प्रीपेड ऑर्डरसाठी अतिरिक्त 10% सूट. आता खरेदी
महिलांचे आरोग्य

नैसर्गिकरित्या आईचे दूध वाढवण्यासाठी 29 पदार्थ

प्रकाशित on एप्रिल 19, 2022

लोगो

सूर्य भगवती यांनी डॉ
मुख्य इन-हाउस डॉक्टर
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ वर्षांचा अनुभव

प्रत्येक आईला आपल्या मुलासाठी सर्वोत्तम हवे असते. नवजात मुलांसाठी, डॉक्टर मातांना त्यांच्या बाळाला कमीतकमी पहिल्या काही महिन्यांपर्यंत स्तनपान देण्याची शिफारस करतात. हा लेख 29 सर्वोत्कृष्ट एक्सप्लोर करतो आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ जीवनशैलीच्या निवडी आणि स्तनपान करवण्याच्या इतर मार्गांसह. 

आईचे दूध तयार करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेसाठी आईच्या शरीरात अनेक शारीरिक बदलांची आवश्यकता असते. यामध्ये त्यांच्या संप्रेरक पातळीतील बदलाचा समावेश होतो ज्यामुळे स्तनपान करवण्यास मदत होते. प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीमुळे दुग्धपानावरही परिणाम होतो, जिथे स्तनपानाला चालना देणारे पदार्थ येतात.  

स्तनपानाला चालना देण्यासाठी MyPrash पोस्ट डिलिव्हरी काळजी

 
दुग्धपान कमी होत असलेल्या स्त्रियांसाठी, योग्य आहार (आहार), विहार (जीवनशैली) आणि चिकित्सा (औषधोपचार) मदत करू शकतात. हे तीनही आयुर्वेदाचे आधारस्तंभ आहेत आणि तुमच्या शरीराला समतोल राखण्यास मदत करतात. निरोगी आहार, विहार आणि चिकीत्शाचे पालन केल्याने निरोगी स्तनपान आणि निरोगी बाळ होऊ शकते.  

दुग्धपान आणि प्रसूतीनंतरची पुनर्प्राप्ती नैसर्गिकरित्या वाढवू इच्छिता?
खरेदी पोस्ट डिलिव्हरी केअर साठी MyPrash फक्त रु. पासून ३९९/-

धडा 1: अपुरे स्तनपान ही नवीन मातांसाठी मोठी समस्या आहे का?

अभ्यास असे आढळून आले आहे की 10-15% नवीन मातांना त्यांच्या लहान मुलांसाठी पुरेसे दूध तयार करण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो. 

याचा अर्थ असा की, सरासरी, तुम्हाला माहीत असलेल्या प्रत्येक दहा नवीन मातांपैकी एकाला त्यांच्या मुलासाठी पुरेसे आईचे दूध देणे कठीण जात आहे. आणि हे आपण असल्यास, हा लेख वाचणे सुरू ठेवा आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ स्वाभाविकच प्रेरित स्तनपान आयुर्वेद सह. 

पण तुमच्या बाळाला पुरेसे दूध मिळत आहे की नाही हे तुम्हाला कसे कळेल?

तुमच्या मुलाला पुरेसे दूध मिळत आहे की नाही हे कसे ओळखावे?

तुमच्या बाळाने किती दूध पिले आहे हे शोधण्याचा विचार केला तर, स्तनावर किती वेळ आहे हे अचूक नसते. याचे कारण असे की काही बाळांना एका तासापेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो तर काहींना 20 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात पोट भरू शकते.

तुमच्या बाळाला पुरेसे दूध मिळत आहे की नाही हे शोधण्यासाठी येथे काही साधे आणि सोपे मार्ग आहेत:

  • वजन वाढणे: जन्माला आल्यानंतर पहिल्या काही दिवसांत सतत वजन वाढणे हे स्पष्ट संकेत आहे की तुमचे बाळ चांगले पोसलेले आहे. 
  • ओले डायपर: चांगली पोसलेली बाळे अनेकदा आराम करतील. यासाठी दिवसभरात 8 किंवा अधिक डायपर बदलांची आवश्यकता असू शकते. 
  • आनंदी बाळ: समाधानी बाळ हे आनंदी बाळ असते. त्यामुळे, जर तुमचे बाळ सक्रिय असेल आणि विक्षिप्त न होता खेळत असेल, तर त्याला किंवा तिला पुरेसे दूध मिळेल याची खात्री आहे. 
  • वारंवार दूध पाजणे: बाळांना साधारणपणे दर 1.5-2 तासांनी आहार द्यावा लागतो आणि ते अपुरा दूध पुरवठ्याचे लक्षण नाही. 
  • मऊ स्तन: जर तुमचे बाळ पुरेसे दूध पीत असेल तर तुमचे स्तन मऊ आणि हलके वाटले पाहिजेत. 
  • दृश्‍यमानपणे नर्सिंग: तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान करताना गिळताना पाहण्यास सक्षम असावे तसेच लॅचिंग केल्यानंतर थोडे दूध प्यावे. 
  • नैसर्गिकरित्या अनलॅचिंग: एकदा तुमचे बाळ भरले की, त्याने किंवा तिने नैसर्गिकरित्या, बहुतेक वेळा, प्रक्रियेत झोपी जावे. 

