वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक रहस्ये

लठ्ठपणा हे जागतिक सार्वजनिक आरोग्य संकटात वाढले आहे, अंदाजे 2.8 दशलक्ष मृत्यू लठ्ठपणा किंवा जास्त वजनाशी संबंधित आहेत. एकेकाळी विकसित जगाची घटना, लठ्ठपणाचा परिणाम अंदाजे 135 दशलक्ष भारतीयांवर होतो आणि ही संख्या झपाट्याने वाढत आहे. पण आपण त्याला कसे सामोरे जाऊ? वजन कमी करण्याबद्दल बोलणे आणि मनात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे प्रतिबंधात्मक आहार आणि गहन व्यायामशाळा व्यायाम. आपल्यापैकी बहुतेकांनी त्यांना प्रयत्न केले आहेत आणि आपल्यापैकी काहींनी ते कायमस्वरूपी परिणामांसाठी टिकवून ठेवण्यास व्यवस्थापित केले आहे. तर, पर्याय काय आहे? सुसंवाद आणि आरोग्य सेवेसाठी सर्वांगीण दृष्टिकोन यावर भर देऊन, आयुर्वेद वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय ऑफर करतो. किंबहुना, आरोग्य सेवा तज्ञ शेवटी आयुर्वेद विरुद्ध चेतावणी देत ​​असलेल्या गोष्टींशी सहमत आहेत - लठ्ठपणा हा आपल्या आधुनिक जीवनशैलीशी अजिबात निगडीत आहे ज्याचे वैशिष्ट्य अस्वास्थ्यकर अन्न निवडी, बैठी जीवनशैली आणि उच्च तणाव पातळी आहे. आता ते ठरले आहे, वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदचे उपाय जवळून पाहू या.

आयुर्वेदाने वजन कमी करा

आयुर्वेद प्रतिबंधित फॅड आहारांना प्रोत्साहन देत नाही, परंतु पौष्टिक खाण्यावर भर देतो. लठ्ठपणाच्या समस्येचे मूळ केवळ खाण्यातच नाही, तर उपभोगाची पद्धत आणि तुमची मानसिकता यातही आहे. प्रक्रिया केलेले आणि जलद खाद्यपदार्थ काढून टाकले पाहिजेत किंवा कठोरपणे प्रतिबंधित केले पाहिजेत, जेवणात सर्व अन्न गटांचा समावेश असावा जेणेकरून ते संतुलित आणि विविध आहेत. तुमची प्रकृती बनवणार्‍या विविध उर्जा किंवा दोषांसोबत अन्नाच्या परस्परसंवादामुळे, दोषांचे संतुलन ओळखणे आणि त्यानुसार खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. कोणताही योग्य आयुर्वेदिक वैद्य तुम्हाला या दिशेने मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकेल. जास्त खाणे आणि चुकीचे अन्न संयोजन खाल्ल्याने अमा तयार होणे, अग्नी कमकुवत होणे आणि दोषांची वाढ होऊ शकते. या सर्वांमुळे अस्वस्थ वजन वाढू शकते.

तुमच्या अद्वितीय प्रकृतीशी सुसंगत असा आयुर्वेदिक आहार पाळण्याव्यतिरिक्त, आयुर्वेद आम्हाला जेवणाच्या वेळा, व्यायाम आणि दिनचर्या किंवा दैनंदिन दिनचर्येबाबत अतिशय विशिष्ट शिफारसी देखील प्रदान करतो. लक्षपूर्वक खाणे ही देखील एक महत्त्वाची सराव आहे ज्यावर पुरेसा ताण येत नाही. जेवताना इतर सर्व व्यत्यय काढून टाकणे आवश्यक आहे, जसे की दूरदर्शन पाहणे किंवा वाचणे, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या अन्नावर लक्ष केंद्रित करा. हे शारीरिक संवेदनांची जागरुकता वाढवण्यासाठी, जास्त खाण्याचा धोका कमी करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. जरी या सर्व पद्धती अत्यावश्यक आहेत आणि वजन कमी करण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत करतील, परंतु ते बरेचदा पुरेसे नसतात. आयुर्वेदचे वजन कमी करण्याचे उत्तम रहस्य कृतीत येतात. ते औषधी वनस्पती आणि मसाले आहेत जे आयुर्वेदिक औषधांमध्ये आणि पाककृतीमध्ये वापरले जातात. येथे सर्वात महत्वाचे काही आहेत वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती.

