सर्व

नैसर्गिक वजन वाढवण्यासाठी टॉप 6 वजन वाढवणारी पेये!

by सूर्य भगवती डॉ on 18 शकते, 2022

Top 6 Weight Gain Drinks for Natural Weight Gain!

नैसर्गिक वजन वाढवण्यासाठी टॉप 6 वजन वाढवणारी पेये!

तुम्ही तुमच्या तंदुरुस्तीच्या उद्दिष्टांसाठी तयारी करत असताना, काही महत्त्वाच्या तपशीलांकडे दुर्लक्ष करणे सोपे होऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित आपल्या प्रशिक्षणास समर्थन देण्यासाठी पुरेसे खात नसाल किंवा आपण चुकीचे अन्न खात असाल जे समृद्ध होत नाहीत. कमी वजनामुळे तुम्हाला तुमच्या फिटनेस रुटीनला चिकटून राहणे कठीण वाटत असल्यास, काही गोष्टींसाठी वाचा वजन वाढवणारे पेय जे तुम्हाला तुमचे फिटनेस ध्येय गाठण्यात मदत करेल!

पेय वजन वाढवण्यास मदत करू शकतात?

आहेत वजन वाढवणारे पेय ज्यामध्ये असे घटक असतात जे तुमचे वजन वाढवण्यास मदत करतात. 

हे पेय वजन वाढवण्याचे काही मार्ग आहेत:

  • कॅलरी अधिशेष सुधारित करा
  • स्नायूंचा अपव्यय कमी करा
  • स्नायू वाढणे जास्तीत जास्त करा
  • चरबी साठवण वाढवा
  • भूक सुधारा

काही सामान्य घटक अ वजन वाढवणारा मिल्कशेक किंवा पेय समाविष्ट करा:

  • साखर
  • उच्च प्रथिने सामग्री
  • उच्च चरबी सामग्री
  • कर्बोदकांमधे

या वजन वाढवणारे पेय तुमची चयापचय गती वाढवण्यासाठी आणि तुमची भूक वाढवण्यास मदत करून तुम्हाला पाउंड भरण्यास मदत करू शकते. 

शीर्ष 6 वजन वाढवणारी पेये

तुम्‍ही वजन वाढवण्‍याचा विचार करत असल्‍यास, तुम्‍हाला वजन वाढवणारे पेय वापरण्‍याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, कृत्रिम घटक-पॅक केलेले पेय नेहमीच सुरक्षित किंवा प्रभावी नसतात. 

त्याऐवजी, खालीलपैकी एक वापरून पहा वजन वाढवणारे पेय तुमची फिटनेस उद्दिष्टे नैसर्गिकरित्या साध्य करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी:

1. प्रथिने शेक

अनेकांमध्ये प्रथिने हा मुख्य घटक आहे वजन वाढवण्यासाठी उच्च-कॅलरी पेय. दूध, अंड्याचा पांढरा भाग, फळे आणि काजू यांसारख्या उच्च-प्रथिने घटकांसह तुम्ही सहजपणे प्रोटीन शेक बनवू शकता. तुमच्‍या प्रथिनांची आवश्‍यकता पूर्ण करण्‍यासाठी तुम्ही यामध्ये प्रथिने पावडर देखील जोडू शकता. प्रथिने शेक स्नायूंच्या वस्तुमान वाढण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करतात.

2. स्मूदी

स्मूदीज हा तुमचा कॅलरी वाढवण्याचा आणि तुमच्या एकूण पोषकतत्त्वांचे सेवन वाढवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. ते बनवायला सोपे आहेत आणि दही, फळे, काजू आणि विविध घटकांपासून बनवले जाऊ शकतात नैसर्गिक वजन वाढणे पावडर.