तुमचा दूध पुरवठा तुमच्या बाळासाठी पुरेसा आहे याची ही चिन्हे होती. पण तुमचे स्तनपान पुरेसे नाही किंवा कमी होत असल्याच्या लक्षणांचे काय?

तुमचा दूध पुरवठा कमी होत असल्याची चिन्हे  

स्तनपान करवण्याच्या बाबतीत, काही स्त्रियांसाठी दुधाच्या पुरवठ्यात घट होऊ शकते. 

येथे प्रमुख आहेत तुमचा दूध पुरवठा कमी होत असल्याची चिन्हे:

  • काही ओले डायपर: बहुतेक बाळ दिवसाला ६-८ ओले डायपर तयार करतात. जर तुमचे बाळ कमी ओले डायपर तयार करत असेल, तर हे अपुरे स्तनपान दर्शवू शकते. 
  • निर्जलीकरण: नवजात मुलासाठी हायड्रेशनचा एकमेव स्त्रोत आईचे दूध आहे. त्यामुळे, जर तुमचे शरीर पुरेसे दूध तयार करत नसेल, तर बाळाला निर्जलीकरण होऊ शकते. डिहायड्रेशनच्या लक्षणांमध्ये अनेक तास लघवी न होणे, रडत असताना अश्रू न येणे, कमी उर्जा पातळी, जास्त झोप येणे किंवा डोक्यावर मऊ ठिपके येणे यांचा समावेश होतो. 
  • कमी वजन वाढणे: 2 आठवड्यापर्यंत, तुमच्या बाळाचे वजन सातत्याने वाढू लागले पाहिजे. परंतु जर बाळाचे अपेक्षित वजन वाढत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची वेळ आली आहे. 

अन्वेषण करण्यापूर्वी आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ, काही स्त्रियांमध्ये दुग्धपान कमी होण्याची कारणे समजून घेऊया. 

कमी दूध उत्पादनाची कारणे काय आहेत?

येथे एक यादी आहे नवीन मातांमध्ये कमी दूध पुरवठा होण्याची कारणेः

  • अविकसित ग्रंथीसंबंधी ऊतक: काही स्त्रियांमध्ये अविकसित ग्रंथी ऊतक असतात जे बाळासाठी पुरेसे दूध तयार करू शकत नाहीत. 
  • हार्मोनल असंतुलन: सारखे विकार पीसीओएस, मधुमेह, आणि हायपरटेन्शनमुळे हार्मोनल समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे स्तनपान रोखू शकते. 
  • स्तन शस्त्रक्रिया: स्तन कमी करणे किंवा वाढवणे आणि स्तनाग्र छेदणे या स्तनाच्या शस्त्रक्रिया मानल्या जातात ज्यामुळे दुधाच्या नलिकांना नुकसान होते आणि दूध पुरवठ्यावर परिणाम होतो. 
  • संप्रेरक जन्म नियंत्रण: गर्भनिरोधक गोळ्या घेत असलेल्या अनेक मातांनी गर्भनिरोधक घेतल्यावर त्यांच्या दुधाच्या उत्पादनावर परिणाम झाल्याचे आढळले आहे. 
  • काही औषधे घेणे: स्यूडोफेड्रिन, ब्रोमोक्रिप्टीन, मेथर्जिन, पेपरमिंट, अजमोदा किंवा सेज असलेली औषधे दुधाचे उत्पादन कमी करू शकतात. 
  • काढण्यात अडचण: काही बाळांना 'टँग-टाय' नावाची स्थिती असते ज्यामुळे बाळाला दूध काढणे कठीण होते. हे डॉक्टरांद्वारे सहजपणे निश्चित केले जाऊ शकते. 
  • रात्री नर्सिंग न करणे: जर तुम्ही रात्रीचे नर्सिंग करत नसाल तर प्रोलॅक्टिनच्या पातळीत घट झाल्यामुळे तुमचे स्तनपान कमी होऊ शकते. 

आता आम्ही काही मातांमध्ये अपर्याप्त स्तनपानाची मुख्य कारणे सूचीबद्ध केली आहेत, चला चर्चा करूया गॅलेक्टोगोग्स आणि ते कसे मदत करतात स्तन दुधाचे उत्पादन वाढवणारे पदार्थ.

आपल्याला गरज आहे गॅलेक्टोगोग्स

गॅलेक्टोगोग्स औषधे, खाद्यपदार्थ किंवा इतर पदार्थ म्हणून परिभाषित केले जातात जे प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करतात दुग्धपान

यापैकी बरेच आईचे दूध वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय ऑनलाइन किंवा कुटुंबातील वडिलांकडून सापडलेल्या औषधी वनस्पती आणि स्तनपान करवणारे पदार्थ जे या घटकाने समृद्ध आहेत.

दुग्धपान आणि प्रसूतीनंतरची पुनर्प्राप्ती नैसर्गिकरित्या वाढवू इच्छिता?
पोस्ट डिलिव्हरी केअरसाठी आजच डॉ. वैद्य यांचे मायप्रॅश वापरून पहा!

