सर्व

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही लिक्विड डाएट वापरून पहावे का?

by सूर्य भगवती डॉ on जून 09, 2022

Should you try a Liquid Diet for Weight Loss?

जलद चरबी कमी करण्याच्या शोधात असलेल्या लोकांसाठी, ए वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार अनेकदा आकर्षक दिसू शकते. शेवटी, व्यायामशाळेत पाऊल ठेवल्याशिवाय जेवण पिऊन वजन कमी करायला कोणाला आवडणार नाही? हा लेख लिक्विड डाएटबद्दलच्या चांगल्या आणि वाईट गोष्टींचा शोध घेतो.

आयुर्वेदात, द्रव अन्न पूर्ण दिवसासाठी, वेळोवेळी एकदा घेण्याची शिफारस केली जाते. असे म्हटले जाते की हे शरीर स्वच्छ करण्यास आणि ओझे कमी करण्यास मदत करते. हे पदार्थ मटनाचा रस्सा आणि लापशीपासून फळे आणि भाज्यांच्या रसापर्यंत असतात. 

द्रव वजन कमी करणाऱ्या आहारातील पदार्थांची यादी करण्यापूर्वी, द्रव आहाराची संकल्पना समजून घेऊ. 

लिक्विड डाएट म्हणजे काय?

द्रव आहार हा एक आहार आहे ज्यामध्ये केवळ द्रव पदार्थ आणि पेये असतात. 

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना स्पष्ट द्रव आहार एक सुप्रसिद्ध द्रव आहार आहे ज्यामध्ये स्पष्ट द्रव समाविष्ट आहे. हा आहार सहज पचण्याजोगा आहे आणि काही वैद्यकीय प्रक्रियेपूर्वी रूग्णांसाठी अनेकदा लिहून दिला जातो. खालीलप्रमाणे अ वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहारअनेकांनी या आहाराने वजन कमी करण्याचा यशस्वी प्रयत्न केला आहे. 

तथापि, मध्ये कमतरता आहेत स्पष्ट द्रव आहार. द्रव आहारातील सर्वात मोठी समस्या म्हणजे अपुरे कॅलरी घेणे आणि पोषक तत्वांची कमतरता. म्हणूनच आयुर्वेद तुम्हाला आठवड्यातून फक्त एक दिवस द्रव आहाराचे पालन करण्याची शिफारस करतो. 

या आहारांमध्ये भाज्या आणि फळांचे रस तसेच शेक यांचा समावेश असू शकतो. तुम्ही तुमचे काही किंवा सर्व जेवण बदलू शकता घरी वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार. तथापि, फक्त नाश्ता आणि दुपारचे जेवण द्रव आहाराने बदलणे सर्वात सामान्य आहे. 

वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार कार्य करतात का?

होय, आपले वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार योजना काही प्रमाणात काम करू शकते. मला समजावून सांगा. 

तुमच्या शरीरात कॅलरीची कमतरता असल्याची खात्री केल्याने वजन कमी होते. याचा अर्थ असा की तुमची कॅलरी वाढ तुमच्या कॅलरी बर्नपेक्षा कमी असावी. द्रव आहाराचा कार्यपद्धती म्हणजे आपल्या कॅलरीजचे सेवन लक्षणीयरीत्या कमी करणे, वेग वाढवणे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया

ए वापरण्याचा फायदा वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार त्यामुळे तुमच्या जेवणाचे भाग नियंत्रित करणे सोपे होते. ज्यांना अन्न चघळण्यात समस्या येत आहेत आणि ते पचण्यासही सोपे आहेत त्यांच्यासाठी द्रव आहार उत्तम आहे.

तथापि, खालील नकारात्मक बाजू अ वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार परिणाम नेहमीच टिकत नाहीत. 

जेव्हा तुमच्या शरीराला कॅलरीजचे प्रमाण लक्षणीय घटते तेव्हा ते तुमचे चयापचय मंदावते. चयापचय दरातील ही घट ऊर्जा वाचवण्यास मदत करते, जे वजन कमी करते. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही द्रव आहार थांबवल्यानंतर तुमचे वजन वाढू शकते. 

दीर्घ कालावधीसाठी द्रव आणि घन आहार एकत्र करणे हे लोकांना सर्वोत्कृष्ट ठरले आहे. 

द्रव आहारातील पदार्थ आणि वजन कमी करण्यासाठी पेय

तुमच्यामध्ये समाविष्ट करण्यासाठी खाद्यपदार्थ आणि पेयांची यादी येथे आहे वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार:

  1. पाणी
  2. थंड दाबलेले रस
  3. मलईदार सूप
  4. पोप्सिकल्स
  5. कच्ची (किंवा स्क्रॅम्बल्ड) अंडी
  6. मध किंवा सरबत
  7. शर्बत
  8. दही 
  9. कमी-कॅलरी गोठवलेले दही
  10. क्रीडा पेय
  11. फळ आणि भाजीपाला रस
  12. पूर्ण फॅट, सोया किंवा बदामाचे दूध
  13. आईसक्रीम
  14. चहा किंवा कॉफी
  15. शिजवलेले अन्नधान्य
  16. मटनाचा रस्सा
  17. चिकन, बीन्स, मसूर, मशरूम किंवा सोयापासून शुद्ध केलेले दुबळे प्रोटीन

आयुर्वेदिक द्रव आहार 

आयुर्वेदात तीन प्रकार आहेत आयुर्वेदिक द्रव पदार्थ जे भूक, पचन, डिटॉक्स आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते:

  1. मंदा हे उकडलेल्या तांदळाचे स्वच्छ, वरवरचे पाणी आहे
  2. पेया म्हणजे सुंठ, मिरपूड आणि कोथिंबीर घालून उकडलेला भात
  3. यावागु हा पेयाचा जाड प्रकार आहे ज्यामध्ये लापशी सारखी सुसंगतता आहे

द्रव आहाराचे धोके

कमी-कॅलरी वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार दिवसाला फक्त 400-800 कॅलरीज आरोग्यास धोका निर्माण करू शकतात. या आहारांमध्ये पुरेशी मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रथिने, कर्बोदके, चरबी), जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसतात. त्यामुळेच वजन कमी करण्याच्या अशा आहाराचा वापर केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केला पाहिजे. 