 

3. रस

आपल्या आहारात अधिक फळे मिळविण्यासाठी थंड दाबलेले फळांचे रस हा एक उत्तम मार्ग आहे, विशेषतः जर तुमची भूक कमी असेल. ए वजन वाढवणारा रस ज्यामध्ये एक किंवा अनेक फळे असतात त्यामध्ये फायबर आणि नैसर्गिक शर्करा देखील जास्त असते, जे निरोगी वजन वाढवण्यासाठी आणि चयापचय सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन सामग्री वाढविण्यात मदत करू शकते.

4. मिल्कशेक 

मिल्कशेक एक चवदार आणि भरणारा प्रकार आहे वजन वाढवणारे पेय तुमच्या प्रथिने आणि कॅल्शियमच्या दैनंदिन डोससाठी. ते कॅलरी-समृद्ध आहेत, म्हणून जर तुम्ही वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या न्याहारीच्या मेनूमध्ये मिल्कशेक घालण्याची खात्री करा. वजन वाढवण्यासाठी केळीचा शेक मोठ्या प्रमाणात वाढ करू पाहणाऱ्या लोकांसाठी हा एक प्रसिद्ध मिल्कशेक आहे.

5. पेये

शीतपेये तुम्हाला वर्कआउट दरम्यान सतर्क आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात. त्यामध्ये कॅफीन देखील जास्त असते, जे तुमचे चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकते आणि तुमचे वजन वाढवण्याच्या प्रगतीला गती देऊ शकते. त्यामुळेच वजन वाढवण्यासाठी कॉफी अनेक व्यायामशाळेत जाणाऱ्यांसाठी हे आवडते आहे. मद्यपान वजन वाढवण्यासाठी चहा तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी व्यायामापूर्वीचे किंवा पोस्ट-वर्कआउटचे दुसरे सोपे पेय आहे.

6. भाजीपाला स्मूदी/शेक

व्हेजिटेबल स्मूदी मस्त असतात वजन वाढवणारे पेय आपल्या आहारात अधिक फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्यासाठी. हे तुमची ऊर्जा पातळी आणि कसरत सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते. त्यांच्यामध्ये फायबर देखील जास्त आहे, जे पचन, चयापचय आणि भूक सुधारण्यास मदत करू शकते.

वजन वाढवण्यासाठी पेये पिण्याची योग्य वेळ कोणती?

सेवन करणे महत्वाचे आहे वजन वाढवणारे पेय तुमची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी योग्य वेळी. 

रिकाम्या पोटी ही पेये प्यायल्याने तुम्हाला प्रभावी प्रथिने वाढतील आणि तीव्र वर्कआउट्ससाठी ऊर्जा मिळेल. 

पिण्याची सर्वोत्तम वेळ वजन वाढवणारे पेय च्या आत आहे सकाळी, नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान. तुम्ही यापैकी बहुतेक पेये रात्री उशिरा पिणे टाळावे कारण ते तुमच्या पचनावर परिणाम करू शकतात. असे म्हटले आहे की, कठोर व्यायामानंतर दुरुस्ती आणि पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी प्रोटीन शेक घेण्याची शिफारस केली जाते. 

समावेश वजन वाढवणारी परिशिष्ट दिवसभर पोट भरलेले ठेवण्यासाठी या पेयांसह जड आणि समृद्ध नाश्ता.

नैसर्गिकरित्या वजन वाढवण्याचे इतर मार्ग

नैसर्गिकरित्या वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

आपले वजन नैसर्गिकरित्या वाढवण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

  1. कॅल्शियम, प्रथिने आणि कर्बोदकांनी युक्त संतुलित आहार घ्या.
  2. जेवणापूर्वी पाणी पिऊ नका. याचा थेट तुमच्या भूकेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे वजन वाढण्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. ते म्हणाले, रात्री दूध प्यायल्याने वजन वाढते.
  3. पुरेशी झोप घेण्याची खात्री करा. प्रत्येक रात्री पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळू शकते आणि तुमची भूक सुधारू शकते.
  4. घ्या स्नायू वस्तुमान मिळवणारे तुमच्या प्रथिने शेकसह तुमच्या स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ आणि ताकद वाढवण्यास मदत होते.
  5. तुमचे स्नायू वजन वाढवण्यासाठी पुशअप्स, पुलअप्स आणि बेंच प्रेससह वजन प्रशिक्षण घ्या. 