अध्याय 2: आईचे दूध वाढवणारे पदार्थ

आता आम्हाला स्पष्ट समज आहे गॅलेक्टोगोग्सचला प्रश्नाचे उत्तर देऊया'दुधाचा पुरवठा कसा वाढवायचा. '

तर, येथे 29 ची यादी आहे स्तनपान करवणारे पदार्थ, फळे आणि पेये.

  1. हिरव्या पालेभाज्या: पालक, सरसों का साग आणि बथुआ या नैसर्गिक दुग्धपान वाढवण्यासाठी आनंद घेण्यासाठी चवदार भाज्या आहेत.
  2. दालचिनी: दुधाचा पुरवठा वाढवण्यासाठी हा मसालेदार-गरम घटक तुमच्या चहामध्ये किंवा दुधात जोडला जाऊ शकतो. 
  3. आले: या चव वाढवणाऱ्यामध्ये गॅलॅक्टॅगॉग गुणधर्म आहेत ज्यामुळे ते स्तनपान करवण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय पदार्थांपैकी एक बनते. 
  4. लसूण: हा आयुर्वेदिक घटक आईच्या दुधाचे उत्पादन आणि चव सुधारण्यास मदत करतो. 
  5. टोरबागुन पाने: या औषधी वनस्पतीने शतकानुशतके मातांना स्तनपानादरम्यान स्तनपानास प्रोत्साहन दिले आहे. 
  6. जिरे (जीरा): हा घटक कॅल्शियम आणि रिबोफ्लेविनचा समृद्ध स्रोत आहे जो दुधाचा पुरवठा वाढवण्यास मदत करतो. 
  7. तिळाचे दाणे (तीळ): तुम्ही तिल के लाडू खाऊ शकता जसे की अनेक भारतीय माता स्तनपान वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. 
  8. तुळशी: ही आयुर्वेदिक वनस्पती भूक, आणि आतड्याची हालचाल सुधारण्यासाठी आणि मन आराम करण्यासाठी ओळखली जाते. हे स्तनपान करणा-या नवीन मातांना मदत करते असेही म्हटले जाते. 
  9. बडीशेप बिया (सुवा): हा घटक कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोहाच्या उच्च सांद्रतेसह दुधाचा पुरवठा वाढवण्यास मदत करतो. सुवा की चाय हे नवीन मातांचे लोकप्रिय पेय आहे. 
  10. लौकी: लौकी आणि टिंडा हे पारंपारिक असे म्हणतात स्तनपान करवणारे पदार्थ
  11. डाळ: मसूर डाळ प्रथिने, लोह आणि फायबरने समृद्ध आहे. हे नवीन मातांना त्यांच्या दुधाचा पुरवठा नैसर्गिकरित्या वाढवण्यास मदत करते. 
  12. सुकामेवा आणि काजू: बदाम आणि काजूमध्ये भरपूर कॅलरीज, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. हे काही सर्वोत्तम आहेत आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ पुरवठा.
  13. ओट्स: ओट्स लापशी खाणे तुमच्या चिंता तसेच स्तनपानासाठी उत्तम असू शकते. 
  14. बीट: ही भाजी हेल्दी मिनरल्स आणि फायबरने भरलेली असते जे रक्त शुद्धीकरण तसेच दुधाचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करते. 
  15. टोफू: पूर्वेकडील हे सुपरफूड स्तनपानाला चालना देण्यासाठी ओळखले जाते आणि ते कॅल्शियम, प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देखील भरलेले आहे. 
  16. रताळे: या फायबरयुक्त अन्नामध्ये भरपूर ऊर्जा, व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम असते. हे तुमच्या प्रसूतीनंतरच्या आहारातही एक उत्तम भर आहे.
  17. तपकिरी तांदूळ: नवीन मातांसाठी, तपकिरी तांदूळ दूध पुरवठा उत्तेजित करण्यास मदत करू शकतात. तपकिरी तांदूळ खाणे सर्वात सोपा आहे आईचे दूध वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय.
  18. शतावरी: हे अन्न संप्रेरक पातळी उत्तेजित करते जे स्तनपानास चालना देते. त्यात भरपूर फायबर असताना व्हिटॅमिन ए आणि के देखील असते. 
  19. बार्ली: तुमच्या आहारात बार्लीचा समावेश केल्याने स्तनपान वाढण्यास आणि हायड्रेशनला प्रोत्साहन मिळू शकते. बहुतेक लोक रात्रभर बार्ली मिसळलेले पाणी पिण्यासाठी जातात. 
  20. गाजर: ही चवदार ट्रीट व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध असताना स्तनपान करवण्यास मदत करते. 

तेव्हा तो येतो आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ, तुम्हाला योग्य स्तनपान वाढवणाऱ्या फळांचा देखील विचार करावा लागेल आईचे दूध वाढवण्यासाठी काय प्यावे?