आयुर्वेदचे सर्वोत्तम गुप्त ठेवले: वजन कमी करण्यासाठी औषधी वनस्पती

एक्सएनयूएमएक्स. मेथी

पालेभाज्या म्हणून बहुधा भारतभर वापरला जातो, तसेच विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी मेथीचा वापर आयुर्वेदिक औषधात केला जातो. हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, कारण अभ्यासातून असे दिसून येते की भूक नियंत्रित करण्यात आणि अति प्रमाणात आहार कमी करण्यास मदत करू शकते.

एक्सएनयूएमएक्स. काळी मिरी

भारतीय पाककृतीमध्ये सर्वाधिक वापरल्या जाणार्‍या मसाल्यांपैकी एक, काळी मिरी देखील आयुर्वेदात महत्त्वाची आहे. हे त्याचे मुख्य बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड, पाइपरिनपासून शक्तिशाली आरोग्य फायदे मिळवते. मसाला वजन कमी करण्यास कसा प्रोत्साहन देतो हे स्पष्टपणे समजले नसले तरी, एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की हे चरबी पेशींच्या निर्मितीच्या प्रतिबंधात्मक प्रभावामुळे असू शकते.

एक्सएनयूएमएक्स. हळदी

आयुर्वेदातील सर्व औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांपैकी हळदी ही एक अत्यंत आदरणीय आहे कारण तिच्या अफाट उपचारात्मक क्षमतेमुळे. त्याचे बहुतेक औषधी गुणधर्म कर्क्यूमिनशी जोडले जाऊ शकतात. तुमच्या दैनंदिन आहारात आणि पूरक आहारात हळद समाविष्ट केल्याने चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि वजन वाढणे टाळता येते कारण कर्क्युमिन कदाचित चरबीचे संश्लेषण अवरोधित करते. हे वजन कमी करण्याचे फायदे पुरवणीच्या 12 आठवड्यांच्या आत दिसून आले.

4. आवळा

आमला ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी एक सर्वात लोकप्रिय औषधी वनस्पती आहे, शुद्धीकरण रस, केसांची तेले आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारी पूरक. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी, ते अमाची पातळी कमी करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यासाठी ओळखले जाते. कोलेस्टेरॉल रेग्युलेटिंग, कार्डियो-प्रोटेक्टिव आणि फळातील दाहक-विरोधी गुणधर्म तसेच शरीराचे वजन कमी करण्याकडे लक्ष वेधून संशोधन देखील प्रोत्साहित केले गेले आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. हरदा

हरदा किंवा हरितकी ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी आयुर्वेदात अत्यंत मानली जाते आणि ती बर्‍याचदा वापरली जाते आयुर्वेदिक वजन कमी करण्याच्या औषधे. औषधी वनस्पती निरोगी पचन, इष्टतम पौष्टिक शोषण आणि डीटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देते. हे सर्व फायदे, वजन कमी करण्यासाठी अप्रत्यक्षपणे समर्थन करतात. अभ्यासांमधून हे देखील दिसून येते की औषधी वनस्पतीचा हायपोक्लेस्ट्रॉलमिक प्रभाव आहे, जो लठ्ठपणाशी संबंधित आहे.

एक्सएनयूएमएक्स. गुग्गुल

हर्बल औषधातील आणखी एक महत्त्वाचा घटक, गुग्गुल बहुतेक वेळा त्याच्या कोलेस्ट्रॉल-कमी आणि ट्यूमरविरोधी कार्यांसाठी वापरला जातो. वजन कमी करण्याच्या दृष्टिकोनातून, ते थायरॉईड ग्रंथींवर उत्तेजक परिणामाद्वारे मदत करू शकते. हे चयापचयात थायरॉईड फंक्शनच्या भूमिकेमुळे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते असा विश्वास आहे.

या सर्व औषधी वनस्पतींमध्ये स्वतंत्रपणे सेवन केले जाऊ शकते, आले, मेथी आणि हळदी वगळता, बहुतेकांना कच्च्या स्वरूपात मिळणे कठीण आहे. शिवाय, विशिष्ट औषधी वनस्पतींची कार्यक्षमता वारंवार वापरली जाते जेव्हा ती अचूक संयोजनात वापरली जाते. वजन कमी करण्याचे बहुतेक फायदे मिळविण्यासाठी आपण आयुर्वेदिक वजन कमी करण्याच्या औषधांमध्ये कमीतकमी काही औषधी वनस्पती आणि नामांकित ब्रान्डचा शोध घ्यावा. वैद्य यांच्या ‘वेट रिडक्शन पॅक’ चे डॉ. फक्त नाही आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते परंतु लठ्ठपणावर देखील उपचार करते. निर्धारित औषधोपचारांसह, समाधानकारक परिणाम पाहण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे फार महत्वाचे आहे.