वजन वाढवणाऱ्या पेयांसह बल्किंग

वजन वाढवणे नेहमीच सोपे नसते आणि ते खूप निराशाजनक असू शकते. जर तुमची भूक कमी असेल आणि दिवसभर तृप्त जेवण घेता येत नसेल, वजन वाढवणारे पेय तुम्हाला नैसर्गिकरित्या वजन वाढवण्यात मदत करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. आयुर्वेदिक वजन वाढवण्याच्या टिप्स नैसर्गिक वजन वाढण्यास देखील मदत करू शकते. 

नियमित पेयांसह योग्य पेये जोडणे वजन वाढवण्यासाठी व्यायाम आणि स्नायू वाढवणारे तुम्हाला निरोगी वजन वाढविण्यात मदत करू शकतात. 

 

वजन वाढवणाऱ्या पेयांवर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

वजन वाढवणारी पेये काय आहेत?

वजन वाढवणारी पेये पेये आहेत जी लोकांना त्यांचे इष्टतम वजन आणि स्नायू वस्तुमान मिळविण्यात मदत करतात. त्यात कॅफीन, कार्ब, उच्च प्रथिने, कॅल्शियम आणि बी-12 सारख्या घटकांचा समावेश असू शकतो. काही वजन वाढवणाऱ्या पेयांमध्ये इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जसे की जस्त आणि लोह.

जलद वजन वाढवण्यासाठी मी काय पिऊ शकतो?

वजन लवकर वाढवण्‍यासाठी प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि स्निग्ध पदार्थांनी समृध्द असलेले पदार्थ प्यावे. दिवसभर जड न्याहारी आणि जेवणासह दूध, दही किंवा इतर कॅल्शियमयुक्त पदार्थ प्या. 

वजन वाढवण्यासाठी मी कोणते पेय प्यावे?

पेय वजन वाढवण्यासाठी घरगुती प्रोटीन शेक दूध किंवा दह्यापासून बनवलेले, इतर उच्च-कॅलरी पदार्थांसह उच्च प्रथिने सामग्री असलेले. 

एक हाडकुळा माणूस वजन कसे वाढवू शकतो?

एक मार्ग म्हणजे भरपूर कॅलरी खाणे. जर तुम्हाला चांगली भूक नसेल तर तुम्ही वजन वाढवणाऱ्या पेयांसह कॅलरीजचे सेवन सहजपणे सुधारू शकता. दुसरा मार्ग म्हणजे जड स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी व्यायाम करणे. उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे अंडी देखील वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात

कोणत्या प्रकारचे दूध तुम्हाला वजन वाढवण्यास मदत करेल?

दुधाचे कारण आहे वजन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पेय म्हणजे त्यात कॅलरीज आणि प्रथिने जास्त प्रमाणात असतात. गायीचे दूध हा आतापर्यंतचा सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहे वजन वाढवणारे पेय कारण त्यामध्ये इतर प्रकारच्या दुधापेक्षा जास्त प्रमाणात प्रथिने आणि एकूण कॅलरीज असतात.

कोणती फळे वजन वाढवतात?

वजन वाढवण्याच्या बाबतीत ताज्या फळांपेक्षा सुका मेवा खूप चांगला असतो. कॅलरी आणि नैसर्गिक शर्करा जास्त असलेल्या सुक्या फळांच्या उदाहरणांमध्ये मनुका, अंजीर, जर्दाळू आणि खजूर यांचा समावेश होतो. पण तुम्ही प्रयत्न करू शकता वजन वाढवण्यासाठी फळांचा रस जर तुम्हाला सुकामेवा आवडत नसतील.