आईचे दूध वाढवण्यासाठी फळे

येथे एक यादी आहे आईचे दूध वाढवण्यासाठी फळे:

  1. टरबूज: हे हायड्रेटिंग फळ फ्रक्टोज, फायबर आणि आवश्यक खनिजे घेण्याचा उत्तम मार्ग आहे. हे नवीन मातांना दुधाचा पुरवठा वाढवण्यास देखील मदत करते. 
  2. पपई: हे गॅलेक्टोगॉग-युक्त फळ तृणधान्याप्रमाणे किंवा तृणधान्याप्रमाणेच छान लागते. 
  3. ग्रेपफ्रूट: या फळामध्ये जीवनसत्त्वे सी आणि ए आणि आवश्यक आहारातील तंतू असतात. हे उत्तम स्तनपान वाढवणारे फळ देखील बनवते.
  4. जर्दाळू: हे फळ हार्मोनल संतुलन सुधारण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते आणि कॅल्शियम आणि फायबरमध्ये देखील भरपूर असते, ज्यामुळे ते स्तनपान वाढवणारे सर्वोत्तम फळ बनते.

आईचे दूध वाढवण्यासाठी पेये 

आश्चर्य वाटते'आईचे दूध वाढवण्यासाठी काय प्यावे?' ही यादी खास तुमच्यासाठी आहे:

  1. पाणी: आपल्याला केवळ जगण्यासाठी पाण्याची गरज नाही तर ते प्रोत्साहन देखील देते प्रेरित स्तनपान
  2. दूध: स्तनपान सुधारण्यासाठी, दिवसातून दोनदा एक ग्लास दूध प्या. अतिरिक्त फायद्यांसाठी तुम्ही तुमच्या दुधात भिजवलेले बदाम देखील घालू शकता. 
  3. ग्रीन टी: ग्रीन टी प्यायल्याने मन शांत होते आणि रक्ताभिसरण वाढू शकते. हे शरीर शुद्ध करते आणि स्तन दुधाचे उत्पादन वाढवते असे म्हटले जाते. 
  4. जिरे: जिरे मिसळून कोमट दूध प्यायल्याने दुधाचा पुरवठा सुधारण्यास मदत होते.  
  5. डाळिंबाचा रस: डाळिंबाचे रक्त शुद्ध करणारे फायदे आहेत आणि नर्सिंग मातांसाठी ते उत्तम आहे. 

आता आपण आईचे दूध वाढवणाऱ्या पेयांवर चर्चा केली आहे, चला वैध असू शकतील अशा पदार्थांकडे वळूया. कमी दूध पुरवठ्याची कारणे.

स्तनपान करवताना टाळायचे पदार्थ 

तर गॅलेक्टोगोग्स आईचे दूध वाढवणारे पदार्थ, अँटी-लैक्टोजेनिक पदार्थ, औषधी वनस्पती आणि औषधे आहेत ज्यामुळे दूध उत्पादन किंवा पुरवठा कमी होतो. 

हे अन्न, पेये किंवा औषधी वनस्पती खाणे किंवा पिणे तुमच्या स्तनपानावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि ते टाळले पाहिजे. 

येथे सर्वात सामान्य अँटी-लैक्टोजेनिकची यादी आहे:

  1. अल्कोहोल: एक बिअर किंवा वाइनचा ग्लास वेळोवेळी चांगला असतो, दीर्घकाळ अल्कोहोल सेवन केल्याने स्तनपान करवण्याच्या प्रक्रियेत झपाट्याने घट होऊ शकते. 
  2. पेपरमिंट, अजमोदा (ओवा), ऋषी आणि मेन्थॉल: काही औषधी वनस्पती मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास आईच्या दुधाच्या उत्पादनावर परिणाम करतात असे म्हटले जाते. 
  3. शुद्ध बेरी: शुद्ध बेरी सामान्यतः नवीन मातांमध्ये वेदनादायक सूज साठी वापरल्या जातात, परंतु ते प्रोलॅक्टिन स्राव रोखू शकतात, दुधाचा पुरवठा कमी करतात. 

आता आम्ही 30 खाली सूचीबद्ध केले आहेत आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ तसेच 3 पदार्थ जे आईच्या दुधाचा पुरवठा कमी करतात, चला नवीन मातांसाठी आईच्या दुधाचे उत्पादन सुधारण्यासाठी जीवनशैली शिफारसी शोधूया. 

दूध पुरवठ्याला चालना देण्याचा सोपा मार्ग हवा आहे?
पोस्ट डिलिव्हरी केअरसाठी MyPrash ला द्या!

धडा 3: स्तनपान वाढवण्यासाठी जीवनशैली (विहार) शिफारसी 

सर्वोत्तम खाणे आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ निरोगी स्तनपानासाठी आयुर्वेदिक समीकरणाचा फक्त एक भाग आहे. इतर बाजूंमध्ये जीवनशैली (विहार) आणि औषधोपचार (चिकित्सा) यांचा समावेश होतो. 

चला जीवनशैलीत उडी घेऊया आईचे दूध वाढवण्यासाठी टिप्स:

स्तनपानास चालना देण्यासाठी स्तन मालिश

आपल्या स्तनांची मालिश करणे शिकणे हा नवीन मातांसाठी स्तनपान वाढवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग असू शकतो. स्तनपान करवण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आपल्या स्तनांची मालिश करणे देखील खूप सोपे आहे. 

स्तनपानाला चालना देण्यासाठी स्तनांची मालिश कशी करावी ते येथे आहे:

  1. फक्त तुमच्या बोटांच्या टोकांचा वापर करून, स्तनाला वरून हलके मालिश करा आणि स्तनाग्र वर खाली करा. 
  2. आपले स्तन घट्टपणे दाबून आणि आपल्या स्तनाग्र दिशेने गोलाकार नमुन्यात मालिश करून हे अनुसरण करा. हे स्तनाग्र दिशेने दुधाचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करते. 