आदर्श चरबी जाळणारे द्रव डाएट ड्रिंक्सने तुम्हाला दिवसभर आवश्यक पोषक द्रव्ये पुरवली पाहिजेत. परंतु पुरवणी न वापरता हे साध्य करणे कठीण होऊ शकते. बद्धकोष्ठतेची अतिरिक्त समस्या आहे जी द्रव आहारातील अपर्याप्त फायबरमुळे देखील होते. 

अपुर्‍या पोषक घटकांच्या दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

  • थकवा
  • चक्कर
  • बद्धकोष्ठता 
  • Gallstones
  • केस गळणे
  • स्नायूंचे नुकसान (प्रथिने कमतरतेच्या बाबतीत)
  • हृदयाचे नुकसान

वजन कमी करण्यासाठी टिपा

ज्यांना फॉलो करण्याची योजना आहे त्यांच्यासाठी अ वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार, येथे काही टिपा आहेत ज्या मदत करू शकतात:

  • सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुमचा द्रव आहार फळे आणि भाज्यांच्या श्रेणीसह बनवला पाहिजे. 
  • तुमचा द्रव आहार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही धूम्रपान, अल्कोहोल, साखर, कॅफीन, गहू, मांसाहार आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांचे सेवन कमी केले पाहिजे. 
  • तुमच्या द्रव आहारात जे काही मिळते त्याशिवाय दिवसातून अंदाजे ६ ग्लास पाणी प्या. 
  • व्यायाम करणे किंवा करणे सुरू करा वजन कमी करण्यासाठी योग

डॉक्टर शिफारस करत नाहीत द्रव आहारातील पदार्थ प्रत्येकासाठी. या आहारांसह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न तुम्ही योग्य न केल्यास तुमच्यावर परिणाम होऊ शकतो. हे देखील आम्ही शिफारस करतो तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे प्रयत्न करण्यापूर्वी अ वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार

डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय कोणी द्रव आहार सुरू करू नये ते येथे आहे:

  • गर्भवती किंवा नर्सिंग महिला
  • मुले
  • लोक मधुमेह, खाण्याचे विकार, कुपोषण, व्यसनाधीनता, मूत्रपिंड आणि यकृताचे आजार, अशक्तपणा, संसर्ग, पोषक तत्वांची कमतरता, रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडणे, कर्करोग, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस, कमी रक्तदाब, अपस्मार, टर्मिनल आजार किंवा इतर जुनाट आजार
  • ज्यांची नुकतीच शस्त्रक्रिया होणार आहे किंवा झाली आहे

आणि आपण शोधत असाल तर वजन कमी करणारे द्रव डिटॉक्सिफिकेशनसाठी आहार, प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. 

आपण प्रयत्न केला पाहिजे अ वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार?

होय, तुम्ही खरंच a वापरू शकता वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार. तथापि, आपण हे डॉक्टरांशी बोलल्यानंतरच केले पाहिजे कारण या प्रकारच्या आहाराशी संबंधित जोखीम आहेत. 

आयुर्वेद देखील फक्त याचे पालन करण्याची शिफारस करतो चरबी जळणारे द्रव एका दिवसासाठी आहार, आठवड्यातून एकदा. हे द्रव आहाराशी संबंधित इतर समस्यांसह स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान होऊ शकते अशा पोषक तत्वांची कमतरता टाळण्यास मदत करू शकते. 

तुम्ही आयुर्वेदिक फॅट बर्नर देखील सोबत घेऊ शकता नैसर्गिक औषधी वनस्पती जे चरबी चयापचय वाढवताना तुमची भूक कमी करण्यास मदत करते. या वजन कमी करण्यासाठी औषधे नैसर्गिकरित्या चरबी जाळण्यास मदत करते आणि कोणत्याही ज्ञात दुष्परिणामांशिवाय नियमितपणे वापरले जाऊ शकते. 

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार

आपण द्रव आहाराने वजन कमी करू शकता?

होय, बरोबर वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार योजना साठी काम करू शकतात द्रुत वजन कमी

द्रव आहारात तुम्ही किती वजन कमी करू शकता?

3-दिवस द्रव अन्न आहार तुम्हाला एका आठवड्यात 4.5 किलो वजन कमी करण्यात मदत करू शकतो. 

आहेत द्रव आहार पाककृती आयुर्वेदात?

होय, आपण भरपूर शोधू शकता द्रव आहार पाककृती ऑनलाइन. 

द्रव आहार घेत असताना तुम्ही व्यायाम करू शकता का?

होय, ए वर असताना तुम्ही व्यायाम करू शकता स्पष्ट द्रव आहार. तथापि, व्यायाम करताना पोषक तत्वे (विशेषतः प्रथिने) लक्षात ठेवा. 

मी एक आठवडा फक्त द्रव प्यायलो तर काय होईल?

अनुसरण करत आहे घरी वजन कमी करण्यासाठी द्रव आहार एक आठवडा तुमचे वजन लवकर कमी करण्यात मदत करू शकते. तथापि, पोषक तत्वांची कमतरता ही खरी चिंतेची बाब आहे आणि त्याची लक्षणे दुर्लक्षित केली जाऊ नयेत.