवण्याची औषधे ज्यात यापैकी बहुतेक घटक असतात त्यांचा वापर करणे चांगले. वैद्य वैद्य भूक बूस्टर पॅक कमी वजनाच्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी कदाचित सर्वोत्कृष्ट नैसर्गिक औषधोपचार आहे कारण त्यामध्ये वर नमूद केलेले बहुतेक घटक आहेत!

केवळ डोस मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करणे सुनिश्चित करा आणि दृश्यमान निकालांसाठी कमीतकमी 3 महिन्यांपर्यंत परिशिष्टांचा दररोज सेवन चालू ठेवा. अशा औषधे वापरण्याव्यतिरिक्त, आपण आयुर्वेदिक आहार आणि जीवनशैलीच्या शिफारसींचे देखील पालन केले पाहिजे, कारण पुरेसे पोषण केल्याशिवाय वजन वाढणे शक्य नाही. एक घेऊन आयुर्वेदिक डॉक्टर आपण आपल्यासाठी सर्वोत्तम आयुर्वेदिक वजन वाढवण्याची व्यवस्था विचारू शकता म्हणून देखील मदत करू शकते.