सर्वोत्तम परिणामांसाठी, मसाज सुरू करण्यापूर्वी ओलसर उष्णता लावा. डॉक्टर यासाठी उबदार शॉवर किंवा आंघोळ करण्याची शिफारस करतात. 

तसेच, लक्षात ठेवा की मसाज करताना तुम्ही खूप सौम्य असले पाहिजे कारण उग्र मसाज तंत्राने दुधाच्या नलिकांना नुकसान होऊ शकते. यामुळेच मसाज दुसर्‍याकडून करून घेण्याऐवजी तुम्ही स्वतः करू शकत असाल तर उत्तम. 

ते म्हणाले, की लक्षात ठेवा, विपरीत आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ, स्तनांच्या मालिशने दुधाचा पुरवठा वाढण्यास मदत होणार नाही. 

येथे स्तन मालिशचे फायदे आहेत:

  • स्तनाच्या मसाजमुळे गुठळ्या सोडण्यास मदत होते
  • अवरोधित दूध नलिका उघडते
  • दुधाचा प्रवाह सुलभ होतो
  • स्तनदाह होण्याचा धोका कमी होतो

स्तनपान सुधारण्यासाठी योग आसन

आयुर्वेदिक शास्त्रे दूध पुरवठ्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी योग सुचवतात. तीन विशिष्ट असताना जन्मानंतरचे व्यायाम नवीन मातांसाठी, उत्तम आरोग्य आणि स्तनपानास प्रोत्साहन देण्यासाठी येथे शीर्ष तीन योगासने आहेत:

1. भुजंगासन (कोब्रा पोझ)

भुजंगासन हे नवीन मातांसाठी एक लोकप्रिय योग आसन आहे कारण ते छातीचा विस्तार करताना पोट टोन करण्यास मदत करते. भुजंगासन देखील 7 आहे हे लक्षात घ्याth सूर्यनमस्कारात मुद्रा. 

भुजंगासन करण्याच्या पायऱ्या:

  1. जमिनीवर तोंड करून झोपा तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली आणि पायाची बोटे जमिनीवर ठेवून. 
  2. तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे डोके, खांदे आणि शरीराचा वरचा भाग उचलण्यासाठी तळहातावर दाब द्या.
  3. 10 सेकंदांसाठी स्थिती धरून असताना आपले डोके थोडे वरच्या दिशेने वाकवा. 
  4. तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे हात शिथिल करा आणि तुमचे वरचे शरीर खाली आणा. 

२. चक्रासन (व्हील पोझ)

चक्रासन हे एक मध्यवर्ती बॅक-बेंडिंग योग आसन आहे जे संपूर्ण शरीराला व्यस्त ठेवण्यास मदत करते. हे छातीचे स्नायू उघडण्यास मदत करते आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी उपयुक्त आहे. हे तणाव, चिंता, नैराश्य आणि दुःख यांचा देखील सामना करते. 

चक्रासन करण्यासाठी पायऱ्या:

  1. आपल्या पाठीवर जमिनीवर झोपा.
  2. तुमचे पाय जमिनीवर घट्ट बसलेले आहेत याची खात्री करताना तुमचे पाय तुमच्या गुडघ्यावर दुमडून घ्या.
  3. आपले हात कोपरांवर वाकवा आणि आपले हात खांद्यावर फिरवा. आपले तळवे आपल्या डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना जमिनीवर ठेवा.
  4. श्वास घेताना, कमान तयार करण्यासाठी तुमचे शरीर जमिनीवरून उचलण्यासाठी पाय आणि तळवे यांच्यावर दाब द्या. 
  5. तुमच्या मानेचे स्नायू शिथिल होऊ द्या जेणेकरून तुमचे डोके हळूवारपणे मागे पडेल. 

३. सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार)

सूर्यनमस्कार हे कदाचित जगातील सर्वात लोकप्रिय आणि सुप्रसिद्ध योग आसन आहे. यात नैसर्गिक प्रवाहात आठ योगासनांचा समावेश होतो. 

तुमच्या लहान मुलाची काळजी घेण्यासाठी दिवसभर उर्जेसाठी सूर्यनमस्कार करून तुमच्या दिवसाची सुरुवात करा!

सूर्यनमस्कार करण्यासाठी योग आसन चरण:

  1. प्रणामासन (प्रार्थना आसन)
  2. हस्तउत्तनासन (उभारलेले हात)
  3. हस्तपादासन (पुढे वाकणे)
  4. अश्व संचलनासन (अश्व चालना)
  5. दंडासन (स्टिक पोझ)
  6. अष्टांग नमस्कार (आठ भाग किंवा गुणांसह नमस्कार)
  7. भुजंगासन (कोब्रा पोझ)
  8. अधो मुख स्वानासन (अधोमुखी कुत्र्याची मुद्रा)
  9. अश्व संचलनासन (अश्व चालना)
  10. हस्तपादासन (पुढे वाकणे)
  11. हस्तउत्तनासन (उभारलेले हात)
  12. ताडासन (माउंटन पोझ)

आईचे दूध वाढवण्यासाठी ध्यान 

तेव्हा तो येतो आईचे दूध वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय, आहार आणि योग हे एकमेव पर्याय नाहीत. आनंदी मनःस्थिती स्तनपान वाढवण्यामध्ये चमत्कार करू शकते. 

मध्ये एक अभ्यास अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन लक्षात आले की ध्यानामुळे या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी पुरावे सापडले आहेत. 

संशोधनानुसार, दुधाचा पुरवठा प्रोलॅक्टिन आणि ऑक्सीटोसिन या दोन संप्रेरकांच्या उपस्थितीशी संबंधित आहे:

  • प्रोलॅक्टिन दूध उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
  • ऑक्सिटोसिन 'मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स' ट्रिगर करते ज्यामुळे बाळांना स्तनातून दूध काढता येते. 

तुमची मनःस्थिती ऑक्सिटोसिनच्या पातळीवर परिणाम करू शकते ज्यामध्ये ऑक्सिटोसिनची उच्च पातळी असलेल्या अधिक आनंदी आणि अधिक आरामशीर स्त्रियांसह. म्हणूनच ध्यानधारणा आणि मार्गदर्शित विश्रांती सत्रे आईच्या दुधाला प्रोत्साहन देण्यास खरोखर मदत करू शकतात.

तसे, या अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की ज्या स्त्रिया आरामशीर आणि आनंदी आहेत त्यांच्यातही अधिक वजन वाढलेली बाळे होती 

त्यामुळे, दररोज सकाळी ध्यान केल्याने तुम्हाला उत्तम परिणाम मिळण्यास मदत होते आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ.

स्तनपानाला प्रोत्साहन देण्यासाठी जीवनशैलीतील इतर बदल

योग आणि ध्यानासोबतच, इतर जीवनशैलीतील बदल स्तनपान करवण्यास मदत करू शकतात. 

  1. ब्रेस्ट कॉम्प्रेशन: हे एक तंत्र आहे जेथे तुम्ही स्तनपान करताना तुमच्या बाळाला अधिक दूध मिळण्यास मदत करण्यासाठी स्तन दाबता. 
  2. वारंवार स्तनपान करा: अधिक वेळा स्तनपान केल्याने, तुमचे शरीर अधिक ऑक्सिटोसिन हार्मोन तयार करेल जे दुधाच्या पुरवठ्याला प्रोत्साहन देते.
  3. जास्त काळ नर्स: तुमचे बाळ जितका जास्त वेळ स्तनांवर घालवेल, तितके जास्त दूध तुम्ही तयार कराल. तर, सर्वात सोप्यापैकी एक आईचे दूध वाढवण्यासाठी टिप्स तुमच्या बाळाला जास्त काळ जाणवू देणे.
  4. फीडिंग दरम्यान पंप: तुम्ही बिल्ड अप टाळण्यासाठी तसेच दुधाचा पुरवठा वाढवण्यासाठी फीडिंग दरम्यान पंप करू शकता. 
  5. दोन्ही बाजूंनी खायला द्या: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमचे बाळ दूध पाजते तेव्हा पोट भरण्यापूर्वी तो किंवा ती दोन्ही स्तनांची परिचारिका करत असल्याची खात्री करा. 
  6. त्वचा-ते-त्वचा संपर्क: असे आढळून आले आहे की नर्सिंग करताना त्वचेपासून त्वचेच्या संपर्कामुळे बाळाला आराम मिळू शकतो आणि स्तनपान करवण्यास मदत होते. 
  7. कमी तणाव पातळी: उच्च कोर्टिसोल पातळी दुधाचा पुरवठा कमी करू शकते. म्हणून, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने किंवा मार्गदर्शित विश्रांतीच्या दिनचर्येने तुमचे मन मोकळे केल्याने स्तनपान सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
  8. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा डुलकी घ्या: जेव्हा शक्य असेल तेव्हा डुलकी घ्या आणि विश्रांती घ्या याची खात्री करा, विशेषतः जेव्हा बाळ झोपत असेल. तसेच, तुम्ही जेवत आहात याची खात्री करा आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ.
  9. भार सामायिक करा: बाळाची काळजी घेणे अनेकदा जबरदस्त असू शकते. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या बाळावर लक्ष केंद्रित करताना कुटुंबातील सदस्यांना घराभोवती मदत करण्यास सांगा. 
  10. आयुर्वेदिक दुग्धपान बूस्टर वापरून पहा: तुम्हाला विशेष आयुर्वेदिक उत्पादने मिळू शकतात जी स्तनपान करवण्यास मदत करतात. आणि डिलिव्हरी पोस्ट केअरसाठी वैद्य यांच्या मायप्रॅश डॉ असे एक उत्पादन आहे. 

अध्याय 4: आईचे दूध वाढवण्यासाठी आयुर्वेद 

स्तनपानाला चालना मिळू पाहणाऱ्या स्त्रियांसाठी आहार खूप लोकप्रिय आहे, परंतु अधिकाधिक स्त्रिया ते करण्यासाठी आयुर्वेदिक मदत निवडत आहेत. सर्व केल्यानंतर, करताना आईचे दूध वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय ते सोपे दिसू शकतात, ते बनवण्यास त्रासदायक असू शकतात आणि सर्व स्त्रियांसाठी नेहमीच समान परिणाम दर्शवत नाहीत. 

दुसरीकडे आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि औषधांनी शतकानुशतके स्तनपानाच्या समस्या असलेल्या नवीन मातांना मदत केली आहे.

स्तनाचे दूध वाढवण्यासाठी शीर्ष औषधी वनस्पती

  • मेथी: आपल्या आहारात समाविष्ट असावे आईच्या दुधासाठी मेथी म्हणून उत्पादन अभ्यास त्याच्या दुग्धपान वाढविणाऱ्या गुणधर्मांचे समर्थन करत आहेत.
  • दूध थिस्सल: दुधाच्या थिस्सलसह चहा प्यायल्याने स्तनपान आणि इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते.
  • शतावरी : सोबत दूध पिणे आईच्या दुधासाठी शतावरी पावडर स्तनपान देणाऱ्या मातांमध्ये दूध पुरवठ्याला प्रोत्साहन देण्याच्या वेळेनुसार चाचणी क्षमतेमुळे भारतात लोकप्रिय आहे.
  • एका जातीची बडीशेप: इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेमुळे ते घेणे शक्य होते आईच्या दुधासाठी एका जातीची बडीशेप पुरवठा. 
  • शरीरात तसेच स्तनपान क्षमता सुधारते. 

पोस्ट डिलिव्हरी केअर साठी MyPrash

आपण जेवायला पाहिजे तेव्हा आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ, आयुर्वेदाच्या स्तंभांपैकी एक म्हणजे चिकित्सा, ज्याचा अर्थ औषधोपचार आहे. आणि इथेच पोस्ट डिलिव्हरी केअरसाठी MyPrash चित्रात येते. 

डिलिव्हरी केअरसाठी मायप्रॅश हा खास तयार केलेला मायप्रॅश आहे ज्यामध्ये आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहेत ज्या नवीन मातांसाठी स्तनपान वाढवतात. सुधारित दुधाच्या पुरवठ्यासोबत, हे उत्पादन प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते आणि दीर्घकालीन प्रतिकारशक्तीला समर्थन देते. 

पोस्ट डिलिव्हरी केअरसाठी मायप्रॅशच्या मुख्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • स्तनपान वाढवते
  • वितरणानंतरच्या पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देते 
  • ऊर्जा पातळी सुधारते
  • स्नायूंचा थकवा कमी होतो
  • तुम्हाला पूर्व-गर्भधारणेच्या आकारात परत येण्यास मदत करते
  • 50+ आयुर्वेदिक घटकांनी बनवलेले 

पोस्ट डिलिव्हरी केअरसाठी तुम्ही 100% शुगर फ्री मायप्रॅश खरेदी करू शकता फक्त रु. 399

Galactogogues साठी सुरक्षा चिंता

मध्ये Galactogogues आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ योगा, ध्यान आणि दुग्धपानाला चालना देणारी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींशी जोडल्यास चांगले कार्य करू शकते. तथापि, स्तनपानास चालना देण्याचे वचन देणारे पदार्थ खरेदी करताना लक्षात ठेवण्यासारखे काही मुद्दे आहेत. 

गॅलॅक्टॅगॉगचा प्रश्न येतो तेव्हा, ही खबरदारी घ्या:

  • कोणताही नवीन स्तनपान वाढवणारा आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
  • तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला औषधी वनस्पतींपासून ऍलर्जी नाही याची खात्री करण्यासाठी तपासा
  • औषधी वनस्पती फक्त विहित प्रमाणात घ्या कारण काही औषधी वनस्पती चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास विषारी होऊ शकतात
  • तुम्ही गरोदर असाल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यापूर्वी औषधी वनस्पती घेऊ नका किंवा कोणतीही नवीन उत्पादने घेऊ नका
  • 150 वर्षांच्या निपुणतेसह केवळ डॉ. वैद्य यांच्यासारख्या नामांकित ब्रँडची उत्पादने खरेदी करा

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दुग्धपान कमी होण्याची अनेक कारणे असली तरी, तुम्ही नेहमीच हे केले पाहिजे प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

आईचे दूध वाढवण्यासाठी खाद्यपदार्थांवरील अंतिम शब्द

आपल्या कमी दूध पुरवठ्याची कारणे गर्भनिरोधक घेण्यापासून ते हार्मोनल असंतुलनापर्यंत असू शकते. पण आईचे दूध वाढवण्यासाठी टिप्स या लेखात मदत केली पाहिजे. 

जर तुम्ही टिप्स आणि घरगुती उपायांचे पालन केले तर घ्या आईच्या दुधासाठी शतावरी पावडर किंवा गर्भधारणेनंतरच्या काळजीसाठी MyPrash दिल्यास, तुम्हाला निरोगी स्तनपानाच्या दृष्टीने परिणाम नक्कीच दिसतील. 

तसेच, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला दूध पाजत असाल तेव्हा खराब स्तनपानाची नमूद केलेली चिन्हे लक्षात ठेवा. आपण या लेखातील कोणत्याही शिफारसीबद्दल अस्पष्ट असल्यास, आपण हे करू शकता आमच्या तज्ञ डॉक्टरांच्या पॅनेलचा सल्ला घ्या जे तुमच्या शंका दूर करण्यात मदत करू शकतात आणि तुमच्या कमी दूध उत्पादनासाठी तुम्हाला सर्वोत्तम उपचार प्रदान करू शकतात. 

पण तेव्हा लक्षात ठेवा आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ महत्वाचे आहेत, सर्वोत्तम परिणामांसाठी तुम्ही सर्वोत्कृष्ट विहार आणि चिकित्सा पद्धतींचे देखील पालन करत असल्याची खात्री करा. 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न 

कोणते पदार्थ आईचे दूध तयार करण्यास मदत करतात?

या लेखात 29 ची नोंद केली आहे आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ. आले, लसूण, जिरे, तुळशी, सुकामेवा, शतावरी आणि बार्ली हे सर्वात सामान्यपणे ओळखले जातात. 

आईचे दूध वाढवण्यासाठी काय प्यावे?

स्तनपानाच्या समस्या टाळण्यासाठी पाणी पिणे आणि हायड्रेटेड राहणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. दूध, हिरवा चहा, जिरे पाणी आणि डाळिंबाचा रस हे देखील लोकप्रिय पेय आहेत जे स्तनपानास चालना देण्यास मदत करतात.

यादी करा आईचे दूध वाढवण्यासाठी फळे

काही फळांमध्ये जर्दाळू, पपई, द्राक्ष आणि टरबूज यांचा समावेश होतो. 

मी माझे आईचे दूध जलद कसे वाढवू शकतो?

सर्वोत्तमपैकी एक आईचे दूध वाढवण्यासाठी टिप्स समाविष्ट करणे आहे आकाशगंगा- आपल्या आहारात समृद्ध पदार्थ.

दुधाचा पुरवठा कसा वाढवायचा नैसर्गिकरित्या?

योग्य पदार्थ खाल्ल्याने काम होते. तुम्ही पण प्रयत्न करू शकता आईच्या दुधासाठी शतावरी पावडर.

स्तनपान करताना कोणते पदार्थ टाळावेत?

चुकीचे अन्न खाणे ही सर्वात सामान्य गोष्ट आहे कमी दूध पुरवठ्याची कारणे. तुम्ही कॅफिन, अल्कोहोल, उच्च प्रक्रिया केलेले अन्न, शेंगदाणे, चॉकलेट, पेपरमिंट, ऋषी आणि उच्च पारा पातळी असलेले मासे टाळले पाहिजे. 

मी घ्यावे आईच्या दुधासाठी मेथी?

होय, असे काही अभ्यास आहेत जे घेण्याच्या वस्तुस्थितीचा बॅकअप घेतात आईच्या दुधासाठी मेथी उत्पादन प्रभावी आहे. तुम्ही पण घेऊ शकता आईच्या दुधासाठी एका जातीची बडीशेप आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर.

कमी झोप दुधाचा पुरवठा कमी करू शकतो?

होय, पुरेशी विश्रांती न मिळणे ही सर्वात मोठी गोष्ट आहे तुमचा दूध पुरवठा कमी होत असल्याची चिन्हे. म्हणून, योग्य आहार घेत असताना पुरेशी झोप घ्या आईचे दूध वाढवण्यासाठी पदार्थ.

सूर्य भगवती डॉ
BAMS (आयुर्वेद), DHA (हॉस्पिटल ऍडमिन), DHHCM (आरोग्य व्यवस्थापन), DHBTC (हर्बल ब्युटी आणि कॉस्मेटोलॉजी)

डॉ. सूर्या भगवती हे आयुर्वेदाच्या क्षेत्रात उपचार आणि सल्लामसलत करण्याचा ३० वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव असलेले प्रस्थापित, सुप्रसिद्ध आयुर्वेदिक तज्ञ आहेत. दर्जेदार आरोग्य सेवा वेळेवर, कार्यक्षम आणि रुग्ण-केंद्रित वितरणासाठी ती ओळखली जाते. तिच्या देखरेखीखाली असलेल्या रूग्णांना केवळ औषधी उपचारच नव्हे तर आध्यात्मिक सशक्तीकरणाचा समावेश असलेले एक अद्वितीय सर्वांगीण उपचार मिळतात.

साठी कोणतेही परिणाम आढळले नाहीत "{{ truncate(query, 20) }}" . आमच्या स्टोअरमध्ये इतर आयटम पहा

प्रयत्न क्लिअरिंग काही फिल्टर किंवा इतर काही कीवर्ड शोधण्याचा प्रयत्न करा

बाहेर विकले
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
फिल्टर
त्यानुसार क्रमवारी लावा
दर्शवित {{ totalHits }} उत्पादनs उत्पादनs साठी "{{ truncate(query, 20) }}"
यानुसार क्रमवारी लावा:
{{ selectedSort }}
बाहेर विकले
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • क्रमवारी लावा
फिल्टर

{{ filter.title }} साफ करा

अरेरे!!! काहीतरी चूक झाली

कृपया, प्रयत्न करा रीलोड करीत आहे पृष्ठ किंवा परत जा होम पेज पृष्ठ